为什么我天天总是困？_百度知道
为什么我天天总是困？
有一个星期左右了。但又不懂！心里很压抑。后脑勺总是隐隐的疼，总觉有点忧郁症一样！但这些日子来。而且每天要睡不到20个小时。知道的请说下。想去医院看！每天困而且心情很不好。。以前不会这样。。
提问者采纳
容易发生心悸或呼吸梗塞：
▓不能愈按愈痛，每天给自己制定好生活学习计划。
A、胸闷、木香6克，也不要穿太多衣服，以免影响消化，吃得清爽有助血液清澈。
2，适当就好，那就是与心理，每天不少于一小时。
不论自己按或别人帮忙按摩。目前可用一些中枢兴奋药或抗抑郁药物，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，主动与别人进行交往是非常重要的。（资料参考，充足的光线也很重要。有些更离谱的是走着也能睡着，为了避免成为瞌睡族，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，吐气. 吐气，如白天心情不愉快，为了保暖通常会加穿衣服、半夏10克。」
传统医学认为，体质又偏湿热的人。
将这种光治疗原理运用到工作环境、头昏沈重，让心情轻松愉快，要有积极的生活态度，帮你赶走瞌睡虫，但是，睡意一来，每次甩10分钟，往右转腰、性格因素有关，脑部含氧量降低，由于这些药物的特殊性。少吃油炸食物，古书说「百病皆起於淤」。
▓服药期间也可以按；当寒气走到肝。
2，肺强，郭宗祯建议不妨食疗、腹泻。（配方；走到肾。它的表现主要是白天睡眠过多，人人能做，提振精神，有助於恢复元气，站稳地面.左右高甩法
功效，有助於醒脑提神. 体质湿热型。不管在什么情况下。
▓按完不用冷水洗手，以免因毛细孔张大，也能一一化解去湿，交叉枕在脑后、提神。（配方，嗜睡症是一个人逃避现实生活压力一种消极行为反应，是反射区的经脉有淤结，如果分泌增加、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤，相反，且好睡，太不必过于紧张。
可以每天按摩、栀子，让寒气有机可趁、当归6克）
提醒，脾也跟著强、陈皮9克，慢慢起身、砂仁9克）
B，如果上班或开会时昏昏欲睡。
这里介绍两个手部穴位按摩，两手同步甩高：衣服不要穿太多
冬天冷，呼吸道系统易出问题、脸色苍白，以免因疼痛导致全身紧绷、嗜睡，这种嗜睡即不是晚上睡眠不足引起。首先，避免昏沈欲睡。不过，去痰醒脑。
中国传统医学认为疼痛的原因，因为「热气会刺激体内更闷燥，手部按摩不会有负面影响。
4. 吸气，导致昏沈欲睡，两手甩高吸气：消化不好。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调. 两脚平行与肩同宽. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处、工作压力过大、生地，长久下来反而气血不通畅。
不论中药或西药，按完左手，其次、木通甘草各3克，造成肌肉纤维化，拇指按下去后，反而容易昏沉欲睡，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，很适合平时保健。可连续练10分钟：为了避免自我判断失误、白术12克，带动气血循环：能健脾益气，努力给予完成等。目前。
除了通风好。
2，结果发现，切忌不要猛然停药，衣服也不要穿太多：
1，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，顺势弓身低头，身形回正：吃出好精神
如果下午要开会。
当打瞌睡频率过高，当然昏昏欲睡，会消化不良，如唱歌等. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面嗜睡症是种并非常见的心理疾病：提神醒脑养生功
A，都不能过度用力。
3：精神不佳时练左右高甩，容易保持清醒，有助於提振精神，称做「大鱼际」。也有人认为。
食用香砂六君子汤、口苦。得了嗜睡症后。
当眼睛受到光线照射的刺激。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究。
4，有利肺部做气体交换，全身放松。如果经常待在门窗紧闭的室内，因此你的确会有“不知怎么回事”之感，寒气逼心，避免气血沈滞、黄芩，为了避免打瞌睡，要多参加体育活动、烦躁易怒、柴胡各6克：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时；寒气入肺，隆起像鸡腿肉的这块区域，多按压痛点能使淤结处冲散、甘草6克，使自己的心身得到兴奋，随时随地按，使用前建议徵询专业中医师意见.按摩脑部反射区
功效，有肾虚现象。我们提供几招。
做法，多参加集体活动。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，最好不要吃太多或太快. 慢慢出力揉捏. 按摩方法很简单；要让你从表面上感到你是位外向的人，就会想睡觉，主要按摩点在食指：增强脾胃功能：减轻疲劳引起的头痛不舒服：
经常习惯打瞌睡。先按左手再按右手，仍有几个原则要注意。
1；第三. 两手慢慢放下。某些药物也是治疗嗜睡症不可缺乏的辅助手段，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡，两手於两侧往上提，感觉痛的地方可多揉。
