忧郁症是不是一点一点 累积的？ 或者 遇到不如意的 想太多。。。谁可以给我详细的资料 谢谢！_百度知道
忧郁症是不是一点一点 累积的？ 或者 遇到不如意的 想太多。。。谁可以给我详细的资料 谢谢！
忧郁症的挖？望那位高手
提问者采纳
抑郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。近些年利用中医药在临床上取的进展性突破，中医激活平衡调控三联疗法—通过补精益气、调节神经细胞扰乱、丘脑、大脑分泌异常、三效合一，从内及外整体调理治疗。中医论证，药用玫瑰可治疗缓解抑郁。
忧郁症是不是也包括
想的太多？
是啊，你没事多和人沟通沟通，就会发现你现在的生活比比人好多了。
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不要想太多要多想想积极的事开心的事
其实 你也不能 确定
其实我也不能确定，只是 担心
奇怪。。。。 如此开朗的人也会得忧郁症？就如哥哥
，是不是因为 凡事要求太完美了。。。。。。。。
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出门在外也不愁见网友后的抑郁
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常常地想那次见网友的情形，后悔、抑郁、害怕，脑子里常常想一些不安全的事，恐惧的事，例如:要是那次见网友被害死了、被绑架了、被网友迷倒了、感染了疾病等一些感到恐惧的事情。总是非常的后悔去年6月份那次见网友的经历，常想要是没有去多好，要是当时拒接和她们交往，自己借故走了的多好，要是不进去那个酒吧消费，早点识别出那个网友是骗子多好，等待。脑子里充满了后悔和恐惧，缺乏安全感，总觉得自己在那个时候太笨、太老实、太愚蠢了。要是当时我坚持在KFC里等一个位子，就不会这样了。
2009年6月份，我见过一次网友，是在交友网站上认识的，聊了之后，我约她见面了，她下午傍晚的时候打电话给我，到见面地点，是深圳福田下沙岁宝百货，我就去了，见面之后，她的长相比网站上公布的头像差远了，长相一点都不好看，我当时就懵了，心情糟糕透了，但是又不好意思拒绝。见了之后，又恐惧又生气。后来，我在旁边的KFC买了点吃的。本来进去了KFC的，但里面有没有了座位，就出来了，这也是我后悔的事情，要是没有出来，等个座位就好了。后来，随她们来到了岁宝百货后面的一个酒吧，网站上一查，估计是叫回合酒吧，那个酒吧看起来很好，有服务生，当时没有想太多，就进去了，里面的环境非常的暗，里面不大，只看到两个桌子，估计里面还有，但条件看起来不错，我就在最前面的一张桌子坐下，没想到那家酒吧的消费那么高，一杯绿茶30元、另外两个网友点了一杯咖啡70元、一杯冰茶88元，而且，那装饮料的杯子也不是一次性的，是餐馆里那种普通杯子。这样，我和她们没说什么话，我也没有喝那杯绿茶，只是好奇这么贵，喝了一点点，味道很淡。我又害怕她们是酒吧的托，害怕她们害我，总之心里感到非常的不安全，心里害怕极了，但是就是没有想到婉言地拒绝她们。只是硬着头，在应付。后来，服务生来结账，当然是我付的钱，188元。结完帐后，我居然还是没有借故离开，也不说话。我当时也不确定，她们是不是骗子和坏蛋，反正那是的心情很害怕，后来，那女的说我们离开，我就快速的出来了。那件事我久久不能忘记，我总是在查网络资料，想确定那个酒吧是不是黑酒吧，想确定那个女网友是不是骗子，总想找一些安全感，但是，我最好找到，那个酒吧的确有问题，那个女的的确是骗子，而且是同伙作案，有还几个网友被骗，有一个被骗高消费了差不多10000元，有一个被骗高消费了2000多，这更增加了我的恐惧感。所以，我常常的后悔，后悔为什么那么的浮躁，后悔自己太笨，后悔自己为什么不婉言拒绝她们，自己借故走人，后悔为什么不呆在KFC，后悔自己跟她们进去那个酒吧，后悔，为什么不白天见面，在傍晚的时候也答应跟她见面，后悔、懊悔、懊恼。