>&戴耳机睡觉的危害
戴耳机听音乐是很好的放松方式，但是戴耳机睡觉确是一种不良的生活习惯，不仅损伤耳机，对耳朵的伤害也很大。
睡觉前戴耳机听音乐催眠可以吗
很多人都听音乐治失眠，其实音乐是有一定的助眠效果，但是要选对音乐，而且不能戴耳机听。耳朵里面塞了东西，睡觉的时候一翻动，耳机就会磕碰到耳朵，反而不利于睡眠。
建议：睡觉前定时外放0.5-1小时左右的轻音乐。
睡觉戴耳机对耳朵的伤害
长期使用耳机接听电话或音乐，由于耳膜与耳机振动片距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激比较大，易引起头晕、耳鸣、听力减弱、重听等。此外，戴耳机的时间过长，精神会始终处于紧张状态，也不利于健康。
如果连续听上几个甚至十几个小时，还可能出现突发性耳聋。
耳塞对外耳道可造成慢性刺激，引起耳朵发炎，有些人取下耳机后感觉耳朵疼痛，就是耳塞长时间的压迫软组织造成的。特别是睡觉的时候，如果翻动身体，很可能使耳塞挤压耳部软组织，对耳朵造成物理伤害。
睡觉戴耳机对耳机本身的伤害
一般人是不太可能一夜都不动的，不可能保证我们睡觉的时候是什么姿势，而醒来的时候还是这个样子。耳机可能就会随着我们不停的蠕动使得线材缠绕在一起，或者扯断，这是非常有可能发生的。
戴耳机一次最多戴多久
应控制好戴耳机的时间，一般是一次性不超过1小时。避免长期使用耳机，蓝牙也不例外，如使用时要间歇性的的使用。比如戴1个小时耳机，取下耳机静静的待15分钟后再使用。
耳机的声音不能太大，刚刚听清就好。不要在人多吵闹的地方听，那样你会因听不清而增强音量。
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大家都在搜改善睡眠质量，成本最低的方法是重新布置卧室
编者按：本文作者Michael Breus博士是董事会认证的睡眠专家，TheSleepDoctor.com创始人，著有《The Power of When》等。本文译自Fast Company中原标题为&&的文章。失眠是已经成为现代人常见的困扰。很多人苦苦寻求提升睡眠质量的良方，试图在作息时间和饮食上大下工夫，但是也别忘了，卧室环境也是非常重要的因素！实际上，有些人的卧室设计得非但不能让人睡得舒服，反而常常干扰睡眠质量。提升睡眠质量的好做法可以从人的五感官中的四官中入手（除了味觉）。下面就一起来谈谈具体的建议。视觉光线会直接影响睡眠质量，如果你想对卧室做一次彻底的调整就得好好处理一下灯光设备。所有肉眼可见和不可见的光都有一系列频率，即波长，其中波长区间为450-480纳米的“蓝光”是尤其要注意的。当蓝光暴露在视野范围时会促使眼球的黑视蛋白细胞（存在于细胞中的一个特殊网络中，将光暗信息传递给中的机体的主要）向大脑发出关闭褪黑素（该物质会向大脑发出“该睡觉了”的信号）的信号。所以此时对入睡非常不利，而床头台灯、手机、电脑等都会发出蓝光波长。因此通常认为的灯光“越暗越好”其实还不如把换一个能把蓝光过滤掉的灯泡效果更好。以下就是一些过滤蓝光的小建议和产品。遮光百叶窗 如果你的卧室朝东，可能大早上就会被朝阳晒醒，使得睡眠周期虽得善始却不得善终。如果想尝试遮光，在窗帘后面悬挂衬帘其实效果并不好，最好是能有一个多层的遮光罩，在这方面百叶窗就做的不错。而且它还能让你的房间保持凉爽，何不试试呢？特殊过滤灯泡 这种灯泡内置滤光片，能自动过滤蓝光。目前也已经上市，售价约20美元左右。