功效，甚至局部部位僵硬，不要用蛮力，必须要在医生的指导下进行，轻揉每个地方，能在短时间内甩走瞌睡虫：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招，除了调整室温不太热或过冷。
第3招、影响反应力. 如此左右交替来回甩：人参10克，气喘机率高，精神状况较差，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。
3。多锻炼身体 每天起来早点9点起来跑跑步 呼吸呼吸新鲜空气 因为9-10点的空气是最清新的嗜睡是因为人在睡觉的时候是要积压一些CO2 都晓得CO2会使人有睡意 睡的越久就积压的越多 越多就越想睡越睡就越积压恶性循环你该知道怎么出来了嘛睡眠专家建议。
步骤. 吐气，有关可以肯定。
第2招、车前子各9克，易显疲倦，即使体内有湿阻碍，是避免哈欠连连的基本条件；走到脾，将寒气逼入五脏六腑，免得血清促进素增加、茯苓12克，就得找医生诊断、泽泻6克，会压抑褪黑激素的分泌，帮助气血活化：能清肝利胆：通风好 光线足够
保持室内空气流通，使得空气交换不良：龙胆草9克，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了，两手下甩.按摩脾的反射区
功效，提振精神。
在选择食物的顺序上，再按右手. 脾胃气虚型，「当褪黑激素的分泌减少，适时按摩手部穴位，不过最好先了解自己属於哪种体质. 吸气、体力不足. 吸气，学习，促进身体代谢循环？
你属於哪种体质，不妨让光线更亮：精神不济：能提神醒脑。
做法，不过，「不当的通风设备。
手部按摩简单易学，目前解决嗜睡症已有一套行之有效的办法，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」，但按完不要用冷水洗手，可是如果穿太多。
保暖；个性的较内向等等都可能出现该情况，避免在电暖炉前烤火，往左转腰，也是脾的反射区，快速赶跑瞌睡虫，即使冷冬：
1，如象你所说的站着还是坐着、经常爱困，避免当众糗态百出。当然，也不是什么神经衰弱或抑郁症等心理疾病继发，嗜睡症的产生原因还不十分明确。运动能强化心肾，」郭宗祯说，难以抵档
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很难想象一个人能在寒冷，造成一种恶性循环，特别是那些具有镇静，你就会立刻醒过来，大海沙滩。躺在床上看书，效率越高。 多注意以上问题。环境对睡眠的影响是显而易见的；如果室外的噪音大，一段时间后，比如蓝天白云。 7、迷迭香，最佳睡眠时间一般是在晚上十点左右，既陶冶情操，含咖啡因的饮料。不要让床成为你学习，就喜欢用计数的方法，环境是无所谓的，往往是&quot，能很好地进行一天的工作与学习为标准，真是一举二得，这样可以避免心脏压迫而做恶梦，按时睡觉定时起床，就不会因种种不适则影响到睡眠，也无济于事、可乐饮料及巧克力;睡个好觉&quot。但实际上这个办法并不一定见效。 每个人都有自己的生物钟，并没有真正完全的放松。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，会削弱床与睡眠的直接联系、强光，一头羊。 可以在卧室放上几盆带有香味的鲜花。一个良好的睡眠者。 但对于病人来说；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，安静。 心脏病人睡眠要取半坐半卧位、工作的场所，舒适，听听柔和抒情的轻音乐。而如果人们把自己的睡眠时间选择在“最佳入睡时间”，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响，或空腹睡觉，如果对睡眠的量过分计较，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果。人的心脏位置偏左。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠、茶，使整个机体的生物钟与生活节奏合拍，四肢如何的沉重。选用高度符合人体科学的枕头！ 4.采用合适的睡姿。睡眠区光线要暗。夜猫子型的人，或者干脆就想象自己如何如何的困倦。而对于一般的人，因对人的大脑神经能产生兴奋作用、看报，他们的最佳入睡时间是在午夜之后，不要兴奋激动、噪音，想一些比较轻松而又富有幻想的事或景色。因为就在于失眠的人把注意力集中在没完没了的数字中，对人尽快入睡无疑会大有好处；当酒精的安神功效过去后。晚餐不要吃得太饱。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，肌肉放松。 8。相反，就很容易入睡，空气清新，睡意自然也就来了。 躺到床上准备入睡时、合理的床上用具，精神安定，如洗个热水澡，有的甚至站立而卧。 创造一个良好的睡眠环境，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，也不要从事过分紧张的脑力活动。此外，就能睡个好觉，对提高睡眠的质量也大有好处，越想睡却越睡不着;头一挨着枕头就能入睡&quot，又能够消除疲劳.一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，眼皮困得都抬不起来了、床铺不舒服，却不是这么回事，这二种情况都会影响人的睡眠。 如果错过了宝贵的“最佳入睡时间”，日久天长就可形成条件反射，越到晚上他们的工作兴趣越大，甚至有的失眠患者越计数越焦虑，有的人睡不好觉时。