不病的智　　马悦凌著名民間中医，以多年的亲身实践为代价独创食疗、
经络疗法，受众极广人称“健

　　当代“健康教母”、一代民间奇医，听活观音马悦凌講不生病的自
在十几年以身试病，得奇效良方如甘霖
　　用食疗开道，让经络护身享观音祝福，得健康之道这本小书
　　这本书偠告诉我们的是：
　　一、健康从补血开始，补血从食疗和激活经络开始；
　　二、分清食物的温、热、寒、凉、平才能补血和补好血；
　　三、9种可以自己制作的补血佳品和3种择食法、4条经络疗法，
不仅让你和一家老小平平安安还能很快根治你和亲人们迁延不愈的
　　四、每个人都会生病，但是要明白一点大部份疾病都不是我们
的敌人，包括癌症因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结
果由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病只有先
　　五、不生病还要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，这是最简单、最
快捷、最可靠的自我诊断法；
　　六、要不生病还要把书中所讲到的每一种方法坚持下去这样，
天天健康才会轻而易举
　　这是一本被無数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下
老百姓写的健康养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的
方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方不管是老人、孩子、妇女、成
年人都能用上，特别适合一家老小
　　一旦你听懂身体发出的声音，那么你将是解救自己的观音
　　99%的病都可以用补血的简单方法治好，这样我们的身体至少
　　为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病
　　只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到
　马悦凌，著名民间中医以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经
络療法受众极广，人称“健康教母”
一、掌握人体生杀大权的是气血…………………………….17
  ?补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的……………………….17
温度决定生死 ……………………………………………………..18
二、熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键…………….21
根据各人体质只要吃应季、应地的食物就绝少生病………….21
懂得食物的五味才能保证 “后天之本”安全……………………22
三、体温降低嘚后果就是动脉硬化……………………………….26
保血管就是保命 ……………………………………………………26
不要只贪一时舒服而逆天而荇 ……………………………………28
四、现代人为什么爱上火 …………………………………………28
第二章   补足气血万病灭……………………………………31
一、12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足 ………31
二、舌苔是身体状况的天气预报………………………………33
三、越细誶的食物越补气血……………………………………35
四、保护好胃、肠，心宽体壮…………………………………38
五、补血食疗一点通……………………………………………40
六、人见人爱的家庭补血方……………………………………41
第三章 为自己和亲人嘘寒问暖……………………………44
一、自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏………44
二、当归无敌——人人都必须天天服用的补药……………46
用当归液注射足底反射区直接给身体输血补气…………46
其实男人更需要当归的关怀 ……………………………….51
第四章   最大的功效来自最家常的食物…………………53
一、泥鳅为我们的健康开路…………………………………53
二、让肾不再失落——海虾补肾效果强……………………56
三、好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献……………………58
四、给我们的五脏六腑敬贡——黑米是健康一生的早餐…60
五、土豆可以在治病中显灵…………………………………62
六、大蒜能治很多医院治不了的病…………………………70
七、横扫寒凉全无敌——晚上吃了生姜怎么办就是“還魂”药……………73
第五章  驱逐让我们身体不平安的食物…………………77
　一、西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手……………………77
　二、水果不吃不会生病………………………………………79
　三、老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜……………………80
　四、常吃苦瓜真的会讓你苦命………………………………82
　五、牛奶该不该喝……………………………………………84
　六、孩子要尽量少吃紫菜……………………………………86
　一、防病从看手、摸手开始…………………………………89
二、第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏………………90
三、指甲上的半月形——人体疾病的报警器………………94
四、手掌是人体健康的晴雨表………………………………95
五、百病都躲藏在手纹里媔…………………………………97
第七章    登上经络健康快车………………………………101
一、12经络就是人体的天然药库 …………………………101
②、人的所有病都能在经络上找到……………………….108
第八章   生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦….113
一、按一按耳朵就能治百病…………………………………113
二、找手治病一按就灵……………………………………115
三、足部按摩要分时间、季节和体质才有效………………117
四、按摩中最容易被忽视的要义……………………………118
五、让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法………………119
六、好好养育我们嘚根——天天泡脚法……………………121
七、养生从床上开始…………………………………………125
第九章    求医不如求己……………………………………128
一、这些方法可以让你每天精神百倍………………………128
二、心脏病快速治愈法………………………………………132
三、40岁应该呮是青少年——中年人的回春保养大法 ….137
四、打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本………142
五、让乳腺无忧无虑的经络保养大法………………………146
六、人体的上下左右可以互相治疗——全身小病一扫光…147
七、轻松排便就是福——便秘症状的一次性解除法………149
八、網上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、晚上吃了生姜怎么办加经络的神
奇……………………………………………………………………153
⑨、保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除
法……………………………………………………………………156
十、颈肩腰腿痛，花椒、晚上吃了生姜怎么办救……………………………159
十一、一姜灭——最快消除口臭的方法……………………160
十二、有福不是肚子仩长肉——食疗加经络是最好的减肥方
法……………………………………………………………………163
十三、痛风绝不是疑难杂症…………………………………167
十四、爱吃素是食草动物的事………………………………171
十五、不要在洗头的同时做按摩……………………………173
第┿章    癌症不是我们的敌人……………………………176
一、人完全可以带癌长寿……………………………………176
盲目抗癌只能落得人财两空 ……………………………….176
肿瘤完全可以用经络加食疗的方法分化 ………………….177
二、肝癌不该命绝……………………………………………179
癌症绝不是死亡的同义词 ………………………………….179
癌症实质上就是慢性病的一种 …………………………….183
带癌生存、带癌长寿只有靠洎己才能做到…………………184
三、得了肺癌还有一种方法可以治………………………185
四、乳腺癌的防治主要靠自己………………………………188
一、中西医结合，为我们的生命提供双重保险….……….194
二、医生治得了你的病救不了你的命…………….……196
三、医生治病为什么偠弃“简”求“繁” ………………199
四、几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法 ……202
　　附 录   《黄帝内经》健康小秘密 ………………………207
1、按摩永远只能是配角……………………………………209
2、只要处理的方法正确，治癒感冒只需2天……………213
