小孩提高免疫力吃什么好_食疗养生_养生之道网
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小孩提高免疫力吃什么好
养生之道网导读：小孩的免疫力普遍都比较低，容易生病，那小孩提高免疫力吃什么好呢？平时的饮食中的某些食疗方能提高小孩的免疫力，下面让我们一起来了解一下小孩提高免疫力吃什么好。
小孩提高吃什么好1、饮料甜食首推酸奶优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实,酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。作为补水饮料,绿茶、花茶、等都是好选择,而甜饮料对免疫力是没有好处的。2、蛋白质类食品首推豆制品大豆中的和低聚糖也有益健康,但对于大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素,很多人就不知道了。所以,用大豆来部分替代肉类,不仅对预防高血压、高血脂、、等疾病有帮助,而且显然更有利于免疫系统的正常功能。3、淀粉主食类首推薯类食品用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的粘蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子,对提高免疫力也有帮助。4、蔬菜类首推绿色蔬菜和橙黄色蔬菜绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多,比如绿菜花()、菠菜、芥蓝、芦笋等,都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高的作用。能提高小孩免疫力的食物1、菌菇类食物食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显的,但并不是所有的食物中都含有多糖类的,这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用,同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像银耳,研究发现在银耳总含有17种氨基酸,除此之外还有钙、维生素等营养物质,这些物质都具滋阴润肺、生津养胃的作用。除此之外还有就是日常生活中最常见的香菇、蘑菇等食物,这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富,因此可有效的预防宝宝出现佝偻病及贫血。2、黄、绿色蔬菜孩子的肠胃如果不健康的话,就会影响到整个人体的健康状态,同时还会导致免疫力下降。因此在日常生活中妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康,专家建议妈妈在平时应该给宝宝多准备一些含有纤维素的食物,它可以有效的预防便秘,从而提供肠道通畅良好的吸收环境。除了纤维素食物之外,还应该多吃一些含有果寡糖的食物,其中最常见的便是水果以及蔬菜。3、山药很多宝宝经常会由于种种原因而出现、的情况,这个时候在吃什么能提高免疫力的问题上,山药就是最好的选择。在山药中含有大量的营养物质,比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等,这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。山药的功效很多,除了最基本的健脾补肺的功效之外,同时还具有固肾、滋养强壮作用,因此经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力。有助于小孩提高免疫力的水果1、樱桃樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。2、西瓜西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。3、猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
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春季儿童吃什么 提高免疫力要多吃什么食物
导语：在很多地方我们看到的儿童早餐食谱大全似乎都好像少了点什么，儿童早餐吃什么一定要以健康为前提，因为在春季也是小孩子生长发育最快的时候。那么在阳光明媚的春天儿童吃什么养生呢?提高免疫力要多吃什么食物呢?
春季儿童吃什么
春季儿童吃什么：多吃时令蔬菜
1.春季儿童吃什么：多吃时令蔬菜
春季要多吃时令蔬菜，少吃肥厚油腻之品，主要是为了顺应自然界阳气逐渐上升的气候特征。入春之时，人体阳气也和自然界阳气一样逐渐萌动，油腻食物不利于阳气上升，所以，春季要尽量少吃油腻食物。
传统习俗认为，芽苗类食物具有升发之性，所以，民间有立春吃春饼、春卷的习俗，目的就是让人尽快恢复体内的脏腑功能。因为冬季人体活动量较小，脏腑功能以收藏为主，阳气相对衰少，这种状况到春季要逐步恢复，所以，早春时节多吃豆芽、香椿芽、荠菜、春笋等芽苗类食物，有利于孩子科学养生。
春季儿童吃什么：多吃高蛋白食品
2.春季儿童吃什么：多吃高蛋白食品
