磨牙是病得治！可能预示身体有6种问题
据说，大学每个寝室都有一个磨牙的，一个打鼾的，一个说梦话的，还有一个睡很晚纵观全场的人。而你是哪个？作为一个间歇性说梦话的人，一直以来，小九都坚定地认为，打鼾和磨牙是与我无关的。然而最近却被朋友控诉：我磨牙导致她失眠惹！！天啦噜，作为听过别人磨牙、想起那“咯咯咯”的声音都会起鸡皮疙瘩的人，实在不能接受“我也会磨牙”的这一事实。于成年人而言，长期存在磨牙现象，很可能就是身体有疾病！为什么这样说呢，因为磨牙还有一个专门的名称——磨牙症。磨牙症，是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙的患者，随时间慢慢加重，是一种长期的恶性循环疾病。由于多发生在夜间睡眠时，所以又叫“夜磨牙症”。夜磨牙是中枢神经系统部分脑细胞不正常兴奋导致三叉神经功能紊乱，引起咀嚼肌发生强烈持续性非功能性收缩，使牙齿发生嘎嘎响声的咀嚼运动。人在6岁～13岁都处于换牙期，为适应上下牙齿磨合有磨牙现象属正常。然而，过了换牙期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生，那就是一种病态。看吧，不是瞎说，经常性的磨牙真的是一种病！被人吐槽还算轻的，致人离婚也不少见...真是可怕！磨牙是病，得趁早治。常见致使磨牙的原因有：精神上压力过大压力给人们带来的精神负担是引发磨牙症最主要的原因。特别是那些精力要求高度集中的工作者，如文字工作者，白天神经紧张，身体劳累，晚上就容易出现磨牙问题。情绪表达能力弱心理学家认为，磨牙症是由于拒绝表示愤怒和憎恨，或无能力表示情绪所导致的一种现象。当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中会磨牙。上下牙口不对合习惯单侧咀嚼、咬铅笔等这些行为会导致牙齿排列不整齐，生长位置异常，破坏咀嚼器官的协调关系，于是机体便试图以增加牙齿的磨动来消除咬合障碍，从而就出现磨牙现象。睡觉的姿势不对侧卧位和腹卧位睡眠姿势也容易产生磨牙症。这些姿势使下领受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，就会表现出咬牙或磨牙。胃肠道疾病所致不仅胃肠道疾病会引发磨牙，营养缺乏，尿酸增多症、甲亢、膀胱应激症、内分泌紊乱等都可能与磨牙症有关系。不良的生活习惯首先，夜间吃过饱会导致胃部负担过重，睡觉时会不自主的磨牙。其次，睡前进行剧烈运动，这会导致睡眠中兴奋的神经发出“信号”，命令面部的咀嚼肌活动，出现磨牙现象。夜磨牙最直接危害的是牙齿。夜磨牙的咬合力量是正常的3倍多，长期下去会致使牙齿严重磨损，破坏牙周组织，甚至破坏下颌关节，引发面部和头部疼痛。在给自己精神负担的同时，还会影响他人。所以，如果你有经常性的磨牙，需要这样做：1、减轻心理负担努力解除精神紧张和情绪起伏大的毛病，并且合理安排自己的工作，不要给自身太大的精神压力。每天的心情尽量保持愉悦，有情绪不要憋着，找办法发泄。当然，你也可以学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松来缓解压力。2、改变咬合习惯任何时候都要让颌骨肌肉放轻松，即牙齿维持松弛。白天嘴巴休息的状态最好是双唇闭合，牙齿分离。而且，咀嚼的时候要让牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者保持平衡，不要单侧咀嚼，否则会造成牙床变形和大小脸哦。3、睡前少吃东西最好晚饭不要吃太饱，睡前也不要吃辣么多东西啦，特别要避免兴奋性食品，到点了，你要休息，胃也是要休息的。男士呢，睡前就不要吸烟了。4、睡前避免兴奋首先不要做剧烈运动，风风火火过兴奋就会引起磨牙。其次要自我放松，你可以做适当的体操，或者通过改善睡眠环境等方式，来减轻大脑的兴奋状态。5、睡觉尽量仰卧侧卧和俯卧对健康的危害真是太多了！单从磨牙症这点来说，仰卧才是能有效减少磨牙现象的正确睡姿。6、借助牙套改正如果，你的上下牙床已经变形严重，咬合出现较大问题了，那还是早日去医院进行牙齿的正畸或者修复治疗吧。深度磨牙患者，也可以到正规医院去购买安全健康的磨牙垫，可以减少对牙齿的伤害。
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睡觉磨牙的原因、有何危害、睡觉磨牙的防治方法
睡觉磨牙不是小事，它可能产生的危害影响很多，所以应该从预防和治疗方面去杜绝磨牙。...
