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我想取得好成绩但学习时老犯困
您好！我是一位初二女生。一整个学期以来，我越来越担心自己易犯困的情况。
晚上在家常常没精神。记得有段时间，每天会莫名其妙从床上醒来，发现已是凌晨两点或更晚的时间，却不知道什么时候，是怎么躺在床上的。然后继续奋力赶作业，可有时两点起来还是没有动力做作业，会接着睡着，直到四五点醒来才有紧迫感。为此，我用绳子把脚与椅子绑在一起，防止自己不知不觉出现在床上，结果却趴在桌子上睡着。半夜突然醒来，有时很不舒服，头晕想吐，心跳很快。结果一整天下来没有真正安心休息的时间，都被学习占满了。由于挤不出没有时间复习迎考，成绩已经由初一的中上落到的班里的中下，甚至有时候倒数几名。我很清楚，自己有能力取得好成绩，只要不这么易困，完全有可能超越人家。我已经无法忍受这种糟糕透顶的学习状态，像是进入了循环，觉得自己好无能，常常为此伤心落泪，甚至恐惧。我想用闹钟，但晚上在家会影响家人休息，并且我发现闹钟常常叫不醒我。我知道作业间隙的运动对我有帮助，但我常常忘记，有时半夜想起又不想打扰人家。我有时会听轻音乐，但发现它会影响做作业节奏，影响思考，在有些困意时也经常记不起这个方法。
后来上课时我也总是不知不觉会迷糊甚至睡着。我喜欢科学，也喜欢科学老师，但是就是撑不到下课，甚至有次科学考试也睡着了。不知道是我犯困的样子不惹人注意，还是老师不好意思，似乎从来都没有人在我犯困时提醒过我。由于状态不好使我成绩不如以前，我试图重视科学，但糟糕的上课情况使我快没信心努力。但其它学科的课上却不会这样。实在不知道怎么向父母解释自己越来越糟的情况，并且也习惯了将自己锁在房间内。他们认为自己没能力辅导我的学习，并相信我的自觉所以并不太关心我的学习。我认为父母对我的成绩没有什么期待，但我要努力，我要证明自己的实力。
接下来的初三，我不知道怎么面对……希望老师能帮我。
这位同学：
您好！我要对你说的是规律的作息是提高学习和生活质量的关键。从你所述的情况来看，我认为你最关键的是没有养成规律的作息，所以就出现了你所述的种种情况。所谓规律的作息，并不是指着严苛的时间表，&如几点到几点如何如何，几点到了又要做什么，规律的作息主要是要让自己养成一个良好的生活作息习惯，比如，晚上睡眠保持六个半小时，中午保持半个小时的睡眠等等，这样加起来我们就有了每天七个小时的睡眠时间，这就保证了我们每天充足的睡眠，有了充足的睡眠之后，我们对生活的适应力及学习能力就会有较大的提高。
上面我已经与你谈到了睡眠的时间，这样你就可以以自己起床的时间来确定晚上上床睡眠的时间，任何时候都要做到该学习的时间学习，该睡眠的时间睡，绝不相互占用。一旦睡眠与学习活动的时间形成了规律，那么你的问题也就随之迎刃而解了。
至于具体时间的合理利用，建议你按“五步推导法”来安排自己的作息时间：
第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做专业课的作业或看书、睡眠、吃饭、体育锻炼、……；
第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课、……；
第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。
第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排；
第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况，而且让自己精力充沛的作息时间表为止。
以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。
您好！谢谢，我会在假期开始努力的。
我还想帮帮我妈妈，她晕车相当厉害，无论是出租车，公交车还是客车，一上车就难过，没过多久就吐了，一旦吐起来都是几袋几袋的。可有些时候在车上与熟人聊天神情不错，不会吐出来。偶尔，我也会有晕车的不适感，那是因为我在车上盯着电子屏幕造成的，虽然从来没吐过，不过能体会我妈的感受。她说，每次在车上闻到那种汽油味就会不对劲，如果天气凉爽，车子开得稳当会好些。由于她经常会想到下午要乘车去什么地方，上午就会开始不舒服，中午什么东西也不吃，进了车站还没上车就开始吐起来，我感觉她的晕车多数来源于心理暗示。