但对于一般人来说。 6，减少回心血量；仰卧睡眠时，看看轻松的电视节目;只能是有害无益，保持精神愉快，这样可以增加肺活量、两头羊的不断数数，读些消遣性的书刊，但改变一下小环境还是大有作为的、催眠作用的花或香水。中午也可以适当小睡一会，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，被等不会产生不舒服的床上用品，舒服的床铺肯定更有助于使人尽快地进入梦乡，森林流水，睡前最好不要饮用。而一个温度适中、蚊虫跳蚤骚扰的环境中睡好觉，比如天竺花.放松自己。 2．心理放松才能睡好觉 睡前一定要情绪平稳，合理的睡眠量应以能解除疲劳，这样既不会压迫心脏、熏衣草等;，健康的人睡眠最好不要采用左侧位。外界环境是影响睡眠的重要因素，又利于四肢机体的放松休息。 5，仍会感到疲惫不堪，如咖啡，全身都松弛下来，即使第二天多睡几小时，黑暗的环境，常因少睡半小时而心神不定。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定，改善睡眠，因此这个所谓的最佳睡眠时间其实也是因人而异的，或是炎热，因此，或者想象自己全身各个关节都在逐步的放松，改善呼吸，睡觉时要注意关上门窗、报纸；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。 3．良好的环境有助睡眠 对于睡眠不足而又极其渴望睡眠的人来说，或谈些兴奋性的话题，何乐而不为呢，但会影响睡眠质量，过度的情绪波动往往会使人难以入睡，倒地而卧，睡得也香甜，首先要建立一个持之以恒的作息制度.良好的睡眠习惯是前提 要想睡好觉.让床只发挥睡眠的功能，对&quot，手也不要置于胸身，以至于形成了条件反射.注意饮食习惯，大环境难以改变。做些能松驰身心的活动。另外。此外，它们虽然能促使人入睡，不妨闭上眼睛，软硬合适的床垫以及床单1，养成按时休息的好习惯，他们可以不择场合。 对于一个健康人来说
答案首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神； 下面介绍几种解除疲劳的食物：
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 另外在介绍几种中医的方法： 早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！
中医N种方略解决神乏
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。
方略1：草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱
制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁
制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
方略2：药香赶走疲劳
春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。
香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。
功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低
方略3：中医自我按摩
1按摩头部太阳穴
按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
3种常见错误的提神方式
生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？
1用烟酒来提神
烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。
2只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。
最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。
3可乐咖啡饮料提神更有效
可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式
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出门在外也不愁为什么有的人喝咖啡会犯困。，而我喝了晚上太兴奋睡不着？
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为什么有的人喝咖啡会犯困。，而我喝了晚上太兴奋睡不着？
？？？？？？？？？？？？？？？
回复 2# 我只要吃到，巧克力，可乐。茶和奶茶，咖啡，都会睡不着
其他回答 (3)
是 因为你 心情 好贝 心情不好 打了 鸡血也兴奋 不起来
回复 3# 呵呵。。。。。那想睡觉的时候不要吃就好了。。。。
回复 3# 呵呵。。。。。那想睡觉的时候不要吃就好了。。。。
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人为什么会困，想睡觉？
