为什么老是瞌睡会感觉到秋天瞌睡多呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 10:30 标签： 为什么老是瞌睡
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　　第一：锻炼后总爱困，主要原因有
　　1、休息或睡眠不足时进行锻炼；
　　2、身体弱或有病时进行锻炼；
　　3、运动量超过自身的承受能力；
　　4、空腹运动，导致血糖偏低，产生疲劳感；
　　5、运动不规律，身体没有适应，很容易造成疲劳。
　　第二：锻炼最佳时间不是绝对的
　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。
　　其实，对大多数的朋友们来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。关键是找到适合自己并养成持之以恒的锻炼习惯。
　　第三：简单办法判断是否运动后会犯困
　　如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；
　　反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了。同时要注意运动量也忌一成不变。当身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
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在这里，读懂跑步您所在的位置：>>>>正文秋乏很疲惫贪睡会更累 秋天多睡30~60分钟最佳来源：字体：
核心提示：　　温州网讯 “疲得像春困的症状，可是睡得越多，人却越疲倦。”寒露过后，秋味渐浓，人体也开始显现秋乏的症状。中医称，秋季要注意养生，睡眠时间可适量增加，但贪睡只会越睡越困。
　　寒露已过，连日来昼夜温差在不断增大，已接近10℃左右。干燥的秋季，人体的代谢功能进入调整期，汗液减少，加上外界空气湿度低，皮肤出现缺水症状，身体也出现不同程度的乏力。
　　温州市中医院中医师郑士力介绍，秋天不仅要补水，也要补充维生素，“补水很重要，即使不口渴，也一定要多喝水，还要多吃蔬菜和水果。”秋天需以滋阴为主，人体的心、肝、脾、肺、肾都需要保养，穴位诊疗可以减缓秋燥、秋乏等不适，如太渊穴、太溪穴、涌泉穴等，可在闲暇时进行按摩，但是此季节不适宜进行艾灸。
　　春困秋乏夏打盹，季节变化时人体难以适应就容易出现疲劳感，此时，很多人疲了会选择多睡，但久卧伤气，睡太多了反而越困、越乏力。“每天多睡30~60分钟就够了。”中医师称，国庆长假期间，人体的生物钟被打乱了，需要一段时间的调整，再配以适量的运动，有利于秋季养生。记者 张雅丽
关键词：秋乏
编辑: 叶双莲昵称：
新闻热线：6复制网址,分享给朋友载入中……不知道为什么总是很容易感觉累，总是瞌睡多，还经常没精神。
不知道为什么总是很容易感觉累，总是瞌睡多...
不知道为什么总是很容易感觉累，总是瞌睡多，还经常没精神。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：131800
问题分析：根据你现在的情况主要考虑是睡眠不充足或是缺钙，低血压,贫血的表现导致的意见建议：现在注意休息和营养，最好养成良好的休息习惯，最好多吃水果和蔬菜，根据你现在的情况最好去医院做血常规，微量元素和脑电图检查进行确诊病因对症治疗。可以考虑服用复方阿胶浆和生脉饮调理。
问为什么我每天没精神呢，瞌睡，疲乏，同事朋友都说我像吸大烟...
职称：副主任医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：52349
指导意见：您好，注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然，祝你健康！
问最近几天总是很瞌睡，有时候浑身没劲，还总是觉得很饿...
职称：医生会员
专长：综合
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病情分析： 你好,出现胸痛的原因很多,例如肺炎,肿瘤,外伤,气胸,肋软骨炎,神经炎,带状疱疹等,意见建议：建议你及时去医院完善检查,明确诊断,才能选择最佳的治疗方案,平时避免剧烈运动,多注意休息等.
问为什么我会觉得浑身没劲？
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
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肾阴虚的主要症状有：腰膝部位酸痛，头晕或耳鸣，听力下降，口乾咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便乾结，男子遗精。脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。舌体红，舌苔少。肾阴虚证，往往有阴虚火旺症状。
肾阳虚的主要症状有：腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，神萎靡，小便不顺畅或失禁遗尿，男子性功能下降，更可有阳萎，女子不能怀孕，有时还出现水肿。脉搏细弱或要重按才能触到细弱的脉搏。舌体胖大，有白色舌苔。肾阳虚证，往往有阳虚而寒 的症状。精
问乏力没劲瞌睡
职称：医生会员
专长：心血管，泌尿
&&已帮助用户：47462
病情分析： 你好，引起回身乏力 头晕等病因有多种的 比如低血糖 贫血等等现象。意见建议：我建议你最好做个空腹血糖 血压 血常规等检查来看看身体的情况，另外从饮食中注意调理，多吃点清淡的 减少吃辛辣油腻的食物 避免剧烈运动 注意卧床休息 祝你早日康复！
问混身疲乏无力多梦头晕瞌睡
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
你好！需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，祝您健康。
问为什么总是没精神
专长：小儿脑瘫、水痘、小儿眼科
&&已帮助用户：222187
可能是贫血.　女性贫血食补　　1.生活的调理：保持心情舒畅避免剧烈活动劳累.体位改变应缓慢进行以免产生急性脑缺血而晕倒.　　2.饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物如蛋黄牛肉肝肾海带豆类等.不饮茶茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收.胃酸缺乏(如萎缩性胃炎胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸.盐酸能将食物中的铁游离化增加铁盐的溶解度有利吸收.吃一些维生素C有利食物中铁的吸收.使用传统的铁锅煎炒食物锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑在加热过程中铁可溶于食物之中故铁锅是一种很好的补血器皿.　3.食疗补血　　①莲子桂圆汤：莲子桂圆肉各30克红枣20克冰糖适量.将莲子泡发后去皮心洗净与洗净的桂圆肉红枣一同放入沙锅中加水适量煎煮至莲子酥烂加冰糖调味.睡前饮汤吃莲子红枣桂圆肉每周服用1～2次.此方具有补心血健脾胃功效适用于贫血乏力神经衰弱心悸健忘睡眠不安等.　　②猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克粳米100克.先将猪肝洗净切碎与粳米一同入锅加水1000克及葱姜油盐各适量先用旺火烧开再转用文火熬煮成稀粥.日服1剂分数次食用.此方具有益血补肝明目的功效适用于血虚萎黄贫血慢性肝炎夜盲青光眼等症.根治本病的关键是去除病因.缺铁性贫血治疗本病的特效药是铁剂.铁剂多采用口服如硫酸亚铁（含元素铁20％）.有严重胃肠反应或吸收不良者给予右旋糖酐铁肌内注射其疗效与口服同.严重贫血血红蛋白低于 70g／L者可多次少量输注浓缩红细胞以眷纠贫血症状.
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