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白领如何防止患颈椎病！
全网发布： 08:17
随着生活节奏的加快，工作竞争压力的加大，错误的生活、工作方式————越来越多的白领换上了，头晕、手麻、颈项僵痛给他（她）们的工作和生活带来了不下的麻烦。看病吧，既花时间，又费精力，还得花出大把计划之外的钞票！就在犹豫、彷徨、忍耐中，越来越重，最后严重影响生活和工作，才不得不到医院就诊，这些都是得不偿失的！有病乘早治疗，这是人人都知道的“真理”,可惜的是大多数人都做不到这一点。
&&&&&& 在这里，我不想多做口舌奉劝大家，有病往医院跑，免得有求治嫌疑，相信大家以求医的心态去面对自己的疾病，效果会来的更好些！我要做的是劝大家关心自己的健康，多做锻炼，劳逸结合，注意正确的生活方式，摒弃错误的生活习惯，少上医院甚至不上医院。让我也体会一下“上工不治已病治未病”的感觉，我就谢谢各位了！
&&&&&& 首先，我要告诉大家，是怎么一回事？是由于颈椎间盘变性、颈椎等所引起的，以颈肩部疼痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现头晕、耳鸣、眼花、手麻，甚至肌肉萎缩，双下肢发软，行走困难，如同踩在棉花上，心慌，出汗，部分患者伴胃部不适等症状。(1) 神经根型：颈椎间盘退行性改变或的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。 (2) 脊髓型： 颈椎间盘突出、韧带肥厚骨化或者其他原因造成颈椎椎管狭窄，脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者。有的以上肢开始发病，向下肢发展；有的以下肢开始发病，向上肢发展。主要表现为走路不稳、四肢麻木、大小便困难等。 (3) 椎动脉型： 由于钩椎关节退行性改变的刺激，压迫椎动脉，造成椎基底动脉供血不全者，常伴有头晕、黑朦等症状，与颈部旋转有关。 (4) 交感神经型： 颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者，临床上比较少见，而且常与心血管疾病、等混杂在一起，难以鉴别。 (5) 颈源型：指颈部肌肉紧张，活动略微受限，枕部、项部及大椎穴处酸痛。（6）混合型：指有上述两种及多种症状混合发生的综合症状。
其次，我要告述大家，这些情况是如何发生的？在的发生发展中，不良的姿势引起的慢性劳损是最重要的原因，长时间的低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，导致局部肌肉、韧带、关节囊的紧张，压迫局部血管，血流障碍会导致局部损伤，可以引起局部缺血、出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成，影响局部的神经及血管。 外伤是发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。是颈椎损伤的另外一大原因。颈椎的发育不良或缺陷也是发生不可忽视的原因之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。其中，白领最为多见的是不良的姿势、慢性劳损引起的。
最后，我要告述大家，如何预防？1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，缓慢做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。急性子的人注意，不能快速暴力甩动头部，防治加剧损伤。2、纠正不良姿势和习惯，避免高枕、低枕或不枕睡眠。不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正常舒适体位。提醒大家合理利用学过的物理知识，枕头只是一个辅助支撑物，利用枕头让自己的颈椎处在最舒适的位置，应力最小，肌肉最放松的时候最佳。 3.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。避免由于惯性作用产生颈椎脊髓挥鞭样损伤。 4.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为。5.劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒及急回头等。6.低头工作中、开车、上网等易引起颈部肌肉紧张的活动，应定闹钟，1-2小时休息活动一会颈部，哪怕是几分钟。
&&&& 我想大家做到以上几点，的发病几率会大大降低的！谢谢大家的支持！
发表于： 12:11
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颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎增生性颈椎炎颈神经根综合征颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎增生性颈椎炎颈神经根综合征颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。Q：颈椎综合征有哪些症状？1头痛：因为椎动脉痉挛引起的间歇性头痛，伴有灼热感。2肩颈酸痛：双肩发沉背部肌肉处于紧张僵硬状态，颈部活动受限。3视觉模糊：颈椎劳损引起视觉中枢缺血，导致视力减退视力模糊。4上肢麻痹：手臂出现暂时的沉重麻木感，手臂活动受限。5眩晕：因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。Q：造成颈椎综合征的原因有哪些？1头颈部长时间处于单一姿势。2不良姿势：如躺在床上看书枕头过高等。3风寒湿等环境因素使肌肉痉挛，造成循环障碍。到目前为止，颈椎病还没有特效的治疗方法。因此，早期预防自我保健显得非常重要。下面就向大家介绍几种颈椎病的自我保健方法，经常照着做，病情就会缓解。