怎样锻炼臀部疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-05 12:54 标签： 臀部锻炼方法
右大腿根部和屁股之间的地方坐下或者站起来的时候就疼，几秒钟后就不痛了，还有就是半躺半卧的时候或者走路的时候偶尔有一点疼也是几秒钟就缓过来了不疼了，睡觉的时候怎么动都不会疼，这是什么病啊？昨天下午开始疼的，今天好像好多了，没有过剧烈运动
右大腿根部和屁股之间的地方坐下或者站起来的时候就疼，几秒钟后就不痛了，还有就是半躺半卧的时候或者走路的时候偶尔有一点疼也是几秒钟就缓过来了不疼了，睡觉的时候怎么动都不会疼，这是什么病啊？昨天下午开始疼的，今天好像好多了，没有过剧烈运动 20
平时是否久坐或者久站呢？辛辣的和生冷的食物吃的多吗？
由于工作原因经常坐着，辛辣和生冷的食物一般很少吃，因为胃不好
只是坐伤了而已，平时有时间多揉按一下环跳，委中，承山这几个位置能缓解的
提问者 的感言：赞！很赞！非常赞！从来没有这么赞过！
其他回答 (2)
注射几针。曲安奈德针剂，半月肌注一次
建议你去医院检查一下，考虑坐骨神经痛
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验证码输入错误，请重新输入问题：颈椎后背疼如何？最合适答案：第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基我体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。 第二、腰部保健运动 1.放松运动： a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。 b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。 2.平背运动： 屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。 3.强化肌力运动： a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部 b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不太舒服之感觉。如有坐骨神经疼之症状者，不宜做此运动。 c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟 d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高 e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展 f. 弯膝下蹲运动→背保持直立 第三、工作环境之评估与配合许多背疼之病人，经治愈后，非常容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长时间暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的――背！ 四、结语 自从人类能站立后，腰酸背疼就随之而至，而导致腰酸背疼的原因，可就包罗万象，因此，大家对于此病症，不可轻忽。背部有任何问题，仍需找医师详细检察，以免延误病情。而上述之基本背部保健观念及运动，于进行中若有任何不舒适，亦需与医师和治疗师加以讨论，再依个人需求，做适度的调整。
颈部的急性软组织损伤:由直接暴力引起的，称为颈部挫伤。由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。治疗：外用药：用活血散、接骨散外敷治疗，效果最好。陈伤加推拿按摩，药酒、舒筋药水外擦。
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提问者采纳
人做运动时肌肉绷得很紧，
运动完了 做适量的
缓解放松。。
要不然腿会疼的
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其他2条回答
个热水澡. 不要想太多的事情. 多喝点水.，好好的睡一觉.
放松一下肌肉
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