全身肌肉发烧全身酸痛怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 12:25 标签： 肌肉酸痛怎么办
跑完步全身痛怎么办？教你十个运动后的恢复妙招
来源：健与美
我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为&迟发性肌肉酸痛&。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。
假如你于锻炼后，出现轻微的肌肉酸痛，这意味著肌肉正处于强化阶缎中的适应期，并不是坏现象。但假如酸痛剧烈难耐，这可能是肌肉因过度锻炼而受伤，这时你便要进行运动后的恢复。
十个运动后的恢复妙招&
(一)于运动或比赛完结后，不要立即停下，应保持身体活动，使血液得以循环，亦使心脏更易适应。
(二)于运动后进行数分钟的慢跑(身体应完全放松，感觉不费气力)，减低关节僵硬。
(三)你可尝试躺在地上，把双脚靠墙抬高五分钟，这有助减少脚部疲劳。
(四)假如运动后，你的手脚感到非常酸痛疲劳，可尝试以冷水冲洗酸痛部位五至十分钟。于酷热天气进行运动后，你亦可以冷水洗澡，使血液酸性降低，减轻疲劳。
(五)假如肌肉酸痛不算太严重，热水浸浴会是更好的恢复方法。浸浴最好于运动完结的十分钟后才开始。以大约摄氏四十度的水浸三至五分钟，再以冷水冲身约一分钟，最少重覆做两次，最好以冷水冲身作为结束。这样一冷一热，使你的血管更有效率地把代谢物泵走。
(六)记著运动完要多喝开水，把代谢物冲走。假如你运动时流失一磅的水份，过后便需要补充约十六安士的水。
(七)于运动后一小时内饮用运动饮料，或进食含碳水化合物及蛋白质的食物(如谷类及奶类)。
(八)约十分钟的按摩能助你消除疲劳，最好是在运动后两小时内开始。力度不要过大，否则有机会使酸痛加剧。
(九)假如你热爱咖啡奶茶或含酒精饮料，记著不要在运动后即时饮用，因为它们会使你的血液酸性增加。
(十)于运动后的两三天完全休息，并不是最好的恢复方法。你可尝试于第二天开始进行低强度的运动，看看会否比以往复原得更快!
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原标题：跑完全身痛？教你十个运动后的恢复方法
编辑：葛荣
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　　全身酸痛分为正常跟异常两种情况。亚健康状态多表现为全身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。但是亚健康跟运动后所致的全身酸痛一般无大碍，注意休息即可，有时其它疾病如慢性中毒，肌病，全身感染也可引起全身酸痛的症状，需注意鉴别诊...
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浑身酸痛怎么引起？是怎么回事？
1、中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们全身酸痛。 2、西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名...
浑身酸痛的临床表现和初步的疾病诊断？
浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。持续性的，很长时间都不能缓解的疲劳感。 诊断 四肢酸痛无力：手脚腿膝四肢酸痛无力，实际在中医病症范畴称为痹症，是由风、寒、湿、邪毒气侵入体内的一种重要信号，当邪毒气侵入五脏六...
浑身酸痛的相关治疗？
全身酸痛的朋友们，您如果想摆脱身体不适的困扰，就应该从以下三个方面入手： 1) 调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质 2) 减少酸性食物的摄入，如：精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、...
