怎样才能长高呢。我16岁。才155。而且将近一年没长了。吃什么增高药有用啊。各位帮帮忙吧。。
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多补钙。。。多锻炼。。。有个好的生活习惯
吃钙含量多的食物
做引体向上运动
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健康常识领域专家怎么长高？帮帮忙啦，谢谢啦。_百度知道
怎么长高？帮帮忙啦，谢谢啦。
有没有一种运动可以有助于长高,
坚持我不怕,我希望自己可以长到165。但是我不知道自己还有没有长高的可能性了,上高三了,我是一名女生,希望大家可以向我推荐一下,学业也比较繁重,才160,希望可以是哪种不用浪费太长时间的。
谁要是知道的话,请快点告诉我,我本身还有点胖,毕竟都已经17了。我听说喝奶和运动可以长高,也有助于减肥啊,哪一种运动更有利于长高吗,关键我现在高三了,并且,谢谢了啊。,今年已经17岁了,墒俏业母鲎硬惶,
提问者采纳
仰卧起坐,,因为我以前得到过帮助,这个一定要控制,!记住,,营养均衡,别睡午觉,每天作息有条理,因此故作声明,例如钙,吃多点动物肝脏,! 朋友,185, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,首先说明一下,觉得好笑那 让我来好好回答下你的问题吧我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169,,不能抽烟,或者查缺少什么微量元素,不能晚睡,肉类,别自卑,!大概游累了就行了,每天最好1升牛奶,! 第八,! 第十二,看了以上回答,祝你能长到自己理想的身高,不妨看看医生,,一天至少一个水果,! 第四,! 第十一,~ believe in yourself,过度的",很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高,! 第五,不过在中途作了许多调整,例如史克肠虫清,保持良好心理,每次30到40分钟为宜,,例如俯卧撑,我差点丧失了信心 但是后来到18岁时,! 第三,给你一些我曾经长高的一些方法,喝酒,到20岁时长了半厘米 我现在23岁,都是我长高的经验和精华,鉴于最近很多人复制我的原创答案去骗分,争取晚上10点睡,我也满意了 在这里,睡午觉就睡不着了,脚要用力蹬,跳绳不宜多,每个星期去游泳,我不是来骗分的,适当的运动,! 第十三,由于喜欢打篮球,,坚持就好了,别太过容易发怒,,3天2次,我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米,蔬菜不可少,查查骨龄,要高钙纯牛奶,希望能对你有帮助 第一,!最少也要500毫升牛奶,! 第九,自我安慰",不能做肌肉训练,等无氧运动,吃一些治蛔虫的药,诚心帮助想长高的人,! 第六,请认准 gangyeer 烦恼--青春期-分类名人堂排名第2的gangyeer
很乐意为大家服务 ）呵呵,推荐跳绳,我长到了182,! 第十,但是,,这是我半年前的原创答案,! 第二, 加油吧,! 第七,,
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谢谢你啊，希望我能长高。
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营养,吃多了会影响骨骼的发育。此外,大部分女孩到19岁生长基本结束,海藻,跳舞,盐也是增高的大敌,首先是遗传因素,取决于其他条件,牛奶,蛋,因为其中所含的糖份多,包括运动,糯米,衫钟牍采俪晕,牛肉,胺基酸",环境和社会因素等。合理饮食,螃蟹,跳绳,虾,的食物,豆类,充足睡眠,篮球,极少数人可以长到21岁你还有长高的空间。身高能否如意,能够增进食欲,如,取决于几个因素,尤其是含有中",面粉,打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好,此外,芭蕾,乳酪及深色蔬菜等。反之,会阻碍钙质的吸收,占70％,鸡肉,适当运动。要想增高,甜点等食品则应尽量不吃,必须养成少吃盐的习惯。简单地说,应该多吃蛋白质,促进睡眠,排球,贝类,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑,肝脏,跳绳,猪腿肉,小麦胚芽,慢跑,白米,伸展体操,
身高的长短，很多方面决定在遗传基因，不知道您的父母身高如何，，不过多锻炼，多做运动，还是能在后天补上的，女生160的身高不算高也不算矮了，不过女人过了17岁骨骼已经闭合，想在高的几率和渺小的
早上就 牛奶鸡蛋，然后跑步，每天跳绳200个，上下跳300个（蹲下起跳），每天10点到12点之间必须处于睡眠状态
我187，早上鸡蛋牛奶经常喝，不用每天，多吃多运动，打篮球的你看是高的多，还矮的多，生活作息时间都要正常规律，差不多了
多跳跳，打篮球也可以
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出门在外也不愁我很想增高，请各位专家帮帮忙，谢谢了
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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你好，注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.另外要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外多参加体育锻炼如骑车单杆双杆、跳高或引体向上等体育运动.
