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原标题：维生素B族功效的有哪些 对人体的好处
　　维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
　　维生素B族成员的有哪些
　　维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
　　维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
　　维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
　　烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。
　　维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。
　　叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。
　　泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。
　　维生素B族的作用
　　维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
　　所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved维生素B1,B2,B6,B12都有什么保健作用啊？
维生素B1,B2,B6,B12都有什么保...
维生素B1,B2,B6,B12都有什么保健作用啊？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：40045
病情分析：B1对神经有一定的营养作用，　　促进成长； 　　帮助消化，特别是碳水化合物的消化； 　　改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常； 　　减轻晕机、晕船； 　　可缓解有关牙科手术后的痛苦； 　　有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。 B2作用1、促进发育和细胞的再生； 　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长； 　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症； 　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳； 　　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。B6作用1、维生素B6除参与神经递质、糖原、神经鞘磷脂、血红素、类固醇和核酸的代谢外，参与所有氨基酸代谢。 　　2、维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。 　　3、维生素B6缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。 　　4、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。 　　5、维生素B6有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。B12作用已知B12是几种变位酶的辅酶，如催化Glu转变为甲基Asp的甲基天冬氨酸变位酶、催化甲基丙二酰CoA转变为琥珀酰CoA的的甲基丙二酰CoA变位酶。B12辅酶也参与甲基及其他一碳单位的转移反应。 　　B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有B12，肠道细菌可以合成，故一般情况下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血！ 　　维生素B12是相当特别的维生素，只有紫菜及海藻类蕴涵。而且其形态无法被人体吸收。此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。
意见建议：
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：13856
维生素B1：1、促进成长；
　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化；
　　3、改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；
　　4、减轻晕机、晕船；
　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦；
6、有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。
维生素B2：1、促进发育和细胞的再生；
　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；
　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；
　　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
维生素B6：1、维生素B6除参与神经递质、糖原、神经鞘磷脂、血红素、类固醇和核酸的代谢外，参与所有氨基酸代谢。
　　2、维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。
　　3、维生素B6缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。
　　4、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。
　　5、维生素B6有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。
维生素B12：1.促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康
　　2.以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；
　　3.具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。
　　4.代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用
　　5.消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感
　　6.是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成，
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：75694
B1：帮助神经系统正常运作及从食物中释放能量
　　B2：保护表皮健康及从食物中释放能量
B6：帮助组成红血球细胞及改善神经系统功能
　　B12和叶酸：改善贫血维C：增强抵抗力矿物质类------镁：确保心脏、肌肉及神经系统正常运作铬：协助蛋白质、碳水化合物及脂肪分解锰：产生酵素作用，帮助新陈代谢钼：帮助食物向能量的转化
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：124377
指导意见：一般的是主要是脚气的治疗及调理贫血等政治，要积极的进行调理就可以的，加强自身的免疫功能，要注意多以新鲜的蔬菜为主进行治疗就可以的。
问请问维生素B1 B6 B12一起吃有什么作用？谢谢
职称：医生会员
专长：脑血管病 妇科病
&&已帮助用户：909
病情分析： 维生素B1 　　（硫胺素） 协调碳水化合物的新陈代谢和能量的产生，维持正常神经系统所需。 缺乏易导致脚气病、水肿
维生素B6 　　（吡哆醇） 参与激素和血红球的合成，神经系统和免疫系统正常活动所需。缺乏易患贫血、抑郁症、失眠、步行困难、皮肤炎症。
维生素B12 　　（氰钴胺） 促进红血球的形成和再生，防止贫血；促进儿童发育，增进食欲；维持神经系统的正常功能。 缺乏易引起恶性贫血、神经退化、口腔及消化道炎症等。意见建议：还是建议从食物中摄取比较健康
因为维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。 维生素B1、B2、B6按1：1：1的比率摄取，协同作用效果更好。
问维生素B1B2B6B12能每天一块吃吗
职称：医生会员
专长：心血管疾病，糖尿病，高血压
&&已帮助用户：23354
问题分析：你好,从你说的情况来看,这些是可以一起吃的.减肥主要靠控制饮食以及加强锻炼.意见建议：注意生活规律.讲究饮食卫生,多吃新鲜水果蔬菜,避免过多食用刺激性和过硬的食品,宜进低脂,低糖饮食.多喝牛奶,豆浆,鱼汤等.
问维生素B1B2B6长期吃的话对身体有什么副作用
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：1299
病情分析： 维生素B1 毒性较低，但大剂量服用可引起头痛、眼花、烦躁、心律失常和浮肿，并有临产麻痹、丧失知觉等神经系统症状；长期超量服用可使人变跛意见建议：据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴没有奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。
问维生素b1.b2.b6.b12.能在一起服用吗
职称：医师
专长：心血管系统疾病
&&已帮助用户：40045
病情分析：这几种维生素一起服用是没有关系的，不会有影响，可以服。
意见建议：
问请问维生素B1，B2，B6。B12能一起服用吗？
职称：医师
专长：妇产科相关的疾病
&&已帮助用户：83608
维生素B1，B2，B6。B12能一起服用，相互没有什么影响的。
问维生素B1.B2.B6.B12一起吃两片会有什么反应
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
病情分析： 可以一起服用，注意用量，B1 B2 B6按1:1:1就可以，B12每次1片，每日3次。意见建议：具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗，不要擅自服药，祝您健康
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