我常常的想，要是她们和酒吧是一伙的，要是她们当时用各种方法，把我绑架、把我害死、勒索我，要是当时碰到了这样的事情该怎么办，我当时一天没有吃饭、肚子又饿，心情又很糟糕，要是我突然生病，甚至猝死在哪里该怎么办。最让我后悔的是，为什么自己没有坚持呆在KFC里面，在哪里，也许就不会发生这样的危险和恐惧了。我害怕我的生命被就这样早早的被害死、被结束，我害怕遇到各种乱七八糟的危险，我就这样的缺乏安全感，这件事情让我久久不能忘记，给我留下了阴影。但是，这一切都发生了，我却没有一点预防知识和安全意识，我总感觉自己保护不了自己，我总是懊悔。特别是当我感到成功的时候，工作做完做好了之后，常常想起这件事，想起这件事，我没有办法集中精力学习，我没有办法集中精力工作，而且，一年来，我走路也想，脑子一空就想，睡觉都感觉不安全，走路不安全，怕被车子撞，出车祸，等等，一些危险的东西。常常想那次见网友的经历，害的我倒了大霉。
想得到怎样的帮助：就这件事，困扰了我很久，有没有什么办法，可以让我忘记这件事，我是不是得了抑郁症？谁能帮我解答，我真是感激不尽。（感谢医生为我快速解答——该。）
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第一次补充提问
我也知道这件事已经发生了，不能改变了，但是就是不能忘记，总觉得自己太笨了，那么胆小，那么容易上当。要是当时再发生点可怕的事情，那该怎么办啊，家人是多么的伤心，自己是多么的不值得，年轻的生命就因为一次错误而结束了，那是多么的悲哀和痛苦。以后，这件事会不会影响到我的生活和工作，这件事对我的影响是多么的大。
发表于 22:42:23
时间： 22:32:39
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病情分析：别去刻意想要忘记某件事或某个人，这样做的结果只能适得其反--不但忘不了，还会总想起，为自己徒增烦恼。不要太逼自己,不要给自己太多压力.人总是应该往前看的指导意见：放下包袱，放松心情，开开心心地过好现在的分分秒秒，也许在不久的将来你就会在人生的下一个路口碰到更美的风景
您好，为什么总要钻牛角尖，既然已经是个错误，已经是一个伤害了 ，你总记着，又何必，记住该记的，忘记该忘记的吧
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病情分析：男子汉大丈夫有什么放不开的，何况根本不用死指导意见：不要杞人忧天，自寻烦恼，回到正常生活里吧，让女孩子下的这样，不是男子汉，坚强起来，没事的。
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病情分析：你好，其实是这件事情给你的阴影太大了。指导意见：见网友本来就是不怎么明智的做法，而且是在晚上，但是已经是过去了的事情，你就不要再沉溺于后悔和懊恼之中，只要是没有发生什么，自己以后记得就好了，不需要现在还在为了过去的事情后悔，一是于事无补，还有不值得自己浪费自己的精力和时间去想。你可以多休息，试着忘记，因为对自己是没有什么很大的伤害的，至于钱，就算是自己的经验教训费用了。
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病情分析：就这件事，困扰了我很久，有没有什么办法，可以让我忘记这件事，我是不是得了抑郁症？谁能帮我解答，我真是感激不尽。指导意见：你只是遇到了社会中的一些小骗子，蒙受了少量的经济损失，补药给自己这样的大的负担，这样想想，这件事可以给自己一点预警，让自己知道社会中有很多心地不纯洁的人，这次的事件自己没有像其他人那样损失那么多就是你的幸运的啊~应该值得高兴一下，然后就是记住这次的教训，让自己积累了一点常识，可以避免以后再犯错误就可以啦~不要那么苛求自己，任何人任何时候都会犯错误的~汲取经验教训就好啦~希望能够帮到你~