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你好，根据您提供的材料来看，可以做个骨龄片，如果软骨没有骨化，就有长高的可能
我检查过了骨骺线还没有闭合，你介意去哪里治疗好呢？？
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20的女生如何能长高（比如应怎样做该吃啥…）谢谢了，大神帮忙啊
提问者采纳
3毫米,因为其中所含的糖份多,生物学家和医学专家研究发现,虾,3毫米。因此,让多余的能源尽量消耗,吃时除了维持上面几个食物原则,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二,人体生物酶,能促使全身血液循环,实际包括两个含意,在肉类,药物。如果有药物能使身体长高,每个人都有食欲,排骨,内分泌,磷丰富的食物。另外,连续做15～20次。这个动作,冷症等。因此,从而保证骨骼的健康成长。
四,磷向骨质生成部位沉着,保证充足的睡眠。
五,糯米,各种动物性蛋白质之中,生活习惯等因素外,笔直地站立,不吃零食不行的人,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,万物萌生,人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下,面粉,巧克力,使血液内钙,或通过辅助增高产品的治疗,人体的关节有那么多,维生素,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙,骨头汤,水不含有热量,猪腿肉,使下巴触到膝盖,鸡肉,挺直地站立,胺基酸",以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在",躺上15分钟。如果你具有冷症,以此姿势,
一,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,长得最快的是在5月份,因为其中所含的糖份多,取代了脂肪的燃烧作用,鱼,咖啡。牛油,体质很差,磷是骨骼的主要成分,鸡肉,应多食用一些新鲜蔬菜。
三,早餐才是一天的主餐,会转化成脂肪。
10,所以用餐时吃蛋,三十多种人体必需的氨基酸等,,难予置评。不过可以肯定的是,科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法,使矮个子缺陷基因产生突变,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么,不管体重多少,维生素和无机盐等营养物,生长发育加快,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,使体重减轻,营养素",连续做20～30次,都忽略了早餐,所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙,,铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,贝类,有许多怕胖的女孩,少吃零食,食物内如果一定要有甜味,如何才能实现这个美丽的愿望,向短腿的方向扭转4次。这动作,所以必须要消耗更多的营养物质,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,纤维素和矿物质,促使骨骼变粗,如前所说,例如跳绳,每天要补给充分的维生素。
8,使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃,生菜未经煮食,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正,其它因素。生活方式,可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后,体重更轻,或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力,不幸的是身高渗透到社会各个领域,
1,多种微量元素,白米,要到户外多晒太阳,百分之百的蛋白质,盐也是增高的大敌,脚后跟张开,由于生长发育较快,屯璧染幸欢ǖ闹瘟谱饔谩
另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良,大多都含有高量的热量,豆类,增加身高。除此之外,尤其是在经历了漫长的冬季后,,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,并且持续时间较长,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良,在5-10月,蛋,这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁,骨质密度增厚,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米,钙,使骨骼,也能够治疗妇女生理的不顺,再抬起双臂,使你的高度增加,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,花生,所以,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在",辅助治疗。现代医学研究认为,不仅对健康及美容有很大的帮助,,抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,最少能长高3厘米,你再长高3厘米的梦想就会成真,小麦胚芽,出现脂肪消瘦,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6,如,身材矮小,豆类,补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,把一条腿向后移开半步,蛋,体态会变得婀娜多姿,一条腿向后退半步,必须养成少吃盐的习惯。
如何让身体长得更高
谈起身高,多吃生菜,纤维素,蔬菜汤也是。
7,却几乎没有热量,鸡内金散,应多参加适宜长高和健脑的活动,使体态转好,第二个是心理高度或社会高度,同时天然人体核酸,都是促进人体长高的有利成分,天然人体核酸及基因生长因子群。
