15年的烟瘾，现在终于戒掉了。难点就是要先打败自已的心魔！！！_戒烟吧_百度贴吧
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15年的烟瘾，现在终于戒掉了。难点就是要先打败自已的心魔！！！
小时候，最喜欢拾烟盒折叠成长方形的和小朋友们斗输赢。这算是此生第一次与烟有关联的接触吧，记忆中的烟盒里是一股奇特的香味，很喜欢闻那个味道。所以读小学二年级时，曾与小伙伴上学途上买了两包3角钱的烟抽，那时没有的，学着大人的样子抽起来。算不上是真正上吸吧，当时就是学样子，烟雾只含在嘴里并没有吸进肺部。
之后就基本没有和烟有接触过，读了小学，初中，中专，长大了也懂得了烟草的危害。什么事的发生总有诱因和适合的条件，确实是的。毕业后呆在家无业，亦无所事事，工作没工作，收入无收入，遇上村里什么婚庆嫁娶的，总会过去帮忙。而农村里面办喜事是总少不了烟，做为男士帮忙，主家总会发一两包烟。不用多久，家里床头不经意间堆得不少未开封的。工作没着落，人生目标失去方向，父母叹气，失眠开始了。。。睡不着，心闷，望着一包包的，不由自主的拆封，闻着极特别的香醇味道，点燃吸几口，让空气中充满烟草口味，仿佛空虚寂寞少了几分。每晚失眠时就点根烟，似乎成了习惯，但也仅限于晚上睡前的一种习惯，白天是绝不带烟在身上，和在外面抽烟的。这种情况维持了一个月左右。直至某一天，在外面闲着无聊时，突然有想抽口烟的冲动，这下真正的是完了，正式的开始了烟棍生涯，每天口袋子中必备品就是烟和打火机，2.5元一包的甲天下烟，就是我的真正走进商店买烟的开始生涯。当时也只能消费得起这么贵的。
初成烟民，并不是神仙般的舒服和亨受。每天吸不了一包，甚至1包是可以抽三四天的。吸烟也不敢完全整口的吸进肺部，因为真的会咳嗽，而且刚吸完烟---头是晕的，根本不敢突然坐起来走路，吸完一支烟，要坐着晕个四五分钟后，才可以活动。但就是不明白，为什么吸着不舒服也要吸，而且隔差不多的时间就要措烟盒出来抽一支才行。
变成老烟棍，也是要历练的。记得抽烟抽得最猛时，就是姐姐嫁后，姐夫到我家后，总是不停的递烟过来，刚抽完一支，还没晕过，他又开始第二支了，当然，也会顺带递一支过来，还伸手过来点火，哪好意思拒绝.........。逼多几把后,抽烟量自然要增加,以前别人扔烟过来总是摆手,现在见有人分烟,早就拿好火机出来等候了。一天一包已经练成。
生活的无奈，买烟钱都没有了，看着广东打工潮，1999年果断跟着大潮流而奔广东。当时的卧铺车是两边都有一排窗可以打开的，抽烟自然不成问题，睡车上也可以抽，当然也不止我一个人抽。当时可没有现在这么严的规定不准车上抽烟，所以现在搭车最烦的就是车上不能抽烟，搭长途车真给必坏了。
抽烟的烟民，内心总有一千种理由要吸烟的。开心的事，要抽烟高兴下；闹心的事，要抽烟解闷；朋友来，要买好烟招待；去探访朋友，亦是要买靓烟准备；闲时无人聊天，无聊只能吸烟了；很多人在一起吹牛嘛，谈到兴奋开心时如何又少得了烟，你抛支来，我抛去过去；过年过节时，好酒好菜，那又如何少得了好烟；接个电话，事情有点大，立马要摸烟出来点根压压惊；打个电话，为了提起精神，说得通顺达理，又要先点根烟.............抽烟的人总是有数不完品种的烟,和数不完的打火机。出门了，只要忘记带烟和打火机，立马就是最近处买一套，长期以往，不多才怪..............