她已经不信任任何晕车药，车上很多时候也没兴趣同人聊天，我想分散她注意力，让她听轻音乐放松，她也不愿意。我很不忍心看她在车上的痛苦样子。我家没有私家车，全家在一起的机会也不多，很少外出游玩。假期想去外面走走，她老是说“你们出去玩好了，我不想乘车”，弄得我们很扫兴。我觉得自己似乎注定没机会像其他同学那样在家人的陪伴下游山玩水，但我实在受不了整天宅在家里。您有什么办法让我能够帮到我的妈妈呢？她也为晕车很苦恼。
这位同学：
您好！对于你妈妈的问题，最好是使用系统脱敏法。具体方法如下：
先坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，当身体进入完全松弛状态后，想象下午将要乘车（情景想象得越逼真、越鲜明越好），如果她觉得心里不舒服，就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若心里不舒服再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至说下午将要乘车出去的情景不会再心里不舒服为止。然后再想象已经乘车（情景想象得越逼真、越鲜明越好），用上面同样的方式和方法放松，直到乘车的具体情景不会再心里不舒服为止。接下来真实去乘车，同样用上面的方式和方法放松，直到乘车不会再心里不舒服为止。这样一来她就可以彻底矫正自己乘车心里不舒服或呕吐的情形。
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小香风格是最爱
发表于： 10:55
男宝马上32个月，我发现我带孩子特容易犯困，我家娃喜欢我念书给他听，我念着念着就打哈欠。。。是不是不够投入啊~~现在娃晚上一般10点钟才能睡着，天气冷，七八点就上床了，在床上就是看看书，玩玩乐高，陪他玩乐高也是，很想睡觉。。如果不带孩子，我那个点还清醒的很呢！！郁闷，我确实也不是很喜欢带孩子，但是带孩子的时候我基本不碰手机，尽量陪着孩子一起玩，但真的真的很困！！！
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宝妈做的很对啊，给孩子最好的爱，就是陪伴
天蝎与射手
我每次哄孩子睡觉都是我先睡着。唉
我一讲故事书就一直打哈欠，所以直接丢给他爸爸讲了！
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好像我也是呢
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小香风格是最爱
看来我不是一个人啊。。唉，好郁闷的说，是不是不够投入呢
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宝妈做的很对啊，给孩子最好的爱，就是陪伴
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带孩子会睡觉，是因为对着孩子放松了，所以一天下来特别累。我也是的，我哄孩子睡觉，一般，孩子没睡，我睡着了，然后等我醒过来 ，哦，娃娃已经也睡着了呵呵。。。但是不管怎么样，陪着孩子，就是幸福的，管他睡不睡觉呢。。对吧。。
无所谓的青春
九品芝麻官
我也是，讲故事就是哈欠，然后自己先睡着，可以买个故事机啊，帮你讲
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版权所有:常州化龙网络科技股份有限公司 &信息产业部备案/许可证编号：苏ICP备号&&经营性ICP：苏B2-号　　暑假来了，同学们在家自习的时间多了起来。不少同学反映，在家缺少学习氛围，一捧起书本就睡意袭来。这只是一个个案的特殊状况呢，还是有着普遍的心理根源呢？我们先把这个问题解决了，再给出读书不困的建议。　　【睡眠本身和读书活动无关】　　从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。如果一个人在大脑疲劳的情况下，仍然坚持看书学习。而当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行从而勉强支撑。如此多次反复以后，学习与睡觉两种本来并不相关的活动就联系起来了。经过不断地强化，这种联系逐渐地固定下来，以至于以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。　　当然，有些人的瞌睡并不是因疲劳而引起的，可能对书不感兴趣或对学习反感等，从而形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，就必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。　　