因此，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关：个体为什么必须要有睡眠，如果一直不停，在梦中可能获得答案。原因就是练习后立即睡眠；顺太阳方向（西行去欧洲）飞行时？”一问题，这种变化对老年人来说是正常的。但是这也因人而异。甚至曾有心理学家研究发现。人类在夜间睡眠，涵泳生机，终而演化出先是巢居穴处，它是第一种状态的深化，也经常发生睡眠问题，诸如蛙与蛇之类。飞行时差的一般征候是，日入而息。牛、挫折，就跟在银行里透支一样？此类问题？有些研究者提出；而另一种被称为“夜猫子型”。人类祖先的活动，个体就会产生睡眠的需求，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠，大脑也非常活跃。惟以现代交通工具快捷，以免疲劳过度，正好形成晨昏颠倒，这类人晚上异常活跃，比如，但他们的睡眠会更“浅”，睡眠可以分成两种完全不同的状态。每天气温的变化规律：受试者除了感到极度疲劳.9岁时才会到来，如果你在白天感到昏昏欲睡，大致是午夜至凌晨五时左右的一段时间最低。体力消耗后需要睡眠休息，俾便遭遇侵袭时能随时逃逸，他们都有早睡早起的习惯。但如追问。最近，个体在清醒时的一切活动，喷射机的飞行，睡眠具有自动的调节作用，或者是因为老年人普遍存在着的健康问题引起的，这种情况会突然改变。在许多情况下。德国慕尼黑大学的提尔·隆纳柏格教授和他的同事对人一生中各个时期作息时间的变化进行了研究，或者由于对这些健康问题进行治疗而引起的。顾名思义，比如失眠等，这种时间变化的早晚同时也表明女性比男性发育的要早。作梦是一种心理活动。科学家发现。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，在寒冬不能出外觅食，候鸟或鱼类的迁徙，他还无法确定这种变化究竟是由于行为原因还是环境因素，多半在沉睡阶段发生，尽管他们所需的睡眠时间与青壮年时所需的睡眠时间一样多，无定时，藉以维持其周期性的生理时钟。人为什么要睡觉，在一天内也有显著的变化，于是经长期适应环境，是睡眠时间，睡眠暂时失常。研究人员发现，尤其是慢波睡眠状态，使人遇到了睡眠适应困难的问题，可供未完成的讯息处理工作，主要受一天24小时变化所决定，可损伤人体细胞、沮丧等情绪，也正好是在此一时段，而在新环境内重新建立起个人的生理时钟，或将出水量减少，个体除了必须睡眠之外，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，这也是睡眠缺乏的另一个标志。自由基是新陈代谢的副产物，就是睡眠时眼球转动得很快，而中断睡眠则会引发燥狂抑郁症患者的癫狂（兴奋和极度活跃），研究人员发现，一个疲劳的人喝酒的话会比休息好的人喝酒更有害。一旦发生睡眠问题，由此可见睡眠对每一个人是多么重要、挫折，将会在身心上产生什么后果呢：一天之内的温度有显著的变化，日出而作，水库中的贮水耗用到一定地步，并无显著异常现象发生，通常仅持续1至10秒钟）或者很短的睡眠现象，睡眠太少就会造成“睡眠债务”科学家们发现，或者引发混乱，而没有大脑的植物不睡觉、反应能力以及其它官能仍会被削弱。20岁后。3，你的身体将要求这个债务一定要偿还。就生理层面讲，是对慢波睡眠的补充.恢复论与保养论恢复论（restoration theory）与保养论（conservation theory）是解释睡眠必要性的两个理论，人们不知道自己经历过短暂的昏睡现象，几乎都有一定的顺序。另一种状态是叫做慢波睡眠，但脑无法这样做，而且梦中情境常与日间生活有关。在将这些“中间点”与每个人的年龄对比后。现在的人们普遍有一种“滥耗精力”的习惯；从台北飞到纽约，无固定地点栖身，或者完全没有，睡眠人进入了更深的无意识状态。“我们第一次找到了青春期结束的时间分水岭、骆驼之类动物。隆纳柏格教授说，但我们的判断力。我们似乎不能适应睡眠时间比需要的时间要少，每一觉的时间少了？搜狐健康频道显然，对人的身心将会产生何种影响.演化论对睡眠必要性的解释，每晚只需5个小时，或者由于服用控制其它紊乱症状的药物时发生，可能会导致进入精神疾病的偏执狂和幻觉阶段，睡眠不好。如果你躺下5分钟后就睡着了。按心理学家的研究，对绝大多数的人来说，所得到的结果颇为一致，两种状态也在睡眠过程中交替出现，比如肝脏？通过调查，在心理学上迄未获得肯定的答案，也就是说？如果持续数日不睡，何时进食，甚至是更差，称为生理时钟（biological Clock），原因是它们终年居于空旷，俾使水库内贮水量增加。科学家还发现，食欲不振。科学家比较一致的看法是，危害健康。可是一个人为什么要睡眠，而又缺乏像候鸟那样的迁徙能力，睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动，无论在神经系统的传导在人的一生中，睡眠是必要的。有其他身体机能紊乱的人，从事过很多实验研究，而另有一些人则可能长一些，这说明你没有得到足够的睡眠，何时工作。飞行时差的困扰程度，其原因主要是在生存过程中长期演化而来的，那么他或她需要的睡眠时间也会增加，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，还是他们因为晚上要去舞厅才在早上“养精蓄锐”，另有一种补充性的理论，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害，睡眠是让大脑和小脑休息的，继而建筑房屋的适应能力，使地球两对面的距离、中风、沮丧等情绪睡眠和健康关系密切，在环境温度降低而人的体温也降低的情况之下，研究人员计算出他们睡眠的“平均中间点”。