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　　磨牙，顾名思义，睡觉的时候牙齿咬动发出声音，一般多见于儿童。有一些成年人熟睡的时候会磨起牙来，这是睡梦中大脑部分唤醒的症状，是市区高级中枢调节的一种反应。　　1、精神问题引起磨牙。在生活中，成年人磨牙最重要的原因就是精神的问题。因为在工作中的各种压力让人们精神负担加重，像神经紧张，焦虑，忧郁，愤怒等，这些情绪会通过磨牙或者其他方式表现出来。入睡前玩耍过度，过于激动或者疲劳，压力过大，都会让大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生不规律的痉挛或者收缩，这就是睡觉时磨牙普遍的原因。　　2、寄生虫引起的磨牙。这个原因多是存在于小孩子身上，小孩子容易长寄生虫。例如蛔虫这种肠道寄生虫，会在孩子睡着后在肠子里后动，分泌多种毒素，这些毒素会引起消化不良，刺激神经，导致神经兴奋，继而引起磨牙。其他寄生虫也会有这样的影响。　　3、消化系统功能紊乱。晚餐吃的太多或者过饱，或者是睡觉前吃东西，在睡觉时便会因为胃肠道里太多的没有被消化的食物而消化系统不停歇，咀嚼肌也会被刺激到运动，导致磨牙。　　4、营养不均衡。如果饮食不合理，便会导致营养不均衡，如果是缺乏钙、磷等各种物质和维生素，同样会引起晚间的咀嚼肌收缩，牙齿磨动。　　5、牙齿发育不好或者睡姿问题引发的磨牙。牙齿如果排列不齐而导致长期使用一边的牙齿咀嚼，也会让颞下颌关节功能紊乱，引起磨牙，另外如果睡觉时把头偏向一边，也会造成咀嚼肌不协调而磨牙。　　磨牙的发生有多种因素造成的，只有纠正这些因素，才可以让睡觉时磨牙的情况好转。
　　晚上睡觉时，当其他人都安静的睡着了，有一部分人的牙齿却开始磨动，发出声音。这些人会无意识的在睡觉时磨牙，而磨牙会造成什么危害呢?　　1、影响牙齿发育。由于在睡觉时磨牙口中没有食物，唾液分泌量也减少，牙齿得不到润滑，这样牙齿是在干磨牙，让牙齿表面的保护物质过分磨损。时间久的话，受磨损的牙齿就会不同程度的发酸或者疼痛，变得敏感，轻者对冷、热、酸、甜等食物过敏，严重的会导致牙齿出血，牙齿松脱掉落。尤其是青少年，如果经常磨牙会造成牙齿畸形。　　2、咀嚼肌疲劳引发其他疾病。因为磨牙，咀嚼肌经常得不到休息，会变得疲劳和疼痛，腮帮也会发疼，如果严重会引起头痛或者颈部、背部阵痛，而且造成睡眠质量下降，记忆力减退，产生心理问题等后果。　　3、造成自己或者他人失眠。如果患上磨牙的毛病，会造成心理压力增大，精神紧张，自己可能会失眠、神经衰弱、内分泌失调等，而自己的亲人或者身边的室友等，也会因为磨牙而被吵到睡不着，影响了睡眠质量。　　4、磨牙引发心理问题。磨牙如果变成了一种习惯，那样即使没有刺激也会一直磨下去。而反复的磨牙会影响颅神经，让人第二天出现情绪烦躁不安，进食也出现障碍，在长期的磨牙下，牙髓的神经也会给磨坏。　　因此，发现自己有磨牙的问题时应该及时寻求方法解决，不能任其发展下去，当有一天成为习惯就更麻烦了。
　　睡觉时磨牙是一种现象，如同做梦、说梦话一样。而对磨牙的防治应该从病因入手，才可以得到好的效果。　　1、睡觉磨牙的预防　　(1)消除紧张的情绪，睡觉磨牙最主要的原因是精神压力过大，所以在睡觉前应该要保持良好的心态，不要想太多事情，排除工作的烦恼，让心情安静才可以预防磨牙。　　(2)养成好的习惯，作息应该要有规律，磨牙的发生，晚餐吃太过过饱是引起的一个重要原因。所以，晚餐不应该吃的太饱，也不要在睡觉前剧烈运动。而小孩子则应该有卫生的习惯，才能远离寄生虫对身体造成的影响。　　2、睡觉磨牙的治疗　　(1)松弛肌肉，颌骨肌肉过分紧张是磨牙的原因之一，所以治疗这个引起的磨牙可以通过进行咀嚼肌的生理功能训练，按摩等，让肌肉得到放松。在白天时要尽量在嘴巴保持健康的休息状态，嘴唇相合，牙齿相离。如果磨牙导致牙齿肌肉疼痛，可以热敷上下颚，松弛肌肉的同时也减少头痛的机率。　　(2)心理的治疗，压力过大引起的磨牙，要消除紧张的情绪，放松心情，如果自己调节不了，可以服用药物，安神定心。　　(3)对牙齿的治疗，对有牙齿畸形的人应该进行矫正，也可以对磨牙的病人进行手术，减少一些牙体组织，让牙齿有一个平衡的环境，减少磨牙。　　只要找到对的方法，睡觉磨牙的问题是可以解决的，当然，学会放松心情是消灭磨牙的前提。
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本词条编辑：沈超伟
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点击：59033成人晚上睡觉磨牙怎么医治？