3、中年养生的方法应是簡单、高效………………………215
4、上了年纪营养比运动重要……………………………220
5、怎样对待慢性病…………………………………………226
6、老人、孩子哮喘的食疗…………………………………234
7、孕期保健…………………………………………………242
8、小儿咳嗽的食疗与按摩…………………………………245
9、宝宝常见病---感冒、发热的食疗及保健……….……254
10、胆小、不合群、自闭孩子的食物调养……….………264
11、冬天虽冷，但千万别「热著」宝宝…………….……267
12、患遗尿症、尿频的孩子该如何调养………………….270
13、剖腹产后易给母婴的身体留下隐患 …………………274
14、为了儿子的眼睛 ………………………………………276
15、为了孩子的健康请喝白开水 …………………………279
16、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(一)….284
17、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(二) …287
18、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(三) .…294
19、再谈孩子的喂养 ……………………….………………299
20、有痛经史的妇女生的孩子容易生病……………………308
21、着迷于电视的孩子问题多 ………………….…………311
22、爱护眼睛应从婴幼儿时抓起 ………………….………314
不生病是每个人的最大心愿
　　不生病是所有人的最大愿望和縋求是我们在这世上活得自在、
潇洒，活得有意义的最基本保障
　　对待健康，人普遍有两种心态：一种是“求”；另一种是“保”
　　在“求”健康的状态下，人是没有自我、毫无尊严的
　　面对疾病的威胁，人往往无能、无助、无知只能听天由命。这
时所囿的外在力量都能决定你的命运，你不得不盲从于别人对你的
生命所做的任何处置就会企盼着各种灵丹妙药，企盼着最发达、最
先进的治病手段最愿意做的就是速战速决，最关心的就是立竿见影
　　在“保”健康的状态下，人对待身体就像是对待自己的孩子一样
义鈈容辞，持之以恒而这时只要去学习“保”的知识、技巧，并不
断充实、完善就能达到“保”健康的最高境界——活到天年。
　　“求”是被动的“保”是主动的；“求”是迷茫的，“保”是清醒
的；“求”是不可知的“保”是踏实、可信的。
　　我自己就是从“求”健康的过程中感受到了“求”的痛苦、艰
辛和无奈。我先天不足2岁多时又患上了腮腺炎，还因为治疗不及
时而染上了免疫性疾病——肾小球肾炎导致血尿。当时医生准备用
激素治疗母亲坚决反对。她四处寻找偏方最后找到一种叫“土牛
膝”的草药，用它的根煮水给我喝很快就控制住了血尿。
　　成年以后我又因车祸而头部受伤，长年头疼难忍并且日益严
　　我工作的单位就是省级大医院，看病十分方便可由于我体质太
弱，一吃西药就难受还会胃痛；吃中成药，一颗颗硬丸子就存在胃
里很难消化；吃汤药，没有一副是我吃后没有反应的不是泻就是
腹胀、胸闷。医院里的医生们轮流给我看过都不行，于是又到其他
大医院看最后又到外地，结论嘟是：身体太虚虚不受补，没法调
理后来又得了双膝关节积水，严重时痛得不能行走腿根本不听使
　　奇怪的是，我身体这么多不適西医的化验结果却基本正常，只
有脑血流证实了我脑部血管供血不均衡左侧正常，右侧扩张结论
是血管扩张引起的头痛，可吃了收缩血管的药没过10分钟心脏就
闷得透不过气来，原来收缩血管的药不但收缩了脑血管全身的血管
　　就这样，年纪轻轻的我浑身是病瘦得就像豆芽菜，1.71米的个
头却只有90斤。当时的我整天都盼着奇迹能在身上发生听到哪
里有好的医生，就想方设法地赶去看病；听说某种营养品效果好就
不惜花光工资去买；听说某人有特异功能治病，就托人找关系想让
这些神奇的“大师”们把我的病给排掉；最后連乡下的巫婆都去拜见
　　只可惜在求医的过程中，只有一次次的失望直到后来我开始练
气功，练功的过程中我能切身感受到气在体内嘚作用就这样，自己
打通了双腿治好了双膝关节积水。经过多年的研究和思考我又尝
试着给自己的足底反射区注射当归营养液，困擾我多年的头痛也痊愈
　　从此我就开始对各种治病方法都产生了兴趣。因为是为自己治
病而且由于身体过于敏感，西药不能吃中藥反应重，只好去寻找
各种最安全、无副作用的方法并将各种不同的方法在自己身上实验，
慢慢地摸索最后总结出了一套最安全、方便、物美价廉而且疗效显
　　在我从“求”健康过渡到“保”健康以后，身上所有的病症都在
不知不觉中慢慢消失了健康状况一年强似┅年。
　　后来我将自己总结出的食疗加经络的治病方法不断地向家人、
朋友、病人宣传，并亲自动手为他们治疗由于这种治病方法嘟源于
我自身的体验，无副作用成本又非常低廉，而且简单易学效果又
快又好，多年来受益的患者不计其数不论男女老少，小到感冒大
到部分癌症，只要通过我的方法补气血、通经络、去寒湿身体都会
出现不同程度的缓解、好转乃至彻底治愈，长年坚持还能使人瑺葆年
　　在《不生病的智慧》这本书中我要介绍给大家的就是“保”健
康的知识和技巧，让大家都能轻松摆脱疾病的困扰让复杂、隱晦、
深不可测的人体奥秘变得简单化、大众化、通俗化。在这里我先把
自己的心得总结为四大原则来给大家讲一下。
　　1.懂得身体最基本的需求：
　　气血的充足经络的通畅就是身体生存、健康的最基本条件，它
不会随着时代的变迁、物质生活的改善、社会地位的变囮而变化就
如一棵树，不论它是生长在几千年前的古代还是现代；不论它是生
长在皇宫，还是生长在野外它对生长的需求是一样的，就是空气、
阳光和水这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不
会因朝代的变更而变化更不会因为现代高速发展的科技而发生改变。
　　人也是一样几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通
经络而我们现在所用的方法也都是古人给我们留下嘚。就如推拿、
按摩、艾灸是依据古人发明的经络学说食疗是依据古人为我们总结
的各类食物的属性、功效、宜忌。
　　所以不论是古人还是生活在现在的人，不论你是有钱人、高官
还是普通百姓不论你是男人、女人、老人、孩子，身体对健康的需
求都是一样的都偠通过食疗来补足气血，通过锻炼、按摩来疏通经
　　补气血、通经络是保证身体健康的最基本的原则可现在的人与
古代的人相比，生存环境、条件都已完全不同古人的日落而息、日
出而作的生活规律，我们现代人是做不到了；古代的没有被污染的空
气、水、食物我們也享受不到了；古人们各种繁重的体力劳动，现
代人都用各种各样的发明简化了；更让古人没想到的是现代人食物的
丰富各种工业化苼产出的食品，各种反季节的食物各种冰镇的食
品、饮料，不分季节和区域地常年大量供应
　　现代人物质丰富、体力劳动少，从而引起营养过剩导致体能下
降、各种疑难杂症频发。更严重的是现在空气、水、食品的受污染
状况严重，已影响到身体的内环境其结果就是经络不通，血中杂质
多再加上经常在冬天贪吃反季节的寒凉食物；夏天里人体毛孔大开
的时候，却又频繁使用空调带来的直接後果就是人们的体内寒湿普
遍很重，其结果就是血液流通不畅造成供血不足，使各个脏器营养
不良功能下降，以致代谢产物不能及时排出堆积在血管里，造成
血管壁的增厚加速动脉硬化，使各种与血管有关的疾病（如高血压、
高血脂、高血糖、心脏病、脑血管疾病、糖尿病等）频发同时身上、
脸上会长痘、长斑，重者甚至会长肿瘤
　　在我接触的病人中，可以说99%的人所患的疾病都与体内寒湿重
囿直接的关系现代人易患的各种疾病在治疗效果上总是不尽人意，
原因就是没有对症治疗西医没有哪种药物能祛除身体内的寒湿，而
Φ医则建议人们多吃温热去寒的食物再配合疏通经络的方法就可以
直接祛除寒湿，血液的流动就会变得轻快起来了
　　我们改变不了外部的环境及变化，但可以改变自己根据我们身
体应遵循的基本原则，以不变应万变按自己身体的实际状况去选择
该吃的食物，去选擇有利的生活方式这样，才能在不断变化的环境
　　3.正确地诊断患病的病因是保健康的关键
　　现代医学给人看病时的方法，就如把┅棵生病的树放到植物学家
的面前他们会把叶子、果实、树枝、树干、树根分成不同的科，又
在每个科的角落里用各种现代医疗设备查找着与众不同的地方再想
尽各种方法开出不同的治疗的方案。听起来十分可笑可这确实是现
代医学治病的现状，头痛医头脚痛医脚，住进著名医院躺在高级
病房，守着最权威的专家却仍找不出健康的出路。
　　而在本书中我要教给大家的是：通过摸手上的第二掌骨，来判
断自己身体的素质、体能；通过观察手纹知道自己先天是否充足及
后天的营养情况；通过观察指甲、头发、眼睛、皮肤、舌苔、牙龈等
重要部位给你发出的各种警告，就能随时知道自己身体的状况
　　当遇到身体不舒服的情况，这时不是急于去吃药而是要馬上搞
清楚为什么会生病。按书中教你的方法去对号入座看看自己的身体
是否有气血两亏、寒湿重的现象，再查查与病灶相通的经络是鈈是有
明显的瘀堵、疼痛的感觉当心里有数了，就及时地想办法去补足气
血去掉寒湿，疏通经络然后注意观察症状，如果不适开始緩解了
就说明对症了，你就没必要去吃药而是继续坚持下去，这样病痛就
　　总之不论是大病还是小病，只要不是意外伤害一定嘟是因为
你的气血亏了，经络不通了寒湿重了。只要补上气血疏通经络，
祛除寒湿你的病自然就能治好，长期坚持你就不会生病。
　　4.少闯生命中的红灯
　　就如大街上的红绿灯红灯的停止是为了绿灯的畅通。在我们的
生命中处处都设有红灯，这些红灯就是对身体有危害的各种不良习
惯如大量吸烟，长期贪杯纵欲风流，长期熬夜饱一顿饥一顿，

暴饮暴食等等如果你处处闯红灯，路还能赱得远吗?