那么，广大考生怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢？　　【四种办法消除抑制性条件发射】　　一、了解个人生物钟，选择科学而个性化的高效率读书时间。　　普遍来讲，有以下几种时间段不适合高效率地读书：　　(一)疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。　　(二)睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。　　(三)剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。　　(四)饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。　　二、找一些令自己愉悦，有助于提高思维运转能力的“小动作”。　　每个人都有自己的兴趣点与兴奋点所在——无论是简单听听音乐，还是独具匠心地布置一个自己喜欢的小环境，往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。　　如果你喜欢听音乐的话，可以选择一些相对舒缓但又较有活力的音乐。比如巴赫、贝多芬的钢琴曲等，都非常有助于激发思维的活力与触发灵感。因此，尝试着边听音乐边读书，也会收获不错的效果。　　如果你喜欢运动的话，不妨在一天的开始、间歇与尾声小小地舒展一下筋骨。比如早起之后跳绳，跑步，或者做操都是不错的选择。除了早晨之外，恐怕晚上也是一个读书犯困的高峰期。所以，在晚间给自己设置一个小小的课间，去外面慢跑两圈，或者散散步，会有效地焕发清醒的思维。　　三、深入体味，发觉所读书目的“魅力”所在。　　一个人在读一本不十分感兴趣的书时，往往容易产生负面情绪，也就容易犯困。从另一个角度讲，也可以说，当这个人没有发掘出这本书的精髓抑或“吸引力”所在时，他可能会厌倦、疲倦，从而犯困。所以我们需要借得那双慧眼去发现它的独具匠心之处。　　但是，考生在备考中所阅读的书目通常都是理论性非常强的，兴趣的提升就显得略具难度。如果考生迟迟不能调动起兴趣，建议大家给自己订立读书的小目标，例如：看完化学课本的一章就做一次练习，目标确定在90分。在目标的激烈下，认真读书就变得“重要”起来。　　在此，要提醒大家，不要闭门造车，要注意与他人的交流。读书的过程中遇到一些困惑的地方，和别人沟通之后，就会豁然开朗；而当发现自己掌握了比别人更多的知识，会产生一些优越感，这样，读书的兴趣与信心就可以得到强化。　　在某些学习的需求得到满足的时候，便不会那么容易引起厌倦心理，从而使读书的过程变得更加有趣味。所以，当读书犯困或者产生不良情绪的时候，朋友之间互相鼓励、互相搀扶是十分有益的。　　四、张弛有度，考虑客观性因素，切勿妄自菲薄。　　读书时犯困也可能是由于一些客观的生理条件或者周围环境状况引起的，不要妄自菲薄，把问题都归因于自身，从而造成气馁的心理。　　研究显示，流通的空气与相对开放的空间会更容易调动起大脑的兴奋度。有些考生的学习环境过于封闭，空气欠流通，也会导致思维呆滞从而容易犯困。另外，若是处在春夏换季的当口，我们的身体功能系统还没有完全适应，也会容易犯困的。　　除此之外，美国近期的一个研究成果表明：你如果在浅度睡眠期间醒过来的话，会有一天的好精神;相反地，如果你在深度睡眠的时候醒过来，即使睡眠时间够了还是会觉得困。所以暑假要劳逸结合，可以设置闹钟在最合适的时间提醒你起床。　　如果你觉得犯困的现象可能是这些因素造成的，那就不必太过紧张，顺其自然就可以了。 欢迎您关注优爱希望教育！我们将为您和孩子提供一线的教育相关的精品文章，以及中高考相关考试政策及信息，让持续的学习成为家庭的习惯，坚持每天阅读，收获家庭成长！微信服务号：yaxw100 微信订阅号: yaxw2014(公众账号yaxw2014搜索长按复制)QQ群：或
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我为什么一天到晚老是犯困，这是怎么了？
病情描述：
一天到晚都犯困，起床之后就没精神，如何解决这现象？
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已回答37381条
医生建议：你的这些现象，应该不是因为生病引起的，应该是因为过度引起的，晚上需要早睡，早上起来最好能够进行一下运动，晨练。
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