怎样才能在紧张的学习中缓解压力、放松心情？
怎样才能在紧张的学习中缓解压力、放松心情？
要有效哦！西西~谢谢啦！
人活着没一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!
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样缓解考前压力 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。 在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。
从理论上来说这些好像都有用，但我要的并不是在考试时的。。我是说要在平时，在平时的学习中！
一、选择慢跑或散步： 有的考生由于长时间集中精力学习后，大脑一直处于非常疲惫的状态，甚至出现了神经衰弱的症状。此时，应选择到户外适当慢跑或散步，在不影响体力的情况下，适当舒活筋骨，调整一下紧张的精神状态，既能有效避免神经衰弱，又锻炼了身体。对此，医生提醒人们，开展这种运动时要注意选择安静且较为安全的小路或小区内，尽量避免不安全因素对考生形成的心理影响。 二、选择做广播体操： 广大考生越是进入考试的临阵磨枪阶段，越要学会放松心情，做到劳逸结合，在学习一段时间之后，就应该休息一会儿，此时可以选择做广播操的运动。因为这种运动的幅度较小，不会因为消耗体力太大影响考试，同时也起到了促进血液循环，放松身心的目的。 三、选择爬山： 有条件的考生可以选择爬山运动，这既是一项身体的运动，又是对考生心理的锻炼。爬山的过程与高考的过程有异曲同工之妙，两者都是一种对目标的征服。考生在爬山的过程中，要学会以哲人心态去考虑人生问题。同时，山上的空气比较清新，含氧量高，对大脑具有较好的调节作用。 四、选择简单运动：广大考生可针对各自的不同情况，选择不同的运动方法： （1）用劲伸伸懒腰，做做深呼吸运动，反复多次，可以有效地放松心情。 （2）紧张后放松法，先使上肢紧张用力持续8秒钟后再行放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行紧张后放松。 （3）意念放松，即舒适端坐或平卧，轻合双眼，进行深呼吸后，依次由头到脚意念放松。 心情调节有助缓解考试压力 1、自我宣泄法： 情绪渲泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。当考试压力使你透不过气来时，你可以悄悄地躲进一个僻静的角落怒吼，也可以面对沙包拳打脚踢，可以不顾一切地奋笔疾书，也可以放声大哭，可以极目远眺，也可以去打打球、跑跑步……这些方法都可以使你充分发泄 后一身轻松，然后投入到学习和考试中去。 2、与人谈心法： 烦恼来临，我们应该多向父母亲人倾诉，多找老师同学谈心。 一方面，他们的真诚关怀 和理解，能使人倍感温暖，从而解除心中的疙瘩；另一方面，人多主意多，正所谓“众人 拾柴火焰高”。经过大家的帮助，集思广益，总能找出解决问题的办法。 3、保持童心法： 高中学生富有青春活力，天真烂漫。但是，随着不断走向“成熟”，虚荣、自私、骄傲自 大、心胸狭隘等心理毒瘤也开始生长，尤其对考试成绩的过分关注，是其紧张、压抑的重 要原因。“胜败乃兵家常事”，因此我们要帮助学生去掉头上自我陶醉的光环，培养学生面 对成绩淡然置之的心理品质。这样来培养学生豁达、淡泊的心理，使其轻装上阵，考试效果反而更好。 4、训练受挫法： 此法非常重要，是学生一生都用得上的根本方法。尤其高中学生是一个心理弱质的人 群，很少品尝失败和被冷落的滋味，很少经历过无助与打击，一遇到困难就情绪低落、悲观失望，个别同学甚至对前途失去必胜的信心。因此，作为教育者的老师和家长，应尽可能地设置各种情境去“折磨”学生，让他们在一次次“考验”中懂得，“人生的乐趣与辉煌正是从战胜自我到超越自我”。这样，他们将更容易坦然地面对人生道路上的各种挫折和失败，甚至种种意想不到的打击。 希望以上介绍的各种缓解考试前压力的方法，对大家都能起到或多或少的作用吧！如果你还有更好的缓解方法也欢迎各位朋友们到这儿来传授一下自己的心得。
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其实，不用这么麻烦啦，你不要害怕失去，因为失去也是好事，只有失去了，以后才会珍惜。另外不要太在意别人怎么说怎么看，因为
命是自己的！！！！
只要你学会2点就好了
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孩子教育领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号如何克服紧张情绪？ 10招助你从容演讲
09:10:19&&&&来源：沪江英语&&&&编辑：lvjia&&&&点击：次
Feeling some nervousness before giving a speech is natural and even beneficial, but too much nervousness can be detrimental. Here are some proven tips on how to control your butterflies and give better presentations:
在演讲前感到有些紧张是很自然，甚至是有帮助的，但过于紧张就可能坏事了。以下是一些实用妙招，能帮你克服紧张，从而表现更佳。
1. Know your material.
熟悉演讲材料。
Pick a topic you are interested in. Know more about it than you include in your speech. Use humor, personal stories and conversational language & that way you won&t easily forget what to say.
选择一个你感兴趣的主题。了解比演讲涉及内容更广泛的知识。善于利用幽默、亲身经历以及对话式的语言&&这样你就不会轻易遗忘要说的内容。
2. Practice. Practice. Practice!
练习，练习，再练习！
Rehearse out loud with all equipment you plan on using. Revise as necessary. Work to
Practice, pause and breathe. Practice with a timer and allow time for the unexpected.
拿起你要用到的所有道具,大声演练。根据需要及时修正。努力控制衔接词的使用。练习停顿与换气。计时排练，为可能出现的突发状况预留出时间
3. Know the audience.
熟悉听众。
Greet some of the audience members as they arrive. It's easier to speak to a group of friends than to strangers.
在听众到场时，和他们打个招呼寒暄一下。对着一群朋友演讲会比对着陌生人容易得多。
4. Know the room.
熟悉会场。
Arrive early, walk around the speaking area and practice using the microphone and any visual aids.
早点到，在会场内四处走走，试试麦克风和视听辅助设备。
Begin by addressing the audience. It buys you time and calms your nerves. Pause, smile and count to three before saying anything. Transform nervous energy into enthusiasm.
开场时先跟观众互动一下。这能给你时间冷静下来。停顿，微笑，默数三秒再开始演讲。把紧张的情绪转化成饱满的热情。
6. Visualize yourself giving your speech.
设想你演讲时的情境。
Imagine yourself speaking, your voice loud, clear and confident. Visualize the audience clapping & it will boost your confidence.
想象你在演说，你的嗓音洪亮、清晰、充满自信。设想听众热情地鼓掌&&这将会激发你的自信心。
7. Realize that people want you to succeed.
你要知道人们都希望你成功。
Audiences want you to be interesting, stimulating, informative and entertaining. They&re rooting for you.
听众希望你的演讲趣味盎然、振奋人心，教育与娱乐并举。他们都是支持你的。
8. Don&t apologize for any nervousness or problem & the audience probably never noticed it.
别为任何的紧张或是失误道歉&&听众们或许都没有注意到。
9. Concentrate on the message & not the medium.
将注意力集中在你想传达的信息&&而非表现方式上。
Focus your attention away from your own anxieties and concentrate on your message and your audience.
把注意力从你自身的紧张焦虑上移开，放到演讲内容和听众身上。
10. Gain experience.
获取经验。
Mainly, your speech should represent you & as an authority and as a person. Experience builds confidence, which is the key to effective speaking. A Toastmasters club can provide the experience you need in a safe and friendly environment.