你可以想想四川地震中的人，因为四川很少或者基本没有地震过，多数人没有逃生的经验虽然很多人永远的停留在废墟中，但是能够有幸逃出的就是最大的幸运儿，他们在有幸得生后，最大的想法一定是要好好的生存，以后如果再有这样的事情，一定要汲取这次的教训，迅速逃生你就如同他们中有幸生还的人一般，好容易有惊无险，闯了过来，为什么还要为难自己呢？生活中的危险时时刻刻都会有，但是不会就是你遇到啊~为什么要时时担忧呢？如果上一刻的担忧没有发生危险，那你不就白担心了嘛，还害得自己紧张的不行~已经获得了新生的机会，就要珍惜啊~
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病情分析：要想真正忘记一件事的最好做法就是全身心的投入到自己的学习与工作中，让自己忙碌起来。指导意见：繁忙的学习与工作会让你忘却很多不顺心的事，另外积极地学习与工作从中收获乐趣，增强自信。以后坚决不去见网友。祝你早日走出困惑。
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病情分析：您好！你的情况不属于抑郁症。指导意见：这件事困扰你的原因，是当时心里有一种被骗的感觉，所以给你留下深刻的印象，让你觉得自己像是的自己好像得病了似的，要想走出这个误区，你就想要，既然事情已经发生，过去的就过去了，这次的事情对你也是一个教训。人就要吃一堑长一智，在这个问题上不能再犯同样的错误，做过的的事情很难忘的，你要担心自己的病了，最好看一下心理医生，或是到医院检查一下，过去的事情不论是好是坏，都让它慢慢淡化，慢慢从你的记忆力消失。祝你早日走出阴影，开心快乐！
您好！吃亏上当就一次，不要放在心上，当今社会这些都不算什么，不会影响到你的生活和工作，人无完人，这算不上什么，不要为此悲哀和痛苦，你的家人不会为此事来责怪你的,开心的生活吧！
国家二级心理咨询师
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病情分析：因为一次见网友的经历，一直不能释怀，责怪自己，焦虑，恐惧。指导意见：不是抑郁症，办法就是失忆或者后悔药，可是没有，所以能够做的不是忘记它，而是正确的看待它。你说的绑架被害，确实很可怕，发生的话家人确实很伤心，但是那只是你担心它会发生，事实是它没有发生，那件事已经过去了，你知道轻易见网友不应该，也知道了在发生同样的事，要及时走，那么这样的事就不会再发生，你担心的那个事根本不可能发生，为了不可能发生的事情你焦虑苦恼，不是很不应该吗？你自己知道事情发生不能改变在伤心难过也没有用，这个是对的，但是心里还是放不下，那是因为你觉得这个事情损害到了自己的尊严，还有金钱，其实很多人都会办过错事，知错能改善莫大焉，吸取了经验教训就可以了，你看别人还有骗那么多钱的，你应该为自己庆幸才是。避免独处，去做些开心的感兴趣的事情，时间会冲淡一切的。想开点。
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如果你觉得抑郁，你并不孤独。全世界大概12%-25%的人在一生中会面临抑郁问题，发病时间以40-50岁为多（所谓中年危机），但并不是说未到中年的你和已经跨过中年的他们就对抑郁绝缘。女性，低收入群体，生活境遇不佳，面临应激状况和焦虑，甚至是冬季阴沉，夜班频繁和缺乏阳光照射皆可能是抑郁入侵的薄弱缺口。而且，抑郁可不是水痘或年少时刻骨铭心的恋爱，发过一次就终身免疫。抑郁如影随形，不知道会在生活的哪一段路口就跳出来粘着你。不知是抑郁心境太普遍还是崔永元这个抑郁病人的知名度太高，以至于抑郁症被广大人民群众天天挂在嘴边上。其实，抑郁心境（depressive state）或者情绪障碍（mood disorder）常见，而只有严重到一定程度才会被诊断为抑郁症（major depressive disorder，MDD）。真正符合诊断标准的MDD患者大概只有2.2%，平均发病时间在20-30岁之间，一辈子遭遇它的可能性（life time prevalence）也不过5.8%。