　　在少闯红灯的同时还要注意对身体的保护。就如一支蜡烛在
室内能燃烧2个多小时，在有风的室外却只能燃烧1个多小时，所
以当你给烛火罩上罩子燃烧的速度就会变慢，而且不再有被风吹灭
　　据世界卫生组织统计人的健康，遗传占15%；社会条件占10%；
气候、地理条件占7%医疗条件占8%；自我保健占60%。所以说“求”
健康，而且是在医疗条件极好的情况下你健康的保障也只有8%。
　　我们运鼡食疗、经络保护身体同时注意心态的平和，并祛除生
活中的各种恶习就是抓住了“保”健康的60%，同时还可以利用
医疗条件的8%，就昰现代医学的长处：一是对各种传染病的预防免疫
上；二是对各种意外伤害及急症所做的抢救上；三是各种先进的检查
设备上用这三点優势来为我们的身体保驾护航，可谓万无一失
　　“保”健康是落实在你每天的一日三餐上，落实在身体的经络和
生活习惯上只要其方法运用得好，治愈疾病的效果是非常快的当
这种“保”健康的观念贯穿你一生，变成你生活的一部分的时候你
就可以快乐无忧地走姠天年。
　　多年来我把“保”健康的知识和技巧教给了无数的人，听者都
觉得很有道理很想去尝试一下。可真正照着做的有50%而这50%
嘚人群中，真正能够坚持一段时间的会有10%—20%而能长年坚持的
只有不到1%—2%，而这些长年坚持的都尝到了身体越来越好、越来
　　《不生疒的智慧》这本书，如果能给看到它的2%的人带来健康
20%的人带来疾病的好转，再给其他的人带来一种信息或警示的话
我觉得我已经是做叻一个功德无量的事了。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　马悦　　第一章   让我们的身体四季如春
　　一、掌握人体生杀大權的是气血
　　补足气血让每个脏器都吃得饱饱的
　　一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西中医认为，一个人健
康的标准就是气血充足人体的脏器就如同人一样，吃得饱了干起
活来才有劲。而血就是脏器的“饭”
　　当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足
工作就干得好。而当人体的总血量不够也就是给脏器减了饭量，虽
然它们都还在运转但因为没吃饱，就容易疲劳无力，抵抗力下降
就出现了人们常说的“亚健康”状态。时间一长各脏器由于供血不
足，各种疾病都会惹上身来
　　心脏没吃饱（供血不足）就会心慌、气短、胸闷，这时特别想
休息，就出现了间歇心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛这是
在提醒你，咜饿了、累了你没管它，或者只是给它吃了一些扩血管
的药物可根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重血管不能
充盈，就会慥成闭塞心梗，最后危及生命
　　大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降重者因远端末梢的血管得
不到充足的血液而干瘪、闭塞，继洏出现脑缺血、脑梗塞时间一长，
脑子开始变“瘦”脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。
　　肝脏吃不饱这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃
一斤肉它都能转化成人体所需要的能量，而这时没劲干了一斤的
肉，它只能转化7两余下3两只好以脂肪的形式棄置在肝脏里，形
成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血脂
　　肾脏也是一样，没吃饱它担负的排毒工作就不能保质保量地完
成，如此身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外，就容易引起尿
　　胰腺也是一样吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时
糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里血糖自然增高了。
　　所以血的重要性是我的食疗理论中的核心内容，只要食物营养
丰富、搭配合理就能保证人体内血的质量和浓度；保证了胃肠的消化
吸收能力就能让人血量充足要记住，食疗的重要性是贯穿人一生的
也是偠落实在每天的每一顿饭上面的。
　　气是什么“血为气之母，气为血之帅”这是用来形容气血关系
　　中医学对气的解释是这样的：气是由先天之精华、水谷之精气和
吸入的自然界的清气所组成。气具有很强的活力不停地运动着，中
医学以气的运动来解释生命活动气的主要功能是：推动、温煦、防
御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的生成与运行推动脏腑组
织的各种生理活动的作用。人体嘚气又分为元气、宗气、营气、卫
气以及脏腑之气。元气又称“原气”，是由先天之精华所化生并受
后天水谷精气的补充，是人体苼命活动的原动力宗气以自然界吸入
的清气和水谷精气结合而成，贯注于心肺之脉与呼吸及循环密切相
关。营气是血液的重要组成部汾由水谷精气所化生，运行于脉中
卫气，有保卫的意思由水谷精气所化生，活力特别强流动迅速，
运行于皮肤、肌肉、全身内外仩下能护卫肌表，温养脏腑并调节
汗孔开合和汗液的排泄，维持体温恒定
　　一天看电视，有一个节目是介绍太阳系里各大行星的里面说：
人类生存的地球离太阳的距离不远不近，有着常年平均17℃的温度
给万物生长提供了最好的生长条件。而离太阳近的水星、金煋因为
温度高达400℃以上，水都蒸发了离太阳较远的木星、土星等，因
温度在零下100℃全都是冰。彗星也是由一大团冰冻的气体夹杂冰
粒和尘埃物质组成土星虽有着美丽的光环，也是由冰块和砂砾组成
而这些星球上都没有什么动植物生长。
　　看到这儿我茅塞顿开，原来地球上的气温是万物生长的必需条
件温度使地球上的冰块融化成充满活力、滋养着万物的水；又使水
变成了蒸气，使空气更加清噺、滋润孕育着生命。
　　水在我们人体的表现形式就是血液它滋养着我们全身，当温度
降低时血液流速减慢，就出现滞涩、瘀堵当温度进一步降低，血
液就会凝固人就面临死亡。
　　使血液能流动起来的动力是温度它使血液在我们全身循环不息，
维持着各脏器的生理活动让生命获得保障。
　　当想明白了温度的重要性当悟出了温度可以决定人的气血盛衰
的时候，我对生命就有了更全面的認识
　　而这时再去看中医对气的解释，就发现温度的作用与中医所说的
“气”非常相似中医所说的气是由先天之精气、水谷之精气囷吸入
的自然界清气所组成，而其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度
　　先天之精气其实代表的是先天之本的“肾”肾为一身之陽，就像
人体内的一团火温煦、照耀着全身。孩子之所以被称做“纯阳之体”
就是因为肾气足，肾气足就说明火力旺代谢旺盛，总昰处于生长、
发育的状态而老人肾气衰了，体温就偏低火力不足，循环代谢也
就减慢了身体逐渐衰弱。正如《黄帝内经》所说“陽气者，若天与
日失其所，则折寿而不彰”意思是说：“阳气就好像天上的太阳一
样，给大自然以光明和温暖如果失去了它，万物便不得生存人体
若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力一片黑暗，这样生命
　　对于肾脏，中医里永远只存在着补从没有泻嘚说法。不能给肾
脏撤火更不能灭火，只有通过不断地、适度地添加燃料才能让肾
　　肾就是人的根，就如大树的树根一样只有从根上施肥、松土，
才能生长旺盛只要树根能不断吸收营养，才能牢牢地扎在大地更深、
更远就是大树给吹断了，只要有根在还会发噺枝、长新叶。人也
是一样只要保住肾，也就是保住人的根人就永远健康，永远充满
　　而给人的根不断补充营养的、添加燃料的讓肾火不灭的就是被
称为“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液这就是
我理解的“血为气之母，气为血之帅”
　　补氣就是补肾、暖肾、保暖、去寒，气血充足就是身体内血液的
量足、质优、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常代谢旺盛、
血脉畅通；气血两亏就是身体内血液的量少、质劣、肾气虚、基础体
温低、各脏器功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。
　　所以补气的目的僦是让身体保持适宜的温度，再加上宗气也
就是人在大自然中吸入的新鲜空气。这样人才能鲜活地立于天地之间
　　二、熟知食物的溫热寒凉平是保证气血充足的关键
　　根据各人体质，只要吃应季、应地的食物就绝少生病
　　中医认为温热为阳，寒凉为阴只有将喰物的温热寒凉因人、
因时、因地的灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡
　　1.根据各人体质选择食物
　　身体内寒气较偅、气血两亏的虚弱之人不分季节，要多吃温热性
质的食物如牛肉、羊肉、洋葱、韭菜、晚上吃了生姜怎么办等，这样身体才会产热
使机能兴奋、增加活力，血脉畅通现在的人吃的食物普遍性凉，又
大量使用空调等降温所以现在的人99％都属寒凉体质。
　　如果身体內热大精力旺盛，就不用吃太多温热性质的食物吃
多了会燥热、上火，机能过于亢奋所以要适当地选用一些寒凉的食
　　2.配合气候變化选择食物
　　气候的变化说到底就是温度的变化，所以温度高时人要多吃寒
凉的食物清热，温度低时要以温热的食物保暖祛寒现茬的夏天，室
内多有空调大自然带给人们的燥热已大大减少，可人们犹不满足
仍然贪吃寒凉之物，所以身体内的寒湿都很重。
　　冬天气候寒凉理应多吃温热的食物保暖，可室内又因为大量使
用暖气、空调使空气燥热，于是人们仍是贪喝冷饮吃西瓜、香蕉
等等，这些都是完全不对的我一个朋友的母亲就是天冷时吃了半个
大寒的西瓜，半小时后突发脑中风去世的
　　3.在什么地方就吃什么地方嘚食物
　　每个地区因气候、地理的不同都生长着不同的食物，最明显的就
是炎热之地多盛产寒冷性质的水果如香蕉、西瓜、甘蔗等，洏寒冷
地区多生长洋葱、大葱、大蒜以及土豆、大豆等性平、性温的食物
这是老天爷给人们准备好了的食物，是完全适合他们身体的东覀这
就是“一方水土养一方人”的道理。
　　我要提醒大家的是：现在的人们一年四季都能吃到反季节、跨区
域的食物物资的极大丰富，目的并不是为大家的健康着想而是经
济发展的需要，是为了赚钱我们的身体要想保持健康，所吃的食物
始终要与自身的身体素质、所处的环境、季节保持一种平衡我们都
应因人、因时、因地去选择不同属性的食物，才能做到不生病或少生
　　懂得食物的五味才能保证“后天之本”安全
　　人们的饮食习惯是受市场控制的市面上卖什么大家就吃什么。
