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老人补钙便秘了怎么办
本文导读：老年人缺钙很常见，因此需要补钙，但是补钙又常常会引起便秘，老人补钙便秘了怎么办呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　由于生理性衰退，加之活动少，喜吃精细，造成膳食纤维的缺少，肠壁蠕动弱，补钙时易出现。
　　便秘与很多因素有关，首先是摄入量和需要量的比例，如果吸收率低，便秘的可能性就大;其次有些人补充量过大，一般一次服用不超过500毫克;另外饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分，都会影响钙的吸收。
　　建议老人在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
（责任编辑：庄小玩）
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补钙会导致便秘吗
女 | 0个月
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你现在先停止补钙一段时间，如果还是便秘的话，那就不是补钙引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&便秘一般都是生活饮食习惯不好引起的，补钙也会引起，但是要看是补充什么样的钙剂？乐力是氨基酸螯合钙，属于第三代有机钙。能够在胃肠道充分溶解，不会产生腹胀，便秘，腹泻等副作用.可以放心服用。&&&&&&如果是补充成分是碳酸钙之类的钙剂的话，如钙尔奇D，迪巧等，就很有可能出现便秘。&&&&&&平时应该多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右。
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>>补钙会引起便秘吗
补钙会引起便秘吗
小男生 当时年龄：
前天我去给我妈买钙片，营业员说钙片不要吃太多否则容易便秘，我想到我儿子一直在吃龙牡壮骨颗粒每天一包，他的大便很干是不是和这有关。我经常给她喝水，水果也吃
您好！北京市儿童保健所建议：出生2周至1岁半小儿人工喂养每日可服维生素D400IU,但要注意奶制品及钙制剂强化的维生素D剂量.补充维生素D的同时口服钙剂.儿童钙元素每日适宜摄入量:6个月以下为300毫克,6个月_1岁为400毫克,1-4岁以下为600毫克,建议:补充"碳酸钙"类制剂,因为含的元素钙高,或者“乳酸钙”类，因为吸收好。口味淡为首选.钙剂的补充应注意儿童每日奶制品中摄入的钙量.如果宝宝很小，建议补充钙剂为颗粒剂较好，多冲些水使其溶解吸收。宝宝补钙要到1岁半-2岁或者3岁才结束。建议：在宝宝可以出门晒太阳时，充分利用日光,多晒太阳是预防佝偻病经济\有效的方法.经常带宝宝户外活动,时间最好不少于2个小时,上午9点以后,下午4点以前，冬天在不刮风、不下雨、不下雪的中午11-14点之间，循序渐进漫漫进行晒太阳。有些钙剂是可以引起便秘，但宝宝现在1岁多了，可以吃三顿饭，又能自己活动，其他因素引起的可能性较大，比如：饮食量——特别是淀粉类食物和食物纤维摄入不足有关。建议：可以适当吃酸奶或者少糖类乳酸菌以改善肠道细菌的平衡，适当给予多纤维的蔬菜和水果、海藻类、纳豆等增加大便次数，刺激肠道功...
您好！北京市儿童保健所建议：出生2周至1岁半小儿人工喂养每日可服维生素D400IU,但要注意奶制品及钙制剂强化的维生素D剂量.补充维生素D的同时口服钙剂.儿童钙元素每日适宜摄入量:6个月以下为300毫克,6个月_1岁为400毫克,1-4岁以下为600毫克,建议:补充"碳酸钙"类制剂,因为含的元素钙高,或者“乳酸钙”类，因为吸收好。口味淡为首选.钙剂的补充应注意儿童每日奶制品中摄入的钙量.如果宝宝很小，建议补充钙剂为颗粒剂较好，多冲些水使其溶解吸收。宝宝补钙要到1岁半-2岁或者3岁才结束。建议：在宝宝可以出门晒太阳时，充分利用日光,多晒太阳是预防佝偻病经济\有效的方法.经常带宝宝户外活动,时间最好不少于2个小时,上午9点以后,下午4点以前，冬天在不刮风、不下雨、不下雪的中午11-14点之间，循序渐进漫漫进行晒太阳。有些钙剂是可以引起便秘，但宝宝现在1岁多了，可以吃三顿饭，又能自己活动，其他因素引起的可能性较大，比如：饮食量——特别是淀粉类食物和食物纤维摄入不足有关。建议：可以适当吃酸奶或者少糖类乳酸菌以改善肠道细菌的平衡，适当给予多纤维的蔬菜和水果、海藻类、纳豆等增加大便次数，刺激肠道功能。推荐食物：菠菜、小白菜、红薯、燕麦粥等等。
学习了......
吃钙的时候，要与奶粉，饭，蔬菜，水果间隔至少一个小时左右的时候，才能让宝宝吃钙，因为这些食物里面的一些营养素会与钙起到冲突，会影响到宝宝对钙的吸收，也会造成便秘！便秘的时候，要让宝宝吃火龙果，喝英吉利清火宝，吃青菜粥，这些就要以帮助宝宝改善大便干的情况了！
吃钙的时候，要与奶粉，饭，蔬菜，水果间隔至少一个小时左右的时候，才能让宝宝吃钙，因为这些食物里面的一些营养素会与钙起到冲突，会影响到宝宝对钙的吸收，也会造成便秘！便秘的时候，要让宝宝吃火龙果，喝英吉利清火宝，吃青菜粥，这些就要以帮助宝宝改善大便干的情况了！
补钙的时候多吃点含纤维量高的食物就可以了。比如米饭，芹菜，薯叶。
看成分,碳酸钙会引起便秘,葡萄糖酸钙不会 ,平时注意多喝点水。如果一直不好的话，建议给宝宝停一段时间看看，是不是还有便秘。补钙建议还是“药补食补双管齐下”，希望宝宝的便秘早日缓解。
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补钙会引起便秘吗
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老人吃钙片便秘？多吃5种食物补钙更安全
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蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
（原标题：老人吃钙片便秘？多吃这5种食物补钙更安全）
& 老人随着年纪的增长，身体中的钙慢慢流失掉。不少老人每天吃钙片来补钙，结果不少人吃出了便秘。老人应该如何补钙？补钙需要注意哪些原则？老人补钙要遵循这些原则& 老人补钙不可随意，要注意一些补钙的原则，如注意食物中钙磷的比例、补钙时莫忘吃醋等。1、注意食物中钙磷的比例& 钙在人体内的吸收和利用常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1-1∶5时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品。2、补钙时莫忘吃醋& 醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。3、宜在夜间补充钙质& 夜间患者最需要钙，且最容易吸收。夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙的骨骼中索取；另一方面，就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。4、多晒太阳& 补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，还应配合补钙做些辅助工作。补钙时还应注意补充维生素D。维生素D对于钙的吸收有一些益处，因为钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D的80%到90%需要人体自身合成，通过晒太阳就可获得维生素D。老人补钙吃什么食物？& 我们都知道是药三分毒，所以为了身体健康，最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量。骨头& 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等也可以补钙。牛奶& 半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。& 晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。海产品类& 如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。豆制品
& 豆制品是含钙食物中的佼佼者，例如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。但是豆浆需要反复煮开7次，才能食用。豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。蔬菜& 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。需要补钙的老人记得多吃上述食物哦！
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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