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秋季人体养生需要注意什么？
秋季养生保健六策略
1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气
秋季养生保健六策略
1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
秋季养生三坚持
一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。
二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。
三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少。
回答数：26291
的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症用药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不热，口淡涎多，大便稀溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者则手足心热，口干、口苦、口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。
●不要过度进补任何补药服用过量都有害。认为&多吃补药，有病治病，无病强身&是不可取的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过多服用维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。
●不要以药代食药补不如食补。如多吃芹菜可防治高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾健胃。日常服用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补品中的佳品。
●不要重进轻出养生专家近年来提出一种关注&负营养&的保健新观念，既重视人体废物的排出，减少&肠毒&的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和畅通。
●不要长期用单一补品专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各种脏器功能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理，而且不同季节，对保健药物和食物也有不同的需求。
●不要以贵贱分高低物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
进补因人而异
秋季进补不要过多地食用温热食物或者药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。但阳虚体质者如果一味清热，反而会适得其反。而身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效。
所以，秋季进补要因人而异。对于一般身体状况的人，建议有选择地进补&&
1、有虚劳咳嗽、痰中带血、妇女白带过多、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等身体状况的人，建议常吃银耳。因其含有多种氨基酸、维生素和肝糖，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，是中国传统的名贵补品。
2、有肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等症状者，建议吃点燕窝，可养阴润燥，益气补中。
3、阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软者，建议多吃芝麻。
4、虚劳、消渴、五心烦热、潮热盗汗、消瘦、咽干颧赤、咳嗽不止以及妇科诸症者，可多食乌鸡进补。
5、津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛者，应多食蜂蜜。
6、日常蔬菜，以莲藕和菠菜为最。附：桂花糯米藕：选肥大莲藕，孔道里填塞糯米，煮熟切开成片，撒上一层白糖和桂花即可。
糖醋藕片：嫩藕去节，削皮洗净切成片，放入沸水锅中焯一下捞出，沥尽水后加入白糖、精盐、食醋、辣椒油、香油拌匀，其口味：咸压酸，酸压甜，非常开胃。
7、日常水果，以梨子最佳。可生食或加工后再食。附：糖水煮梨：梨子去皮后与大枣、萝卜、绿豆等一起熬汤，加上白糖，又吃又喝，治病养生的效果最好。
梨子蜂蜜盅：将梨把儿周围削下来作为盖，掏出梨核儿后，灌上蜂蜜，再把盖盖上，放盘里上锅蒸熟，早晚各吃一个，治气管炎有一定疗效。
进补食物推荐
秋季进补到底吃啥好？专家向普通的进补者推荐以下食品。
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。
莲子：能祛余暑，滋补强身。
山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。
白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。
藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。
牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。
秋季进补不能乱来 应注意避免8大问题
俗话说：&一夏无病三分虚&，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医&春夏养阳，秋冬养阴&的原则，秋季进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。
1.忌无病乱补。
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
2.忌虚实不分。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别，但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热妄投药膳，容易导致&火上加火&。
3.忌多多益善。
任何补药服用过量都有害。认为&多吃补药，有病治病，无病强身&是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。
4.忌凡补必肉。
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些&副产品&，如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
5.忌以药代食。
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的，因为许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
6.忌重&进&轻&出&。