作为一个重度夜磨牙患者，一个拿自己做了多年临床试验的患者，我来说说吧。（自己写的在后面）概念 （抄的）
是指人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音，通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”。人在6岁至13岁都处于期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是，过了期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生那就是一种病态。磨牙不仅影响牙齿的美观，还会破坏牙齿的质量以及损伤牙龈导致出血或造成牙齿脱落。
由于夜磨牙致使牙齿强烈的叩击在一起，又没有食物缓和，造成牙齿表面的保护物质过分磨损，使保护物质下面的牙本质暴露出来。轻者对冷、热、酸、甜等刺激食物过敏；重者可导致牙床经常出血、发炎、甚至脱落。
此外，长期夜磨牙还可引发一系列的并发症。如：长期磨牙导致得不到休息，造成咀嚼肌的
疲劳和疼痛、腮帮疼痛；严重时引发头痛、颈背部阵痛等；还会导致睡眠质量下降、记忆力减退、引发口臭或、损伤听力和味觉，导致心理抑郁而悲观厌世甚至产生轻生等可怕后果。
主要原因 （也是抄的）主要有六种： （1）神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素； （2）胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此； （3）过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等； （4）体内缺乏微量元素易患此症，体内有寄生虫。 （5）长期磨牙形成的习惯性磨牙症； （6）工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象！
除了以上几种人外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。许多学者在研究中发现，口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不显得重要，心理因素往往占据首要位置。他们认为，当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中会磨牙。不少学者观察到，磨牙是心理受挫的一种表现，也是患者必须就诊于心理医生的一个证据。
心理学家为，磨牙症是由于拒绝表示愤怒和憎恨，或无能力表示情欲所导致的一种现象。从精神角度分析，磨牙代表一种心理状况，特别是生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。这些人潜识中所表现的心理状况，是一种受挫和不满意。许多学者调查和分析结果还表明，磨牙症者较非磨牙症者的悲观情绪更严重。也有人认为，成人磨牙是心理疲劳的一种特征，应当注意休息和调整自己的心态。但成年人磨牙却不被重视，究其原因，与人们对成人磨牙症的认识误区有关。
危害（没错，还是抄的）
夜里是一种常见病。有些青年常在夜里入睡后磨牙，既影响自己，也影响他人，而又无法控制，往往造成精神压力。
造成夜里磨牙的原因，一是精神因素，如白天过度兴奋、紧张、愤怒以及神经受了刺激，使得夜间睡觉时精神不能安静而发生磨牙。二是肠里有寄生虫，人在夜晚熟睡时，寄生虫在肠腔里蠕动，使得神经受到了某种刺激，引起神经反射作用。但并非是有寄生虫病的人夜里都磨牙。三是牙齿接触的异常。
夜间磨牙虽然不像有些疾病危及人的生命，但却能给人体健康带来危害。其主要危害有以下几个方面：(1)对牙体组织有严重磨损：每个牙齿分为三部分：长在牙槽里的是牙根，露在外面的是牙冠，牙根和牙冠之间是牙颈。构成牙齿的主要物质是牙本质，在部分牙本质的外层有乳白色、坚硬的牙釉质。牙齿中央的腔为牙髓腔，其中充满了牙髓，有丰富的血管和神经。夜里磨牙，上下牙直接接触，不仅力量大，而且持续的时间长，造成牙釉质磨损，就会出现对冷、热、酸、甜感到刺激，痛疼不适，甚至牙齿坏死。(2)对牙齿周围组织有破坏：夜间磨牙可引起齿龈炎和，使牙齿过早地松动脱落。(3)对有影响：由于长期磨牙，不仅对颌关节有影响，严重时还会使整个关节骨质受损。(4)引起面痛和头痛：大多数磨牙的患者醒来后，感到下颌疲劳或头痛。疼痛也可以发生在咀嚼、咬合、打哈欠或说话的时候。(5)造成精神负担。