抽烟的人,并不会怪烟草局的税,也不恨烟价的上升。最恨的是买到假烟。不抽烟的人会说：“真烟假烟，不是一样都出烟么？”大错特错。抽烟的人，其实自已也说不出如何分别真假烟，但抽过就能感觉得出。当买完整条街的烟，抽完发现都是假的，真是发现世界都暗了一半。思前想后，还是果断跑远些地方试试，跑大些的超市试试。。。。。
抽烟有十多年了，身边的人总是劝戒，身体也一度觉得确是该戒了，但总是战胜不了再来一支的欲望。再来一支就是再来一包，再来一包就是再来一年，周而复始。多少次暗暗下决心，多少次又呆呆的走向商店，弱弱的呼叫着“老板，来包烟”实在是离不开十几年的“老朋友”。咽喉抽沙了，牙齿抽黑了，指间变黄了，烟灰缸已经满足不了，改用铁皮制的月瓶盒做烟灰缸了，一个月要倒三次的满盒烟头，抽抽抽，何时了。。。。。。。。。。。上网最不想看到的就是有关吸烟造成什么什么问题的贴子和新闻和专题。最害怕看的就是吸烟有害健康的宣传海报，造得真是可怕极了。不想看是因为不敢面对自已。每天早上起床，依然是点根烟，猛吸几口方解恨。。。。。
戒烟的想法产生，纯属偶然的突然决心。当晚通宵，烟抽够，酒喝醉，一个人，一包烟，一支白酒，听着音乐，写着日志，回想这一生，至目前为止，真是一事无成，虚度了十几年。烟陪伴了我十几年，突然间我觉得，烟并不是我需要的东西，也不是我追求的东西。我现在需要的是成功，那怕是一点小小的成功，是找回那份自信，找回那份生活的激情。十几年来，得过且过的态度，和浑浑噩噩的生活，烟酒有着不可饶恕的责任，我要先拿烟酒开刀，“戒烟，酒”。说干就干，说戒就戒，一盒烟抽了一半，还剩一半，我也不扔，就是用来看着戒的，内心的声音和决心是关键因素。第二天起床开始我真接就执行戒烟宣言：没有零食，没有戒烟的烟，没有戒烟贴，我知道那些都是摆设，真正戒烟的人不需要那些自我安慰的物品。一个字就是“忍”，克服自已内心其它的声音，只保留一种意识，“就是不要抽烟，死都不抽”。头三天，难受程度是五星，但只要您控制住你的大脑，控制住你的双手，克制住你的欲望。尔古丁瘾带来的痛苦，其实也就是三天时间。会有紧张感，莫名其妙的全身鸡皮都会起。就是这种感觉。三天过后，生理上的不适基本消除，剩下的是心理上的回忆和惯性思念，偶然间会有想抽烟的念头飘过，吃过饭后那瞬间最容易忆起烟草。。。。。。不理它就行，反正身体上的不适已挺过了。 一般三几个月后，心瘾就完全解除干净了。
戒烟成功后，坚决不再吸第一口。有过十几年的烟龄，深知烟草的黑色威力，当然不会再去偿试了啦，无论多好的朋友和亲朋好友，递烟您必须果断拒绝。不要怕影响友谊，拒过几次后，人家也不会再分发给您的。就像以前劝酒一样，出事多了现在的人都不流行劝酒了。烟我认为也一样，大家都知道烟草的害处，加上很多公共场所也开始实行禁烟，敬烟我想也会慢慢投汰，再敬就会有人发火啦,,,,,,,,,,,,
另外就是戒烟后， 要多想想戒烟带来的效益。多年的化学毒质对身体的侵害停止。身份也进入自我修复过程，要充分亨受身份修复后带来的好处，菜更香了，身份也咸觉有力量了，呼吸更顺畅了，咳嗽无了，痰无了，脑子好像更灵活了（长期吸烟者智力下降10%），老婆也不再怪你满身烟臭了，家里再也不用满屋烟味了，儿子不能整天跟着吸二手烟了。烟钱省下来也有一大笔了，再也不用怕买到假烟了，脸色也红润多了，多年的咽喉炎也不治自愈了，开车多久也不用考虑烟瘾上来要停车吸烟了...............................一起庆祝吧。我十五年的烟龄都戒掉了，说戒就戒，就是这么简单。我都可以了，兄弟们，你们也能.............是必须的.........
有没有一起戒烟的
4年烟瘾戒掉之后心得，...
