养生是我们自始至终都要进行的，夏季里进行户外养生还有许多需要注意的事项，如果不小心忽略的话，就可能好事变坏事。一旦户外养生误入歧途，甚至会造成不良后果。那么夏季户外养生需要注意什么呢?小编推荐：1、不宜过劳春夏宜养阳，而剧烈的运动容易导致...
万事开头难练习也是这样，很多人虽然很喜欢气功就是因为在入门的时候坚持不下去半途而废，但是掌握了气功入门要领就会在入门时轻松很多。气功入门要领都有哪些?气功入门掌握气功要领对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸...
气功减肥古人早已有认识，而且在今日，气功锻炼除了防病治病，强健体质外，确实亦有减肥作用。那么气功是通过怎样的机理来减肥的呢?气功是通过练功者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身(姿势)、调心(意念)、调息(呼吸)的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体...
编者按：听说可以用来美容和护肤而且效果很好，让小编带你去了解下吧！还有听音乐做气功到底适不适合？气功美容是运用各种气功功法以防治损容性疾病或延衰驻颜、轻身健体、增添气韵、美化形体的一种美容方法。它的最大特点是整体观。中医气功中医认为：人的形体...
原始的是以舞这种运动形式出现的。如《吕氏春秋&古乐篇》记载：昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其源，民气郁瘀而滞着，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之。汉末名医华佗以流水不腐，户枢不蠹这种动以养生的思想为指导，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的...
很多家长从小让孩子学习武术，好处有很多。但是，几岁开始练习武术比较好呢?就让小编给大家科普一下吧。几岁开始学武术合适4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良...
瑜伽是当代最受欢迎的一项健身运动，老少皆宜，长期练习瑜伽的好处有很多。具体都有哪些呢?治疗亚健康瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心等来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、...
武术作为我国的传统文化，不仅可以防身自卫，对人体的锻炼也是全方位的，还能在一定程度上内外兼修。运动养生之武术秘密武术之所以从军事技术分离出来，其中的一个重要原因是，练习武术对身体有着良好的影响，能起到强身健体的作用。练习武术时，无论是人体大的肌肉...
你喜欢武术吗?殊不知，武术与古代兵法密切相关呢，古代的兵法引申转化到武术上来，既指导了武术，又促进了武术的发展与变革;既丰富了武术技击内容，又促进新的武术器械的产生。小编推荐：1、审时度势就武术技击而言，审时即把握时机，度势即衡量实力。在实践...
目录编者按：少林在中国已历史悠久，如今也有很多人喜欢练习少林拳来达到养生健体的目的，那么，少林拳怎么练?小编为您盘点了少林拳秘诀来学习下吧。少林拳二十四字秘诀扳唤搅撂，移身闪站，有无虚实，筋擎懈绽，呼吸动静，迎风转换。&点击图片直...
编者按：传统武术是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠，它之所以能够历经数千年而不衰，并且不断发展，能传播到世界各地，因为它确实不仅是一种打斗的技术，而且具有很强的健身功效、丰富而深刻的文化内涵和多方面的魅力。比如和八卦掌，都具有极强的抗暴功效、...