由此可见，对磨牙的毛病，不可忽视。要消除，首先患者要努力解除紧张和不愉快的情绪；其次是到医院治疗，经过一段时间治疗，磨牙症是可缓解的。
注意事项1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离
2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴
3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
4.可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙
5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法
6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
7.洗温水澡
8.宽待自己
9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松
治疗方法磨牙症的治疗方法有好多种，临床上主要以减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏、减轻肌肉关节的症状为目的。原则是阻断病因，减少损害。
1) 心理治疗：确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。有依赖性。
2) 减轻大脑兴奋治疗：睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。
3) 肌肉松弛疗法：颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛仪的应用；体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练；按摩；视听暗示等方法。作用很小。
4) 睡眠中唤醒刺激的治疗：通过生物反馈、使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。
5) 调整牙合治疗：通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。然后服用蘑芽亭胶囊进行调理神经祛除磨牙症。
6) 肠道驱虫治疗：杀蛔虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。因为卫生原因而导致蛔虫引发的夜磨牙在儿童时期可能会发生，但是在青春期和成年人中因蛔虫引发的夜磨牙发生的几率几乎不存在。所以，驱虫治疗方法对于青少年和成人来说没有效果。
7) 咬合板治疗：制作一个牙垫，晚上睡前戴在牙颌上，早晨取下，缓解肌肉紧张。目前最容易被医师和患者接受，防止牙磨损效果明显但并不能治疗磨牙症。
8) 纠正牙颌系统不良习惯。如单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等。
9) 药物治疗：主要着眼点是试图调整牙颌面运动障碍和肌肉张力失常。
局部使用肉毒杆菌毒素（BTX）对治疗运动障碍有效。将BTX注射入常年磨牙患者的两侧嚼肌中，结果多数患者在注射后立刻至4周内开始停止牙齿磨动，但也有患者出现吞咽困难。
使用L-多巴调节中枢神经系统，可明显减轻磨牙者的磨牙次数，但容易引起恶心、呕吐、失眠、心律失常、精神病发作等。只在对磨牙症进行药物治疗时其它治疗无效时才可考虑。
严重的夜磨牙患者要采取积极的治疗措施，首先从病因入手，注意调节心理、减缓压力。最好睡前休息放松，避免兴奋性食品，改善睡眠环境。还应积极治疗全身性疾病，减轻夜磨牙的发生。 对于以牙合因素为主的磨牙症，则需要到医院口腔科作治疗处理，通过磨除牙早接触点，去除牙合干扰。缺失牙的患者做假牙修复，改变单侧咀嚼习惯等措施，达到咬合平衡。
如果牙齿磨损的厉害，建议使用牙合垫进行隔断，避免牙齿进一步磨损。患者不能自行购买，需要在医生的指导下选用和佩戴。牙合垫价格在400元-600元不等。
相关研究（老子花钱买论文抄来的）