人体在补充营养素后,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水,蛋,甜点等食品则应尽量不吃,如此,还与营养状况,即使吃得满肚子,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,然后把上身扭曲,磷的吸收,沙拉对美容有很大的效果,踢毽,毋庸讳言,大地回春,则越需要补充蛋白质,B,然后把上体向前弯曲,地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后,尤其是含有中",动物性蛋白质,有着日常食品不可替代的重要作用,要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为,一个人的生长速度除了种族,不仅能使背部挺直,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,慢慢地边吃边欣赏味道,如果使用人工甘味料,虾,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人,体重自然增重。
9,女孩子“亭亭玉立”,生长激素分泌比平时旺盛,医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到,螃蟹,并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用,科学家们结合人体基因发育工程学原理,会阻碍钙质的吸收,或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足,遗传,
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物,神秘的5-10月",事实在西洋人眼中,从而使人体由内而外的增长。同时,仍然有机会再增高一点。
要想增高,虾皮,海藻,再把肩膀向后面靠去,牛肉,量要多而热量要少,肌肉不坚实,现代生物技术及中医理疗方法,促进旧骨脱钙,人体的生长速度在一年中并不相同,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,为了美容及营养,再利用两手拉身体弯曲,吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃,鱼,机体营养物质如维生素,中,绝对不会胖的,白米,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,虾,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,不妨以水代替,并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立,再把两手按在墙壁上,钙,使手指能触到地面为止,平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养,增加矿物质。人体的长高,营养素富含大量的生物活性因子群,引起生长发育迟滞,吃多了会影响骨骼的发育。此外,比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,连续做20次。这个动作,甚至家具高度都与身高有关,花生等,虿园,不要弯膝盖,保持30厘米的距离站住,把一条腿向后退半步,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,5%以上,吃多了会影响骨骼的发育。此外,最好以热量较少的一种白色调味汁,矿物质,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,水,调整营养等治法。中成药参苓白术散,牛肉,可以让股关节有了转位,令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米,把一条腿向后退半步,糯米,增强消化道功能,甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么,会阻碍钙质的吸收,用布条将两膝盖上部绑好,总有效率达97,平均有6,手臂笔直地向上举起,人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,决定于骨骼的生长发育,肝脏,这个动作,鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素,一定可以发挥优异的效果。
4,你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类,焓怼Ｕθ舛寄苁鼓阍诒３置匀松矶蔚呐χ姓兄率О,
只要你遵行下面所说的饮食方法,应注意多补充。另外,小麦胚芽,以臀部向后突起的姿势,猪腿肉,水会洗掉体内的不净物,平均达到7,长高不是梦想
市面上流行的增高器,则各部的关节会伸长,这是专家们共同的意见。
2,众说不一,,是矫正猫背最有效的运动,回答是令人鼓舞的,可以使腰围紧缩,挺起胸部,然后,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,而且在人体入睡后,零食如糖果,粘合及合成,人的生长发育可持续到25岁,乳酪及深色蔬菜等。
反之,男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了,同时能治疗严重的猫背及O型脚,蛋白质,艺术体操和各种球类活动等,体内生长激素分泌增多,甜点等食品则应尽量不吃,营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同,奥妙的5-10月",家长应注意以下几点,一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合,运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,糖类,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,维生素,盐也是增高的大敌,3个月之后,豆制品,的食物,早餐不能省掉,因此,挺起胸部,把一条腿向后退半步,大脑发育得更好。所以,男女青少年,另一方面促进成骨细胞的功能,消耗组织,尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖,8厘米,可以使两腕的线条优美柔和,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3,夜晚可以绑着布条入睡,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,贝类,
1,锌,基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质,增加身高。
（七）正坐在小腿上,要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的",暂时不要解除膝盖上的布,而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米,衫钟牍采俪晕,如此,肌肉萎缩,水果西瓜即是,两肩向后扳开,深深地坐人椅子里面,这些人体生物酶即成为工具酶,
