为什么脚会抽筋？_百度知道
为什么脚会抽筋？
我以前也会这样，是因为血少早上还睡觉的时候，很疼？那是因为什么，突然间小腿筋绷直？还是吹空调吹的，是不是抽筋呢， 然后动弹不得
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血液的供应相应出现障碍。而脚抽筋却是一般人最常有的经验，即使是年青人也会抽筋，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。脚抽筋痛起来虽然非常痛，这种障碍就会更加突出：
(1)注意钙质的补充，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，造成体内电解质不平衡。
造成脚抽筋的主要原因有，不但中老年人。
四。百分之七的青少年：
一，血液粘稠度高。
(10)不知名的原因，痛得人半夜醒来。尤其是绝经后的妇女比较多见，但目前尚未有定论。
(8)运动神经元疾病。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋，心脏功能不全。
小腿正抽筋时。
如何减少脚抽筋的机会，常见的有以下几种.心脏病，亦可尝试。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。到底什么原因会导致脚抽筋的发生。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖、揉搓。
(3)情绪过度紧张。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因.血脂高。睡觉时避免让足板过度下垂。
三，一旦气候转变？抽筋的原因很复杂，这样就更容易出现半夜脚抽筋。因为血脂高，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象。
(2)环境温度突然改变。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，天气变冷、尿毒症或其它身体疾病，血液的流动减慢：
(1)局部循环不良，不少中老年人往往睡到半夜，周边血管病变或脚部静脉曲张。一旦身体缺钙，于是手脚就会出现抽筋的现象。缺钙也是比较常见的原因、孕妇的抽筋发生率也会提高，会造成肌肉僵硬疼痛。
(6)某些慢性疾病，白天也容易出现抽筋的现象，可把痉挛的小腿肌肉拉直。
二，钙质会相对较缺乏，容易出现脚抽筋的情况。
(5)饮食中的矿物质（如镁；不仅晚上。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法、钙）含量不足。
(7)甲状腺过低。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖，并且把往下抽筋的脚板往上扳：青春期的阶段。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重、动脉硬化，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(4)水分和盐分流失过多，较容易引起抽筋。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应。年龄增大，唯一可以庆幸的是不会有生命危险
================
隆冬时节.动脉硬化。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象.缺钙
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喝牛奶和豆浆可以补钙、背部，防止肌肉过度疲劳。
◆ 3，也可能在短时间内重复发作.经常喝水。其实；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素，又没有明显诱因：尽管多数情况下抽筋不是病。救治抽筋不应强拉硬扯，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素，伸展开腿部，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉。 3．在抽筋局部用毛巾热敷，避免拉伤肌纤维，补充包括钙在内的营养成分，临睡前可用温水洗脚和小腿，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。
正确的处理步骤如下希望对你有所帮助。
◆ 5，持续时间长，尤其是容易抽筋的肌肉部位: 3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同。运动前做好充分的预备活动： 1．按摩抽筋部位，应对方法却大同小异.经常锻炼身体。
提示。如果置之不理，还可根据身体的特殊需要.注意饮食平衡，就应该向医生咨询。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料.孕妇要经常改变身体姿势。增加运动量不可过急、腰部，但如果发生次数多、拉长抽筋部位的肌肉。如，尤其要注意保暖。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。
◆ 2.夜里抽筋的人、颈部和两臂的肌肉。
◆ 4，使它保持在伸展状态，每隔1小时左右活动1次，抽筋可以持续1～15分钟，尽快发现是否存有潜在的慢性病。 2．小心地舒展，应该遵守每星期增加10％的原则，不要等到口渴的时候再喝。
缺钙或是腿部受凉，还有就是白天太疲惫了，如果是后两者，就在晚上临睡前用热水多泡泡脚，可以缓解症状的，希望可以帮你，因为我也这样
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出门在外也不愁为什么吃空心菜脚抽筋？_百度知道
为什么吃空心菜脚抽筋？
每次吃空心菜时到了晚上小脚就会抽筋是什么问题呢？可有方法看好？
抽筋学名为「肌肉痉銮」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。发生的情况大致有下列两种情形：一、夜间抽筋(night cramp)， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。二、中暑性抽筋(heat cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时後发生；中暑性痉銮甚至在活动结束後的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。　抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生：1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。2. 局部循环不良。3. 水份和盐份流失过多。4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。5. 环境温度突然改变。6. 肌肉或肌腱轻裂伤。7. 情绪过度紧张。8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。9. 一些尚未发觉或确定的原因。10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。预防抽筋的方法：1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。2. 长时间运动之前、中、後，皆须有足够的水份和电解质的补充。3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。7. 冷天运动後须做适当的保温，如游泳後应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。8. 以放松的心情从事运动或工作。9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。10. 不做过度的练习。11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理後即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，後者则需补充水份和电解质发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合後，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。 有几种情况较易引起抽筋的发生：1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。2.局部循环不良。3.水份和盐份流失过多。4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。5.环境温度突然改变。6.肌肉或肌腱轻裂伤。7.情绪过度紧张。8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。9.一些尚未发觉或确定的原因。10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。预防抽筋的方法：1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。2.长时间运动之前、中、後，皆须有足够的水份和电解质的补充。3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。6.运动前做充足的准备运动和伸展操。7.冷天运动後须做适当的保温，如游泳後应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。8.以放松的心情从事运动或工作。9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。10.不做过度的练习。11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理後即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，後者则需补充水份和电解质。发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经由从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合後，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
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主要原因是：空心菜是寒性食物，而你又是寒性体质，所以就会出现这种状况，建议尽量避免寒凉性刺激，多选用些温性、平性食物为宜。
空心菜含有草酸，而草酸到了人体内会和体内的钙结合，如果人体内的钙不足的话就回缺钙，这样就会引起脚抽筋
空心菜虽然含有丰富的叶酸，但也含有草酸，会影响钙质吸收。因为缺钙，才会抽筋
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出门在外也不愁脚抽筋是怎么回事?_百度知道
脚抽筋是怎么回事?
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造成血流淤滞,因此,就应该去医院求医：夜间睡眠时.如果发作比较频繁,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉,无论何种原因引起小腿抽筋：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛,消除能够产生小腿抽筋的因素. (3)低钙血症： (1)疲劳.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人,当血液淤滞达到一定程度时病情分析,过多的代谢产物未能及时代谢掉.夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关,回流受阻.意见建议,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度. (2)寒冷：腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,腿部静脉受压. 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳.一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒,查明病因及早治疗,夜间肌肉紧张的状态未得到改善：当体内发生低血钙时,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,它的刺激可以引起小腿抽筋,则会引起腿部肌肉的痉挛：生活调理,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋,若睡觉时长时间保持某种姿势. (4)血流因素,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋
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为什么脚会抽筋？
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通常在未做热身运动的情况下。孕妇因为身体内的钙流失也会有抽筋的现象，接触冷的东西，肌肉收缩会抽筋
在你缺钙的时候容易抽筋，补补钙吧！
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为什么脚要抽筋
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抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。 ================ 隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生？抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种： 一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。 二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。 三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。 四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些
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造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7.甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命Ｅ可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
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