膝盖康复训练计划
24回复 1540浏览
一年前韧带拉伤半月板磨损，挺严重的，上楼都很疼。
现在感觉没那么严重了，想锻炼下腿部力量，恢复下身体机能，各种JRS大神，给点计划呗，现在在健身房，好久没练也没有感觉了，具体的也不知道从哪入手。。。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
地板流的开始啊
闲置衣裤白菜铺：/category.htm?spm=a1z10.1.0.205.bhh77n&search=y&orderType=price_asc
你可以多练些深蹲，股四头肌的强大会对你膝关节起到一个很好的保护作用。
http://www./
引用2楼 @ 发表的:
你可以多练些深蹲，股四头肌的强大会对你膝关节起到一个很好的保护作用。
深蹲膝盖不会受到影响吗？
引用1楼 @ 发表的:
地板流的开始啊
地板流膝盖也不行，就是不能运球太多，不知道哪个动作就容易受伤
引用3楼 @ 发表的:
深蹲膝盖不会受到影响吗？
当然不会。
不懂的人才会说深蹲伤膝盖，你问问成天喊着深蹲伤膝盖的，有几个正经练过体育，练过深蹲的。
http://www./
然侵鳎住，不ドw的深蹲，是必实纳疃住２示]意x，反而ドw
联系方式 qq
引用5楼 @ 发表的:
当然不会。
不懂的人才会说深蹲伤膝盖，你问问成天喊着深蹲伤膝盖的，有几个正经练过体育，练过深蹲的。
求指导啊，深蹲的要领什么的，还有几天一坐，几个一组。。谢了！
引用6楼 @ 发表的:
然侵鳎住，不ドw的深蹲，是必实纳疃住２示]意x，反而ドw
我就是想问问标准的怎么做啊，不敢轻易的练啊
引用7楼 @ 发表的:
倚墙下蹲
引用10楼 @ 发表的:
好使不？
大神说是很好的动作，可百度
联系方式 qq
引用8楼 @ 发表的:
求指导啊，深蹲的要领什么的，还有几天一坐，几个一组。。谢了！
如果你没有一个健身常识，我这么用文字告诉你，恐怕你也不一定能理解到位，如果你是去健身房，我建议你请一个阶段的私教。
请私教有两个好处，一个是在初学阶段，有他监督，你会更容易坚持下去，第二个就是能把动作要领都学会了，而且还有人保护。
一个阶段之后，就不用再请了，只要学会根据自身力量，调整组数和每组次数就可以了。
http://www./
引用12楼 @ 发表的:
如果你没有一个健身常识，我这么用文字告诉你，恐怕你也不一定能理解到位，如果你是去健身房，我建议你请一个阶段的私教。
请私教有两个好处，一个是在初学阶段，有他监督，你会更容易坚持下去，第二个就是能把动作要领都学会了，而且还有人保护。
一个阶段之后，就不用再请了，只要学会根据自身力量，调整组数和每组次数就可以了。
现在有这个想法呢，但是每天上班，所以练的次数没办法保证，唉，尽量吧！
引用13楼 @ 发表的:
现在有这个想法呢，但是每天上班，所以练的次数没办法保证，唉，尽量吧！
嗯，如果你膝盖有问题，靠这些力量训练，肯定有有一个好的帮助，曾经有个美帝的健美先生，好像号称深蹲之王的，他曾经就有过几乎断送体育生命的膝伤，后来也是靠深蹲，让肌肉给膝关节很好的保护。
我一个哥们也是半月板伤势，最近也计划让我陪他一起练练呢。
http://www./
请问一下你的膝盖采取什么治疗措施没有？我的膝盖也是爬楼梯下楼梯疼，核磁共振结果是膝盖外侧半月板后角变性，关节有积液，髁关节骨髓损伤。感谢感谢！[ 此帖被超级爱篮球在 13:51修改 ]
引用14楼 @ 发表的:
嗯，如果你膝盖有问题，靠这些力量训练，肯定有有一个好的帮助，曾经有个美帝的健美先生，好像号称深蹲之王的，他曾经就有过几乎断送体育生命的膝伤，后来也是靠深蹲，让肌肉给膝关节很好的保护。
我一个哥们也是半月板伤势，最近也计划让我陪他一起练练呢。
嗯，谢谢了，我决定先找个教练陪着练练了！
引用15楼 @ 发表的:
请问一下你的膝盖采取什么治疗措施没有？我的膝盖也是爬楼梯下楼梯疼，核磁共振结果是膝盖外侧半月板后角变性，关节有积液，髁关节骨髓损伤。感谢感谢！
咱俩还不太一样，我是半月板2级还是3级磨损，韧带也损伤了，其实就是休息了一年多，现在就好多了，尽量不剧烈运动，但是适量的运动要有，不然不容易好