基本上，你的演讲应能代表作为专家和个人的你。经验能塑造自信，而自信正是优秀演讲的关键。参加英语演讲俱乐部能让你在轻松、友好的氛围里获得需要的经验。
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& 高考前的紧张心理如何克服？
高考前的紧张心理如何克服？
来源: 3158招商加盟网-升学教育
高考，也许是每个考生的一个人生转折点，至关重要。但往往就是这个原因，导致很多学生在高考前心理过度紧张，造成了高考不理想。其实有一个较好的心理素质是很重要的，以较好的心理状态参加高考，争取在高考中取得较为理想的成绩。那么，高考前的紧张心理如何克服？一、不要把高考看得太重 高考对人生来说当然比较重要。十二年寒窗，似乎胜败在此一举。还有老师的谆谆教诲和家长的殷殷期望，新闻媒体的狂轰烂炸，往往会使同学们把高考看得太重，其效果却往往适得其反。我倒要说：不要把高考看得太重。 一些学习成绩不错的同学，在高考总复习阶段心情沉重，压力大，这其实是他们的“不合理想法”造成的。考试不是引起紧张的根源，是我们对考试的看法和期望引起了紧张。所以，克服考试紧张的一个最重要的方法是改变我们对考试的想法。二、“不合理想法”加重紧张焦虑复习阶段，每个考生的心情都很复杂，会在复习的同时想到许多与考试结果有关的事情。不合理的想法会加重人的紧张与焦虑，是一种不合理的想法。“不合理想法”的一个根本特征是以偏概全，走极端。这种人把考上某一理想大学的愿望给绝对化了，并将之与自己人生的成功与失败联系起来，给自己的心理增加了额外负担。为什么必须要考某大学是不合理想法呢？首先，考生面对的考试是一个不确定的因素。在考试之前，谁也不能保证自己“万无一失”地拿到多少分。其次，上不上某一名牌大学并不是天堂与地狱之别。这种对立必然加重焦虑。第三，必须考上某一名牌大学，所反映的是人的虚荣心。背后的真正的动机不是自我实现，而是盲目攀比。三、把一条路变成多条路，就会减轻压力如果我们改变一下想法，变志在“必得”为志在“尽量得”，我们就会轻松许多。这样我们就把给自己一条路改变成给自己多条路。就不会失去进步的动力，只能失去过度的紧张与焦虑。四、期望不要过高 有的同学考试前可能已经给自己定了一个目标，如至少考上什么大学，总分在几百几十分以上，甚至各科多少多少。给自己定一个目标，很好，可以激励自己，但考前要放弃这些念头。高考前过高的期望使心理压力增加，对正常的知识学习和运用起干涉作用。所以高考前以及参加高考时要把握住自己，期望不要过高。 五、让考生学会自我心理调节非常重要，除此，学校如果组织一些活动让学生放松心情，也能起到事半功倍的效果。为考生开设专题讲座，让考生对考前心态有了正确的认识，学会了一些自我调节的技巧，学习如何应对考场上的紧张情绪。六、与考生心态息息相关的是家长的情绪，面对高考，家长同样可能产生焦急心理；另一方面，家长的态度对学生心理状态的调整往往也起到关键作用。家长不要过分关注高考。孩子白天在学校浓郁的备考氛围中，希望回到家能自由地呼吸，家长适当表示关心就可以了。七、克服紧张情绪的负面影响 考试紧张，包括考前紧张及考时紧张。对考试紧张，不少考生努力想克服之。其实，考试紧张，乃人之常情，是正常的现象，不紧张才不正常呢！如果对考试紧张有一个正确的认识，就可以减少紧张带来的负面影响。高考前，很多方面的因素都会影响到高考，所以，高考的同学们一定要学会自我调节，以一个好的心态去面对高考；其次，家长朋友们也不要过分的给孩子压力，那样只会让孩子压力增加，考试时更发挥不出来；学校也应该多找一些方法调节学生在高考前的情绪、心理等问题。
品牌加盟创业故事创业好项目如何克服在很多陌生人的场合的紧张情绪？
我在面对有好多陌生人的场合就会很紧张，一紧张就出汗，一出汗就感到尴尬，尴尬了就越紧张...就这样无限循环了[泪奔]求相助！