擅长：中药、针灸及砭石疗法治疗各类失眠及亚健康状态辨识调治的临床以及基础研究。其中运用圆运动的学术理论及扶阳法治疗阳虚失眠在国内知名，同时对病后调理、慢性疲劳及心理疾病运用“衡法”气血理论进行膏方整体调治。
副主任医师
擅长：对心脏大血管彩超、腹部脏器、浅表器官、妇产科B超和彩超的检查诊断有较丰富的经验
擅长：从事超声医学临床工作20余年，在一些前沿技术（超声造影、三维超声等）方面有较深的造诣，擅长于超声诊断腹部脏器、浅表组织器官、外周血管疾病，超声引导下的穿刺诊断与介入治疗等，以彩超诊断肿瘤、男性生殖器官疾病、介入诊断与治疗见长。
副主任医师
擅长：中西医结合老年病。
擅长：诊治儿童生长发育迟缓、身材矮小、性早熟、肥胖等生长发育异常上具有扎实的理论基础及丰富的实践经验。
擅长：老年常见病、多发病、呼吸道感染、睡眠呼吸暂停综合征、肿瘤的细胞免疫治疗和综合防治方面
副主任医师
擅长：儿童神经心理发育、儿童重金属暴露、儿童微量营养素缺乏、孕期环境暴露和营养等相关疾病的诊疗和儿童行为问题的矫正。
擅长： 儿童营养和生长发育问题的诊治。
Glaxo Operations UK Limited
武汉爱民制药有限公司
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疗效：适用于过敏性与炎症性皮肤病和相关疾病，如湿疹、过敏性皮炎、接...
疗效：具有抗炎作用，可用于治疗细菌感染性皮肤病如脓疱疮、湿疹感染、...
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浑身肌肉酸痛,并且浑身无力,身体虚弱是怎么回事?
浑身肌肉酸痛,并且浑身无力,身体虚弱是怎...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：浑身肌肉酸痛,并且浑身无力,身体虚弱是怎么回事?
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：63027
问题分析： 现在生活压力大，很多人生活不规律会引起肾虚的症状，一旦发现不要掉以轻心。意见建议：枸杞泡茶喝对治疗肾虚很好，而且很简单味道也不错，据研究表明枸杞对人体完全没有副作用。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：1209
问题分析： 你好，你是否有过剧烈的运动？一般工作劳累，睡眠不足会有这些情况意见建议：如果不是长期如此的话是不考虑肾虚的，建议调理好生活，祝你健康
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：11663
问题分析： 可能还是你最近的生活不太规律了吧 要不就和你的工作有点关系啊意见建议：去锻炼身体，工作别太劳累，生活有规律就好。实在不行去正规医院查一查。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：184681
指导意见：建议你最好做个空腹血糖血压血常规等检查来看看身体的情况另外从饮食中注意调理多吃点清淡的减少吃辛辣油腻的食物避免剧烈运动注意卧床休息
问肌肉酸痛浑身无力怎么回事？
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：71158
病情分析：你好，一般心脑血管疾病的情况可有引起。另外是有骨关节炎的疾病的情况。
意见建议：一般的情况检查血压血脂血常规、拍片检查。
生活调理：不要劳累。
问经常全身乏力肌肉酸痛是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户：105754
病情分析： 你好！根据你的描述，应该是缺钙引起的上述症状。意见建议：建议你服用钙片，多吃虾皮等海产品，服用钙片的同时不要喝茶，防止茶叶中的草酸遇到钙离子后，生成草酸钙，不利于身体吸收，适当晒太阳，适当参加体育锻炼，慢慢的上述症状会逐渐改善。
问心慌，全身无力肌肉酸痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 你好。心脏疾病、贫血、心供血不足等都是可以造成。意见建议：这种情况一般是做胸片、血常规、心电图等。有的颈椎病、神经病变的情况也是可以造成。
问心慌，全身无力肌肉酸痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 你好。心脏疾病、贫血、心供血不足等都是可以造成。意见建议：这种情况一般是做胸片、血常规、心电图等。有的颈椎病、神经病变的情况也是可以造成。
问经常全身乏力肌肉酸痛是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户：105754
病情分析： 你好！根据你的描述，应该是缺钙引起的上述症状。意见建议：建议你服用钙片，多吃虾皮等海产品，服用钙片的同时不要喝茶，防止茶叶中的草酸遇到钙离子后，生成草酸钙，不利于身体吸收，适当晒太阳，适当参加体育锻炼，慢慢的上述症状会逐渐改善。
问双下肢肌肉酸无力是怎么回事？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：18901
病情分析： 你好，通过您的描述， 考虑是肾阳虚引起的，亚健康状态。意见建议：建议你调节好饮食，饮食忌辛辣生冷。易消化食物。注意保暖。保持心情舒畅。多饮水。注意休息。祝您早日康复！
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