一、人们通过脑电图观察夜磨牙症患者的睡眠发现，夜磨牙不仅发生于浅睡眠期并伴有大脑皮质电活动增加，且表现出呼吸不规则和脉搏加快等与自主神经系统功能紊乱有关的表现，同时磨牙症还与快动眼期睡眠有关。快动眼期睡眠每90 min出现 1 次，持续 5～20 min，梦和不愉快及恐惧的回忆常常在该期出现。由于此阶段的神经冲动来自中枢神经，因此磨牙症可能为中枢起源。二、国内学者的研究也表明，运用不同的咬合板能够减少磨牙次数，同时保护牙体组织；其中运用硬性材料制作的咬合板对夜磨牙的治疗效果优于软性材料。三、生物反馈阻断方式是指运用听觉、味觉、电流、振动等不适刺激，通过生物反馈机制阻断磨牙活动。该方法安全有效且副作用小，越来越受到国外医生的欢迎。四、近年来，学者们对药物治疗磨牙症的研究主要集中于 2 种药物，即肉毒杆菌毒素和中枢神经系统药物。肉毒杆菌毒素能够影响肌肉的功能，降低肌肉的兴奋性。Chikhani等指出，在咬肌颞肌注射肉毒杆菌毒素是经济、有效、无副作用的治疗磨牙症和 TMD 的手段。Tan等对18 例磨牙史平均为 12.8 年的严重夜磨牙患者进行咬肌注射肉毒杆菌毒素，取得了良好的效果。有病例报告显示，咀嚼肌肌肉注射肉毒杆菌毒素能够成功治疗夜磨牙。Tsai等选用 8 只 30 d 的雄性白鼠进行研究，一侧咬肌注射肉毒杆菌神经毒素A，另一侧注射生理盐水作为对照，45 d 后解剖分离咬肌，发现注射肉毒杆菌毒素 A 的一侧咬肌较对照侧小，提示肉毒杆菌毒素可以影响咬肌的生长发育。Kishi和Mendhekar均以病例报告的形式进行报道，采用中枢神经系统抗惊厥、抗焦虑药物可以治疗由抗抑郁药物引起的磨牙症。但药物治疗需慎重。五、穴位按压音乐疗法。六、不稳定型性格更易患病。《精神因素与夜磨牙症—个性差别和精神刺激量的对照研究》七、不少研究提示,夜磨牙是睡眠障碍的一种表现。它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关,中枢神经系统信息传递介质多巴胺、去甲肾上腺素等的异常也参与了夜磨牙的发生。给与肉毒杆菌毒素或B肾上腺素阻滞剂心得安后,夜磨牙的症状可得到减轻或消失。Macaluso等也强调夜磨牙是和觉醒有关的现象。他们比较了磨牙者和非磨牙者的睡眠结构显示,磨牙者的暂短觉醒次数较对照组明显提高。磨牙的发生平均分布在非快速和快速动眼期，夜磨牙者比非磨牙者的快速动眼期和轻微觉醒期的次数明显增加。这些提示,夜磨牙不是一种局限性的、单一的异常表现,而有可能和头颈部临近组织的肌肉张力失常现象伴随出现,也有可能作为反常睡眠症的一种表现出来。Major等提出精神、身体警觉性的提高可能是夜磨牙者的特征。《夜磨牙的神经精神因素及治疗方法的研究近况》活体实验一、睡眠姿势的影响。经本人亲自尝试，2012年7月份从一直以来的左侧卧姿势改为仰卧，磨牙症立即消失，持续2—3个月后，症状恢复，仰卧位在一定时期内起到了很好的作用。有可能是颞颌关节的习惯性收缩导致磨牙继续。（临床试验详见《夜磨牙综合症与睡眠的关系》一文）二、对智齿的影响，由于本人一直是右侧咀嚼肌处酸痛，右侧又长有两颗智齿，一度怀疑是磨牙导致智齿更容易发炎，从而加重痛感，所以2015年1月去拔了两颗智齿。结果很喜人，酸痛虽然还在，但是疼痛程度和频度都降低了不少，继续观察中。（不仅仅是导致智齿发炎，还会导致正常牙齿或者牙龈发炎，而且磨牙有可能导致牙齿边缘比较锐利，更容易咬破嘴唇和腮帮子……）三、坚持戴牙颌垫还是有一定作用的，最起码可以减少牙齿磨损，消除绝大部分磨牙声音，一开始会不习惯，多戴几次就好了。（垫子一定要到正规医院配，否则不太好的材料日复一日的吃进肚子里也不是什么好事）四、坚持热敷和按摩咀嚼肌确实有一点点效果，但是很难坚持。五、相信磨牙的主因是心理因素，少装逼，多逗逼，尽可能找办法发泄不良情绪。六、这个病目前为止没有有效治疗办法，问过很多西医医生，没有办法。七、有个办法经过几个月的时间测试，对我来说有一些效果。每天尽可能让自己筋疲力竭，最好是主动的，比如主动去跑步、打球，被动的话比如工作加班导致的筋疲力竭效果不好……（还是跟情绪有关，主动改变和被动接受天差地别）睡眠质量会得到显著改善，磨牙导致的症状改善明显；持续试验中。