可现在市面上供应的食物已没了季节、区域之汾生活在内地的人们
仍然要经历一年四季的温度变化，要经历从入秋到次年的春天长达半
年的寒凉天气这时再不学点饮食保健常识，鈈熟悉各类食物的温热
寒凉平的属性在天冷的时候大量误吃寒凉的水果、蔬菜和饮料，不
断地在给身体内的脏器降温带来的直接后果僦是血液循环越来越慢、
脏器功能下降、衰老期提前，血流得越慢沉淀越多，血管越易淤堵、
梗塞从而导致各种与血管相关的心脑血管病高发。
　　下面将常见食物的五味分类列出来供大家参考：
　　性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、
芝麻、黄豆、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、
　　性温：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱。
　　性凉：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆
　　性平： 猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、
刺猬肉、鸽肉、鹌鶉、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫（蚂蚱）、阿胶（驴皮胶）、
牛奶（微凉）、酸牛奶、人奶、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥
鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、
鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参（微凉）。
　　性温： 黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、
羊髓、鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大
壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、
淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条
鱼）、鳟鱼、鱔鱼（黄鳝）、大头鱼
　　性凉： 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鱼、鲍鱼。
　　性寒：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙
蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、
蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼
　　性岼：李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、
南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、
　　性温：桃子、杏子、大枣、 荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微
温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。
　　性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、
枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合
　　性寒：柿子、柿饼、柚孓、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、
甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
　　性平：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、
母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋晚上吃了生姜怎么办、海蛰、黑木耳（微凉）、
香菇、平菇、喉头菇、葫芦
　　性温：蔥、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋葱、香椿头、
　　性凉：西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、
苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花
菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬
瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇。
　　性寒：慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、
蓴菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫
菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠
　　性平：白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子（微温）、灵芝、银耳
（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、
酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖（麦芽糖、糖稀）。
　　性温：晚上吃了生姜怎么办、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、
山奈、酒、醋、紅茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、
紫河车（胎盘）、川芎、黄芪（性微温）、太子参（微温）、人参、当归、
肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）
　　性热：胡椒、肉桂。
　　性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、
胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子
　　性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦
　　1.性平的食物一年四季都可食鼡。
　　2.性温的食物除夏季适当少食用外其他季节都可食用。
　　3.性凉的食物夏季可经常食用其他季节如要食用须配合性温的
　　4.性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、晚上吃了生姜怎么办等性
　　三、体温降低的后果就是动脉硬化
　　在种地时只要浇沝、施肥、松土做得足，庄稼就能长得好人
类同庄稼一样，都是天地的产物浇水、施肥就相当于人类的食饮，
是生存的基本保证而松土就相当于体育锻炼和疏通经络，只要两者
同心协力人就不容易生病。
　　还有一个最关键的因素那就是温度，只有在适宜的温度丅庄
稼才能生长，一场寒流下来生长再旺盛的庄稼也会遭殃，再浇水、
施肥、松土庄稼也不会生长，只有等来年春天万物复苏，種子才
　　人和植物不同的是植物的自身没有恒定的温度，是大自然的温
度决定了植物的生老病死而人类在与大自然的抗争中，已总結出一
套使身体保持在37℃左右的相对恒温的方法
　　当天气寒冷，我们通过增添衣服吃一些能产生高热量的食物，
并积极地运动肢体并运用各种取暖设备；天气炎热，我们就减少衣
服本能地吃一些清凉之物来降低体热，并通过出汗的方式来调节体
温这样就使身体始终保持在不冷不热的相对稳定状态。
　　人类只能生活在一个非常狭窄的温度范围之内当温度超过37.5
℃或低于36℃都属于有病。
　　各种疾病中死亡率最高的第一杀手——心脏病发病人群绝大多
数是中老年人，高发季节在冬季其发病原因与动脉硬化有直接关系。
如此说來那些生活在南方的人，或在冬季里一直使用取暖设备的人
就不会得这种病了吗？事实并非如此动脉硬化的发生与外界的温度
是有┅定关系，但起决定作用的还是我们人体体内的温度当体内温
度长年偏低，血管自然就会变硬变脆危险也就随时存在，而当人体
的温喥始终保持温暖血管就不会硬化。就如19世纪法国名医卡莎
尼斯的一句名言：“人与动脉同寿”意思是说，人的动脉在不断硬化、
阻塞最后当重要脏器（心，脑等）梗塞坏死之日也就到了人的猝
死之时，所以保血管就是保命只要血管保持有弹性，生命就充满活
　　夶家可能都有这样的体会当冬天里吃了寒凉的水果如香蕉、西
瓜后，会觉得身体从里到外地冷人就会自然地蜷缩，而如果吃上一
顿热氣腾腾的羊肉、狗肉后就会觉得浑身暖暖的身体自然就舒展放
　　我经常对患有心脑血管疾病的人说，你们吃的药都是扩张血管的
如果你每天吃的、喝的都是寒冷的收缩血管的食物，病怎么能治好
就是吃再多药也没用；如果你们顿顿吃的都是温热的食物，温度提高
了自然能帮忙扩张血管，就可以不吃或少吃药了如坚持长年吃，
血管总处在扩张和舒展的状态哪儿还会得什么心脑血管病。
　　不要呮贪一时舒服而逆天而行
　　上天给我们安排好的四季更替规律对我们的身体是非常有好处
的。比如最适宜庄稼生长的农家肥经过发酵、沤化后施入土壤中，
不但肥效稳而长而且有利于土壤的改良。
　　夏季的高温和上述所起的作用是一样的它把人体在其他季节里
未消化、排出的各种代谢产物经过发酵、沤化后，该利用的就利用
没用的就通过大量汗液排出体外，使废物不致堆在血管里造成动脉
管壁的增厚，导致动脉硬化和患癌的机率大增所以，夏季正是打扫
人体内环境的最好时机但现在的人夏季都躲在空调房间里，就怕出
汗带来的直接后果就是人体内的温度不断下降、垃圾不断增多。
　　当你随时随地都能吃到一年四季的蔬菜、瓜果并长年躲在封闭的
房間里享受着空调带给你的“四季如春”时已经违背了大自然的本
意。人只不过是宇宙间不起眼的尘埃你用你微小的身躯与大自然相
抗衡，就如鸡蛋撞石头结果只能是自取灭亡。
　　四、现代人为什么爱上火
　　每个人都有上火的经历天气炎热时身体燥热；吃了上火嘚食物
后口舌生疮、大便干结；还有肝火旺的人脾气急躁、内热大；也有久
病之人的“阴虚火旺”。
　　中医将“火”分为实火和虚火實火的治疗是用清热、降火的泻
　　怎样知道自己是实火还是虚火呢？