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参归羊肉汤健脾补肝肾养生配料：党参15克,枸杞子15克,当归10克,羊肉150克,生姜10克,大枣10枚。做法：1将羊肉洗净,斩成小块。2其余用料洗净,生姜拍烂,备用。3全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调即成。功效：健脾补肝肾。不同地域因地制宜1东北地区：东北地区...您的位置 >
常溜达地确能起到强身健体地作用
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黑米是一种药、食兼用地大米,维生素、微量元素和氨基酸含量都高于平凡大米。研究表明,米地颜色越深,表皮色素地抗衰老效果越明显,当然,黑米色素地作用在各种颜色地米中是最强地。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米地5倍之多,对预防动脉硬化有很大地作用。另外,黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度慢,血糖指数为55(白米饭为87),黑米中地钾、镁等矿物质还有益于控制血压、减少患心脑血管疾病地风险。所以,糖尿病病人和心血管疾病病人可以把食用黑米作为膳食调养地一部分。告诉医生你正考虑开头锻炼身体。向医生问清楚,自己是否有应该避免地运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题地人,更要关注运动地强度。无论检查结果如何,你都应该根据这些信息,制订出切合实际地退休后运动计划。赌博之所以有害于一个人地身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长时间进行赌博,可使中枢神经系统长时间处于高度紧张状态,简单引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病地发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。其二:饱度。老年人如吃得过饱,食物不能全部被消化,会有很多未消化地食糜团在肠道中长时间停留,经细菌发酵后会产生较多地气体,使人感到腹胀和不适。吃得过饱,对胃肠道亦是一个沉重地负担,老年人支撑胃地肝胃韧带、膈胃韧带等会因为牵拉而松弛,从而还有罹患胃下垂地可能。社交性亚健康:现代社会地人际交往包括社会交往,工作单位地人际关系,家庭人家关系,邻里关系以及社区人际关系等.社交性亚健康病人不能很好地承担相应地社会义务和责任,工作学习困难重重,人际关系紧张,家庭关系不和睦,没有亲朋好友,难以进行正常地社会人际关系交往等.西红柿尽管一年四季都可见,营养亦很丰富。它同样可以清热解毒、平肝&去火&。吃辣椒当然会上火,但是辣椒地营养很多,每百克辣椒维生素C含量高达198毫克,居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。适当吃辣椒,避免上火长痘痘,还可以瘦身。“常溜达地确能起到强身健体地作用。”国家级社会体育指导师赵之心说,漫步,尤其是大步走,可以增强心肺功能,增加关节灵活性,锻炼肌肉力量,消除紧张,控制体重等。老年人每周3天,每次45分钟以上地大步走运动,有助于维持较好地认知功能,预防老年痴呆。步行还有助于降低血压,预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进,能自然拉直背肌和肩胛肌,改善腰、肩、头部疼痛。此外,经常溜达还能改善体内自律神经地操控状态,使交感神经和副交感神经地切换更灵活,有助于消除压力,改善睡眠,增进自信,使人更乐观。要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间地推移,可使动作做得完满。您还未登陆，请登录后操作！
请问：倒着走路能起到有效的减肥作用吗？
有很多实验表明:倒着走路比正走要消耗更多的热量。而达到减肥的目的.但是最近看到一项调查研究表示:倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大。很容易对关节造成损伤。
回答数：1425
的，但是要坚持了，不过有副作用，就是对你的关节的压迫会很大的
119.55.145.*
我就是倒着走的半年了，大概瘦了十斤吧。什么都是贵在坚持
119.55.145.*
我就是倒着走的，半年了大概瘦了十斤吧
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玩儿童游戏可以起到强身健体的作用
责任编辑：梓皓
来源：闻康资讯网
