为什么人会便秘春季好发便秘

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-03 05:50 标签： 为什么人会便秘
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四款养生药膳粥能很好的帮老人缓解春季便秘问题
四款养生药膳粥能很好的帮老人缓解春季便秘问题
导读：随着年龄的增长，很多的老人都是会出现便秘的问题，而便秘对于老人的身体伤害也是比较大的，而药物缓解便秘的时候也是存在副作用的，所以饮食缓解便秘就是一个比较好的途径的，下面我们就给大家说说如何通过饮食来缓解老人便秘吧。
四款养生药膳粥能很好的帮老人缓解春季便秘问题
材料：红薯150克，白米适量。
做法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
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春季便秘多吃什么食物比较好呢？
春季便秘多吃什么食物比较好呢？春季饮食，春季饮食吃什么好呢？春季饮食多吃哪些食物可以预防便秘呢？下面小编带大家了解下。
1、糙米：肠疏通&管道工&
　　糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
　　清肠防便秘吃法：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
　　2、海带：肠蠕动&加速器&
　　中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
　　另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
　　清肠防便秘吃法：清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
　　3、黑木耳：肠清洁&钟点工&
　　黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
　　清肠防便秘吃法：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
　　4、芹菜：肠快乐&兴奋码&
　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
　　清肠防便秘吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它!
5、苹果：肠排毒&仪表&
　　国外有句谚语：&An apple a day keeps doctor away!&它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒&&所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别&小腹婆&，保证肠道循环正常运转。
　　清肠防便秘吃法：苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦!
　　6、猪血：肠解毒&消化酶&
　　猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
春季便秘多吃什么食物比较好呢？通过以上小编的介绍，希望对大家有所帮助。
　　清肠防便秘吃法：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。
　　7、魔芋豆腐：肠轻盈&正能量&
　　减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的&各种压力&。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
　　清肠防便秘吃法：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
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春季预防便秘的好方法
　　春季天干物燥，且气温较低，是的高发季节。
　　便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难；或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃，大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。
　　急性便秘
　　急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表现为原发病的临床表现。
　　慢性便秘
　　慢性便秘多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关，也可与精神因素有关。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。
　　怎么解决便秘，便秘怎么办？
　　1、饮食中必须有适量的纤维素；
　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个；
　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；
　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用，全天都应多饮凉开水，以助润肠通便；
　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等，都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便；
　　6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯；
&&&&7、保持心情舒畅，生活要有规律。
&&&&8、使用，经现代医学研究证实：饮泰思通可有效解除便秘。它是由纯天然植物成份麦粒糊粉层（3F-AC）、木糖醇及茯苓等有机结合而成，能够全面、科学地增强肠道生理性蠕动功能，促进肠道生理性推进作用，实现肠道对因、对症的综合调整，恢复肠道年轻活力，增强肠道神经的敏感性。饮泰思通的主要成份麦粒糊粉层（3F-AC）具有超强的持水能力，可使粪便质地松软，易干排出体外，从而在根本上。
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