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《健康有约》访谈
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博客劲爆点女性吸烟的九大危害 如何戒掉烟瘾
本文导读：女性吸烟的危害比男性大，容易招致9大危害，吸烟也容易产生烟瘾，想要戒掉是需要一定方法的，那么来学习下么个妙招吧。
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　　吸烟有害，烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，严重危害着人们的健康。但是，大家可能不知道，吸烟对于来说还有其特殊的危险，一起来看看吧。
　　一、可引起不孕
　　吸烟可使卵子的受精能力降低，患的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。
　　二、致
　　烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，导致。吸烟女性年龄提前，更年期综合征提早出现。据对加利福尼亚州岁妇女的调查发现，吸烟女性中有25%出现月经不调，不吸烟女性月经不调的只有18.6%。
　　每天吸烟一包以上的女性，出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍，最近的研究还证实，吸烟还是女性的易患因素之一。
　　三、孕期吸烟寻致流产
　　吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且体重平均减少230克。
　　吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天吸烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。此外，吸烟母亲的先天性心脏病患率也增加一倍。
　　四、吸烟影响子女智力及发育
　　孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差，身高也低于不吸烟妇女的孩子。
　　五、影响美容
　　吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。
　　六、减少乳汁分泌
　　吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。
　　七、易患中风
　　每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。
　　八、易患癌症
　　吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
　　九、易患艾滋病
　　主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。
　　所有的数据均显示，女性吸烟所造成的身体的危害比男性更大。那么要如何戒掉烟瘾呢？
　　一、槟榔戒烟法
　　在湘西一直流传着槟榔加烟法力无边的话，其实今天在这里这句话可以改一下，那就是槟榔戒烟效用无边，我们都知道槟榔吃多了会导致我们的牙齿变黑，甚至还会引发癌症，那为什么要在这里推荐槟榔呢？其实在这里用槟榔来戒烟并不是让大家吃槟榔，而是在槟榔上面钻上一个小孔，在里面放上一点烟代油，用水泡上两天晾干之后，在想要抽烟的时候拿出来放在鼻子上闻一下，久而久之就会把烟个戒掉了！
　　那么何为烟代油呢？就是那些抽叶子烟的烟枪之中的焦油，就是这些焦油有着这样神奇的效果，不知道这是不是也算是以毒攻毒的一种！
　　二、减灶计
　　减灶计在古代的军事战争之中起到了神奇的效果，那么这有何戒烟有着什么样的关系呢？下面就为大家说一件真实发生的事情，小编家这里有一位60多的老人抽了几十年的烟了，烟龄可能比小编的年龄还要大一点，但是在他的小孙女出世之后，老人觉得在吸烟就不好了，也试过一些戒烟的方法，但是没有什么效果，但是最后却戒烟成功了，大家知道为什么吗？
　　其实老人用的就是&减灶计&以前老人每天一包烟那是算少的，但是用&减灶计&就是每天逐渐的减少吸烟的数量，比如今天我吸烟是一包，那么我明天就有意识的降低，可能少一根，可能就是少一半，当然了，在这里还是建议大家一根一根的来减少，因为要是一下子减少的太多，可能就会把持不住然后大吸特吸了，而往往减到一天3根的时候可能会遇到瓶颈，这时候大家不要着急，我们慢慢的来，今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根，明天就可以上午一根、晚上一根如此循环，在2根戒1根的时候我们可以今天上午一根、晚上一根、变成只在中午吸一根，还剩最后一根要咋办呢？很简单今天我吸了一根，那么我明天就不吸了，后天看情况也是最好不要吸，这样就可以帮助我们完全的戒掉烟瘾了！这可是真事哦！
　　三、苦肉计
　　这样的方法就是在我们想要戒烟但是烟瘾又犯了的时候来用的，此种方法的具体实施就是，在我们忍不住想要吸烟的时候，用疼痛来刺激我们，比如自己掐自己一下或者使劲的拍打自己的脑门，用这些可以转移我们吸烟欲望的方法来帮助我们戒烟，而只要挺过去一次两次之后你就会发现其实戒烟很轻松，因为以后你再也不会因为烟瘾犯了而痛不欲生，之后只要在有意识的减少吸烟的次数就可以很快的戒掉烟瘾了，当然了这种方法是推荐给那些烟龄过20年的老烟枪的最佳方法！
　　四、李代桃僵
　　其实这也是大家常用的方法，那就是想吸烟的时候就去吃一点零食，这个方法有些朋友说管用有些朋友说不管用，但是在这里把它给写出来其实是经过改造后的方法，相信还是有效果的，在我们非常的想要吸烟的时候，我们可以找一个透气的和烟差不多粗细的管子，在里面塞上海绵然后开始吸吧！
　　其实这是一种欺骗我们大脑感知或者说是潜意识的一种方法，我们只要认定现在吸的是香烟，大脑就会接受这个信号，而慢慢的减轻烟瘾烦的时候给我们带来的难受的的感觉，时间一长这烟自然而然的就会被戒掉了，这可比零食戒烟要有效哦！
　　五、赏罚明确
　　此条是专门针对吃货们的方法，我们可以给自己顶一个目标，比如今天我只吸5根烟，要是达到或者超额完成了，我们就犒劳一下自己，要是没有达到目标就愉快的决定了，今天和明天每位的食物我们不吃了，这样看来用爱好来帮助我们戒烟其实也是大有可为的，而且用了这个方法既可以减肥又可以戒烟，是不是也是另一种意义上的两全其美了！
（责任编辑：周婷）
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如何轻松戒烟？越戒烟瘾越重
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想戒烟，但每次戒个1.2天就口腔拼命分泌口水，看见别人抽烟就眼睛发光，忍不住再抽一支，觉得那味道真爽！！！求解释解脱
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戒烟主要就两关，一关是生理反应，就象你说的口腔拼命分泌口水，还有胸闷呀，头脑发昏呀，这个解决比较简单，你没事吃点零食呀，或者口香糖之类的，过几天就会好转的；
还有一关就是心理问题了，你所诉的看见别人抽烟就眼睛发光就属于心理问题，这个想戒断就比较困难了，大部分戒烟失败而复吸的都是因为此原因。这个想解决就比较困难了，没有别的啥好办法，只有靠你自己的意志力了，强行控制自己。（或者找人把你关起来，不让你接触香烟，过个半年也许几见效了）
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戒烟容易长膘兄弟慎重啊我戒烟都200斤了不戒了伤不起
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戒烟&&到坛子里问&&你走错地方啦 应该去医院
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楼主把你家没抽完的烟全丢我这你就能戒啦，哈哈
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戒烟不成功~~~复吸烟瘾更大~~~~
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槟榔吃不，嚼下试试
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说到底就是个毅力的问题，如果身体真的不允许了，再分泌口水，眼睛再放光，也吸不了。
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戒烟难，在中国戒烟更难。
除去主观自身对烟草的依赖的生理因素，中国的烟文化这个客观原因其实也一个很重要的因素。
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零食吃多了觉得更想抽烟，口香糖吃了想吐！其实烟瘾不是很大，一天还没一包烟，出门不带烟感觉闷的慌，周围的圈子都是有抽烟的，尤其是打麻将跟喝酒的时候，不抽烟难受啊啊啊啊
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环境也有很大的影响，旁边的人都不抽烟，那你戒起烟来事半功倍，如果旁边的朋友都是烟枪，那戒起烟来就事倍功半了&
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又打麻将，又喝酒，这两项都占了。确实有些难。戒烟，还要从内心想戒，否则易复吸。早戒比晚戒强
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