一个人一时抑郁是件再正常不过的事情，一辈子坚持抑郁才值得去医院排长队挂号看病。要是不属于那5.8%里的一份子，你可以先试试自我调整。或许，抑郁正是一个契机，提醒你注意改变自己的生活方式呢。1. 睡眠“我倒是也想睡得好，可是总是关上灯就想起各种让我不爽的事情。”没错，要是跟抑郁症患者说一句好好睡觉就能奏效，那不如直接说停止抑郁更方便。要说最普遍的抑郁症状，睡不着或者醒的太早肯定要跻身前五。不过，好好睡一觉确实有助于恢复精力和缓解心情不好。如果失眠确实经常发生，你可以试试看比强迫自己躺在床上翻煎饼更好的方法：给自己选择一个固定的睡眠时间，这个时间应该是符合你的实际情况的。某些习惯晚睡的孩子就算不抑郁也做不到9点入睡，或者你的那个TA是个夜猫子，那就别引起家庭矛盾，非要坚持早睡早起这个不可能完成的任务了。适合自己的才是最能坚持的，跟据工作，家人，死乞白赖跳到床上的猫，邻居大妈跳广场舞的时间制定好属于你的睡眠时间，告诉家人，然后尽量保证每天在差不多的时间入睡。o 有了这个时间，我们就可以面对睡前想太多的问题了。试着给自己制定一个“处理焦虑”的时间，这个时间离你设想的入睡时间最好相隔半个小时以上。然后把查阅公司电子邮件，看恐怖片，痛哭一场，每日三省吾身，给男神或者女神发短信（对某些人来说还有卸妆或者亲吻伴侣）这些活动统统放在这时来做。记住，这个时间结束以后，你就不可以再想这些让你心绪万千的问题。o 不要因为担心睡不着而睡不着。这句非常拗口的话其实是大多数人睡不着的原因。“明天要上班可是现在已经三点半了我还毫无睡意怎么办”这种问题就像一个圈套，越紧张，越睡不着；越睡不着就越紧张。试试让自己不去想明天怎么起床，而是做点无聊的事，数羊，数饺子，背《唐诗三百首》……睡眠会在不知不觉间来到。2. 饮食吃货虽然没有强大到对抗入侵物种，但是略微对抗一下抑郁还是可以的。小小沮丧吃块糖就会快乐许多，可抑郁患者最好不要吃太多糖和淀粉类食物。糖分的摄入会让大脑暂时过一把瘾，但大幅波动的血糖会造成更多健康和体重问题。电影《super size me》里面，导演不惜拿自己冒险，接连享用麦当劳的超大份套餐，然后他就抑郁了。垃圾食品的高油高糖让他疲劳，发胖，连女朋友也爆料告状他在床上的表现退步得一塌糊涂。看来平衡饮食，多吃新鲜蔬果，粗粮，戒烟戒酒，少喝含咖啡因的饮料，保证蛋白质和适量油脂的摄入，才能为身体提供良好状态应对情绪问题。3. 锻炼运动是天然的抗抑郁药，尤其是有氧运动，可以加快血液循环，增加大脑供氧量，促进内啡肽和血清素的分泌。这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“自产自销”药物。同时，对付抑郁症常见的“懒得动”“万念俱灰”之类的症状，有意识的让自己动起来，有意识的参与一些群体的运动项目，结交朋友，让自己没有偷懒的借口，说不定就能找到擅长的体育运动，发现自己的新优点；或者借此机会遇到心目中那个TA，开展一段新的感情呢。4.认识和接受自己o 死理性派的警铃抑郁几乎总是伴随着情绪上的内疚，羞耻，自卑，自我贬低。在抑郁症的世界里，别人家的孩子都是好的，而自己一无是处。每当这个时候，请给自己心里安一个死理性派的警铃，向自己提问：别人家的孩子都是谁？他们有的那些是我真正想要的？他们比我好在哪里？这里面哪些是上天注定的（比如拼爹族），哪些是我可以通过努力改变的（比如学点新东西）？我真的一无是处吗？我的优点缺点都有什么？缺点里面，哪些是我可以改的？世界一直停留在进行时里面，现在时的不满意，以后总会用过去时来陈述。o 划定界线过年这几天刷微博，“马上有对象”总在话题榜上高居不下。遇上拜年询问找没找到工作的，比拼年终奖的，关心啥时候结婚啥时候要孩子的，以及论文写没写完什么时候能毕业的，统统都让人不抑郁也得抑郁。这时候一句“关你屁事”可能会遭爹妈白眼，但至少心里得有那么一个声音坚持呼喊，这是别人对我的期望，这是别人给我的压力，我不能用这个来要求自己。