吃什么补指甲东西指甲长的快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 04:46 标签： 吃什么补指甲
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吃什么东西对指甲好呢?
营养摄入不足就会导致一些健康隐患出现，当大家发现自己的指甲出现异常时，还是要提高警惕的，不管是颜色发生了变化，还是出现了纹路乃至其他的问题，都不能掉以轻心。平时只有将饮食护理措施做好，才能补充各种营养，改善身体健康状况，那么吃什么东西对指甲好呢?
高蛋白的食物，指甲中的成分，大部分是胶原质，这种物质，只能靠平时多吃一些高蛋白的食物才能够补充的，平时含有比较高的食物有，坚果和豆制品，都不错的。
补充维生素D，对于补充维生素D来说，很多人都主张多，因为食物中含有的这种物质是比较少的，并且只有通过晒太阳，才能转化成人体能够吸收的维生素D呢。
吃含钙食物，由于指甲的生长，就跟骨骼生长是一个道理的，只有多补充钙质，才能使指甲快速健康的生长，富含钙质的食物主要有豆制品和皮，并且也不错的。
乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其、乳酪、酸奶、、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。
鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、、猪肉松等。
豆类与豆制品：黄豆、、、蚕豆、、豆腐干(100克豆腐于可补充 200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：、、苹果、黑枣、脯、桔饼、脯、、、葡萄干、胡桃、西瓜子、、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
通过上面的介绍，大家对吃什么东西对指甲好呢也都心中有数了。确保自身健康是每个人都需要做到的，因此合理膳食，做到饮食的营养多样化，才能逐渐的改善健康状态，也能避免出现各种隐患出现，从而真正的防患于未然。
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微信扫一扫问题描述：
吃什么东西能使指甲长的快些呢？
医生回复：
您好：指甲中含有钙质等微量元素、建议您不要偏食、多吃蔬菜和水果。以及鱼肉蛋奶营养均衡，就会长得快了！应忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、多的食物。希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快！
医师 医疗美容科
郑州市第一人民医院
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吃什么东西可以让指甲长得更快
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擅长: 擅长：颈、肩、腰腿痛，腰椎间盘突出症、胸、腰椎管狭
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况应该是缺钙和维生素的表现，需要进一步的检查,&&&&&&指导意见：&&&&&&明确病因及早治疗.建议服用钙片和复合维生素调理，平时多食蔬菜水果。可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
擅长: 外科，妇科常见疾病，儿科护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&指甲是自然生长的，想让指甲长快，需要多补充蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等微量元素即可，因为这些成分皆是指甲组成时，不可或缺的要素。&&&&&&指导意见：&&&&&&希望指甲长得健康、漂亮，提供这些营养的补给就绝对不可少，所以建议增加摄取核果类食物，因为其不但含有丰富蛋白质外，也拥有高单位的锌与镁，而多喝豆浆、优酪乳。&&&&&&食用深色蔬菜、豆腐、橄榄油等，有助于改善体内缺铁或钙。
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