怎样才能保持清醒的如何让头脑清醒？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 12:29 标签： 如何让头脑清醒
怎样才能很好的自我控制呢？保持清醒的头脑 不在人群中堕落？
我是一个随大流的人 生活得周围 有好的也有坏的习惯  偏偏 我堕落了  选择了比较容易的堕落  比较享受比较逃避 比较消极面对的 堕落、、、  什么都道理懂  就是  没办法坚持 正确的自己 习惯了逃避    习惯了 不以为然、、、、
09-10-17 & 发布
自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。 一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。 一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。 自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。 控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。4.让自己的心静下来,听一听音乐,再继续你要做的事,什么事也别想要不看看心里医生 希望对你有帮助加油！~
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在知道什么是墮落的情況下還不是太晚.
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所谓一个人的自我控制力就是一个人的欲望得不到满足，得不到实现。其实生活中有很多东西是很容易让我们上瘾的，当然也是我们难以自控的。如：毒瘾、烟瘾、赌瘾、、A瘾、网瘾等等。其实生活中有太多太多让我们上瘾的东西，当我们在遇到这些瘾的时候，我们不可能去完全的控制自己，这也是很正常的。如果一个人真真的把瘾给戒了，那么他肯定受到了极大的压抑。对于一些不好的东西或者是欲望，我们尽量去避免或者转移注意力，让我们尽量不要去想这些对自己或者危害自己家人的事情。其实话又说回来，生活有很多上瘾的东西并不是它先占若的你，而往往是你先动的他。这样你似乎就成了它终生的主人，想摆也摆不了。为什么现实当中我们总会又机会去尝试一些上瘾的东西呢？其实答案很简单，就我认为主要是我们清闲的时间太多，一个人真真到了没有什么事做的时候。他总会找一些刺激性的东西来满足自己的欲望，这样的时间长一点你就会深深的爱上它，而且还不是男女之间的那种爱那么简单。我们应该都知道，爱情还是可以抛弃，放弃的，可是如果你占上了一种“瘾”，好一点的你可能是十几年摆脱不了，严重一点的，你终身都可能与这个瘾相依相伴了。所以说一个人的自我控制力不到一定的修为是达不到这种境界的，就像我说的避免那些瘾，最好的方法就是转移注意力或者去做一些有意义的事情。可是生活毕竟又是生活，有些事情是想逃也逃逼不了的，更何况在我们的生活中，不可能没有娱乐的时间，所以说一个人的自我控制力不是逃避和避免能解决的。我们只有加强自己的自我修为让自己的思想达到一个至高的境界，把一些瘾当作微不足道。其实我很清楚这种人很难找到也很难做到，但 我们真真要具有自我控制力那就必须去怎么做。       在大千世界或者社会的众生中，甚至在每一个人的家庭中，我们总会见到很多说正常但也不正常的现象。如有的家庭由于出一个嗜酒成性的主，导致家庭暴力或者是家庭破裂。有的家庭出现了一个赌徒而导致万贯家财一场空，断手断指仍然疯，孩子上网入魔界，家长心痛毫无用，这都是社会生活中的瘾给我们带来的麻烦，更是我们心里不能自空的正常表现。为什么我们在生活中经常会听到有人说。如果你上了什么瘾不是去什么戒毒院，或者强制自己戒瘾，而是去首先去找心理医生，其实原因很简单，瘾最根本的诱惑力在于我们的心，强制去治是没有多大作用的，我们只有对这些进行心理铺导或者是思想教育，这样才能治其根本。人的内心以及思想都是通过大脑去自我控制的，如果大脑控制不了，那就说明你的修为还没有达到一定的境界。我们更应该知道，和尚为什么不会占上这些瘾，其实很简单，外界的事物不会对他们产生什么诱惑，当然我说的不是让我们达到佛的境界。
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读读经典吧.三字经上都能讲得明白,不要学的断了层,不知道什么是真的对真的错,这样很容易走错路而不自知.
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自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。 一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。 一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。 自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。
请登录后再发表评论!明天高考了，怎样能在下午的考试中保持清醒... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
明天高考了，怎样能在下午的考试中保持清醒的头脑？
睡30到40分钟、吃巧克力、喝红牛这些方法有用吗？
+ 加入我的果篮
吃货算不算~~
小睡30分钟
然后起洗个冷水脸
提前吃几块巧克力
下午考试前眯一觉狠重要！
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很多人早晨起来后会出现大脑混沌的状况，白天精神也是不集中，常常影响工作效率。那么有什么方法可以让大脑每天保持清醒的状态呢?1.BurpeesBurpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。以站立姿势开始，深蹲，双手放在地面，双脚向后跳跃，成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑，然后跳起，恢复蹲坐姿势，然后跳起，成站立姿势。做20到35次，不休息。每周可做两次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。2.50-50-20运动这是一个较为高难度的锻炼方案，要求做3组50次俯卧撑、50次深蹲和12个引体向上，期间不休息。西森将此称为&酒店&锻炼，因为即使你在酒店没有单杠，也能运用爬梯的最高一级扶手作为辅助锻炼。3.321运动这是最高难度的锻炼，要做300次俯卧撑，200次深蹲和100次引体向上。实际上，你可能无法一次性做完，可以每个动作都可以尽可能做最多个，然后进入下一动作，循环再做，直至达到目标次数。如果无法做到百个，可以根据自身情况调整个数，例如，如果做了100个俯卧撑，可以做60到65个深蹲，然后做30到35个引体向上。4.短跑运动场、公园、健身单车、跑步机等都可以完成这个动作，内容很简单，就是以个人最快速度跑20到30秒钟，然后休息30秒，跑6到8次。跑前需热身，跑完后需要放松。这个锻炼最多花费20分钟，如果要增加难度，可以每次跑45到60秒，期间休息两分钟。这样锻炼可令血脉沸腾，一周做一次即足够。以上锻炼方法，可以让男性朋友的大脑时刻保持清醒的状态，而且还可以起到保健养生的作用，无需任何工具简单易行，何不试试?（编辑：叶落）
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