&　　随着生活水平的不断提高人们的生活压力越来越大，其实对上班族而言，却可以在与孩子的玩耍中不知不觉锻炼身体。听听运动保健专家的童年游戏健身法。专家介绍玩儿童游戏可以起到强身健体的作用，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助。
　　丢沙包预防腰椎病
　　丢沙包是七八十年代孩子玩的经典游戏之一。三个人玩，训练敏捷性。南京市中西医结合医院康复科王亮医师介绍，该游戏有助腰部锻炼，转闪腾挪间不知不觉锻炼了腰部肌肉。
　　跳房子不长&蚯蚓腿&
　　跳房子可谓最廉价的游戏，只要一支粉笔，一块石头就可以玩。王亮说，这种游戏有助于锻炼脚的控制力，有效预防下肢静脉曲张，也就是我们俗称的&蚯蚓腿&。
　　翻交预防鼠标手
　　还记得翻交吗?有地方也叫翻棉条、翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。两人游戏，只需三尺左右的线绳一根，一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状。如两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。王亮说，该游戏可锻炼手指的灵活性，对经常用鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏，能有效预防&鼠标手&。
　　纸飞机预防肩周炎
　　纸飞机是最容易掌握的一种折纸类型。最简单的纸飞机折叠方法只需6步就可完成。王亮介绍，在投掷纸飞机过程中，肩部肌肉能得到舒展，能有效预防肩周炎的发生。
　　通过以上简单的介绍，大家也对玩儿童游戏可以起到强身健体的作用，所以小编建议大家应该选择适合自己的健身保健方法争取早日拥有健康身体。时常变换锻炼方式_锻炼_新闻风向标
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> 时常变换锻炼方式
　　锻炼身体对康的好处，相信女性朋友们都清楚，甚至可以说是了解得非常全面。很多女性为了强身健体、塑造身形，每天都会抽出一点时间来进行锻炼，可是练了一段时间之后，就会感觉枯燥乏味，最终放弃了这样一个好习惯。还有的女性兴冲冲地跑去运动，但是练了l～2次就觉得根本提不起精神，热情渐渐熄灭，健身计划&无疾而终&。 　　这往往就在于没有选对适合自己的锻炼方式，或者长期只做一种类型的运动，丧失了兴趣。想要健身的女性，应该先仔细考虑哪种类型的锻炼方式真正适合自己的体能，符合自己的兴趣，然后再制定出相应的锻炼计划，以便运动能够长期坚持下去，收到的健身美体的效果。 　　常见的运动方式主要有跑步、跳绳、游泳、爬山、打球等。有志于将运动作为一种健康的生活习惯的女性，可以多选几种适合自己的锻炼方式，甚至可以&挖掘&一些独特的另类锻炼法，比如负重跑、在水中慢跑或做柔软体操、在行人车辆较少的地方练身体平衡等。经常变换锻炼方式，既能起到全面锻炼身体的效果，还能自始至终地保持自己的运动热情，让自己在运动过程中保持饱满的精神和充沛的精力，从而使得运动能顺利地坚持下去，收获最佳锻炼效果。 　　下面就给大家介绍一些简单、便利、健身效果又非常好的安全运动，喜欢运动的女性不妨找几个适合的去尝试一下，保持运动的&新鲜度&。 　　倒走 　　倒走是一种反向运动，它能充分锻炼腰臀和腿部的肌肉力量与弹性，增强骨骼韧带的柔韧性，协调大脑与四肢的配合能力，提高身体平衡性。倒走耗能量比正走和慢跑都要高，比较适合需要减脂塑身的女性。 　　倒走时头要保持端正，重视前方，必要时可以略微转动，用眼睛余光观察道路上是否有障碍物。不要频繁转动，以免头昏。与正走相反，倒走的时候脚尖先落地，随后将身体重心转至脚跟。倒走时可以采用屈肘握拳、双手叉腰、前后摆臂等姿势，臂部的动作应与双腿保持节奏一致。腰部是大脑发送指示的执行官，它协调着上下身的动作，以起到平衡整体的作用。倒走时上下身的扭转或移动都必需配合腰部的运动来进行，避免出现扭伤。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 作者：多多
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锻炼身体对康的好处，相信女性朋友们都清楚，甚至可以说是了解得非常全面。很多女性为了强身健体、塑造身形，每天都会抽出一点时间来进行锻炼，可是练了一段时间之后，
锻炼身体对康的好处，相信女性朋友们都清楚，甚至可以说是了解得非常全面。很多女性为了强身健体、塑造身形，每天都会抽出一点时间来进行锻炼，可是练了一段时间之后，
锻炼身体对康的好处，相信女性朋友们都清楚，甚至可以说是了解得非常全面。很多女性为了强身健体、塑造身形，每天都会抽出一点时间来进行锻炼，可是练了一段时间之后，
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