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我们为什么会紧张？人类为何会进化出紧张？人来疯为什么能在人多的时候不紧张？紧张和成绩之间有什么关系？如何才能摒弃紧张，获取佳绩？本文告诉你答案。游戏高手JAY屏幕前，Jay全神贯注地盯着自己蓄势待发的赛车。他心里信誓旦旦：这一次赛跑，不刷出personal best （个人最佳纪录）绝不罢休！Jay是个游戏高手，iPhone手机上的游戏没有他玩不转的：Angry Birds（愤怒的小鸟）, Cut the Rope（割绳子）各种版本都是三星通关。随着屏幕上“3,2,1”的倒计时，Jay的赛车“嗖的”冲了出去，他认真的操控的汽车，每分每秒都努力地按照攻略中的内容，根据环境变化，试图以最优解去控制车速和方向。一圈，两圈，三圈，比赛结束了，Jay却失望了……——虽然这次尽了最大努力，还是未能超过personal best! 就是与平时神经放松时随意玩儿的结果比起来，也区别不大!爱睡懒觉的CICICici是个爱睡懒觉的女孩，从来都是寝室女孩都走光了，她还在床上赖着。所以，早上第一节课对她来说，简直比做恶梦还可怕，一个学期就被辅导员查岗抓到了迟到N次。为了痛改前非，她制定了“压线上课计划”。 首先，Cici掐算好了时间：洗漱平均用5分钟，换衣平均5分钟，从宿舍到教室平均15分钟。也就是说，8点钟的早课，只要7点35分之前能准时爬起来，就能刚刚赶上。其次，她进行了几次试验，效果果然不错，几乎都能“压线赶到”。但是，一个月总有那么几天会出意外——某天，早上第一节有课。由于手机没电，当她下意识的猛然惊醒时，已是7点45。于是，她以最快的速度，最紧张的神经去洗漱、换衣、走路，心想：我这么尽力，这回应该不会迟到了吧！但是结果并不如她所愿：她还是迟到了！Cici 努力睁着惺忪的睡眼，摸着眼角的眼屎，顶着蓬乱的头发，脚累的快抽筋了，却也花了14分钟才到达教室，只比平时慢条斯理的状态快了1分钟而已。紧张无法创造奇迹或许很多人都遇到过类似Jay和Cici的场景：同样做一件事，紧张时的表现水平与放松时的表现水平，相去并不大。 因为“紧张”无助于创造奇迹。曾有大学做过实验，短期内，让多个受试者在紧张**和非紧张***状态下投飞镖，受试者的二次表现的平均差距正负5%以内。可见，紧张并不能让人明显地获取更佳的成绩。**告诉他，这次成绩如果不超过约定分数，就会无法获得协助实验所获得的酬金***无论成绩与否，都能获得酬金尽然紧张不能帮助我们创造奇迹，那么，人类为什么还进化出这种机制呢？紧张与结果的关系紧张，并非一无是处。大自然在千年的选择与淘汰中，选择性地保留了“紧张”这种身心机制，有它的考虑。张能够加强神经和肌肉对于外界变化的反应，比如释放激素收缩思维范围，屏蔽所有与主要变化不相干的视听input，帮助人们集中精力。如果没有紧张，人类就很容易分心。试想一下，原始人追杀豺狼时，如果神经和肌肉不保持相对紧张而集中，便很容易被其他小兔子、小蝴蝶等小物种吸引，不能紧追猎物，族群便会饿死。（见《情感化设计》） 所以，一定程度上，紧张是成功的必要条件。然而，是不是越紧张越好呢？ 前面的案例已经否定了这一点。在一定范围内，紧张与结果是成正比的。但随着紧张的上升，结果的提升率会变小。这便是“边际效益递减”(The law of diminishing marginal utility)。这一规律无处不在，正如，一个人付出同样多的努力，可以从60分提升到80分，却不能从80分提升到100分——因为，要提升后者的20分，要付出更大的代价（即，同样提升20分，后者的投入/产出比更大）。同样，智商与能力的关系也遵循边际效益递减。智商90和智商120，所表现出的能力差异很大，但是同样想去30个单位，智商120和150之间，所表现出来的能力差异就没那么大了，因为120的智商已经足够去积累和发展成功所需的另一些能力。（见《异类》& 《智商会抑制情商发展？》 )更坏的消息是：当过个某个范围，紧张与结果便要成反比了。此时，过度和持续的紧张变成了焦虑，让你的精神和肌肉处于紊乱状态，会很大程度上影响你的正常发挥；长期的失常发挥，又会反过来加重焦虑，甚至变成抑郁。（如文章附图）“人来疯”的秘密如果问你，你什么时候会紧张？相信大多数会说，人多的时候会紧张。当然，有一种人除外：那就是人来疯。每个人身边应该都有“人来疯”，如果你仔细观察一下他们，就会发现这群人“观众多表现会变好”的秘密：1. 