请问心情不好时该怎么办？
请问心情不好时该怎么办？
&&&&&&&&&&&&&&&(本篇参问为张玄祥居士所答，未经同意，请勿引用转载。)
四十七、参问：
阿弥陀佛！张老师，请问有时候心情会莫名的低落，做任何事情时总是会提不起兴致来，就连自已的兴趣也一样，该如何是好呀？有没有什么方法可以化解？&谢谢。
阿弥陀佛！12月8日的mail收悉，您说有时心情会莫名的低落，以后要注意让您心情低落时的天气状况及日期(以旧历为主)。若是阴霾天气的前后，出现心情低落，显示您的心还会受大自然的影响，一般比较敏锐的人，对于气候照样敏感，故会有情绪低落的反应。若遇出大太阳也会出现心情低落，那可能是受到一些外在因素的影响，例如受旁边非人的左右，而您的心与它同感应，也会有此种现象发生。一个人要能不受气候及异类众生心的影响，就要有禅修的底子，才能抵抗此种低气压的感觉。
若是从发生日期来观之，大略旧历的8、14、15、23、29、30等六天的前后日期，也会发生此类的现象。此日期前后包括潮汐的满潮、低潮，有时也会影响人的情绪低落。另外，这些特殊的日子有天神来考察人间善恶，一般人无知，会受其影响，让k们来让您回想最近做那些好坏事。故受菩萨戒的居士们，在这六天中都要持午，即过午即不吃任何东西(水除外)到隔天早上，更要洁身自爱，不造诸业。
还有，若您还是学生，饮食不正常，营养不平衡，也许会造成低血压或营养不良，较容易受上述情况的影响。故要特别补充高剂量的维生素B12、B6、B1、烟碱酸(niacin)、泛酸(pantothenic
acid)、叶酸(folic
acid)等。尤其是维生素B12，o要一遇到情绪低落，马上摄食以鲜乳配1,000
mcg的维生素B12入口，经十几、廿分钟后，情绪马上可以得到稳定，故要想办法准备一些维生素B12。若是低血压时要吃一些cheese类的奶酪，其蛋白质及咸味(盐份)能
刺激肾脏，诱发血压上升，情绪就会好起来。顺便一问，您不会是素食者吧？若素食者不补充维生素B12，就很有低血压的机会的。
运动也是提高低落情绪的好方法，因运动后血压会上升，脑神经细胞接受到足够的葡萄糖滋养，当然情绪也会转好的。不要情绪不好而不想动，如此就会恶性循环，更使心情低落。记得口袋中装一些甜食(糖果)，若真的情绪低落
出现时，把甜食塞入口中，短期间让脑细胞得到养分，也会有其功用的。
上述每种都要试试看，那一种能对症改善，以后就要如法炮制，您就不会害怕情绪低落了。谢谢您的mail。
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心情不好的时候怎么办？面无表情，不爱理人
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呢就发呆啊1.可以平静自己的情绪，以便于恢复到正常的情绪2.找原因反正我情绪不好就爱发呆
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心情不好的时候怎么办?
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楼主~~~虽知道何情?伤;忧郁;聊....??希望记住我~~首先我给点建议:情候
超市买喜欢吃东西,使劲吃光,用食物挤掉坏情
街走走,看看周围都做,忙碌或许能散情
找没,痛快哭场,哭情
做喜欢做事情,唱唱歌,听听音乐,弹吉,情关注做事情,或许能忘记让情原
找做伙伴,情诉说,让朋友帮担,或许些
情候百度知道发发帖,帖,看看别坏情,并帮助别坏情走
或许别坏情走候,呢 ~~~面些名言~~~楼主参考~~~~~ 六十七条闯
1记住该记住忘记该忘记改变能改变接受能改变
2能冲刷切除眼泪间间推移情间越冲突越 淡仿佛断稀释茶
3怨言至类供物类祷告真诚部
4智慧代价矛盾观玩笑
5世姑娘总自骄傲公主（除少数极丑少数极聪明姑娘例外）
6敌让气说明没胜握
7朋友让气说明仍意友情
8令狐冲说&些事情本身我控制控制自&
9我知道我现做哪些些错我终于死候我才知道些所我现所能做尽力做待着死
10许些恶些卑鄙我设身想象候我才知道：比我怜所请原谅所见或者坏
11鱼水说看我眼泪我水．水说我能觉眼泪我
12快乐要悲伤作陪雨应该晴雨雨忧伤忧伤．请让我容面离别离别微笑寻找能现
13死亡教切同考试公布结——虽恍悟晚矣~
14候哭着周围笑着；逝候笑着周围哭切都轮!!!! 我都轮!!!!
15男结婚前觉适合自少结婚觉适合自
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17每都潜能量容易:习惯所掩盖间所迷离,惰性所消磨
18短短几十要给自留遗憾想笑笑想哭哭该候谓压抑自
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20真情讲究热闹讲究排场讲究繁华更讲究嚎
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23我想否能够功,既选择远,便顾风雨兼程；我想,身袭寒风冷雨,既目标平线,留给世界能背影
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26.气拿别做错事惩罚自
27.明希望让我忘今痛苦
28.发光并非太阳专利发光
29.获致幸福二门珍视所拥、遗忘所没
30 .用全世界用恨失全世界
31 .真应该超越命度、灵宽度、灵魂深度
32.力量使忘记切却连粒嫉妒沙石能容纳
33.论麽候始重要始要停止.论麽候结束重要结束要悔恨
34.抱希望努力做坏打算
35.理想狱堂希望痛苦欢乐
36.帝埋怨愚昧却埋怨帝公平
37.美命应该充满期待、惊喜激
38.世累事莫於虚伪
39.觉自做做其实念间
40.少点预设期待份关怀更自
41.要失向失自
42.曾歌颂黎明麽请拥抱黑夜
43.问候定要慎重其事定要真诚
44.重要所站位置所朝向
45.能飞候要放弃飞能梦候要放弃梦能候要放弃
46.总珍惜未遗忘所拥
47.今胜两明
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50.勇气并表示恐惧存敢面恐惧、克服恐惧
51.错误断担犯错
52.脸迎向阳光阴影
53.经验由痛苦粹取
54.用少悔恨面 用少浪费面现 用梦面未
55.想要拥完美暇友谊能辈找朋友
56.意候要尽往悲伤钻想想笑声吧
57.要纠别前先反省自没犯错
58.害怕失败敢放手搏永远功
59.要克服焦虑沮丧先做自主
60.能左右气能转变情
61.孤单寂寞与遗弃怕贫穷
62.意应善待失意需要
63.希望种甜蜜等待；想念份温馨情；朋友 修福；情；世难解缘祝道路点快乐点
64.世界两种：索取者给予者前者许能吃更者绝能睡更香
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心情不好时怎么办？
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今天心情很不好，不知道该怎样宣泄？在网上看到这些话，细细品味，心里好受多了!特推荐给大家，心情不好的时候读一读： 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持乐观是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有知觉，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪好了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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可是是上班时间呐
看笑话，发呆，
看笑话还行了，但是发呆不行
请问你是男是女啊，女的我有图片发给你，可以让你花痴一上午
真可怜，，，，
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出门在外也不愁