哦，那祝福你。我也要修养一段时间。谢谢
引用18楼 @ 发表的:
哦，那祝福你。我也要修养一段时间。谢谢
不客气，我开始受伤的时候很痛苦的，上楼都不行，后来也是看医生，然后到这里问了很多JRS他们也有经验，受益匪浅！
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选膝关节术后康复训练计划_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
4页2下载券4页1下载券4页1下载券2页¥1.007页1下载券 3页7下载券2页免费2页2下载券4页1下载券4页1下载券
喜欢此文档的还喜欢7页1下载券23页1下载券2页免费2页免费45页免费
膝关节术后康复训练计划|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢双侧人工全膝关节置换术患者的康复训练
&作者：　&
文章号：W<font color=#9444&&
22:08:34&&
文字大小：
&&&&【摘要】
目的：通过对双侧人工膝关节置换术者制定并实施康复训练计划。方法：采用人工全膝关节置换术，术后实施康复训练计划。结果：本组获随访6个月~12个月，术后复查，平均关节屈伸范围3°~115°，优良率达97.8&#37;。结论：康复治疗有利于双膝人工关节置换术后患者功能的恢复，减少并发症的发生。
&&& 人工全膝关节置换术的主要目的是解除病复关节造成的疼痛，纠正关节畸形，改善患膝关节功能，从而提高患者的生活质量，主要用于膝关节各种非化脓性关节炎以及创伤性关节炎等所致严重的关节疼痛、关节不稳、畸形及严重影响日常生活，经保守治疗无效或效果不显著的病例。但是，人工膝关节置换手术置换关节只是给患者有了改善功能的条件，要达到恢复功能的目的，必须在术后的康复指导下通过一系列的康复训练才能完成。康复治疗日益受到重视，精湛手术只有结合科学的康复治疗，才能获得更理想的效果，我们对46例双膝人工关节置换的患者进行系统的护理，配合早期康复治疗，取得良好效果，现将护理体会报告如下。
1& 资料与方法
&&& 一般资料：收集2003年1月至2005年1月双膝关节置换手术的46例，其中男15例，女31例，年龄54岁~80岁，本组为同期双膝置换，均使用进口假体，全部采用骨水泥固定，术后系统康复训练至出院，出院后门诊定期复查或康复治疗，随访6个月~12个月，平均关节屈伸范围3°~115°，优良率达97.8％。
2.1& 术前健康教育及康复训练
&&& 此阶段目的是让患者了解手术过程，手术对膝关节功能的影响，术后进行康复训练的方法和程序，以便得到患者的配合。此期康复训练里增强股四头肌及N绳肌的肌力，增加关节活动范围，进行有氧训练，以增强患者的心肺功能和体力。但训练中避免引起患者的疼痛，以免影响术后康复治疗的信心。因此，此期康复训练的要求不必过高。方法：加强患肢股四头肌的静力收缩练习，股四头肌每次静力收缩10 s，休息10 s，10次/组，每天完成5组~10组；同时进行N绳肌的静力收缩练习，踝关节屈伸肌的主动收缩等，练习方法同股四头肌［2］，如患者有明显膝关节疼痛，用理疗等治疗缓解疼痛。对屈膝挛缩但未骨性融合者，进行CPM训练。教患者正确使用步行器行走和使用拐杖行走，为术后的行走做好准备，术前肌力的恢复对术后康复和早期活动很有益处，同时有利于减少卧床并发症，特别是下肢深静脉血栓的发生率。
2.2& 早期康复训练护理指导(手术后1 d~3 d)
2.2.1& 踝泵运动
&&& 手术后当天起即可在床上做此运动，患者用力把膝关节伸直，踝关节背屈，再努力收缩大腿和小腿肌肉至少6 s，之后完全放松。这样可使股四头肌等长收缩，防止肌肉萎缩，还有旋转踝关节，随意活动脚趾，这样可促进血液回流。练习应分组进行，每组5次~10次，每天3组~6组，每个动作应尽量做到位，由慢至快。
2.2.2& 压腿练习