他们将每一次公众行为，当做一次展示自我的表演。2. 他们不在乎“自己表现”的结果，只在乎“被人观赏”的过程。3.他们渴望反馈（因为反馈说明有人看）即使负反馈也比没反馈好。相反的，如果你身边有观众多表现会变差“人来畏”，他们大部分人应该都是：1. 在乎名誉，而且把每一次成败看做自己能力的体现，害怕出岔子。2. 比起作秀这件事情，他们在乎结果3. 他们害怕负反馈，把负反馈当做自己的污点“人来疯” 毫不紧张，因为他们要么相信自己一定能在众人面前超水平发挥，要么根本不在乎发挥成怎么样，因为能秀一把就够了！而同样的场景，“人来畏”则会无比紧张，因为他们在意结果，害怕失败，可能还意淫出了失败会造成的后果，导致肌肉和神经高度紧张而发挥不出正常水平。如何摒弃紧张，获取佳绩？那么，如何获取佳绩呢？我的第一个答案是：训练！艰苦的长期的训练！Jay想要获得personal best，Cici想要加快走路速度，可以通过无数次有指导的训练，循序渐进, 提高自己的平均水平。（但是这个训练是否必要，成本和收益之间是否合理，就由他们自己来定夺啦！）有人会问：长期训练太累了，有没有捷径？我的答案是：No。你或许因为走捷径成功过，或者看到别人走捷径成功过，但你一定要坚信：那绝对是小概率时间。万物皆向平均数回归。所以，“一本万利”的捷径必定是小概率的，这等好事没道理恰好落在你头上。（见《如何不被侥幸心理所欺骗？》） 所以，你要做的是：努力提高平均水平，而不是寄希望于改变波动幅度，遇上奇迹。比尔盖茨幸运吗？乔布斯幸运吗？他们当然是幸运的，因为他们遇上了好时代，但是，他们都是在好时代到来之前，就做好了10000小时的专业训练，提高了自己的平均水平。正如那句：机会只留给有准备的人。（见《异类》）又有人要问了：如果获得佳绩没有捷径，那么有技巧吗？我的答案是：Yes。技巧有很多，每种事情都有不同的技巧，一个好的有经验的Coach（教练）就能教会你很多。但是，不要迷信技巧！ 因为技巧无论怎么叠加，也只能帮你提高5-15%。过分追求技巧，实在是本末倒置。当让，摒弃紧张就要学会放松。在“容错”地适度放松状态下训练，才能在张弛中获得肌肉记忆，才能加强思考的路径（正如，紧张的时候会记不住东西，肌肉会紧张无法完成动作）；在适度放松的状态中“表演”，才能recall出肌肉记忆，和已有的思维路径。（正如，很多在紧张时想不起来的名字，会在放松时能recall）。放松的办法很多，音乐、气味、食物、某种场景、运动、药物都能让人暂时放松。另外，要不畏惧失败。好的结果来自于长期的训练，而训练的过程必然是一个不断失败，不断试错的过程。所以，不要畏惧失败，因为如果你没有准备好，那么失败是必经的过程，成功才是值得警惕的。 因为还是那句铁律，万物皆向平均数回归。
克服恐惧最好的办法：不断的去面对。
安静的坐在一边，先观察在场的人，再确定局势，再开口。
不要觉得大家都在盯着你看 就像你在同样的场合里别人说话你也不是时时刻刻盯着你 不要太在意别人怎么看 说自己的 做自己的好万事开头难 后面就好多了
盯住一个面善的，就像对她一个人说，其他人不管
自己把自己想好点，放开点，别把别人想的太强，其实他们也是装的。
这样想你就放开了。 这是一个过程，慢慢去体会。
模拟场景，勤加练习，就能克服。
遇事先冷静 万能法宝
越怕就越要站起来说 我以前坐着说话都有点怕 后来强迫自己每次都是站起来说话 两次后 就不怕了。。。。
你要敢于让自己面对一切，放开自己，尝试让自己站在大众面前。李阳有这么一句话“I ENJOY LOSING FACE”
多有机会说吧 其实自己也做的不好 人多还是会有点紧张
我想你是害怕让人发现你不敢上去跟陌生人说话吧？越害怕你就越紧张吧？所以你就出汗了吧。没关系！要么就要有这种爷一样的态度，哥就是不搭理你们，如此清高。要么就主动一点，自己去打破这层膜，主动去交往，跟bitch一样。你想要哪一种？
怀疑是一种心理疾病，遇到两个了，就是不开口，怎么训怎么惩罚都没用
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本帖最后由 mo810915 于
21:47 编辑