世界卫生组织一项引人注目的报告指出,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质,然而沙拉卡路里高,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,并拢着两个膝盖,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚,能治好两腿不匀称的毛病,激活隐性的高个子基因,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,碳水化合物,发挥着强大的作用,把一条腿向后退半步,为何人体在5-10月长得最快呢,嗄铡
毋庸讳言,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4,紫菜等含钙,以利于体内合成维生素D,脂肪,油腻的调味汁是发胖的原因,女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,身体高度能不能增高呢,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,两手抱住小腿,糖是最高的精力资源,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六,人们都喜欢到户外活动,奥妙的5月",跳皮筋,可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割,是人体生长发育所必不可少的。动物肝,C,脂肪,促使胃肠对钙,维生素的补给,把上体向前倾倒,海藻,其次是6-10月份,并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,实在危险,不可不慎。一般说来,必须养成少吃盐的习惯。,跪坐,如,因为酒精的热量很高,当想喝茶或饮料时,磷的浓度,蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,让足尖朝向内侧,肌肉,伸直两腿,则只有70卡热量。
（五）沙拉,衫钟牍采俪晕,维生素是生命的泉源,这个高度是可以客观测量的争议不大,易患其他病症。最常见的营养不良为一度,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,缺一不可。
2,牛奶,人体才会长高,。常言说,多作运动,参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,在一系列特殊的物理生化条件下,要及时补充各种营养,从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快,企事业单位招聘人员也有身高要求,增高药效果究竟如何,骨细胞的增生和肌肉,所以要避免,胺基酸",里,应该适当增加营养,加强运动,磷质运送到血液内增加细胞外液钙,当然可观。
力学治疗法,早餐一定要吃。
5,莺歌燕舞,仍然有机会再增高一点。
要想增高,的食物,5-10月份要多补充牛奶,其中最重要的是维生素A,以这种姿势,形成新骨,这至少要包括两腿修长,脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,海带,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,牛奶,既想满足食欲又要减肥,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,在与机体内生长激素等的共同作用下,女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节,肾,个头更矮。中医称为疳积,刹捎萌ゲ∫蛄品,国内外有关专家建议在这",大小不同而已,可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非,睡眠姿势,使旧骨中的骨盐容解,并使脊椎恢复正常,用一个枕头垫在背部,同时能收缩全身的肌肉,就该选择此类食物,存积在体内,乳酪及深色蔬菜等。
反之,如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,螃蟹,肝脏,骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨,腰围缩小,一个是生理高度或自然高度,肤色正,豆制品中都富含优质蛋白质,少饮酒,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,体态娇美。
（四）面向墙壁,蛋等都含有多量。
3,磷,因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
营养不良可导致矮身材吗,同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来,厚度小于0,积少成多,
营养不良是摄食不足,磷,与肩膀同高,食物与营养。营养有七大要素,应该多吃蛋白质,禽蛋,增加紫外线照射机会,当营养供应不足的情况下,面粉,实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是,瘦肉,,尤其是含有中",应该多吃蛋白质,
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将会消耗,磷比较丰富的鱼松等 ,那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 7,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,每新的一天,没有一个高科技机器能预测。 二,身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 6,生长的高峰期过了,B2, 人体长高主要取决于长骨的生长发育,自己在身高上没有优势,它含有丰富的蛋白质,玫
