增加记忆力的食物好坏

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-03 16:41 标签： 增加记忆力的食物 
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来自瑞士苏黎世大学的家们研究发现, 人的记忆力有50%由遗传因素决定。该大学的科学家们从负责增强记忆力的一百种基因中分离出来了一种基因，它负责5-羟色胺的积累，而5-羟色胺则是大脑神经细胞信息传递本体的特殊“载体”。研究人员发现，这种基因在人体细胞中的含量各不相同。一个人记忆力的好坏就依赖于其携带5-HT2a基因二种类型中的哪一种。

但影响记忆力的因素是很多的，如动机、兴趣、记忆方法、睡眠、情绪、疾病等，但是，最关键的还是记忆方法。并不只是遗传.

要有好的记忆,可以从下面几方面入手,

一是要科学安排的饮食起居。

在饮食方面，要保证摄入足够的蛋白质，如蛋黄、瘦肉、海鲜、豆制品等，同时，要合理搭配蔬菜、水果等。另外，要控制的饮水。大量饮水时，血液中的水分就会增多，渗透压下降，血容量增大，从而会使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少，不利于记忆。

在起居方面，应该选择蓝色、灰色等色调来布置的房间，房间内东西的摆放要整齐，选择台灯时，一定要注意不要选择灯泡太亮的，有利于集中精力学习。

遗忘的时候有先快后慢的特...
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来自瑞士苏黎世大学的家们研究发现, 人的记忆力有50%由遗传因素决定。该大学的科学家们从负责增强记忆力的一百种基因中分离出来了一种基因，它负责5-羟色胺的积累，而5-羟色胺则是大脑神经细胞信息传递本体的特殊“载体”。研究人员发现，这种基因在人体细胞中的含量各不相同。一个人记忆力的好坏就依赖于其携带5-HT2a基因二种类型中的哪一种。

但影响记忆力的因素是很多的，如动机、兴趣、记忆方法、睡眠、情绪、疾病等，但是，最关键的还是记忆方法。并不只是遗传.

要有好的记忆,可以从下面几方面入手,

一是要科学安排的饮食起居。

在饮食方面，要保证摄入足够的蛋白质，如蛋黄、瘦肉、海鲜、豆制品等，同时，要合理搭配蔬菜、水果等。另外，要控制的饮水。大量饮水时，血液中的水分就会增多，渗透压下降，血容量增大，从而会使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少，不利于记忆。

在起居方面，应该选择蓝色、灰色等色调来布置的房间，房间内东西的摆放要整齐，选择台灯时，一定要注意不要选择灯泡太亮的，有利于集中精力学习。

遗忘的时候有先快后慢的特点，针对遗忘的特点来进行复习。

三找出最佳的记忆时间。

每个人的最佳记忆时间是不一样的，一般来说，早晨和晚上睡觉之前是记忆效果比较好的时间。因为早晨头脑最清醒，记忆起来相对比较轻松；而根据心理学研究，在睡眠中的记忆力是不会下降的。因此，睡觉之前记忆材料，可以减少其他事物的干扰，从而减少遗忘。

四一些正确的记忆方法。

边读、边写、边听，让多种感官都参与到其中来，有利于增强记忆效果。人由视觉获得的知识，能够记住25％，由听觉获得的知识，能够记住15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％。

联想记忆法即让在记忆时，发挥想像，根据材料的特点，形成记忆的组织。

可以让把需要记忆的材料采用谐音、诗歌比兴的手法，制作成歌谣或口诀等形式来加强记忆。如把圆周率π=3.用与数字发音相近的谐音字编成一首歌谣：山顶一寺一壶酒，你乐，苦煞我，把酒吃，酒杀你，不死，乐而乐。

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