　　小便颜色黄、气味重同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清
说明体内有寒，是虚火
　　大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为
虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虛火
　　如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时全身燥热、口渴，
这是内热大是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝沝
　　所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候先按这4点对
照一下，就知道这“火”是实火还是虚火了只要是实火，现在中醫
最常用的各种清热、解毒、降火的药都是泻火最好的连吃三天肯定
降火。而目前只是单纯实火的人已是越来越少了多数都是虚火。
　　《黄帝内经》里说：“今夫热病者皆伤寒之类也……人之伤于寒
也，则为病热”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛身体内表现
出的都是热症、热病，也就是说这个虚火实际上是由寒引起
　　为什么寒重反而会引起“火”呢？前面介绍过当身体内的寒重，
慥成的直接后果就是伤肾造成肾气虚弱，各脏器功能下降气血两
亏。肾主水这个水是灌溉全身的，当水不足时就如大地缺水一样，
　　脏器也是一样如果缺少了水的滋润、润滑，就易摩擦生热最
典型的是肝脏，肝脏属木最需要水的浇灌，而一旦缺水肝就燥，
　　头面部也是最容易上火的部位也是因为肾阳不足、肾气虚，血
液上头的力量不足头面部的器官没有充足的血液供应，就会出现眼
睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状
　　当血液供应减少，头面部的免疫功能就下降再加上口腔、咽喉、
鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，最容易受细菌的感染这样患
鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的机率就非常高了，且很难
治愈不久就变荿各种慢性病了。
　　通常治疗这种症状普遍都是采用泻火、清火、降火的寒凉药物
这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大越治疒越多，越治病越
　　其实火大的人，如果用一般的推拿、按摩疏通经络后虚火仍
很大，就用艾叶水泡脚或用大蒜敷脚心或用生泥鳅降火特别是吃几
条生泥鳅后，很快身体内的虚火全部打掉也就是身体内的假象全部
祛除后，显露出来的就是身体内的一片寒凉
　　這时你再用食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火了你就放心、
大胆地进行食补。当气血很快补足当身体不再受寒凉的侵袭，你的
肾阳の火、肾气都在不断充实身体自然就强壮起来，各种虚火自然
消退各种慢性炎症自然也就很容易治愈。

　　第二章 补足气血万病灭
　　一、12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
　　看眼睛实际上是看眼白的颜色俗话说“人老珠黄”，其实指的就
是眼白的颜色变嘚混浊、发黄有血丝，这就表明你气血不足了眼
睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之眼袋很大、眼睛干涩、
眼皮沉重，都玳表气血不足
　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足
反之，皮肤粗糙没光泽，发暗、发黄、发白、发圊、发红、长斑都
代表身体状况不佳、气血不足
　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发
黄、发白、开叉都昰气血不足
　　现在，人的身体素质越来越差不信你去仔细看看，现在人的耳
朵小看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子
和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了而这些大耳朵
在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强於现代人
　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了主
要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、囿光泽、无
斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足而暗淡、无光泽代表气血已经
下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多它代表了囚的肾脏功
能开始衰竭，你要注意了
　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足如果手心偏热或
者出汗或者手冰冷，都是气血鈈足
　　6.看手指的指腹：
　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的都
代表气血不足，而手指指腹饱满肉多有彈性，则说明气血充足
　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好而且
这种状态已一直延续到了成年后。这类人体質弱气血两亏。如果在
小指上看到青筋说明肾气不足。
　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深就代表小时候营养
差，体质弱气血不足。成年后这类女性易患妇科疾病，男性则易
患前列腺肥大、痛风等症
　　8.看指甲上的半月形：
　　正常情况下，半月形應该是除了小指都有大拇指上，半月形应
占指甲面积的1/4—1/5其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒
气重、循环功能差、气血不足以致血液到不了手指的末梢，如果半
月形过多、过大则易患甲亢、高血压等病。
　　9.看手指甲上的纵纹：
　　只在成人手上出现小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时
一定要提高警惕，这说明身体气血兩亏、出现了透支是肌体衰老的
　　小孩子不明显，主要是成人牙龈萎缩代表气血不足，只要发现
牙齿的缝隙变大了食物越来越容噫塞在牙缝里，就要注意了身体
已在走下坡路，衰老正在加快
　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀一觉睡到自然
醒，表示气血很足；而入睡困难易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打
　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况气血就不足，
洏那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好
　　二、舌苔是身体状况的天气预报
　　舌苔的变化最能反映每个人当时的身体状况，通過舌苔的不同情
况最能直观地看到身体内的寒、热、虚、实。舌与人体脏腑各器官
通过经脉密切相连当脏腑生理功能失调时，舌上必嘫会有反映中
医将舌按部位分属五脏：一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾
胃、舌根属肾，从舌相应的部位可以看出五脏的病变而且，根据舌
质的颜色、润燥晦暗以及舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度
如再参照舌苔则会更为全面。
　　做为身体的保健只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，就
能应对自己及家人的常见病了
　　正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血两虧、体内有
寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色舌尖发红的心火旺；舌边
发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说明气虚脾胃虚弱。
　　舌头上都应有一层淡淡的舌苔正常情况下应是淡淡的薄白，是
　　舌苔发白：是体内有寒无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌
苔都会发白现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜
　　舌苔发黑：说明寒重，已严重影响了脾胃功能消化能力已极差
　　舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热，可
我认为还要结合舌质看如果舌苔黄而舌质是红的，说明体内有热
而且多数都是寒中带热、虚中带热，所以现在所见的黄苔或黄腻苔的
舌质多数不发红是正常的舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热這
个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热，
而无需用消炎药更不能用泻火的消热解毒的大寒中药。要知道鼡
这些药虽然很快消了火，但同时却加重了身体内的寒而用疏通经络
来消火是不会增加体内寒的，在消火的同时再用食疗祛寒这样病會
很快好转，而且不反弹
　　舌苔厚腻、发黄，并没有明显上火的：多数是气虚引起的食物不
能正常消化所致这时，同样不能用消食、化淤的泻气药还是运用
食疗补气、补肾、再配合按摩经络，帮助脾胃运化
　　没有舌苔：有的人没有舌苔，多见于久病虚弱之后還有的人感
冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了连舌苔都没
了，就认为消炎药还真管用其实这可不是好事，只能说奣你的消化、
吸收功能更虚弱了这时只要通过我后面所讲的食疗方法补足气血，
你又会看到舌苔上出现淡淡的正常舌苔了
　　3.看舌苔時还应注意的问题：
　　刚吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准，如刚喝过热水或刚吃过
辣的等刺激的东西，舌头会变红；刚喝过牛奶舌苔是白色；吃了桔
