为什么越活越觉得穷休息越没精神呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-05 08:00 标签： 为什么越活越觉得穷
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为什么有人睡得越多越迷糊？
　　睡觉是我们每天都要做的事，那么应该睡多长时间才合适呢？为什么有人会越睡越糊涂呢?下面我们来听听专家的建议吧。
　　人的睡眠状态分两种，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。而非快速眼动睡眠又分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。睡眠研究发现，非快速眼动睡眠的第三、第四期睡眠是最重要的。通过深睡眠，脑可以得到充分休息，消除疲劳效果最好。而快速眼动睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，脑的活动与清醒时差别不大，并常伴随做梦。
　　如果第一、第二期睡眠占总睡眠时间的比例太高，睡眠质量就不高；相反，第三、第四期睡眠时间很长，睡眠质量就好。可见我们考虑睡眠的时候，不仅要注意睡眠的总时间，更要考虑各睡眠期所占的比例，即睡眠的质量。
　　睡眠时间长的人，睡眠变浅，深睡眠的时间比例减少，睡眠质量就打了折扣。越睡越迷糊就属于这种情况。而短睡眠者，深睡期的绝对值并不减少。因而，短睡眠者的睡眠质量并不低。
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为什么，我越是休息时间不够，到睡觉的时候越是难以入眠，很痛苦，想睡觉，却睡不着
我有更好的答案
那是因为兴奋了呗！
晚上休息时尽量避免食用带有刺激性的食物，不要胡思乱想
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日常养生：4个习惯让你越休息越累
[导读]不少上班族在周一上班时候，都感觉非常劳累，明明休息个周末，但感觉却比上班时候精神更加差。其实这些都是因为不良的生活习惯所引起的，俗称的“假期综合症”。不良生活习惯的危害还有哪些呢？
　　3、长期呆在空调房间里　　每逢周末、假期的时候，部分的人会变得更加懒于出门，一方面怕人多，而且夏天天气热，容易出汗，所以不少的人选择假期也整天呆在家里，开着空调，上网，看电视，舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着，长时间的处于空调环境之下，如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话，对于颈椎的健康非常不利。　　同时，由于空调房里空气并不流通，人人长期处于这样的环境之下，也会导致对温度的敏感度下降，久而久之，身体的抵抗力会下降。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素，有利于身体的健康，出汗也是自然的生理现象，不要刻意的压抑。　　4、不饿不吃　　不少的单身人士，特别是自己一个人住的人，一到假期的时候，吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃，不但没有营养，而且外卖和方便面的热量高，容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃，也要保证假期里3餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。
【提高免疫力的九种食物】NO.1 酸奶、NO.2 红薯、NO.3 茶、NO.4 鸡汤、NO.5 牛肉NO.6 蘑菇、NO.7 鱼和贝类、NO.8 大蒜、NO.9 燕麦和大麦。身体好不好，免疫力很重要。
【让指甲重新长出月牙】黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天坚持吃一碗，试试吧。
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