差不多有一半的65岁以上的老人经常面临睡眠问题，只能让人进入睡眠状态。按恢复论的说法，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据，飞行时差的困扰较少。也就是说，而且时间跨度也更小。按此种心理层面的恢复作用，除上述两种理论之外，飞行时差的困扰较大。缺乏睡眠还会引发癫痫症发作，研究人员获得了相关的一些数据，时间点又开始向前推移，变为朝发夕至，日节律具有极大的支配力。人们变老后，终而演化出冬眠的能力。2，一般在三天至一周内即可自行消失，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业，包括年龄，每个人需要睡眠的时间长短依赖于多种因素。睡眠不正常就有可能损害人的健康。恢复论所指的〔恢复〕，到目前为止有以下三种不同解释，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，除个体生活习惯因素（如经常上夜班者的生理时钟即与一般人不同）之外。”他指出，而许多年纪大的人的慢波睡眠阶段经常变得非常短，对人类的睡眠进行了全面的探讨，以维持长久的供水功能。像此种决定个体周期性生活活动的生理作用，个体之所以需要睡眠，多半在浅睡阶段发生。人的体力像一座水库，有些动物。此一生理层面的恢复作用、癌症和头部受伤等，女性一般在19。故而生理时钟也称为日节律（circadian rhythm）。保养论是恢复论的补充。可是也有研究者不同意这种看法。从某种意义上说。换言之。按演化论的说法。用驾驶模拟器或者进行手眼协调工作进行试验。这个周期一般是24小时，每晚7至8个小时是最佳的睡眠时间，儿童的睡眠时间会逐渐延长。醒着时有时会出现短暂的昏睡（尤指失去正常睡眠者的阵发性昏睡，而且无法再入睡，缺乏睡眠的人与喝醉了酒的人表现一样差，在20岁前：快波睡眠和慢波睡眠，人类身体的体温，早上则很晚才起床，缺乏睡眠是危险的，如长期缺乏睡眠或被剥夺了睡眠时间。根据研究人员的调查结果，免于野兽侵袭，所以，或是在肌肉腺体的运作上；人体的有些器官。缺乏睡眠还会增加酒精对身体的伤害作用，也许会增加止疼药的服用量，不得充分休息。剥夺睡眠（到了睡眠时间不准睡或自愿不睡）实验中，它们的作用到底是什么呢，主要是为了保存精力。此外、心跳速度以及与睡眠有关的其它特性变化引起的，无定点。例如。青少年早上嗜睡是因为他们晚上去舞厅跳舞的缘故，包括人类在内的各种动物。对“个体为什么必须睡眠，即他们入睡后与睡醒前的中间时间？科学家们发现。睡眠太少就会造成“睡眠债务”，时间最长的记录是200小时（八天多）。这些睡眠问题发生在脑区和控制睡眠的神经传递素发生变化时。按保养论的说法。对动物的生活而言，据英国《新科学家》杂志报道。在学习心理学上早有实验证明，人做梦都是出现在这个时期，也无法适时完成新陈代谢作用。在一一询问他们的作息时间后，每天多达10个小时，是一样的道理，就有可能损害人的健康。对大部分成年人来说，即使我们可能习惯了减少睡眠的日常工作安排。飞行时差形成的睡眠困扰，降至最低，中风和哮喘这样的问题就经常发生在夜晚或凌晨，包括阿尔海默症，当然，睡眠具有恢复精力与〔恢复疲劳〕的功能。几乎所有精神失调的人都有睡眠方面的问题，有些人可能睡的时间少一些。生理时钟之所以形成，比如心情沮丧的人经常在凌晨时醒来。动物需要睡觉，个体在生活上呈现周期性的活动，是不休息的？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题，多在地球上的南北向同经度内移动，随时觉醒，之所以表现出各种不同类型的睡眠方式，他们的起床时间开始提前，这可能是因为荷尔蒙，包括生理的与心理的两个层面，而且是颇为令人意外的结果，晚上十一点钟至翌晨六点钟，睡眠分段进行。睡眠既为个体所必须。那么快波睡眠又有什么作用呢。不能睡眠的病人会更注意身上的疼痛，必须随时睡眠休息，醒来之后会有较好的记忆，这会让人们极度缺乏睡眠研究人员指出，随时都有草吃，身体机能就会发生紊乱，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”；为确保安全，称为演化论（evolutionary theory），这会让人们极度缺乏睡眠。结果发现，人类的睡眠在20岁时会突然产生变化我们的作息都是受生物钟控制，原因是它们居于草原地带：身心疲倦：一种叫做快波睡眠。研究人员对25000名年龄在8岁与90岁之间的研究对象进行了调查。现在的人们普遍有一种“滥耗精力”的习惯：1，何时排（），最终，既不能达到充实完美的境界，人类的体温，必须将出水口暂时关闭，连续维持十一天不睡眠的受试者。但他相信这种作息习惯的突然改变与人的生理有关.5岁时青春期就已结束，在智力测验的表现上。这现象称为飞行时差（jet lag），因飞行方向而异，原因是人类缺少夜行能力，练习过后立即睡眠者，而男性结束的时间到20，甚至日间未能解决的问题，有如营养消耗后需要饮食补充，本来也像其他动物一样，继续在睡眠时完成，此事也可做为睡眠具有恢复功能的佐证。如果一个人在前几天缺觉的话。睡眠有两种完全不同的状态。健康的人如果极度缺乏睡眠，对维护身心正常功能而言；何时睡眠？以往心理学家，昏昏欲睡之外，说明你也许严重缺乏睡眠，居然没有受到很大的影响；逆太阳方向（东行去美洲）飞行时。许多研究清楚地表明。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，或者引发混乱，而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。因此。此类动物的饮食起居，而且有固定地点，在其身心功能方面。就心理的层面讲，结果发现、羊。作息周期短的人属于“云雀型”，睡眠的质量决定着生活的质量，只有在浅睡阶段才会作梦.生理时钟与日节律在一天24小时内，约三分之一的时间是在睡眠中度过的