“龟息”养生法这是模仿长寿的乌龟创造出的一种养生方法。体做法：端坐在凳子上，两腿分开与肩同宽，眼睛微闭，凝神静息，全身放松上身向前移，臀部微翘，尽量减少与凳面的接触面积，两手重叠按于小腹。边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽继而头颈前伸，缓缓吸气，上身挺向前上方。上述动作反复10次为1组，起身放松片刻再进行，可重复5～10组。这种方法可使经常处于压缩状态的脊柱伸长，可防治包括颈椎在内的一些脊柱病。用头写“米”字日常生活中，很多人一旦感觉到脖子肩膀不舒服，就喜欢像转“拨浪鼓”一样摇头，以为这样可以缓解不适。殊不知，经常这样剧烈大幅度转脖子，反而会加速颈椎退化，加重病情。此时，试着用头写“米”字，能一定程度上缓解颈部不适，预防颈椎病的发生。具体做法：站立或者端坐，上身固定，活动颈部。先做“十字形”弯曲，即头部依次向前屈――复位――向左屈――复位――向后屈――复位――向右屈――复位然后依次做左前屈――复位――左后屈――复位――右后屈――复位――右前屈――复位。一般以10次为1组，可重复5～10组。需要提醒的是，做这个动作时，颈部活动的幅度宜缓而舒展，切忌用力过猛和频率太快。建议您可以配合门杰藏方贴使用，它采用西藏特有名贵藏药材，配入了西藏特有的远红外陶瓷粉，以发挥药物的良好效果，药力相当于普通药贴的20倍至30倍。门杰藏方贴用于肌表敷贴，并加以渗透引药透皮吸收，直达病灶，加快骨骼周围血液循环，激活神经，改善机体组织营养，发挥药物消炎止痛，活血化瘀，祛风散寒和修复骨骼软组织等功效。预防颈椎痛的提醒：1不要长时间低头长时间低头工作，记得要不时做抬头锻炼，也可以增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。2增强肌肉锻炼工作间隙多练习下颈椎保健操，能有效促进肩颈部位的循环，缓解肩颈酸痛僵硬状态。3选择合适的枕头人在仰卧时最佳的枕头高度为零，在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸。防止因为枕头垫高头部导致屈颈，影响颈椎正常的生理曲度。5招摆脱“颈”箍咒左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次。（如果觉得头晕心慌应减小运动幅度）前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。（以自己的下巴为点，由下向上画圆）左右侧展吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。（肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉）后撑拉伸身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次（背部肌肉有明显的挤压感）穴位按摩风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次。（按摩力度以略有酸痛感为宜）。PS小测试：你的颈椎还好吗？1也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？2在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？3除了颈部不适外，你经常头晕眼花心慌，你联想到了心脏病？4写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？5颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？6在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？7你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。不良习惯让颈椎提前老化，颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
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基本信息：男&&45岁
发病时间：不清楚
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建议：保健方法1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生
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建议：：颈椎病的预防要注意注意保暖，尤其要注意腰背部的保暖，冬季应选择向阳的房子居住，出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。 功能锻炼，根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性。
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疾病百科（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）　　颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长...　　颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。　　包括：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。就诊科室：神经内科 骨科典型症状： 多发人群： 中、老年人 ,40岁以上检查方法： 发病部位：脊柱常用药品： 疾病自测：
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