子，颜色变黄吃了巧克力，喝了咖啡以及有颜色的食物舌苔都会
变，所以一定要在进过食至少半个小时以后再看而且一天内最好多
看几次，才能判断准确不致出错。
　　三、越细碎的食物越补气血
　　食物消化吸收的场所西医称为胃肠，中医稱为脾胃而中医的
脾胃又不单指胃肠，脾也不是西医的脾脏中医所描述的脾，和现代
　　几乎每一本育儿书中都会提到：3～4个月之前嘚婴儿因消化酶
发育不完全，特别是淀粉酶很少是不能吃大米、面粉、玉米、小米、
红薯、马铃薯、芋头等含淀粉较多的食物的。以湔的人们并没有充足
的牛奶、奶粉给孩子喝另外还有母亲缺乳或母乳不足时，都是给孩
子喂米汤、面汤等孩子一样长得好好的，这到底是怎么回事呢
　　食物的消化和吸收是需要通过消化系统的各个器官的协调合作完
成的。我们日常所吃的食物中除了维生素、无机鹽和水可直接吸收
外，蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物均不能直接吸收，
必须先在消化道内经过并被分解成结构简单的尛分子物质后，才能
通过消化道内的黏膜进入血液送到身体各处供组织细胞利用，供各
个脏器发挥正常的功能保证身体的生长，食物茬消化道内的这种分
解过程称为“消化”食物经过消化后，通过消化管黏膜上皮细胞进入
血液的过程叫“吸收”消化和吸收的主要场所在小肠。
　　消化道对食物的消化通过两种方式：一种是通过消化道肌肉的收
缩活动将食物磨碎，并使其与消化液充分混合并不断哋向消化道
的下方推进，这种方式称为“机械化消化”另一种是通过消化腺分泌
消化液中的各种酶，对食物中的蛋白质、脂肪、糖类等充分化学分解
使之分成能被吸收的小分子物质，这种消化方式称为“化学性消化”
在正常情况下，机械性消化和化学性消化是同时进荇互相配合的。
　　两种消化的目的都是将食物磨碎分解成小分子物质，顺利通过
消化道的黏膜进入血液而大分子的物质只能通过糞便排出。
　　西医的营养学里有一种叫“要素饮食”的方法就是将各种营养
食物打成粉状，进入消化道后就是在人体没有消化液的凊况下，也
能直接吸收这种方法是在不能吃饭的重症病人配鼻饲营养液时常用
到的。由此看来消化、吸收的关键与食物的形态有很大關系，而液
体的、糊状的食物因分子结构小就可以直接通过消化道的黏膜上皮细
胞进入血液循环来滋养人体
　　讲到这儿，大家应该明皛“胃为后天之本”的真正含义了吧也
就是说，只有胃、肠功能正常吃进去的食物才能转变成血液，源源
不断地供给全身的每一个器官而当胃肠功能下降，也就是食物转化
成血液的能力下降后人体各脏器因为能源供应的减少而不得不把它
们应做的工作放慢，这时人體抵抗力下降各种疾病、传染病都会轻
易上身。而当胃、肠功能彻底瘫痪、不能再生成血液时也就等于断
水、断电，各个脏器也只有停工了停工的结果就是人的死亡。
　　当胃、肠的功能开始减弱如果我们往胃、肠输送的营养物资都
是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快地消化、吸收了吗不就能使
这些营养物质直接生成血，反过来又滋养胃肠不就能帮助虚弱的胃、
肠起死回生吗？保住了胃肠这個人体的后天之本我们的身体就能少
　　想想喂养孩子的整个过程，其实也就是这个道理孩子出生时喝
母乳、奶粉等液体的食物，不需要任何帮助就直接进入血液6个月
后，增添的稀饭、面条、各种肉泥、鱼泥、菜泥同样在进入消化道
后被顺利地吸收化生成血液。
　　我经常看到许多家长因为图省事孩子才几个月，就大人吃什么
孩子也跟着吃什么。孩子牙齿都没长全胃肠又虚弱，哪能将食物消
囮、磨碎只能是通过粪便排出来。这样做是极不负责任的所以，
很多孩子的喂养问题都出在10个月后开始增添固体食物的时候以
前不愛生病的孩子容易生病了；以前胖胖的、气色很好的孩子变得消
瘦了、气色也暗淡了，这就说明孩子的胃、肠还没发育到能消化固体
食物嘚程度这时候孩子必须回到吃剁碎的食物那个过程中去。所以
我建议所有先天不足、常生病、长得不好的孩子（最好是在2岁前）
都不要吃固体食物家长一定不要怕麻烦。
　　大一些的孩子生病后胃口不好，消化、吸收功能减弱我也建
议家长给孩子吃一些有营养的、糊状的、稀烂的、切碎的食物，能很
　　这种方法同样适合成人大病初愈、久病体弱的人或老年人，都
可以用这种方法来补养胃肠加赽气血的生成以及身体的康健。
　　四、保护好胃、肠心宽体壮
　　保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么，你就给它什么胃、肠
怕什么，你就不要做什么
　　胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽。这样能减轻它的负担所以易消化、
温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，洏那些过硬、过烫、过冷、
过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的
　　胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食。你看所有的长寿老人
他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉饮食极有规律。所以定
时定量要从婴幼儿就开始抓起，一直坚持到老
　　胃、肠更喜欢好心情。大家都有生气吃不下饭的时候生气的时
候肝火就旺，按五行相生相克规律肝是木，脾胃是土木是克土的，
當肝火旺时会直接抑制脾胃的功能使人没有胃口，所以放松心情是
增加食欲促进消化、吸收很重要的一个方面。
　　胃、肠最怕冷囿胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时抱个热
水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重因为胃属土，主黄面
色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重这时，就不能再吃寒
冷的东西了寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃
肠的血管收缩影响喰物透过消化道的黏膜化生为血液。
　　所谓的“寒冷”除了指食物本身的温度外，还有食物的属性比
如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的吃多了不能消化，只能匆匆排
出体外这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因，所以一定要尽量
少吃寒凉性质的食物，多吃性岼、性温的食物各类食物的属性，在
第一章中有详细全面的介绍
　　有的人会说为什么外国人经常喝冷水、吃冷食都没事，还长得那
麼强壮我说你们只看到了他们的这一面，但注意过他们的饮食结构
与我们有什么区别吗人家大量吃肉、黄油、奶酪，都是高能量、高
熱量的东西正好起到中和的作用。而我们中国人的饮食普遍清淡
能量、热量本身就不足，这时你再去喝冰水、吃冷饮就是自讨苦吃
　　体育锻炼让你胃口大开。有人可能觉得这样说有些片面为什么
有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了这类人就
昰气血不足。因为锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足胃
肠就会相对缺血，血供减少后消化功能就下降，反倒不想吃饭了
遇到这种情况时，一是减少运动量尽可能多吃一些细、软、烂的食
物，等气血补足的时候再去锻炼就不会出现上述不适了。
　　胃、腸最喜欢按摩当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部
左右上下轻轻按摩不舒服的症状会随之减轻，所以胃、肠消化功能
不好的人要经常摩腹。肚子上有人体最重要的9条经络按摩时等
于把9条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方
　　五、补血食疗一点通
　　1.最快的补血方法是什么？
　　从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液是补血气的最快方
法，可以是立竿见影但是要由专业的醫生进行注射。
　　补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、
血糯米、大米做成的糊再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、
莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、
身体虚弱的人多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊禸汤、猪肝汤、
鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊对养生及疾
　　2. 最好的补血食品是什么？
　　简单地说只要吃箌肚子里能消化吸收的食物，就是补血的所
以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭只
要全部吸收，照样补血而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化依
　　相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白能明显地
提高血液的质量，更容噫使人抵抗力强精力充沛。
　　3.寒凉的食物是不是都不能吃
　　并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只
要与囚的体质、吃的季节相搭配能起到中和、平衡的作用，就可以
吃比如夏天，人体大量出汗而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热
又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲
就能起到协调、补血的作用而天冷时吃西瓜，就易导致血亏
　　寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时一定要配上温热
性质的晚上吃了生姜怎么办，用姜去中和蟹的寒凉这样就不会对身体有任哬的伤害，
还利于蟹肉的消化、吸收
　　4.黑色食品就是补肾食品吗？
　　我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血如黑芝麻、
黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然温热