清淡饮食并不意味着全是青菜，儿童正在生长发育期，蛋白需求量较大，补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋等非常必要。尤其要多吃鱼肉，鱼肉蛋白富含脑发育和脑功能发挥所必需的优质蛋白。只是烹饪不要太油腻，口味要清淡，又要易于消化吸收。
.春季儿童吃什么：多吃粗粮
3.春季儿童吃什么：多吃粗粮
粗粮是指玉米、小米、豆类、高梁、大麦、燕麦、荞麦等食品，这类食品含有人体必须的多种维生素，尤其是B族维生素。B族维生素与人体消化系统和精神神经系统的功能关系密切。长期缺乏B族维生素可以造成贫血、口腔溃疡、厌食、疲劳、失眠、记忆力减退等等。粗粮与大米面粉等主流食品搭配，可以增加孩子食欲，改善儿童健康状况，《黄帝内经》叫&五谷为养，五果为助&。
春季儿童吃什么：多饮水
4.春季儿童吃什么：多饮水
水是人体的重要组成部分，人体65%以上都是水，孩子越小，体内的含水量就越大。春季多风，&风胜则干&，所以，春季很容易缺水，而缺水又会造成多脏器功能失常，最直接的表现就是大便困难，小便量少，体内毒素无法排出;口腔、咽喉缺乏水分滋润，轻的出现口干、咽干，重的出现扁桃体发炎、咽喉炎、上呼吸道感染等。研究表明，多喝水可以减少发烧、咳嗽等呼吸系疾病的发病率。
注意最好多喝白开水以补充水分，不能拿各种饮料代替水，如汽水、果汁、可乐等，这些饮料含有较多的糖份，过多摄入可影响食欲和消化功能，多糖饮食又可以造成钙的流失。
春季儿童吃什么：少酸多甘
5.春季儿童吃什么：少酸多甘
春季肝气盛，酸味食品可以补肝，造成肝气更加亢盛，所以，春季饮食要少酸;肝在五行属木，木能克土，脾在五行属土，所以，春季人体内脏基本处于&肝旺脾弱&的状态。甘味食品可以补脾，多食甘味能够改善肝旺脾弱。所以唐代孙思邈说：春季要&省酸增甘以养脾气&，提出春季饮食要以&少酸多甘&为原则。
春季儿童吃什么：不宜过饱
6.春季儿童吃什么：不宜过饱
中医有&要得小儿安，三分饥和寒&的说法，要求儿童不要过饱过暖，过饱容易形成积滞，出现消化吸收不良，或者出现化火生热。春季儿童体内阳气处于逐渐萌动上升之时，尤其要注意防止生内热，防止上火。
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孩子吃什么能提高免疫力？专家推荐9种食物
核心提示：很多孩子在冬天容易生病，这和他们的免疫力低下有关，冬天给孩子吃什么能提高免疫力？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　婴幼儿体温调节中枢和血液循环系统发育不完善，不能及时调节体内和外界的温度剧烈变化，加之免疫功能尚未发育完全，因此比大人更容易生病。想要孩子不生病，提高免疫力是最根本的方法，提高孩子免疫力，就要从日常饮食着手，那么孩子吃什么能提高免疫力？营养专家推荐，孩子提高免疫吃下面这几种食物。 　　豆制品　　豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于、易、营养欠佳的孩子。　　菌菇类　　菌菇中的多糖类有明显增强孩子免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防及的作用。　　鹌鹑蛋　　富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于、易感冒的孩子。　　青鱼　　青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的孩子。　　山药　　山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子适用。　　　　番茄含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。　　枣
　　枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的孩子。　　薏米　　薏米又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的孩子。
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想要宝宝远离疾病，就要提高宝宝免疫力，家长怎样才能提高宝宝免疫力呢？儿童提高免疫力吃什么 四种提高免疫力的食物
这几天温差非常大，家里有小孩的家庭要注意了，以防孩子因为温差过大而感冒。其实大家都知道，小孩的免疫力本来就是比较差的，但是因为平时家长们多加注意，孩子们倒也不会生什么大病。但是免疫力不提高，孩子下次还是有患病的机会的。儿童提高免疫力吃什么，四种提高免疫力的食物。以下四种食物平时给孩子们多吃一些，对于提高孩子免疫力很有帮助。
提高免疫力的食物一、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
提高免疫力的食物二、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
提高免疫力的食物三、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
提高免疫力的食物四、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
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