别人的评价也是一样，看片求种还有喜好不同呢，哪有什么不带个人主见的客观评价。少背负点别人的东西，就会让自己更轻松一些。o 发现引发抑郁的固定模式成功的人大多都是相同的，失败的人则各有各的失败。所以你就算失败，也至少得知道自己为什么失败。总是自我贬低所以不敢争取，总是临阵退缩不敢表现自己，总是把事情拖延到最后一秒……好吧，知道就好。5. 释放压力o 寻找一个“安全岛”。找一个你可以充分信任的人，或者签订治疗合同，承诺保密的治疗师，或者一个别人不允许打开的日记本，把你面临的压力，跟他人的矛盾或者对自己的没信心都表达出来。如果实在找不到这样的人，又担心日记被别人偷看，那么试试别的表达方式也不错，绘画，音乐，手工（橡皮泥，木雕等等）都可以作为表达情绪的载体。o 呼吸放松，按摩，减压运动情绪和身体是可以互相影响的。紧张的时候你会不由自主的呼吸急促，双手握拳。反之，当你尽量让自己呼吸的平稳绵长，肌肉放松，心情也会慢慢松弛下来。很多减压运动（比如瑜伽）的基本原理就是这样，通过调整呼吸和放松肌肉来缓解情绪焦虑。同样，热水澡和按摩也有同样功效。o 做自己喜欢的事每个人释放压力的方法不同，找到自己喜欢，能够全身心投入其中的就好。比如福尔摩斯的减压方法就是拉小提琴和可卡因（呃，这个还是算了吧）。6. 寻找支持o 朋友和家人是最触手可及的支持，也是减少抑郁症患者自杀行为的保护因素。抑郁症总有“一个人独自悲伤”的倾向，这时候尽量主动让别人来服自己一把，或者至少别推开伸过来的手。如果你身边有朋友亲人有抑郁倾向或者抑郁症，也请尽量找时间陪陪他们，听他们说点什么。哪怕你什么心理学背景都没有，对他的生活和想法也一无所知，善意本身就是一种治愈的力量。o 如何选择专业支持？大部分大中专院校都有心理咨询室，对学生免费服务。学校的心理咨询师大部分是心理学的学生，咨询以人本主义为主，对来访者能付出耐心，试图倾听和理解，但有可能咨询经验不足，所以质量不容易保证。近年来许多大医院也开了心理门诊，医生多是神经内科出身，后来接受的心理咨询或者治疗的培训，治疗起来仍是临床思维，药物为主。如果期待医生会听自己详细描述心情，大概会被5-10分钟的迅速问诊打击到。私人的心理咨询诊所（鉴于目前尚不允许私人开业，心理咨询诊所几乎都是以公司形式注册）质量不一，取决于工作人员的水平和经验。如果有朋友或者业内人士推荐大概会比较靠谱。7. 配合治疗 o 抗抑郁药，吃还是不吃？抗抑郁药不是快乐胶囊，心情不好时候就来一颗。就算明确诊断为抑郁症，抗抑郁药也不是必须要吃的。很多时候，通过非药物的认知行为治疗，心理动力治疗和咨询就可以达到治愈效果，服用抗抑郁药反而可能增加自杀风险。什么时候该吃，什么时候不该吃，这个问题最好的回答是：遵医嘱。服药在你看来可能只是哪种药，一日几次和每次几片的一段记忆，对医生来说，是整个一个思维决策过程。你的抑郁到底有多严重，你会不会按时服药并且不会自说自话停药，你有没有其他病情需要服药，这些药物之间会怎么互相影响，你之前服用过哪些药物，是否有效，是否能够耐受副作用等等都要考虑进去，这真不是网络上一句两句就能说清楚的事情。o 都有哪些抗抑郁药？目前市面上能够见到的抗抑郁药有：1. 三环类抗抑郁药，代表药物：阿米替林，氯米帕明，多塞平2. 单胺氧化酶类抗抑郁药（MAOIs），代表药物：苯乙肼3. 选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）类，代表药物：西酞普兰，氟西汀，舍曲林4.血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）类，代表药物：文拉法辛，西布曲明5. 其他，常用的如安非他酮，曲唑酮，米氮平。o 抗抑郁药的副作用？三环类抗抑郁药的副作用是：头疼，尿潴留，发胖，便秘，口干和性欲减退。由于副作用较多的缘故，三环类抗抑郁药不作为一线药物，只在其他抗抑郁药不起作用的时候做为替代方案使用。