&&& 术后第2天患者可坐起练习按压膝关节，尤其术前伴有屈曲挛缩畸形的患者，将腿伸直放在床上，用软垫垫于足跟处，并将双手放在膝盖上方，轻轻下压，使腿尽量伸直，每次都要维持5 min左右，到患者不能忍受的疼痛程度为止，这是锻炼伸直的最好方法，人工膝关节置换术后膝关节伸直比屈曲要困难得多。同样也重要得多，只有伸直了腿才能正常行走而不引起疼痛。
2.2.3& 预防水肿
&&& 术后双膝关节给予持续冰敷3 d，可预防水肿。可将患肢用特制的下肢垫垫高，以利于血液回流，患肢远端应高于心脏水平，而近端略低于心脏水平，有屈膝挛缩患者可摆伸膝位固定使膝关节周围的软组织得到牵引，术后应严密观察生命体征及刀口的渗血、引流量等情况，轻轻为患者按摩股四头肌与腓肠肌，调整舒适体位，减轻患者因麻醉及下肢制动而造成的痛苦。
2.2.4& 心理指导
&&& 患者术后往往因刀口疼痛而有焦急烦躁心理，拒绝医护人员，不能很好地配合，在进行早期康复锻炼时，护士应注意观察患者的心理反应，用鼓励性语言对患者的每一个动作都给予耐心的指导和肯定，使患者树立信心，自觉地进行练习，每日了解患者的康复锻炼情况，如关节活动度，直腿抬高的程度等，与患者制定合适的康复计划。
2.3& 中期康复训练指导(术后3 d~14 d，恢复期)
&&& 由于人工膝关节置换术后要保持假体的稳固性，且手术适应人群一般比较虚弱，所以为了达到锻炼的目的，从保护促进结构功能恢复的角度分析，运动强度应当从小强度开始，随着病情的恢复，逐渐过渡并保持中小强度，其判定标准以患者之观感知为主。
2.3.1& 无痛情况下的锻炼
&&& 术后第2天拔除引流管，并摄X线片复查假体位置后方可练习直腿抬高，患者应在无痛的情况下进行锻炼，教会患者直腿抬高的方法，高度不应高于30 cm，每5个~10个为一组，每天3组~5组。
2.3.2& 弯腿练习
&&& 术后第3天起开始练习，开始时可在床侧进行，患者坐于床边自然放松，腿凭借重力垂到床下，就能达到90°，护士要帮助向后压患肢。即可增加屈膝角度，用力大小以能够忍受为准，如果能维持用力几分钟，效果更好。
2.3.3& 主动膝关节屈伸活动与CPM被动活动
&&& 术后第3天，若患者一段情况好，可借助CPM进行髋膝关节屈曲被动锻炼，初次练习由0°~30°开始，以后每天增加10°的屈曲度，术后2周应达到120°，3次/d，30 min/次，频率由慢到快，活动范围以患者无痛范围为准，并要考虑到患者恢复情况。CPM对肌力的恢复、髋膝关节活动度恢复有良好的作用，它帮助患者及早开始被动活动，从而防止关节周围组织粘连。使关节活动改善，促进功能康复，增强韧带强度，以满足日常生活所需，在被动练习的同时，还要主动屈伸膝关节。
2.3.4& 习步架站立练习和步态训练
&&& 首先依靠习步架进行练习，为进一步站立行走做好准备，在站立时，由于患肢关节不稳定，肌肉力量相对较弱，故患肢站立过渡时以患者的主观感知为主，习步架步态训练时，用双手握好把手，身体站立，目视前方，先向前移动习步架，然后分别移动双腿。
2.4& 后期的训练指导(指出院后)
2.4.1& 出院时制定康复锻炼计划
&&& 膝关节置换术后康复练习大部分时间是出院之后在患者家中，出院时要给患者制定康复锻炼计划。教会患者及家属训练方法，患者坐在床边，主动屈伸小腿或坐在床上，膝关节下垫一枕头使膝关节屈曲，然后伸直，每日多练习。同时配合全身关节的运动，如散步、上下楼等。这样，不仅使膝关节得到锻炼，同时可使全身得到锻炼，增强体质，训练中避免剧烈运动，不要做跳跃和急转运动，防止关节损伤。
2.4.2& 生活起居指导
&&& 患者在家中应尽量完成医师制订的康复训练计划。行走时患者应每天增加行走的次数，其次才是逐渐增加行走的距离。行走时患者应使用拐杖或习步架来保护膝关节，并应注意以小步走动来转身，避免扭转膝关节。在家中选择一个牢固、直背、有扶手的椅子，这有利于患者站起或坐下，不要坐在低软的沙发躺椅上。在家洗浴时，避免滑倒，遵循小病大治的原则，以防置换关节远期感染。