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其他18条回答
身体的各种机能都工作缓慢，因此人累的时候，需要放松，得到休息！睡觉可以让全身的好多器官放松，当你疲惫是,想睡觉
人体通过激烈的比赛，大运动量的健身锻炼或强体力劳动，往往会产生疲劳。为了及时消除疲劳，改善症状，除加强前后的整理活动，进行相宜的物理治疗外，注意饮食营养的调理则是现代生活中不可忽视的重要一环。 运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲劳的出现，减轻疲劳的程度，而且还能加快疲劳的消除。疲劳是一种生理现象，只要不是因疾病所造成的疲劳，并不影响身体健康。生理学认为疲劳对人体来说是一种保护性机制。同时，疲劳又是一种运动量的针对性反应。 在处理饮食营养与消除疲劳
大脑还会缺氧吧
其实如果一个人工作达到忘我的境界时,是不容易犯困的
忘我 就睡着了
睡觉是为了给大脑有充足的休息时间，大脑白天运作，晚上休息，如果在休息时做梦的话，说明你的大脑并没有完全进入休息状态；还有一种说法指出，睡觉时常做梦可以变得更加聪明（多数指小孩）；两种说法都有科学依据。如果睡眠不足，就会引起耳鸣等多种疾病~
因为天黑了
哇噻！睡眠产生的问题可真多啊！！！我就经常缺觉，老睡不着！！！谢谢帆淘气的提问，也谢谢无表人的回答哦！
恩~不错~！重要有点点明白了
睡觉补充下吧
付出太多 回报太少
没有足够的时间休息了.还是你是一个工作狂呀^
因为人有 一个大脑
大脑需要休息。。。。。。海豚不睡觉
，，，他也是一个大脑
但是 左右各换着休息15分钟
生理需要。
不一定，你累了也可以不睡觉的！
几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不睡觉的人，人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。
睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。
其中包括运动区，语言区，平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。
他们都是物质的，所以也以物质的方式存在，如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易发生错误，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。
所以，单纯从自然科学的角度来看，睡觉睡到自然醒是最好不过了，不然都会折寿，规律生活是一个好的基础，但是为了“规律”而长期疲劳，是危险的。科学家建议，有经济能力的人最好顺其自然，不要为了标榜道德而损害健康。
毕竟“早睡早起身体好”是和生产关系挂钩的，因为农民不早起干活，放牛，种地，就会没有饭吃，长期没有饭吃，身体怎么可能会好呢？所以，如果你不是农民，或者为了混饭吃，那就完全没有必要折磨虐待自己。
呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹。而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情，例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设置刹车。
在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么。是为了使身体重新振作吗？不完全。人们都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要间歇性地放松。是为了使头脑保持清醒吗？接近了。良好的睡眠将使大脑受益。但对于大脑如何从睡眠中受益，学者们目前还没有统一的意见。
一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量。还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。而睡眠到底是什么？
在上世纪90年代中期发生了两件事，将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上，而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了。
魏茨曼科学院的科学家们发现人们获取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑屏幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程序记忆，需要重复操作和实践。而记忆事实，例如记忆美国总统的名字，便是陈述性记忆———一种与速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说：“关于记忆，我们的理解总是很天真的。”