随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。养生专家近年来提出一种关注&负营养&的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少&肠毒&的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
7.忌恒&补&不变。
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成&偏食&、&嗜食&，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
8.忌越贵越补。
&物以稀为贵&，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，&缺什么，补什么&，不要凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
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北京的秋天要注意些什么?
我女朋友刚去北京而我不能陪伴她，所以想了解哈北京
提问者采纳
北京的秋天很短，天气变化比较快，建议让她准备好防寒衣服，如果不是很冷准备些过度的衣服就可以，还有北京气候干燥，容易上火建议多喝水，多喝清茶，尽量少吃过于刺激、油腻、辛辣食物。希望可以帮到你。
提问者评价
恩！！！谢谢你哈
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2人觉得有用
其他1条回答
其实狗狗本身是不需要保暖的，只是主人觉得狗狗穿上衣服会比较好看，如果你觉得狗狗容易得病的话可以穿薄点的衣服，室内和室外温度有差异所以在家里不穿，出去可以适当穿，狗狗的传染病在秋天比较多发，所以三个月的宝贝最好不要带它出去，实在想出去，注意不要让它接触其他狗狗，和远离其他狗狗的粪便，以免幼小的狗狗生病。希望宝贝健康成长。。。。
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出门在外也不愁秋季饮食应该注意些什么？
立秋已过，秋天降临，在“贴秋膘”之时，特别要注意饮食，虽然时节已入秋，但是气温还是夏季，天气闷热难耐，吃食要务必讲究！
立秋时令蔬果
茄子、南瓜、百合、青蒜、苦瓜、西葫芦、秋葵、黄花菜、空心菜、丝瓜、冬瓜、罗汉果、新鲜莲子、茼蒿、豇豆、毛豆、苋菜、莴苣、番茄、莲藕、黄瓜、玉米、花椰菜、洋葱、辣椒、荠菜、油菜、芹菜、瓠瓜、绿豆、红豆
荔枝、桃、李、葡萄、西瓜、龙眼、香瓜、香蕉、蓝莓、蔓越莓、牛油果
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4.评论仅供网友表达个人看法，不代表本站立场秋冬季装修应该注意些什么？
秋冬季装修应该注意些什么？ 5
冬季进行土建工程要特别注意温度。冬季过低的温度对混凝土及水泥沙浆的凝固及凝固后的强度会产生较大的影响，会导致降低工程质量，保持室内温度是这道工序的关键。不过一般家庭的装饰装修工程很少涉及土建工程，所以这个问题不太普遍。 此季节刷出的油漆效果最佳。刷油漆是所有家庭装饰装修都必不可少的，冬季涂刷油漆会干燥得很快，可以有效地避免其对空气中尘土微粒的吸附，因此，冬季比较适宜刷油漆。 冬季木地板的铺装也要结合室内温度进行。如果室内温度比较高，铺装木地板时，板与板之间的缝隙就要尽量小一些，但是如果室内温度比较低，板与板之间的缝隙就可以大一点。地板与墙的接缝处可用地板压条形成过渡，能较好地处理好墙与地板缝隙过大的弊端。 保证瓷砖吸水充分。铺地砖是大部分家庭于卫生间、厨房、客厅、阳台装饰装修的首选，地砖、瓷砖在安装之前要经过泡水处理，一定要使之水分达到饱和状态。在冬季施工中，泡砖的水温不要太低，只有这样才能保证瓷砖吸水充分，使砖不会在粘接时由于吸浆水，导致与水泥粘接得不牢固，从而出现空鼓、脱落的现象。 冬季适合木质材料施工。辅助材料是家庭装饰装修的必须，装修常用的一些材料如木材、木龙骨、木器、石膏板等，容易受潮后长霉并裂开变形。由于冬季比较干燥，木材中的含水率是一年中的最低点，此时进行装修施工基本上可以杜绝开裂和变形的现象。 另外，针对冬季的气候特点，兴世达装饰“冬季装修专家课题组”提出五项注意：装修中所用的主材，尤其是木材，应提前备齐，最好在有采暖设备的室内放置3至5天，以挥发由于温度变化而结出的水分，让木材的含水率接近屋内的水平，以免装修后出现变形。沙子应仔细过筛，不能有冰块，适当添加防冻剂，搅拌砂浆时，水的温度不能超过80℃，要随用勤调，还将瓦工施工的养护时间延长48至72小时。 水泥不能在露天施工，要做好防冻， 腻子不能刮得太厚。因为室内空气干燥，失水较快，否则容易造成空鼓、开裂、墙面不平等现象。冬季室内外温差大，无论是墙砖还是地砖，一定要等适应了室内温度时才能铺贴，以免施工后出现空鼓、脱落的现象，另外，砖铺贴之后还应注意及时勾缝。油工在喷刷各种涂料时，应严格按照产品说明中的温度涂刷，涂料施涂的环境温度不宜低于5℃，其中，常用的混色涂料施工时环境温度应在0℃以上，清漆施涂时的环境温度则不得低于8℃，冬季装修施工要注意紧闭门窗，保证室内气温至少不低于5℃，尤其是油工活更要注意“保暖”，充分干燥后再敞开门窗通风，在达不到温度要求的工地要配备电暖气，来保证工程质量。
提问者 的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！
其他回答 (2)
冬季里装修，由于天气寒冷不能彻底的通风换气。会有一种叫：氡的有害气体产生。在装修好后，房子多放置一些时间，再入住。
我这就说一下秋季的吧，秋天一个收获的季节，而选择秋天进行装修，也是个比较适宜的季节。首先，不会像夏季天气潮湿多雨，气温变化幅度较大，因此，秋季装修时就不会出现墙壁或者地板中含水量太大，很久都不干，容易出现霉变的不利情况。注意事项一：木料防干裂在秋季，由于天气干燥，虽然装修时墙壁所刷的涂料等比较容易干透，但也因为水分较少的缘故，木料容易开裂变形，因此，对于木料的防干裂的处理就显得非常重要了。这个时候我们不要再像夏季一样为了通风除湿而把木料放置在风口处，而是应该尽量放置在空气流通不太厉害的地方。并且还要进行封油方面的处理，来保证木料水分不流失。注意事项二：墙壁防裂口秋季装修对于墙壁的处理来说也是要注意的。由于天气干燥，因此，墙上的涂料很快便会变干，不过由于失水太过迅速，导致墙面的表层涂料出现开裂变形的情况，很显然，这样的异常情况就会导致整个墙面的装修失败，甚至需要返工处理。因此，面对这样的不利情况，我们最好不要把门窗大大打开，而是应该让墙面自然阴干。这样就不会出现墙面开裂的情况了。注意事项三：壁纸铺设前要加湿对于壁纸的铺设而言，在秋季这样的干燥气候下，铺设时就不能和其他季节装修同等对待了。我们需要在壁纸铺设前把壁纸放在水中进行浸泡后方可进行铺设。目的就是减少壁纸出现起翘不熨帖的情况。最后，在贴好壁纸后，还需要关闭门窗，只留少量的空气流通，让壁纸和墙面一样自然阴干即可。因此，对于想在秋季装修的朋友而言，不仅要了解这个时候的天气情况，而且还要了解一定的秋季装修知识，这样我们在装修时才会少走很多弯路。在这欧桦饰家整体软装提醒你，秋季装修另外也要结合不同地区的气候情况而定，成都地区（包括川内），秋季相对其他省份或地区，相对湿润。防潮方面还是一定要做好，秋季通风看天气情况适当通风，避免发霉情况。结合我们的长期施工情况，最近一段时间内，成都地区也有小部分业主墙体基层脱落，及壁纸翘边等装修问题，所以在处理基层的时候一定要做自习，避免返工给您带来更多金钱和时间上的损失。
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