&&& 人工膝关节置换手术是目前比较常用的以改善膝关节功能活动和矫正畸形为目的的手术，但如果术后康复护理和早期功能锻炼不得当，膝关节伸屈度往往不满意［2］，早期功能锻炼可以改善局部血液循环，增加肌肉力量，预防关节囊粘连和萎缩，软化瘢痕，是术后膝关节康复的重要因素。康复锻炼应遵循个别对待原则、全面训练原则及循序渐进原则。一定要在病情允许的情况下进行肢体功能锻炼，且患肢处于功能位，掌握膝关节活动的角度，避免意外发生。并且还要通过耐心细致的心理护理，解除患者的焦虑和抑郁心理，提高战胜疾病的信心，使其关节早日恢复正常的功能。
【参考文献】&&& ［1］Stukenborg CC,Ostermeier S,Hurschler C,et al.Knee Consequences［J］.Orthopade,):722726.&&& ［2］吕原山.人工关节外科学［M］.北京：科学出版社，.
加到网摘：
?上一篇：?下一篇：
相关文章所属病种
作者简介单位：中山大学附属第三医院简介：
该作者其他相关文章
课件下载排行
音频在线听
音频排行榜
　编辑部 010-
企业采访部 010-膝关节术后怎样进行功能康复训练
悬赏30个健康币
健康咨询描述：
患者男，29岁。日瓷砖砸伤膝关节；1、右胫骨平台外侧骨折；2、右内侧副韧带断裂；3、一侧半月板撕裂；4、右后交叉韧带损伤。本月16日到省骨科医院就诊。
曾经的治疗情况和效果：
4月19日进行手术治疗:1、右胫骨平台植骨术；2、右内侧副韧带缝合术；3、半月板缝合术。手术同时，在腿里安装了钢板和支架。5月23日拆除了支架。
想得到怎样的帮助：1、如何对膝关节进行规范的功能康复训练？2、如果有术后各阶段的康复计划则更好。谢谢指导！（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 17:17:33
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：28646称赞：4063用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好，局部热敷一下后适当多活动，另外注意保暖，避免劳累，辅助补钙治疗对疾病的恢复比较好
帮助网友：1084称赞：130用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：患者为青年男性，主要为膝关节骨折伴韧带损伤术后1月多。指导意见：患者为术后一月多，最好继续修养，一般韧带损伤后须制动4—8周，所以患者以制动修养为主，同时自己可以在床上做等长运动，可以小范围的活动膝关节。但是不要活动太大，以免损伤修复的韧带。
百度智能推荐
挂号科室骨科
常见症状畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
检查项目X线、
并发疾病坠积性、
常用药物、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：46·
浏览：99·
浏览：178·
浏览：154·
参考价：40
参考价：13
参考价：33
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。本品用于跌打损伤，...
参考价格：￥40
用于预防和治疗钙缺乏症。如：骨质疏松、佝偻病、骨...
参考价格：￥13.5
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。膝关节的康复功能练习(通用)._百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
4页&#165;2.004页2下载券7页1下载券3页&#165;1.002页&#165;1.00 2页&#165;1.007页1下载券3页免费3页1下载券3页免费
喜欢此文档的还喜欢7页1下载券2页免费85页1下载券41页1下载券9页免费
膝关节的康复功能练习(通用).|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