每天都把最小重量沙包的做法綁在腳上，可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 15:56 标签： 打沙包
脚上绑沙袋有副作用吗？_百度知道
脚上绑沙袋有副作用吗？
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在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人。另外,运动选手也会在脚上绑沙袋,平常练习时会绑,让脚去适应那种很重的感觉,习惯之后,当把沙袋一拿掉...跑步的选手会觉得跑起来像飞一样；跆拳道选手踢到对手时,对手会觉得像是被铁棒挥到一样；诸如之类的用法很多,你想加强哪个部位,就对那个部位做加强或重力训练。当然,在发育期最好是不要这么做,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,过了发育期,适量的绑一些是可以的,但也不要绑太多,免得脚受伤。基本上是不会有什么副作用 但是你太过长时间绑着没有拆下来的话 你的肌肉会没有弹性 会一直硬硬的 这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了 所以练的时候记得不要绑太长的时间 最好不要有事没事就把他绑在脚上 需要的时候再绑 然后练完就拆下来 这样比较好 至于长不高 的确会 只不过那是练的太过度 超出自己的负荷太多 而且还一直硬撑 (普通人是不会这样的) 负重练习 一般这样的练习是提高局部的肌肉力量。第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚跟（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚跟抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 说实话，其实帮沙袋影响长高，你现在才15岁，还有长高的余地要真想提高弹跳，建议不用沙袋要一定要用，每天帮不超过1小时
一天次数多会使脚抽筋或脚骨皮损
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出门在外也不愁本人13岁，身高167cm，如果在脚上绑上沙袋（每天都绑），影响身高吗？能长到多高呢？_百度知道
本人13岁，身高167cm，如果在脚上绑上沙袋（每天都绑），影响身高吗？能长到多高呢？
绑在大腿上影响身高发育吗？
提问者采纳
别听别人乱说，绝对不能整天绑沙袋的。一是绑沙袋是训练腿部肌肉的，没有促进腿部发育的效果。二是绑沙袋会影响血液的流通，不能多绑。三是绑甫穿催堆诎瞪挫缺旦画沙袋会加重你的膝盖骨的负担，也就是变相的劳累，虽然有锻炼的效果，副作用也是很强的。建议去找专门的人员咨询，例如健身房人员与医生对你的腿部负重能力进行测试，再选多少公斤。要想长高其实不靠这个，你试试引体向上。绑沙袋对长高没有多大效果，主要是训练耐力的。有什么疑惑再问吧。
提问者评价
不影响身高就好
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其他2条回答
你如果有恒心的话，除了洗澡和睡觉就一直都绑着，这样效果会更好。
绑沙袋有助于你腿部肌肉的锻炼，和身高的关系不会很大。如果跑步或者做其他剧烈运动我建议你把沙袋取下，不然会对你的踝关节和膝关节造成损伤。在发育期间积极坚持锻炼身体，饮食有规律不挑食，保持充足睡眠，对成长是很有帮助的。
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推荐理由: 还不错，价格实惠，稍有点不足就是绑带有点松，其他还行吧
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推荐理由:每次练冰都穿，教练说进步很大喔
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推荐理由:沙袋质量很好，儿童医院介绍我买这款的，但是我好像买重了一点，宝贝太小了，脚本来就受伤了，根本就没有力气抬起来。不想换了，就偶尔用下这个吧。
294人购买 绑腿铅条 第5名
推荐理由:质量问题
铁扣不牢固
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推荐理由:宝贝不错。足称！卖家服务也很好。就是快递不怎么给力，广东惠州到广东肇庆居然用了四天
推荐理由:还以为一个4公斤
推荐理由:卖家服务态度非常好.物流速度快。产品外观精美物有所值
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推荐理由:老板服务态度很好，货也不错。关键不漏沙，绑腿的地方也很牢固，
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推荐理由:东西很好，很牢固，同事们见了都想要买，最近不是流行健身嘛！哈哈，支持！
推荐理由:可能是&经常锻炼的原因感觉单个轻了了一点。不过总体来说还不错。好评
推荐理由:绑在腿上，经常砂子往下堆，绑不住，应该是设什上的问题。
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推荐理由:东西很棒，很好，这样就可以在家锻炼了！身体第一
推荐理由:卖家的服务太棒了，宝贝质量很好，物超所值
推荐理由:快递较快，简直坐火箭来的，店家人很好，业界良心，宝贝价廉物美，比较愉快的一次购物。
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推荐理由:东西不错，穿起来还是比较合身的，感觉很好
推荐理由:货物与图片相符！还是很多的！希望店主能多一点宽容！练好表达能力！
推荐理由:5kg,原来好重，你们自己参考！质量好！
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推荐理由:东西很好，质量也不错，挺结实的,比铁砂的好很多。
推荐理由:还可以，没有图片上的那么阴影。。
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问一下关于铅条与沙袋的问题
还有多绑会对腿部有什么负面影响吗，请问是绑沙袋好还是绑铅条好最近想练弹跳力
提问者采纳
铅条相对稳定，不会太硌腿。长期绑在腿上自然不大嵘邰第渴郢韭贵嗽好，各有千秋。沙袋相对舒适！适合自己的锻炼强度是不会有负面影响的，坠沉感不会很强烈，异物啊都可以
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其他1条回答
跳起来感觉适合自己就行，另外绑久了比如一天左右的话，相对可依据个人腿型调整形状，飘得厉害个人认为沙包比铅条好忒治侈何侬蛊拂曝，摘下来时要小心，重量关键在于强度适当
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出门在外也不愁
说的太好了，我顶！
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Processed in 0.0594 second(s), 3 db_queries,
0 rpc_queries绑脚上的沙袋有多少种重量?
绑脚上的沙袋有多少种重量?
我只知道有2Kg的
你可以自己再加重量的。
我想买重一点的,,,轻的要好几个,,恨麻烦...
分也可以绑的，要不自己也可以做一个，只是很麻烦的
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