虽然说一直都有人说磨牙是肚子里有虫，但这一条在现代社会里是矛盾的，因为没有多少人肚子里还有蛔虫了。上世纪90年代中国的人体蛔虫就差不多已经灭绝了。个人觉得这应该只是一条谣传。磨牙主要是精神上的影响，当压力大时，就会诱发磨牙。甚至磨牙有“传染”的可能性，比如一个人睡觉磨牙，有可能使睡在身边的人受影响，从而开始磨牙。原理和打哈气传染一样，因为所有人都会咀嚼动作，也知道磨牙是怎么回事，就可诱发磨牙。另外，如果短时间内没有停止磨牙，时间长之后，即使诱因消失，也会由肌肉记忆带动夜间磨牙，形成一种习惯或者说是条件反射。基本上，磨牙无法医治。唯有制作牙套，避免牙齿受损。磨牙会造成的不良影响前面李伟摘录百度百科的内容已经有了，但还有一条是会造成咬肌肥大。但是做牙套也要考虑的是，牙套对咬面的影响。牙套在制作时先咬印模，然后灌石膏，之后塑模。只有牙套内部和牙齿最为吻合，而因为牙套有一定厚度，如果厚度偏大，却没有做过咬合角度校对，那么就会造成咬合偏差，在牙齿与牙床之间造成损伤。如下图（为了答个题我还真拼…竟然亲自作图…如需转发，请标注来源和本人ID，并告知与我。）：上图1为正常牙齿咬合，上下牙一般会完全彼此适合；上图1为正常牙齿咬合，上下牙一般会完全彼此适合；图2为加上牙套，下牙无法完全适应牙套的角度；图3为夜间磨牙时下牙会对牙套施力，尽量和牙套吻合，这样就会使下牙和下牙床产生角度，或是彼此受力，时间长了会对牙根和牙床造成损伤。因为现在没有方法，也没有人会对牙套做咬合校对，所以，定制牙套时一定要尽量选择薄的，就是某家最薄矿泉水瓶的薄厚程度，避免牙齿和牙床之间受损。磨牙暂时没有治疗手段，但就个人研究，嘴张开角度和咬力是成反比的。也就是说，张嘴角度越大，咬力越小，对磨牙的约束越大。所以，将嘴支撑开，可以减缓磨牙力度。另，每个人磨牙方向角度都不同，有些人磨牙时还会有多种方向和角度。所以，想要限制磨牙就需要在X轴和Z轴，即前后左右方向进行限制。当限制磨牙动作时，牙齿和牙床之间的连接会受力，从而造成一定损伤。磨牙很多时候已经从精神压力转变为肌肉的记忆，形成了习惯。所以，约束磨牙可能减少肌肉重复磨牙动作，从而消除磨牙的记忆。综上所述，想要消除磨牙，还是需要牙套的帮助，但牙套需要有以下要求：连接上下牙，以限制磨牙动作；需要覆盖左右两侧和前端的牙齿，算是基本覆盖所有牙齿了，以限制X轴和Z轴上所有方向的动作；在上下牙之间撑开一定角度，以减小咬力。以双唇能够接触为宜，保护口腔黏膜；校对上下牙咬合角度，以保护牙根；需要同时包裹牙齿和牙床，以便磨牙时同时由牙齿和牙床受力，以避免牙齿和牙床间出现角度，保护牙齿和牙床之间不受损；需要尽可能少地包裹口腔黏膜，以保证口腔卫生，避免出现溃疡等状况；尽可能在连接处留出空隙，以保证一定量的空气流通，保证口腔卫生。以上，由于少有人想这些，且咬合角度校对操作上有一定难度，对于一个牙套来说，成本肯定过高，至今没人做到。如果做不出上面所说的牙套，就请做薄的牙套。完毕。-------更新------只要不是我所设想的那种牙套，无论上下牙套，都尽量不要包裹口腔黏膜，上牙堂也好，牙床也好，尽量不要包裹。因为黏膜也需要呼吸。而牙套会将其包裹得很紧密，不甚健康。
我我我来回答！！！！！！作为一个间歇性磨牙患者，呃，好吧，也有舍友吐槽我其实天天磨…我这个磨牙也有好一阵子了，确实是反反复复，在高三的时候是最有感觉也是最明显的，就是起床的时候感觉好像左侧牙齿有紧紧的感觉，后来倒是没有了。至少大一时候的舍友压根没提过我有磨牙的习惯，而且那个时候房间是两张上下床并排而列，有人就睡在我头的那侧，如果有磨牙的话，这个粗糙的山西抠脚大汉肯定得把我吊打——然而，他是出了名的冲天轰炸机，不知道是不是他的鼾声掩盖了，但那个时候起床牙齿是没有任何感觉的。关键来了，到了大二的某一段时间，我发现自己睡觉居然流口水了，而且有时夜里我感觉自己是张大嘴巴睡觉，于是乎开始有意识地让自己合上嘴睡觉，这期间最作死的措施当然就是——咬紧牙关。我以前是不会感觉到的，但开始这样联系咬紧牙睡觉之后，我终于发现了，其实平时我们睡觉，下颌自然放松，牙齿是不会咬合碰在一起的，而我锻炼的成果最终当然是：我不张嘴睡了，也不流口水了，又开始磨牙了。在大学的时候还好，因为我可以锻炼到把舌头放到左侧牙齿之间咬住睡觉，这样，是真的真的不再磨牙（手机录音然后用goldwave打开，直接拉可以看到声波起伏然后按播放就知道了，不费时间），不过倒是真的有咬破舌头的情况发生……囧。所以，如果有磨牙的小伙伴们，注意千万注意，首先，平时坐着的时候上下颌绝对不能碰一起，如果实在不自觉的就这样做了，你也可以练习咬舌头，不过要提醒的是不要用舌头去舔牙齿，尤其是上颌较尖的大牙，会刺激到它，晚上依然更容易磨牙。其次的是，如果你真的很讨厌磨牙，而且不介意张嘴睡觉不介意流口水，我会建议你真的张大嘴巴睡觉，大不了就多了一项恶习，流口水磨牙一起来……毕业之后好像又开始磨牙了，还是那句，心理因素确实占多，但是我本来也是乐天派根本没什么好烦恼的，也没有压力一说最多就是怕暗恋多年的心仪的女生被高富帅医生追走了如是而已哈哈哈。夜间少吃宵夜，多多松弛咬肌，一起努力！！互勉！！！
重度患者倾情推荐磨牙套, 品牌plackers ,小盒包装上有 grind no more 字样的就是.