MAOIs类的副作用是：性功能异常，口干，胃肠功能紊乱，尿潴留，睡眠问题，头晕，肌肉抽动。MAOIs与某些药物一起使用时可能会引起致死性高血压，合并用药需谨慎。SSRIs类药物的主要副作用有腹泻，恶心，失眠，出汗，头疼，发胖，皮疹或性功能异常。SNRI类药物会影响去甲肾上腺素的摄取，因此可能会造成失眠，噩梦，视觉异常，肢体不自主震颤，便秘，头痛和性功能异常等等症状。o 抗抑郁药怎么选择，无效怎么办，要吃多久？如果药物没吃两天效果就立竿见影，那么只能说明你接受心理暗示的能力非常强。事实上，抗抑郁药物大部分要经过2-3周才能起效，而且不一定是对所有人都有用。好在抗抑郁药有很多种可以尝试，一般医生会根据经验和你的症状描述试用一种药物，然后观察至少4-8周，如果还没有一点点的改善，那么你大概属于不幸跟这种药物八字不合的那一类。一旦起效，也别高兴的太早，药物的效用可不光是治疗病痛，也包括了副作用。选择合适的抗抑郁药物，不光是要看药物是否有效，也要看病人对副作用是不是能够忍受。所以，作为一个合格的病人，配合医生的最好方法不光是报告服药后症状的改善，也要跟医生详细说明药物让你觉得不舒服的情况。就算有效，抗抑郁药物的一个疗程至少是三到六个月。而且要逐渐减量停药，否则会引起停药反应，打个比方，这就好像自行车的车闸，慢慢捏，车会安全平稳的停下；突然使劲捏到底，车可能会带着你来个前空翻。停药反应也是这样，突然停药，各种抑郁症状可能会重新出现，甚至比原先更严重。因此，如果感觉症状有所好转，千万别自说自话自己停药，跟医生商量，让他来评估你是否可以停药，以多快的速度停（一般这个过程需要两到三个月），停药中间注意什么。更正说明：承蒙微博上有人指出错误，特此更正。转载的如有可能烦请麻烦修正。我写作时的不严谨需要检讨，特此对各位读者道歉。@“原文有误，福尔摩斯使用的是古柯碱，翻译过来是可卡因，不是海洛因。” 参考文献：APA， Major Depressive Disorder治疗手册（第三版），2010. NICE, Depression:the Treatment and Management of Depression in Adults(Update). NICE clinical guideline 90.2009.Available at:
本文由授权（）发表，文章著作权为原作者所有。
抗抑郁食物里首选是黑巧克力啊，纯度越高越好。另外，zung量表要不要贴一个？还有呢，我个人的意见是：抑郁的时候学而不思，躁狂的时候思而不学。抑郁的时候强迫自己看几集公开课，我好奇的本性就会增强各种兴趣了，
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但至少心里得有那么一个声音坚持呼喊，这是别人对我的期望，这是别人给我的压力，我不能用这个来要求自己。别人的评价也是一样，看片求种还有喜好不同呢，哪有什么不带个人主见的客观评价。少背负点别人的东西，就会让自己更轻松一些。——这一条绝对是终极幸福秘诀。不为别人活着！
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“懒得动”“万念俱灰”之类的症状——怎么这样的描述让我越看越抑郁……果然是太容易受语言影响了么
引用 的话：抑郁食物里首选是黑巧克力啊，纯度越高越好。另外，zung量表要不要贴一个？还有呢，我个人的意见是：抑郁的时候学而不思，躁狂的时候思而不学。抑郁的时候强迫自己看几集公开课，我好奇的本性就会增强各...这个好赞……
但是前一阵才看到这篇文章：我个人于运动也像吃麦当劳的哥们一样，每天上班时会想着下班去健身房兴奋无比，但临近的时候缺不知为何又有点拒绝，好不容易把自己拖去健身房了，健身时候很高兴，一结束各种负面情绪又来了……比不运动前还厉害，日复一日。
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