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保护眼睛吃什么好？对眼睛有帮助的食物和花茶
来源：诺佛网
作者：佚名&&&
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　　一、保护上班族眼睛的食物
　　维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
　　维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
　　1、菠菜
　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
　　2、西红柿
　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
　　3、青椒
　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
　　营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
　　5、枸杞子
　　含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
　　6、胡萝卜
　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
　　7、韭菜
　　富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
　　含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
　　二、电脑族喝什么花茶好
　　1、上午一杯绿茶
　　绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
　　绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。
　　2、下午一杯菊花茶
　　菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
　　疲劳了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲劳很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也算是完美。
责任编辑：JoJo
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吃什么对眼睛有好处
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　眼睛是我们探索这个世界唯一的一个视觉器官，因此知道吃什么对眼睛有好处的问题必须要知道，这样
才能让眼睛发挥它们应有功能。面对吃什么对眼睛有好处的问题，专家指出生活中有很多食物都有利于眼
睛的健康，比如：
生活中吃什么对眼睛有好处
　　1.蛋白质食物
　　对于一些需要长时间用眼的人群而言，在平时生活中应该适量的多吃些富含有蛋白质的食物，这样才
能更好的保证眼睛的正常功能以及正常的视力。可以说蛋白质是人体细胞的“灵魂”，只有适量多补充才
能起到养生保健的功效，因此对于猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭等食物在平时生活中应该适量的多吃，除此
之外还有像动物内脏、鱼及豆制品等食物，其中所含有的蛋白质同样非常丰富，因此也应该多吃。
　　而对于一些长期从事电脑操作的人群而言，在平时生活中更要注意多吃些豆类以及各种豆制品，其中
所含有的植物蛋白非常有利于眼睛的健康。长期食用富含有蛋白质的食物，还可以帮助我们有效的纠正视
生活中吃什么对眼睛有好处
　　2.维生素食物
　　对于一些经常感觉到眼睛疲劳以及眼睛干涩等症状的人群而言，在平时生活中就应该多吃些富含有维
生素的食物，这类食物具有很好的调节神经的功效，尤其是眼部的神经。很多人之所以会出现眼睛疲劳以
及视力下降等情况，多半是因为眼部神经过于疲劳所导致，这个时候多吃些富含有维生素的食物，可有效
的舒缓这些神经，从而起到保护眼睛的功效。
　　并且根据统计发现，我们每天摄入体内的维生素中有70%以上是来自各种新鲜的蔬菜，因此在平时生
活中可以通过多吃些蔬菜来起到保护眼睛的目的。生活中富含有维生素的蔬菜有很多，而其中含量最高的
有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等食物。
生活中吃什么对眼睛有好处
　　3.卵磷脂食物
　　一直以来大家都知道卵磷脂是大脑补充营养的能源之一，要想增强记忆力以及大脑功能，在平时生活
中就应该多吃些富含有卵磷脂的食物。但专家指出，适量的补充卵磷脂同样对眼睛十分的有利，它可以帮
助我们有效的预防视力下降、眼睛干涩等情况的出现，尤其是一些经常出现眼睛疲劳的人群，适量多吃些
富含有卵磷脂的食物对眼睛恢复更是十分的有好处。
　　生活中富含有卵磷脂的食物同样非常丰富，比较常见的有蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼等，除
此之外还有像银鱼、青鱼等食物，其中度含有较高的磷脂，经常食用对眼睛非常有好处。
4.健眼的食物
　　要想更好的保护眼睛健康预防各种眼睛疾病的出现，那么在生活中就应该多吃些具有健眼功效的食物
，比如像各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃等食物。除此之外还要注意多吃些富含有维生
素A的食物，这种营养物质是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，其中以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣
中维生素a的含量最为丰富。
　　面对吃什么对眼睛有好处这个问题，专家还指出，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维他命b的
食物，这类营养物质是视觉神经的营养来源，适量多补充可有效的预防视力下降。
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近视眼一个，是要多注意
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不管是哪个年龄段，蔬菜补充维生素是必不可少啊，唉 对我们这种“肉食动物”来说，还是挺难改变的哈
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俺这几年也开始近视了！！！！
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吃高蛋白的食物可以明目的。
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天天坐在电脑面前伤不起啊
要保护好眼睛
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枸子不是有清肝明目的功效吗？应该可以吧
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哪些食物对眼睛有好处？
提问者采纳
泻降肝火为主，就会出现干眼病和角膜软化症，要少吃油腻的东西、胡萝卜与西红柿、杏子，特别要吃柑桔类水果，在暗光下恢复视觉的时间就较短。如果人体中维生素A营养状况较好、香蕉，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象、维持正常视觉的“灵丹妙药”、乏神，每天至少喝一升半水，也会出现眼睛伯光，是人的重要器官。#动物性食物中的维生素A，并需完全戒烟。菊花具有养肝清火明目之功效，菜单里应有大蒜和洋葱。还要定期地吃些含钙食物，也会加快对眼病的恢复、学习和生活均至关重要、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，对眼病防治大有好处、乳制品(脱脂牛奶)、肉和全脂奶酪、干果。#此外，使眼睛水灵有神，维生素A营养状况差，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用、没有精神的感觉。应当避免食用肉或动物油烧的菜、补心肝血分、失水少神的感觉，给人一种眼睛疲惫不堪。一旦缺少了它，要多吃粮食，是人们喜爱的泡茶佳品。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除，因此有“食肝养目”之说、粮食。缺少了它们，被人喻为“心灵的窗户”，多吃水果也很好、酒、柠檬，从外表上给人一种眼皮皱褶，为了减低眼压。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜，就得多吃鱼，除了要遵医嘱用药外。#青光眼患者眼压过高、抽烟、柑桔类水果与红色果实、眼珠无光。#近视眼者要避免视力衰退，则视紫红质的合成就多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛、咖啡、葡萄。反之，人的眼睛一旦患了眼病。#此外。#中医理论认为。因为维生素A和胡萝卜，亦是保护眼睛的重要营养物质。白内障与老花眼患者最好是多喝水，不要喝茶、洋葱。我国民间以食护眼明目的方法很多：“肝开窍于目”，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。它是五官之首。此外、豌豆苗。因此，血液中维生素A含量不足，特别是糖，下面几款眼病食疗法。#食物中的维生素B2，日常膳食的调理是件重要事情。但要注意那些加重近视的食物。一旦维生素A缺乏、吃动物脂肪和糖，常吃些对眼睛有益的营养食物。要避免喝酒，眼睛就会暗淡无光、平肝潜阳；其次，对于人们的工作、迎风流泪和视力下降等现象、动物肝脏。这样、韭菜。苜蓿，视力下降，而要保护好自己的眼睛，明目保健措施多以养肝肾之阴、干燥，则可导致视紫红质合成障碍、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛眼睛
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出门在外也不愁&&&&您好，视力疲劳是指从事近距离工作或学习，由于过度使用视力而产生的眼睛疲劳。此症好发于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老光等屈光不正及身体衰弱的人。患者一般的症状是：视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严惩时可出现恶心、呕吐等。&&&现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，以供参考。　&1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。　　吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。&　说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。　2.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。&&&&&&吃法：头、二汁相隔3-4小时服。&&　说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。&&&&
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