有没有瑜伽静坐引导词视频缩.阴啊 我还没结婚就引导松...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 11:39 标签： 瑜伽静坐引导词视频
产后42天的亲们，盆底检查，医生有没有让你们做盆底康复训练啊？好纠结，不知道该不该做，还说我阴道松_百度宝宝知道瑜伽就是一，瑜伽中没有对立： 伸同时就是缩，紧同时就是松，努力也意味着放下......
在练习瑜伽的时候总会有那么一些时刻，我们会觉得被要求做的事情简直是不可能。不仅仅是超出了我们自身的能力，而是这个动作好像本身就是复杂和矛盾的。 比如你会问你自己：“我怎么可以同时收紧和拉伸同一个肌肉呢？“， ”我怎么能把大腿向这个方向旋转同时又向相反的方向旋转，这怎么可能呢？“ 。 当疑惑出现，行动就会处于一个僵局... 但是这样的时刻往往也同时是非常有价值的一刻，因为你如果可以深入观察和体验当时的疑惑和它消融的过程，你就可以发现你正在做的这个体式的核心，也就是这个体式的能量源泉；你于是就可以更加接近瑜伽练习的本质。
先来讲个真实的小故事： 我有一个朋友，练习了很长时间的瑜伽，但是他的背很硬，对后弯很恐惧。 有一次我和他去上一个非常有经验的老师的课，老师帮助我这个朋友用好几个瑜伽砖做辅助，并且给了他好几个个体化针对性的指导: 比如如何摆放手肘，肩膀的位置，脚的位置等等，看得出老师是在将他的身体安排出一个在动态的方向上相对抗位置。因为这种练习方法和他平常比较熟悉的练习方法完全不一样，因此上他刚开始进入体式的时候有一点不知所措，有点进退两难的样子。但是忽然奇迹出现了，他向上推起来的轮式就像一朵花绽一样瞬间绽放了，我在旁边几乎都可以听到他身体能量泛起冒泡泡的声音。 当他退出体式的时候，我几乎可以看到他眼中一丝敬畏的目光和嘴角欣喜的微笑。 我知道在那一刻，他在自己身体内部找到了一个位置，那里有着这个体式表达的种子。 当他的大脑放下纠结，他感受到了那个位置，他的身体开始最大程度地表现体式。相信很多人也非常类似的经验，在一个有经验的瑜伽老师指导下，一个体式完成的竟然如此不可思议，你不禁会自问：老师对我到底施了什么魔法？
我们练习瑜伽的体位法的体位几乎所有都来自哈他瑜伽的体系， 哈他瑜伽的本质就是通过让相对的力量互相作用来带给人整体或者整合的更加宏大的体验；实际上哈他的梵文：Hatha就表达了对立的统一的意思： 梵文中Ha是太阳的意思，tha是月亮的意思。 每个哈他体式都是一个统一，是一种动态的统一，不是Ha&tha, 或者Ha vs tha, 甚至Ha against tha.... 而是Hatha, 是一个阳和阴，上和下，这边和那边统一一体的asana。 我们在练习瑜伽体位法的时候 经常会错误地假设，决定性的力量来自我们的主观意志和身体客观条件。 但是实际上在瑜伽体位法动作中的主宰力量是远远超过一个人的主观意志和个体硬件条件的”神秘力量“。 如果我们要想接近体式的这个神秘的源头，反而需要让主观意志臣服于我们大脑不能理解的东西。这个过程就是发现体式的核心，发现各种对立的能量汇聚的点；而到达这里需要努力和放下的统一。
一个哈他瑜伽的体式首先就是在身体的层面设定对立的力量。 在一个体位中，一个肌肉和另外一个肌肉互为拮抗为身体带来灵活，平衡，稳定和打开。但是故事还远没有结束，因为每一个肌肉的运动都可以激活你对立的情感，态度，期望和意图。但是个人意志（主观的想法）在这个过程中却往往成为身体用自然的智慧统一对立关系的最大障碍。 就像是我那个朋友的后弯，因为感觉到身体上有某些部位的限制，身体对这个体式有着某种抵抗；很自然，他就要期望可以突破这个限制而体会到这个体式的自由和轻盈；但是奇妙的事情在于：正是这样一种期望，把他带离了”中心“ -假如他太努力去突破那些限制身体的部位，他就会在个别方向上过于用力，这个时候肌肉就会被拉动的主宰力量牵引而失去了两侧的相互拮抗的对立平衡，该“打开”的地方关闭了，关节锁死了，肌肉拉到极限了 - 这个时候虽然他用上了“洪荒之力”，但是那些身体上的“限制”反而赢了。因为这个体式失去了对立两个方向力量和能量的整合，太多太多人都是从身体受伤而对和这个相关的问题有了一点感悟。体式中的自由不可能从朝向一个方向的用力而获得，体式的自由来自在你的身体限制的边界中找到相对应方向的力量，也就是找到对立力量的中心。
实际上对立只会在大脑中以概念的形式存在，自然界不存在矛盾和对立，就好像白日出现，黑夜离开一样，对于自然来说这是一，不是二： 黎明的时候，不会有白日和黑夜的争斗。人也只有放下脑子中的概念才能够体验到身体中的“一”；而这才是瑜伽的练习的本质；在这样的整体的瑜伽体式造型中， 我们才会感觉到身体中有一个物理的中心，而这里也是人身体的能量源泉，是身体各种力量和地球引力平衡的中心点。比如，在站立体式中，骨盆的中心汇聚各种肌肉力量 （能量）以便让身体同时抵抗地球引力而向上向外，但是同样聚集了各种让身体顺应地球引力而臣服于大地获得稳定根基的力量 (能量）。
正是因为各种肌肉的相互作用才创造的髋（胯)的打开，和双腿的平衡；如果体式变得过于轻盈，你需要放松核心让下沉能量使体式稳定；如果体式过于沉重你需要从核心发起力量来让体式更加轻盈。但是中心和空间不完全是身体上的地理位置，从更深的心理世界的层面上来讲，在人的精神世界深层有一个叫做灵魂的东西，那个就是人性的中心；从灵修的层面来讲，这个中心就是我们内在的光，就是本我，就是无限广大的空间，就是神.......在这个“地方”，我们的努力和我们的臣服相遇了; 对体式的控制完全不再有了，体式变得似乎是自己在完成自己的造型。在这个地方，我们心意不再纠结于体式的复杂矛盾和困惑，而是融入了对生命的智慧的完全信任；而这就是前面故事中我的朋友那个像花朵一样绽放后弯的秘密。
希望你相信和找到Hatha瑜伽体式的神秘而强大的力量，这需要你超脱大脑中概念带来的疑惑，完全融入身体的感受，没有“应该”这样或者还是“应该”那样的问题，而是让位身体自带的原始智慧 - 回到体式的中心，这个归根复命之旅程就是主动性的努力 - 努力打开身体，打开大脑，打开心来体验我们人的真实本性，但同时有着一颗臣服的心，和伴随而来的敬畏感以及无比的喜悦 .......
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