每天到底需要睡多久？成年人7到9小时足够日期:&&&来源:半岛网-城市信报
&&&&据英国《每日邮报》2月4日报道，人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，但你知道人一天究竟睡多久才合适吗？世界卫生组织最新调查数据显示，全球27%的人存在睡眠问题 。美国国家睡眠基金会召集了18位睡眠、解剖学、生理学、神经学、儿科医学等领域的专家，历时两年列出各年龄段人群每日所需要的最佳睡眠时间，看看你睡多了还是睡得不够。&&&&根据这份时间表，零到3个月大的新生儿每天应睡14至17小时，4到11个月大的婴儿睡12至15小时，1到2岁的幼儿睡11至14小时，3到5岁儿童睡10至13小时，6到13岁的儿童睡9至11小时，14到17岁的少年应睡8至10小时，18到64岁的成年人睡7至9小时，65岁以上的人每天睡7至8小时。先前有研究表明，缺乏睡眠会增加一个人患肥胖、心脏病、糖尿病的风险，严重者会早亡。据统计，九成失眠者还同时患有其他健康问题，比如心律不齐、免疫力低、高血压、记忆力衰退、抑郁症、中风。另据调查，存在睡眠问题最严重的人群是65岁以上的老年人，其次是18到64岁的成年人。据分析，环境因素和个人因素是导致全球失眠人数上涨的原因。&&&&城市信报/信网编译 朱蕾
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【全日语】人一天应该睡多长时间？
どれくらい時間をとってますか？私は5時間くらいしか眠れません&&普通の人はどれくらい睡眠時間をとってるんでしょうか？よく7～8時間の睡眠がだと聞きますが、5時間の睡眠が続いて、かなり体にがくるようになりました。
なぜ私が5時間しか眠れないのかと言うと、なぜかわからないんですが、寝ると寝苦しくなるんですね。起きる瞬間に「ンガー」ってのような音を出して目が覚めます。一度となかなか眠れなくて、それでだいたい5時間くらいしか寝れなくて&&体のも、だったり、目の下のだったり、ののりも当然よくありません。
色々もあるので、が原因かもしれません。でも今までこんなに寝苦しくなる事はなかったんですよね&&
そういえば4時間睡眠とかいう方法もあるんですよね？もしかしたら5時間でも睡眠は十分なんでしょうか？
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我LG一般每天晚上10：00要睡到早上7：30，
上班也挺轻松的，办公室坐坐，想出去呢就出去转转。
大概情况的男人，你一般睡多少时间啊每天？
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我朋友晚上10点多睡,早上5点半就起来了,可能是传说中的早睡早起吧
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我和你老公也一样
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是不是时间太长了点，又不是属猪。
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说明你老公还年轻，老年人睡觉才少呢
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算少的了，我家老公才27岁，上班也是办公室坐坐，他可以从当天晚上12点左右一直睡到明天过来的2~3点。如果中间没有电话什么的还能一直睡！[葱擦汗] [葱擦汗]
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我哥哥只要3个小时左右
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原帖由 谷涧清2007 于
16:55 发表
说明你老公还年轻，老年人睡觉才少呢
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[葱眼镜] 小学生９个小时，中学生８个小时，成年人也差不多．７－８个小时，睡眠充足，细胞新陈代谢充分，不会生癌．
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原帖由 玫瑰眼膜 于
08:59 发表
[葱眼镜] 小学生９个小时，中学生８个小时，成年人也差不多．７－８个小时，睡眠充足，细胞新陈代谢充分，不会生癌．
第一次听到这样的说法。
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我七小时不够啊，我天天累
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有点偏长了
太长对身体不好
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十一二点睡..早上七点吧
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回复 1# donau
正常的 ，说明你 老公生活习惯好
热心社员奖章
经常发表贴子，积极参于讨论，并有较高人气的版友。奔四的男人每天睡多久性能力最好？
核心提示：男人一过40岁后，其生理现象与20多岁迥然而异，往往觉得20多岁的生理现象如做梦般，再也呼唤不回，不禁深深感慨“我已上了年纪！”
　　男人一过40岁后，其生理现象与20多岁迥然而异，往往觉得20多岁的生理现象如做梦般，再也呼唤不回，不禁深深感慨“我已上了年纪！”
　　人世间所有职业当中，使性能力比较微弱的职业首推管理、医生、律师等，但事实上，性能力强弱与年龄、职业无关倒是与睡眠有密切关系。　　研究发现睡眠与性关系时，发现一项有趣的关系，睡眠分为二种模式，一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时)，另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动，经常作梦，始于深眠后，持续约30分钟)，男性于此速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。　　换言之，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态，男性于一夜间，阳具于无意识下勃起四次。　　清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系。昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，今日已被证实速波睡眠为其勃起之原动力。　　每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，导致清晨无勃起现象。总而言之，诸君务必认识睡眠是维持性力之重要因素。
　　人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化。　　例如，19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时，速波睡眠期占19%，约1.3小时。依前记数值判断，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小时之睡眠时间。　　晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6-7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。
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