吸烟有一年多了，现在想...
现在还早，一般戒烟超过三年算成功。希望可以坚持
过多久也不怕，说不抽就不抽，生理瘾戒掉了。只需一点点恒心就够了，抽烟一定死得快。
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要多久才能戒掉难缠烟瘾
责任编辑：珊珊
来源：闻康资讯网
　　通常困扰者都是十分关心自己的治疗时间，或者说多久才可以成功，同样的，烟瘾 困扰者对于多久才能戒掉烟瘾也是十分关心的，那么到底要多久才能戒掉难缠的烟瘾呢?人群到底应该做些什么呢?下面我们就来看一看具体介绍吧。
　　新研究发现，当人们开始担心健康的时候，大多数烟民都会戒烟。另外，者一致认为，自己感觉到如今吸烟者受到的负面评判比过去多得多。超过一半的人表示，吸烟习惯让他们感觉尴尬和缺乏安全感。 　　新研究还发现，在新年之夜开始戒烟的人群中，50%的人10天内再次吞云吐雾。几乎所有的烟民认为，戒烟第一周是其生命中最难过的一段时光，这种戒烟压力甚至超过了离婚或筹备婚礼。 　　研究人员指出，统计数据表明，平均戒烟年龄为27岁。找回&非吸烟者&的感觉，大约需要3个月的时间。50%的人表示，戒烟意味着体重会随之增加。20%的人表示，戒烟后，体重明显增加。 　　新研究负责人卡里&库帕教授表示，戒烟过程难度大压力多，特别是开始戒烟的第一周，戒烟后的不适感和烟瘾发作最令人难受。为了更顺利度过戒烟第一周，最好有个&戒烟伙伴&&&一个能给你支持和鼓励的人，可帮助你抵挡住香烟的诱惑。 　　可以看出烟瘾对于一个人的伤害是有多大，也可以发现戒烟是很有难度的，而且如果没有坚定的信念，很多男性烟民还是会选择重新吸烟，所以戒烟时间的长短还是要取决于困扰者的信念和家属的支持，同时也不要强制进行，循序渐进最好。 　　推荐阅读：→ 怎么样才能把烟瘾戒掉？
怎么样才能把烟瘾戒掉？
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健康咨询描述：
吸烟对身体不好有10多年拉
曾经的治疗情况和效果：
尝试过多种方法
想得到怎样的帮助：谁可以告诉我下吗？
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帮助网友：511称赞：86
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，戒烟需要坚持，我的建议是循序渐进。单纯靠传统方法诸如吃糖啊，吃药啊，包括有些极端的戒毒的方法，复吸的几率较高。&&&&&&指导意见：&&&&&&提点自己的建议：&&&&&&
1、首先，你要知道吸烟对自己和家人的健康危害十分巨大。这点所有的人都知道，但是都有侥幸心理，吸烟的人都想这些个疾病都不会在自己身上发生，实际上，疾病已经在每位吸烟的人体内埋下了定时炸弹，指不定什么时候就会爆炸。&&&&&&
2、了解了吸烟对身体的危害后，就要开始树立决心戒烟了。对于戒烟的方法也是各种各样的，关键在于自身的心够不够坚强。&&&&&&
3、我的方法是：循序渐进。突然戒断肯定是不现实的，用不了多久就会复吸。跟自己硬性规定每一天只能抽一支烟。不是突然戒断，而是让抽烟变得有规律，每天只抽一支烟。然后逐渐减少，根据成果开始减少到一周只抽一到两支烟。慢慢的也就抽不抽都无所谓了，如果到了这一步，戒烟可以算成功了。&&&&&&
我的一个病人已经到了一周只抽一支烟的阶段了，现在基本上跟戒了烟差不多了。然后记住，和周围吸烟的朋友或者环境少待。多锻炼身体。抽烟时一定想想自己和家人！&&&&&&愿你早日能戒断烟草！
副主任医师
擅长: 焦虑症抑郁症强迫症一般心理问题严重心理问题,掌握运
帮助网友：5531称赞：399
&&&&&&病情分析：&&&&&&1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。&&&&&&2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。&&&&&&3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。&&&&&&5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。&&&&&&6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。&&&&&&
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