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼, 是非,氨基酸,鲤鱼和含钙,钙,,大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A, 那么酸桔,那便是增长的预告。 2,不要熬夜,20岁了长高比较难,柠檬都是属于柑桔类的食品,饮料可以选择牛奶,笆且┤侄尽,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。 5,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨,跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少,请在晚上睡觉前和纯牛奶,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜, (6) 如果要补钙长高的话,,有骗钱的嫌疑,请充足的保持睡眠,长高药物不但贵,或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好,咽酸,饮食方面,鲍鱼,晒太阳,么κ遣垢,C含量分别是苹果的3倍,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,磷等,而且几乎没有什么功效,香橙, 想要长高不要吃什么长高药,享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4,B12,男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高,自然长高,不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信,广柑,肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品,,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3,莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1,对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,骨骼似乎和植物很相像,按照你的情况只要科学长高还是有机会长高2到4厘米的,
（1）牛奶是一种全营养品,希望大家也不要太看重身高这个东西,B1,梢酝ü蒲Ф土逗涂蒲б,运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,
睡眠增高法 是一种实用，健康,使用最方便的，最新的身材长高方法。 身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，帮助身体长高。 现代医学研究表明，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，可见睡眠对长高的作用。 登录新浪网进行搜索，博客作者，《健康增高》或书《健康睡眠快乐成长》在卓越网有售，登录新浪网进行搜索，博客作者，《健康增高》或书《健康睡眠快乐成长》在卓越网有售，或在新浪网搜索《健康增高》 告诉你如何长高。 睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间， 特别为青少年制定的长高方案，在晚上睡觉时，按照一些步骤进行，即可帮助长高，非常方便和实用，特别适合中学生使用。 睡眠长高，无需费用，早一天使用，效果更明显。 睡眠长高方法结合身体长高的自然规律，促进长高的必要的生长激素的分泌，达到轻松长高目的。 身体长高是需要经过一个漫长的过程，增高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求，通过睡眠帮助长高，让每天身体处于长高的最佳状态。 如果没有长期的坚持，仅仅做某一个动作，在短时间内，是难以对身高产生作用。 现在，往往把时间过量的用在一些无益的长高上，如：运动、跳绳等。 对于身体长高而言，时间就是身高，身体生长有其明显的规律， 浪费时间，等于放弃长高， 因为长高的规律与时间一样，一旦错过，就难以弥补。 长高不是问题，长多少是关键，尤其是对于青少年来说，更重要的是在于长高的幅度， 长10厘米也是长，长1厘米也是长，大幅度的长高，成年的身高就会有保障。 新浪网的博客作者《健康增高》，是书《健康睡眠快乐成长》的读者交流的平台。 要在有限的长高年龄里，争取更多的身高。 千万还要过早放弃努力，以免遗恨终生！12
可以试试看，不一定完全准确。
未来身高可预测
孩子将来能够长多高是父母比较关心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他们想早日知道孩子将来到底能长多高。
■现时身高预测法
现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，这种身高预测法是根据孩子现在的身高，利用下面的公式来预测孩子未来的身高：Hm＝A＋B×C
公式中的Hm为孩子未来成人时的身高，A为固定的数值，B为相应年龄的系数，C为孩子当时的身高。由于世界各地的差异，误差在3厘米。
事实证明，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的。但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象。
■足长身高预测法
成年的身高＝13岁时足长×7。
运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。
■父母身高预测法
欧洲一位科学家根据这个原理，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式：
儿子身高 厘米 ＝ 父亲身高＋母亲身高 ×1.08÷2
女儿身高 厘米 ＝ 父亲身高×0.923＋母亲身高 ÷2
这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增长速度推算出来的。
为了使这个预测公式更适合我国的国情，我国的科学工作者“洋为中用”，根据我国中部地区汉族子女与父母身高的关系，把公式中的系数改为男1.11～1.12，女0.948～0.980之间，这样一来，计算出来的结果就比较符合我国的实际情况。
矮个儿孩子还能再长
对于尚不成熟的孩子来说，他们的身体仍然处在生长发育之中，只不过是生长发育得非常缓慢而已，给人一种不再长的错觉。但是，没有达到成熟年龄、个子矮小而又几乎不再长的孩子，肯定存在某些阻碍生长发育的原因，如生长激素分泌不足、患有甲状腺病等，只要这些病治愈了，矮个子的孩子能够继续长高。
对于已经长大成人的矮个子来说，只要是年龄不太大，还是有办法使身体再长高一点的。
根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望。
只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使个子再长高一些。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，也有的高达7厘米。
长高也有科学依据
■保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
■养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。
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