本人3号就要参加科目二的考试了，之前听教练说考试不合格的话要交1000元的补考费，而且还要等上个把月才能安排补考，就觉得有点太可怕了。因为到现在为止，九项里面，半坡定点停车是我最大的问题，不稳定。其他项目我现在从来没有出现过任何问题！一看到坡我就会紧张，离合总是控制得不好，压得太低又怕车子会停顿，松得太多又怕车子会熄火，特别是快要到停车线的时候，不但要看中间的黄线，过黄线后还要马上看左后视镜后轮压黑线，还要确保右边车身离右边白线不要大于30CM或是压到白线，这里是我最紧张的时候。偏偏这个又是必考的项目。说真的，我很没底。
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别紧张就ok了~你越紧张越容易掉~一直要提醒自己,慢抬离合!
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想你平时练的最好的一次，是怎么过来的？？
考试时保持平常心，当成是平常的一次练车。
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把自己不熟练的多练练，技术没问题的话信心自然也就有了
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我训练的时候练得是最好的，考试就是在半坡两次都没过，一个月心情差到极点，前几天补考顺利通过，现在给你讲一下，如果很紧张控制不好离合，建议你去药店买一瓶心得安，大概三块钱一瓶，考前一小时吃一粒，就吃一粒不要多，多了不好，一个小时候你会慢慢感觉自己比较放松，这个要有点副作用，不过为了考试也没办法，药很小的一粒，副作用不会太大，考完试后赶紧多喝点开水就没事了。然后上坡的时候把离合松的不要太多了，右脚踩一下油门，听到车声音加大的时候把手刹放下去，就会上去了。
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还有定点停车，如果你实在把我不住，我建议你往右靠一些，压一点黄线也问题不大，但是千万别往左，往左离白线30就下课了。
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反复练，使劲悟，多听教练点拨
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也不是人生的第一次考试，有嘛紧张，多练，心态摆正，正确操作，找点对准，一脚定住，再慢抬离合，走车，想想，不就这么回事，祝顺利过关！
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谢谢大家的鼓励！我一定会顺利过关的
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我定点一百分，今天挂在百米。超级郁闷
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说实话考试前我也很紧张的，尤其是坡起，但是考试中我就豁出去了，大不了补考，还能多练练车，没啥大不了的，这样想反而没有了包袱，轻松过关了。
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半坡停车会成为心理障碍？不可能啊。这样想吧，侧边停车、半坡停车起步，这两项是必考项目，心理上就要坚定觉得自己铁定拿下，一点都不要去怀疑会瘫在这两项上面。意志力集中到下一选项。反正我这么一想，这两项就一点都没压力！
半坡停车、起步，其实没什么难的啊，也不用看什么观后镜，感觉你们教练教的有问题。从坡下开始，用车盖上的‘考试车’三个大字的‘试’字言字傍，对准右边里面那道线，车轮就刚好压在线上了，根本不用去看观后镜分散注意力。然后离合感觉着踩，车速慢了慢放，快了慢踩一点点。车到了停止位置，脚刹一脚踩到底。呼口气，然后离合放天车子抖动蛮厉害时，慢慢放开脚刹。搞掂！
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