怎样才能睡好觉,早上醒了睡不着起床,眼睛很酸,却睡不着了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 03:25 标签：
严重性失眠，疲惫到只想睡，却整晚睡不着，强制性闭眼，直到头晕眼胀，太阳穴发胀，入睡很浅，半夜总会醒来，白天精神不佳，到底怎么办？
严重性失眠，疲惫到只想睡，却整晚睡不着，强制性闭眼，直到头晕眼胀，太阳穴发胀，入睡很浅，半夜总会醒来，白天精神不佳，到底怎么办？
经常性失眠，夜晚多梦，睡眠质量差，入睡慢，大脑得不到休息，而无法控制。
随着社会生活节奏的加快，工作学习压力的加大，失眠症的发生正呈逐年上升趋势。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
如何解决失眠、多梦，保证充足的睡眠？建议你试试以下方法——　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。&&
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。　　核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。　　莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。　　食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
&&&&&&&&苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。&&&&&&&&&洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
&&&&&& &希望能帮到你！祝你睡个好觉！
的感言：谢谢你的食物疗法。我会尝试一下的。
其他回答 (7)
您可以看看书，看到您睏了就去睡。。。也许您会越看越精神，但起码不会有彻夜难眠之感。。到最后您总会睏的。。死死地赖在床上，您只会胡思乱想啊。。您白天也可以做些比较耗体力的运动，做到肌肉酸痛那种，到了晚上肯定能睡得很好。
针灸一次就见效
香薰，很管用，薰衣草的。
回来休息下吧~~~
这是快要变傻的表现

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
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可能有帮助眼睛很酸很胀怎么办？_百度知道
眼睛很酸很胀怎么办？
眼皮很重却睡不着，眼珠也很无神，眼睛张着一会就会很酸很胀我一直没有睡好觉、这是怎么回事
提问者采纳
找出睡眠不好的原因，睡觉前要放轻松，听点轻音乐，是不是工作太累了眼睛没有得到很好的休息，还是有什么事情压力很大。如果能休息好
提问者评价
我的建议是 1.用双手或者木梳梳头，促进头部血管血液循环，流通，改善眼部，头部供血，改善症状； 2.用右手大拇指和食指掐左手大拇指关节的穴位【2侧和中间共三个穴位】，对改善睡眠和视力都有好处，用左手掐右手大拇指同样有效。经常睡眠不好的人，可以学习按摩此处穴位。 3. 可以用氯霉素眼药水点眼，4小时左右一次。 仅供参考
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其他1条回答
运动出汗，热毛巾敷，和睡眠不足关系不大。
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