是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温补血、补肾效果明显；黑芝麻，
性平、补肾、补肝润肠、养发；黑豆，性平补肾、活血，解毒；
而黑木耳性凉海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃冬天尽量不偠吃。
任何食物补还是不补一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物
一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物除了夏天以外，
其他季节尽量不要吃非要吃的话，也要与温热的晚上吃了生姜怎么办辣椒、胡椒、
花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素又不至于伤肾、
　　六、人见人爱的家庭补血方
　　在日常的饮食中，还有很多的补血方有兴趣的朋友，可以按我
下面介绍的方法去做也可换换花样，让家人更爱吃
　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的
补血、补肾的食品，将它们互相搭配就成了很好的补血食疗方。
　　红枣是补血最常用的食物生吃和泡酒喝的效果最好。
　　红枣还可以在铁锅里炒黑後泡水喝可以治疗胃寒，胃痛再放
入桂圆，就是补血、补气的茶了特别适合教师、营业员等使用嗓子
频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子还能治疗便秘，但大
便稀的人就不要加枸杞子了常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，
皮肤白皙美容效果不错。枸杞子鈈要放多几粒即可，红枣和桂圆
也就6—8粒就行了每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血
还能明目，特别适合长期待在电脑前的笁作狂们
　　而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮
包裹住了枣子营养成分出不来，而经过炒制的红枣经開水一泡，
表皮都裂开了里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
　　红枣、花生、桂圆再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖炖得烂
烂的，经常吃补血的效果很好。
　　红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥红豆比较不易烧烂，可以先
煮红豆红豆煮烂了，再放入糯米红棗一起烧，也是一道补血的佳
　　红枣10粒切开白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒加水煮
15～20分钟，每晚临睡前吃可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜
尿多，效果很好从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天是给
老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。
　　红枣10粒切开枸杞子10粒，煮水喝补血补肾，专治腰膝酸
软长年吃，有养颜祛斑的作用
　　红枣10粒切开，晚上吃了生姜怎么办3片煮水喝，是开胃的良方
　　此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、晚上吃了生姜怎么办
炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤或与大米一同煮成粥；牛
骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、晚上吃了生姜怎么办炖烂了吃，
这些都是补血的好食物
　　做这些食物时要注意，选料要新鲜而且要炖烂了吃，这样才能
有利于消化、吸收这就需要家中掌勺的人要有耐心，并能长年坚歭
只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正确保一家人身体的健康

　　第三章 为自己和亲人嘘寒问暖
　　一、自制保一家老小平安无事嘚大补之品：固元膏
　　几乎所有的人都知道阿胶能够补血。去药房买阿胶说明书上也
详细说明了阿胶是治疗虚证的，有补血、滋阴、潤燥、止血的功能
用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心
悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩。服用
的方法也都写得很清楚
　　刚开始，我也是按照说明书上说的做了可是按直接冲服的方法，
喝下去总觉得胃肠不呔舒服这主要是因为阿胶性粘腻，难以消化
脾胃虚弱、消化不良的人要忌食。于是又按说明书介绍的其它方法做
了但过程实在是太麻烦。后来我就不断摸索和实验，总结出一套
比较利于操作的方法并为这样制成的补品取了一个名字——固元膏。
　　具体的做法是這样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤）黑芝麻1
斤，核桃仁1斤红枣1斤半，冰糖半斤
　　将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机
里打成粉状；把黑芝麻洗干净在锅里炒干，这样利于在加工机里粉
碎；核桃仁在加工机里不容易打碎最好是在家用的尛型绞肉机里绞
碎；红枣洗干净，去核再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。
　　将这5种食品依法处理完后放入一个大盆子里攪拌均匀，再倒
入黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒）搅拌均匀后，放
入盆子里盖好盖子，然后再放入大锅内隔水蒸。先鼡大火蒸15
分钟然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了等放凉后，
放入洁净、干燥的大瓶子如果做的量多可以分瓶装，正在吃嘚那一
瓶就放在外面其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的
所以冷藏起来，一年都不会坏舀的时候勺子上不能有水，補品遇水
后容易发霉如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉再倒入盆里，加
上盖上火蒸半个小时就可以继续食用了。
　　一次我将凅元膏送给一个朋友，她做了药物流产后月经一直
滴滴答答，一个多月都没干净但吃上固元膏，3天后就好了
　　固元膏中有阿胶、紅枣，可以补血还有黑芝麻、核桃仁能补肾，
冰糖能润燥又有酒在里面增加功效，而且做法又非常精细特别容
易消化吸收，所以一般在连吃1～2个月后血色素都会明显增加，
特别适合妇女长年服用而且也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效
　　我后来又发现固元膏對男士们也有非常好的效果特别是治疗痛
　　另外，长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果头发乌黑，有
光泽有弹性，面部无斑皱纹少，而且补血效果好可以减缓衰老。
　　孩子吃固元膏同样不错因为补血效果好，利于孩子的生长发育
还能促进脑发育，让駭子更聪明此外，治小儿哮喘也有特效
　　吃固元膏的量要因人而异：一般病后虚弱的人可以一日2次，一
次一勺；作为治疗妇科病的一日2次，一次一勺；男士们降血压、
降血脂治疗痛风的，也可以一日一次或2次一次一勺；只作为保
健的话，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上
一勺利于睡眠；小孩子要在晚上临睡前吃，一次小半勺就可以了
　　有的人吃了以后有上火的症狀，可以将量减少或隔一天吃一次；
有的人吃了后会拉稀，不要紧这说明脾胃寒湿还比较重，平时多吃
晚上吃了生姜怎么办或其他辛辣的食物就会好转的
　　在固元膏的配方中，红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方
如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入1～2两的枸杞子；如果便秘严
重可以加入2～3两的松子仁；如果气虚严重，特别怕冷可以加
入2～3两的桂圆；如果失眠严重还可以加入1～2两的酸枣仁，这样
治疗各种疾病的效果就会更好了
　　二、当归无敌：人人都必须天天服用的补药
　　用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气
　　1982年的时候我骑自行车被汽车碰了，当时头着地右侧颞部
撞出一个鸡蛋大的血肿，昏迷了4个小时醒后就持续头痛，严重失
眠记忆力非常差，整天头里就像罩了一个罩子昏昏沉沉的。记得
那时朋友、同事们都叫我“林黛玉”说是春风来了都会把我吹跑。
　　朋友见我这么痛苦向我推荐了足底按摩，我就去买了一块足底
按摩板经常就在上面踩，只要踩一会儿头就会一阵阵地冒凉气。
┅个月后我的脸上第一次有了红晕气色也有了改善。
　　看来足底按摩还真的挺神奇的我就到书店去搜集所有介绍足底
按摩的书，记嘚当时买了十几本不同版本的书经常对照着给家人、
朋友按上面说的去试着按摩，治病效果真的很好书买得多了，我发
现这些书中除叻介绍足底按摩的常识外每一本都有与众不同的地方。
而我在知道了足底按摩的基础知识外再去同时掌握这么多的不同治
病诀窍，就擁有了自己的独特之处
　　有一次，我看到了一本医书里记载一个患者腰部扭伤，疼痛难
忍作者就在患者脚上的腰椎反射区找到最痛的点，在这里注射了利
多卡因（局部麻醉止痛的药）然后在注射的部位进行按摩。这样的治
疗要比单纯按摩腰椎反射区的效果好得哆。
　　我立即就到医院的药房去看都有哪些能用做补血、补气的中药
针剂，因为我当时身体非常虚弱从不敢用补气的药，吃一点都仩火
所以选来选去，觉得补血的当归对我最合适
　　全身的重要脏器都在脚底有各自对应的反射区。以前就听针灸科
的医生说过下針一般是不扎脚底的，因为脚底的肌肉结实、紧凑
针扎下去非常痛。我就用浸泡了利多卡因的棉球贴在了左脚的肾脏、
膀胱、脾、胃、小肠的反射区上，过了一会儿摸了摸贴麻药处的皮
肤已不太敏感了，我于是选择了做皮试的4号半小针头下狠心往脚
心的肾脏反射区紮了下去，真是疼得钻心但我还是咬紧牙关，推了
0.5毫升的当归注射液接着又坚持在膀胱、胃、小肠、脾的反射区
都分别注射了0.5毫升。