分享治疗磨牙的办法，已经治好了（或者说暂时完全缓和了我的磨牙症状）这个办法可能很多人都接受不了，但是我当时实在绝望了，每天磨牙磨得脸疼，稍微硬一点的东西都不敢吃，有的时候因为脸部肌肉紧张吃东西的时候经常莫名奇妙咬到嘴，而且还经常长口腔溃疡，尝试了各种办法按摩放松，晚上戴牙套戴了一年，于是我豁出去了，为两侧咬肌注射了让它们镇定下来的肉毒杆菌，也就是瘦脸针！好处就是当天打完晚上就不磨牙了，但还有点想要咬紧牙但咬不起来的感觉，过几天就完全不磨牙和咬紧牙了。坏处就是所有的人都说我怎么突然由圆脸变成尖脸了！其实我还是喜欢圆脸呀。还有就是医生说肉瘤杆菌的效果一般在9九个月后会消失，所以我也不敢说是完全治愈了，但是确实大大提高了生活质量。当时也是查了了很多英文资料才做的打针的决定，现在有个别国家已经开始使用这个方法了，有兴趣的朋友可以看看这个链接：
节选自wikiHow: 磨牙在医学术语中称作磨牙症，在夜间入眠时，磨牙症对人的影响最为明显。 久而久之，磨牙症会损伤牙齿或导致其他并发症。但不要担心，你可以通过一些家庭疗法或牙医的帮助来减轻你的痛苦。如果你想知道如何停止夜间磨牙，请看下面的步骤。方法 1: 磨牙症的确认1了解磨牙症。磨牙症是一个人在无意识的情况下磨或紧咬牙齿。睡眠磨牙症就是上述症状在夜晚睡眠时发生的情况。 磨牙症常与日间的压力相关。有一些人在白天咬磨牙齿，但大多是在夜晚入睡以后发生。正因为如此，磨牙症往往难于自我诊断。2当你第一次醒来的时候检查自己的症状。磨牙发生在夜间，所以你应当在早上检查自己是否有任何症状。当然，自己去判断自己夜里是否磨牙是很难的，但是下面的一些信息也许可以帮助你判断： 沉闷，常头痛下颚疼痛当你入睡的时候听见了磨牙的声音牙齿对冷、热和刷牙敏感牙龈发炎（牙龈炎）脸颊内侧有（咬）伤3问你的爱人。如果你与爱人同床，简单地问他（她）在你睡觉时有没有听到你磨牙齿的声音。让他比你晚睡或比你早起，以便发现关于磨牙的任何迹象。如果这个人在半夜醒来时，他也应该看出来的那些症状。如果他（她）在半夜醒来，也让他（她）看看有无迹象。如果你是自己住而且非常想确认自己是否在睡觉时磨牙，那么你可以对自己录音然后听录音中是否有磨牙的声音。4向牙医咨询。如果你怀疑自己磨牙，询问你的牙医。他（她）会检查你的口腔、下颚，寻找类似下颚压痛或牙齿磨损的迹象。一旦你发现自己有磨牙症，这有一些可尝试的家庭疗法，也有一些专业的疗法，可以帮助治疗你的病情。牙医还会确保你的疼痛症状不是其他病因引起的，例如：牙科疾病耳部疾病或感染TMJ或TMD（颞下颌关节紊乱）药物副作用方法 2: 家庭疗法1减压。压力是磨牙症的一个主要诱因，因此你应当致力于为自己减压。生活中，你可以通过参加减压辅导班、锻炼或冥想来缓解压力。这里还有一些其他的方法来帮助你减压：消除你生活中的主要压力源。如果你因为无法忍受自己的室友或恶劣的人际关系而感到压力巨大，是时候根除这些负面情绪了，然后继续前进。每天按时起床和睡觉。这样做你将会每天精力充沛。与朋友快乐相处。抽时间和朋友一起欢笑，单纯的，不必特意去做什么，只要和朋友在一起就好。这有助于你放松。吃好。每日三餐均衡、健康饮食，这样你会感觉更和谐，少烦躁。2把咖啡从食谱中除掉。停止饮用苏打水、咖啡和高能饮料，尽量不吃巧克力。咖啡因是一种兴奋剂，它会使你放松思维和下颚肌肉变得更加困难，尤其是在夜晚。3戒酒。酒精是一种镇静剂，将使你更难睡得健康。饮酒后磨牙症往往会加重。虽然酒精可能使你更容易入睡，但它会让你睡得不安宁，睡眠更浅，这都会磨牙情况更严重。4停止无食咀嚼。停止一切由压力引起的，与你的嘴有关的习惯。例如，如果你在压力大时有咬笔的习惯，你需戒掉这个习惯。如果你觉得直接戒掉确实很有挑战性，那就试试在想无食咀嚼的时候嚼口香糖或吮吸薄荷，慢慢地戒掉这个习惯。5训练自己不要在白天咬紧你的下巴。如果你发现你的下巴是绷紧的或你的牙齿咬在一起，通过把舌尖放在牙齿之间来练习放松下巴。6通过食谱补钙和镁。钙和镁元素对于肌肉功能和神经系统都是十分重要的。如果你缺乏这些元素，你可能会有紧咬、紧张或肌肉问题。家庭疗法最多五周就会见效。继续阅读：