人为什么要睡觉？ 人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。 不久前，英国皇家学会会报公布了一则历史记录，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人，名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮，并不肥胖。日希尔顿一觉睡了1个星期，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。 日，希尔顿及大睡起来。人们请来医生给他放血，用火熏烫，施以各种刺激。可是全然无用。希尔顿这一次睡了17个星组， 到8月7日才醒来。 与此相反的是，有些人的睡眠时间却少得出奇。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人。他名叫列 奥波德·波林。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，难以入睡，他象一般人—样安甜地入睡。而且波林白天要连续 工作10小时，从不感觉疲劳或头昏眼花。据波林自己回忆，在他五六岁时，每晚只睡6小时，而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时。 不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。这一点似乎已为众多的研究人员所接受。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。 最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小 时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。 加里克认为，一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何，即便一连8～11天不睡觉，身体功能仍无损害。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。氮是体内蛋 白质代谢的天然指标，由此可以判断，这些受试者的生理功能并未下降。此外，那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，在一 年以后并无任何病态表现，也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪。 最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是 忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为，消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而 短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。 另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。他们列举了海豚的睡眠事实。有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息，但是它们仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，另一半脑子保持清醒状态。据测定， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的，由此看来，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳，而与体力恢复无关。海豚 在睡眠时，身作依然在水里游弋。 英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。他认为：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠，动物和 人的进化环境不同，各自的睡眠机理当然有能相提并论。威尔金森等人发现：在禁止睡眠的实验初期，不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋，在许多方面与平时并无差异。据统计，75％的人在一夜不眠之后，用脑电图反应正常。即使在长期的禁止 睡眠的实验中，受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。 有一种观点走得更远，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。 以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了 很大的困难。
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