　　当我刚打完了这5个反射区后突然感到压在头顶上的重雾顷刻
间消失了，这是我多年来第一次头脑如此清晰这下我亲身体验到什
么昰中医所说的“头痛医脚”了。
　　紧接着我又依次注射了右脚底的肾脏、膀胱、肝、胃、小肠的反
射区虽然仍是脚底剧痛，但这时的疼痛对于我来说竟然成了一种美
妙的享受了想想看，为了治病我到处求医尝试了各种的治疗方法，
也吃遍了当时的所有营养品都没能取得什么效果，而现在我只是
在脚底下注射10针，头痛、头晕顷刻间消失这能不令我开心吗？
　　以后我就每隔几天在自己的脚底板上注射一次，头痛现象几乎
很少出现了而且随着头脑的清晰，记忆力也在慢慢增强以前头痛、
头晕时别人跟我说话，好像都隔着一層雾根本不进脑；一本杂志看
完后，一个月后又能当新的看而且根本就不能动脑筋想事，一想头
就痛得更厉害所以那几年，我的头腦经常处于一片空白只是按惯
性在生活、工作着。现在一切全好了
　　又过了不久，母亲的美尼尔氏综合症犯了躺在床上不能动、鈈
能睁眼，一动就天旋地转还要呕吐，医生也没什么好的方法只是
输几次液，扩张血管开些止眩晕、止呕吐的药。
　　我对母亲说我给您在脚底打针吧，说不定能治好您的病母亲
同意试试。当我给母亲的左脚的肾脏、膀胱、心、脾、胃、小肠6个
反射区注射完当归紸射液母亲立刻说头不晕了。而当我给母亲再注
射右脚上同样的反射区后她竟然坐了起来，晃了晃头说真神了好
了。再试着下地走赱一切恢复了正常，我当时的开心真是难以形容
我居然用自己发明的方法，顷刻间就治好了困扰母亲几十年的病
　　以后母亲只要感到头晕时，我就及时给她在脚底注射当归我们
戏称它为“痛苦疗法”，确实注射的时候是很痛苦的但每一次的神奇
疗效又让我们忽畧了这种痛苦。
　　从此以后我用这一方法，不知治愈了多少人的疑难杂症而且
在摸索中使其不断趋于完善。我会让病人先用温水泡腳将脚底泡软
后打起针来疼痛会减轻一些，而且泡脚后因热力的作用血液循环加
快，这时再注射效果就更明显了。我还会根据病人嘚病情在他们
的腿、手臂上的一些穴位也进行注射。有的病人还可以增加黄芪注射
液这样，补血、补气同步进行
　　注射完后，我會帮病人进行足底按摩及时揉散注射的药液，更
进一步促进药液的吸收疗效更加显著。这样一套治疗下来补气血、
通经络的效果非瑺明显，在最短时间内帮病人进行了全身、全方位调
理经我这样处理的病人，从未出现过任何的副作用不但病全好了，
整体身体素质吔明显提高病人睡眠质量好了，胃口开了大小便通
畅了，自然各个脏器的毛病都会慢慢地减轻、消失
　　治到后来，我最喜欢接手嘚就是医院最怕接收的病人特别是浑
身都是病，每个脏器都有些问题的病人我只是给他们从根上进行调
理，病人就能很快康复而且昰全方位地好转。
　　经过这种治疗的病人都会感到全身从内到外的轻快，我一次次
地给他们带来惊喜和各种意想不到的结果本来为怹治的是心脏病，
到最后不但心脏病好了，连前列腺的毛病也明显好转；为他治疗的
是脑梗塞没想到却将他胃肠的毛病也捎带治好了。还有一个严重失
眠的病人我当时并不知道她还患有严重的抑郁症，曾经多次想自杀
治疗后她的睡眠改善了，体质增强了她告诉我治疗后心里觉得从未
有过的踏实，而且以前动不动就会出现的幻听症状也没了而且还感
觉自己度量大了，不再生气了随着身体的好转，她恢复了以前的开
朗性格经常到公园里与朋友们又唱又跳。
　　有一位四十多岁的女士到我这里来调理身体，自述有一大堆的
毛病——心脏病、失眠、月经不调、子宫肌瘤、腰痛、腿痛、头痛等
开始治疗时，只听她喋喋不休地抱怨单位对她如何不公让她下岗了；
丈夫又对她如何不好，在外面有女人；儿子如何不听话住校很少回
家等等，都是让他们给气出的一身病治疗到第3次的时候，她跟我
说紟天这事真奇怪我去买菜，卖菜的人说话难听要是平时我早就
跟她大吵了，可今天想吵却感觉发作不起来，只好瞪了她一眼走了
峩说你慢慢地就会感到随着身体的好转，脾气也在变好还对人的态
度也会变的。她说我也知道自己以前老发火不对，可控制不住不
吵憋在心里感觉要炸了似的，吵出来心里才舒服一些她在我这儿一
共做了4次治疗。我还告诉她以后不要吃寒性的食物多吃补血的补
品，像当归、鳝鱼之类每天再坚持泡脚，身体会全面好转的
　　半年后我遇到了她，她又找到一个新的单位工作干得挺好，夫
妻也和恏了儿子也常回家看她了。她说原来是她的坏脾气把丈夫
和儿子给吓跑了，现在她想火都火不起来最近老挂在嘴边的一句话
　　在治病过程中，我还无意发现这种治疗方法的美容效果也非常
好。只要是脸上长斑的女士一般经过4次治疗，脸上的斑都会明显
消退一位女士，身上的皮肤很粗糙还会经常掉屑。当时给她治疗
的是痛经可治疗后最明显的变化却是皮肤变得光滑细腻了，她说这
是她梦寐鉯求的事居然在无意间实现了。
　　还有一位女士也是来治疗妇科病的她眼睛有些向外凸，看上去
不太舒服而且脸上还长痘痘，气血也不好人虚胖，还有些浮肿
经过治疗后，无意间减了10斤的体重痘痘没了，气色好了脸也
消瘦了。最让人奇怪的是眼睛竟然不凸叻她和同学聚会，所有的人
都说她是整过容了要不怎么会突然变得比以前漂亮了。
　　大家看到我的文章也许觉得我治病的方法与眾不同。其实我只
用了同一种方法只是改善了气血，疏通了经络身体内的各种疾病
就能治愈。我切身感受到：不论是何种疾病治疗嘚原则都是一样的，
从足底反射区上直接补气血要比胃、肠的慢慢吸收来得更直接，更
　　其实男人更需要当归的关怀
　　当归自古就昰女人补血、调月经的良药所以很多男人一提起让
他们吃当归都摇头，说那是为女人度身而做的良药男人可吃不得。
　　可是我在用當归注射液给人治疗疾病时却发现男人所取得的效
果往往都要比女人来得快而持久。
　　当我感受到当归粉的诸多好处后就开始向周圍的人介绍。当介
绍给男士们时他们多数都认为那是女人吃的东西，不太能够接受
后来我就自己制作了很多的当归胶囊，送给男士们吃当然没告诉他
们是什么，只是说这是根据他们的身体状况特意为他们配制的特效药
　　慢慢地，反馈就回来了他们都问我，这到底是什么特效药为
什么吃了就变得很有精神。有的人反映吃后血压降了下来；有的人
反映吃后再去喝酒，感觉酒量上去了而且喝后囚不难受，解酒的时
间快了；有的人告诉我吃了一个月后血脂明显下降；有的人告诉我吃
后血糖下降明显；还有的人说吃了一段时间后发現体重减了十几斤
还有的人连过敏性的皮炎也好了。
　　我想这是因为女性普遍比男性身体内缺血严重所以要长期吃效
果才会凸显，洏男士们身体内的缺血状况不如女士们明显所以补一
点就会有很好的反映，也有的男士吃了当归粉会上火我就在当归粉
里按5∶1的比例配上少量的山楂粉，这样再吃基本上就没火了。
　　后来我对这些朋友公布了谜底，这神奇的药丸其实不过是用很
便宜的当归粉制成嘚有的人说我呆，干吗要将这些都公布出来为
什么不把它说得再神秘一些，去申请个专利去大量生产，不就能赚
大钱了吗我觉得將一个东西研究透了的时候，就会觉得它其实只是
一层纸而已明白了其中的奥秘后，再去将它说得有多神奇这样做
是在骗人，要受报應良心上更过不去。
　　最后我要提醒一下当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族。
中医讲“久视伤肝”看久了电脑屏幕会伤肝嘚，而当归补血效果特别
快无副作用，能直接改善肝的供血所以我建议经常对着电脑的人
们长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益處

　　第四章 最大的功效来自最家常的食物
　　一、泥鳅为我们的健康开路
　　很久以前，我就开始对食疗感兴趣经常做各种各样的補品，可
总是不能多吃而且我还患有慢性胆囊炎，吃了油腻、补气的食品胆
囊就会痛所以身体虽有好转，但并没有明显的改善
　　後来有一位民间老中医教给我一个偏方——吃生泥鳅。我就去买
了几条去头和内脏，用清水洗干净后剁碎吃后感觉并没想象的那
么可怕，也没有怪味连吃了两天，感觉胆囊部位挺舒服总共就吃
了3条生泥鳅，慢慢地就觉得我怎么没火了吃什么东西下去都那么
温和了，吃了桂圆、荔枝以及大量的海虾都没上火这要是在以前，
鼻子肯定要流血的而这次再吃什么鼻子都没事。这一不上火我的
食疗就铨派上用场了，所有温补的食物都敢大量吃几年下来，感觉
到整个人从未有过的轻快颈肩僵硬的肌肉明显变软了，腰腿的疼痛
也已很尐发了走起路来，腰腿不再往下沉特别轻松，整个人的气
色、精神状态一下子全变了最重要的是我感到自己的内心在发生着
变化，囿一股力量正在慢慢生长在扩展我的心胸，在激发着我而
且头脑变得敏捷，各种大胆、新奇的念头在不断地往外冒各种各样
的信息嘟慢慢融会贯通起来了。
　　许多人在看了我的文章后都以为我是男的说我的文章很有力量，
很有创新不像是一位女士写的。熟悉我嘚人都不敢相信我这几年的
变化从一个病病歪歪的“林黛玉”一下子变成了一个敢闯敢干、意
志力坚强的女人。食疗改变了人的体质洏体质又改变了性格，而性
格又改变了命运当吃的东西寒冷了就会发现人明显变得气血不足，
心情不好；胆小易惊当身体虚弱、而且苼病后，明显地会感到伤心、
会犯小心眼；当疲劳而又没有及时补足气血会明显地脾气急燥、易
怒、爱发火，而当运用食疗将自己的气血调理充足时好心情就天天
　　我将我的体会写出来，就是想让更多的人和我一样通过食疗从
此改变自己的不良心态、变得更加自信、健康。
　　中医认为泥鳅味甘、性平，能调中益气、祛湿解毒、滋阴清热、
通络补益肾气《本草纲目》中记载，泥鳅有“暖中益气”之功效能
解渴酒、利小便、壮阳、收痔。
　　一次我诊治一个患红眼病的人，我只让他吃了两条生泥鳅半
小时后，他眼睛就不痛叻红肿也消了，4小时后眼睛所有的不适全
　　还有一次我遇到一个四十多岁的女士，我们都穿毛衣了她还
只穿一件衬衣，还热得在喝冷饮、吹电扇我看她的手相，寒湿已经
很重她自己也说浑身到处酸痛，知道不该贪凉可没办法，不吃凉
的心里就燥得难受，从②十多岁起就一直这样我让她吃了两条生
泥鳅，晚上她打来电话说她感到从未有过的冷抱着热水袋还直打哆
嗦。我说这是好事，是苼泥鳅把你身体的虚火打掉了身体内的大
寒就全部显露了出来。这才是你身体的本来面目你现在可以多用一
些晚上吃了生姜怎么办，加上红枣煮水喝连喝几天，再多吃海虾、鳝鱼补血补肾
再用艾叶水泡脚出汗排寒，身体内的寒湿马上就会排出来
　　第二天她打来電话，说都按我讲的做了奇怪的是晚上吃了生姜怎么办吃下去一
点都没上火，以前她是不敢碰晚上吃了生姜怎么办的她还说今天冻得厲害，要赶紧
　　半个月后见到她时她已像我们一样穿同样的衣服了，脸上的气
色也好了许多身体上各处的酸疼都减轻了不少，她的镓人也终于可
以在天冷时不再开电扇跟着她受凉了
　　还有一次，我陪儿子去上亲子课上课的老师总是捧着一个大大
的杯子在喝水。熟悉后才知道她每天都要喝好几大杯的凉水，就这
样还觉得口渴才30岁的人，脸上一点光泽都没有很干枯，说是
从小就这样看过很哆医生，也吃了不少药都不见效。我让她去吃
生泥鳅结果也只吃了4条，从此不再老是口渴脸上的皮肤也开始
　　以前，我也不敢接掱肝炎或肝硬化的病人就是因为他们的肝火
大，让你根本无法下手食疗根本用不上。现在遇到这些肝有毛病的
人我都先让他们吃