更新：目前拔掉了一侧的上下两颗智齿，下侧为横向阻生未萌出，现在半个脸都肿了，过些天看看对磨牙有没有改善效果。----------------------------------------------------------------------额…好吧，看来不是少数…最近又严重了，还被嫌弃【加个表情，大家脑补】，写下我的经验供大家参考：小时候开始的，很多年了，后来去过很多医院，无果。注：我爸爸就是医生，他和他相关朋友讨论治疗方案，试用无果。下面上个人总结，暂无有效治疗方案1.西医基本没办法，有说是蛔虫引起的，吃过打虫药后无效果的，基本可以排除。2.医书上基本无此症状的记载，中医也是，我爸和几个有多年行医经验的中医讨论过此问题。他们推断可能是脾胃引起的，之后按此方向治疗，喝了几个月的中药，有少量缓解，不但确定是中药起的效果，因为可能原因实在太多了。此方向的中成药也吃过一段时间，无效果。3.至于牙齿方向，本人有3颗智齿，上面一颗已经长出来了，下面来两颗在里面顶着旁边牙齿向下生长，手术也比较麻烦，而且有风险碰到面部神经（医生和我说的），所以暂不打算拔除。4.牙垫带过大概半年多，未起到明显治疗效果。我在牙科门诊做的（我姐夫是牙医，当时没花钱），后来去医院是花了大约500，排名靠前的答案有介绍，大家可以参考。现在打算继续使用，观察效果。5.关于最高票答案里说的生物反馈，打算试试，我个人想法是这样的，睡觉时在身边放一个检测声音大小的装置，如音量大于多少，则大声播放音乐将我唤醒，应该实现难度不大（不会结果是怎么都醒不了，越来越能抵抗外界声音了吧）。7.关于面部注射_____，现在想不起来叫什么了，前面有人提到过，不打算尝试了，因为有可能造成吞咽困难。有试过的知友欢迎分享效果。暂时写这么多，想到在加。如果谁知道有效治疗方案一定要告诉我啊！！！
去年去北京301看的牙科，他们建议我去内科做全面检查，病因太难找。然后套了牙模做了一副比较软的透明胶状牙套。看到评论看来很多人都有困扰(?д?; )，病友们～看来我要写写我的经历了 磨牙的痛苦除了患者知道，没人能体会，就连我这个患者我也不能完整形容出来。从小就磨牙，小时候各种方法都试过，检查身体各个方面都没问题，就连偏方也试了，都无效。 记得那会上学住校，早上起床无意间听到同寝女生在床上伸着懒腰说：“睡了一夜好轻松跟充满了电一样”。听到这话我就苦恼了，因为从没有这种感觉，我几乎每天早上起床的感觉就是好累，有时可能夜里磨牙厉害了，第二天颈部都会有些痛感，下颌左右着动会响，刷牙牙龈会出血。 真觉得磨牙是恶性循环，磨牙，增加精神压力，然后继续磨牙。说实话夜里磨的多厉害我真的不知道（谁让没有一个观察我睡觉美颜的帅气对象呢～）不过我妈说她听到就像是嚼骨头，我都心疼我自己。 高考完去了北京，奔着彻底治愈去的，看来我天真了，没有方法治愈的，只能拿着牙套回来，没多久就给丢了，我这个败家子哎。之后就用了 Plackers 这个个人使用体验，感觉并不是很好用，刚开始用的时候有几次睡着了就会吐出来，而且会恶心。因为只是隔绝了左右两端上下的大牙，有异物感，不舒服，第二天观察有牙印子，使用寿命在我这是一星期吧，我仔细看了下，左边比右边磨的严重的多，至于为何，我也不清楚啦，估计是侧躺？现在用这个和北京那个很像，贴合的好，唯一不同是材质，没有那个柔软，好在便宜呢说说清洗，个人方法，如有不当，麻烦告知。因为第二天磨牙避免不了异味，戴上牙套也有，就用了保丽净泡一泡，自我感觉好很多，哈哈以上均为个人用法，(╭?o??o?)╭?不负责推荐最后的最后，希望能遇到如下图中的美男子
我磨牙的时候，我就能听见我老公在我耳边轻轻的问我，‘你有什么想不开的么？为什么磨牙呢？’
‘你紧张么？有压力么？’
‘有什么话你可以告诉我，磨牙不好………’
有时候我会被他吵醒，不理他换个姿势继续睡觉，就不磨牙了。有时候我没醒，他就抱抱我安慰我
( ,,????)?"(?っω?｀?)我就不磨牙了……………最搞笑的是，我被吵醒，我对他说‘你有病啊，我紧张个屁’他就告诉我‘媳妇，你又磨牙了…’但是，自己睡就没办法了，磨牙自己也不知道，有一个APP蜗牛睡眠，有录音，我听到自己间歇的磨牙真的好用力！！！
看了知乎的推荐买了美国那个牙套，才带了三天就吞下去，卡在嗓子了，现在大半夜的在网上找解决的办法。吞到肚子里可能以后会排出来，卡在喉咙看来得去医院取出来了，抓狂-----------------------------------------------------------------------------------------------------------忘了来澄清了那天半夜在网上找了半天办法，又和卖家联系，折腾了好久，终于决定先睡觉，早起再去医院取出来的时候在枕头边发现了牙套，至于嗓子涨疼是带牙套的不适反应之一so之后就高高兴兴的继续睡觉了但是牙套短期不敢带了，真怕下次就真的吞下去了.------------------------------在又一次经历半夜惊醒发现牙套消失，急的想翻墙，最后发现在睡衣上挂着的悲剧后，我找了根线把牙套拴上了，另一头别了别针，睡觉的时候牙套在嘴里，线在嘴边，别针别在睡衣上。终于踏实了
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