防蓝光眼镜 个人经常佩戴防蓝光眼镜，虽然颜色看起来有些偏琥珀色，但数据显示它们对肉眼确实有积极的保护作用。眼罩 戴眼罩时可以一直防止外界光的刺激。不过最好在绑带处选用松紧带更贴合面部设计，也可以在接触脸部的地方（如眼睛下方）加一点小衬垫防止光偷偷钻进来。小夜灯 晚上起夜的时候别开大灯，也别开台灯，最好是备一个光线比较暗的小夜灯，这样也不会刺激眼睛。听觉睡眠研究人员认为声音是影响睡眠的最大杀手，而且在睡眠过程中比入睡时影响更甚。大脑在睡眠中会继续处理声音信息，虽然有些噪音会吵醒你，但有些舒缓的声音反而能助你入眠。以下是在卧室中制造或者屏蔽一些声音来助眠的方法。发声器 个人比较喜欢海浪的声音，有数据表明这种声音有助于入睡，同样，也有数据证明舒缓的乐器演奏等也对睡眠有好处。一些发声器能根据周围背景环境的声音自动调节自身的音量大小，虽然听起来很酷但好像也没多少用处。有些发声器事先安置了冥想和放松练习，这就能真正有所裨益了。耳塞 选耳塞最好选那种包装上标明能屏蔽32及以下分贝的耳塞，这样烟雾报警器响了也能听见。个人比较青睐于锥形的有好几层的那种耳塞。过硬的可塑型的那种可能会划伤耳朵，太软的隔音效果也不好。触觉睡眠时皮肤接触的东西对睡眠质量有显著的影响。但这里说的最大影响因素是温度，而不是质地。我们的睡眠节奏跟着核心体温的节奏不断波动着。一般来说温度越高身体越活跃，温度稍低反而让人觉得困倦，考虑到这一点，床上用品和睡衣的选购可能要稍加注意了。材质 最好寻找天然、透气的纤维，如羊毛、羽绒、丝绸等面料。尽量避免选择合成材料，因为它们会吸收热量和湿度让人感到闷热。注意清理 最好一周清洗一次，即使是羽绒被也不例外（尤其是家里养了宠物的读者）。听起来是挺麻烦的，但这么做保证了床铺的清洁和凉爽。尺寸合适 要确保这些床上用品都尺寸合适，不然睡觉的时候被超大床单裹起来会热醒的。嗅觉相对来说这个方面倒没有前几个方面那么重要，很多人也会忽略它，但其实嗅觉对睡眠质量还是有影响的。嗅觉是人类很敏感的感官之一，负责着我们的边缘系统，控制性欲、情绪等知觉——这些都会对睡眠造成影响。有些气味会刺激神经处于活跃状态，有些反而能使人平静。熏香 众所周知，像依兰、薰衣草等气味可以促进放松舒缓神经。所以卧室里可以配备气味扩散器或能储存香味的枕头来扩散精油香味。千万不要点蜡烛之类的东西，火光可是睡眠的克星！开窗 开窗可以促进内外空气循环净化空气，并使房间变得凉爽一点。但如果外界空气污染严重或者噪音太吵就算了。加湿器和除湿器 具体配备哪一个取决于房间的空气湿度，但在寒冷天气和较高的建筑楼层里，空气干燥的可能性还是比较大。优化卧室配置可以说是行动一小步，睡眠进步一大步。你也可以尝试一下别的方法看看哪种好用，说不定一些意想不到的组合反而能让你安然入梦。原文链接：编译组出品。编辑：郝鹏程噪音困扰居民生活 二环沿线小区晚上睡觉需戴耳塞_新浪湖北_新浪网
　　楚天都市报记者王荣海郭文杰 摄影：楚天都市报记者王永胜
　　今年4月30日，全长48公里的二环线终于贯通。可是，二环线沿线多个小区居民，还没来得及享受二环线贯通带来的喜悦，就陷入了噪音烦扰之中。近日，多位家住在二环线沿线的小区居民反映，小区临近二环线，由于沿线高架桥路段未装隔音屏，噪音较大，居民在家白天不敢开窗，晚上难以入睡。
　　二环线知音桥一带 晚上睡觉需要戴着耳塞
　　“二环线知音桥宗关引桥段离居民区很近，过往车辆噪音大、灰尘多，却没有安装隔音屏。”家住附近的市民陈先生向本报反映。
　　18日，记者现场探访看到，二环线宗关轻轨站到知音桥段，其两侧紧邻丽水康城、融侨锦江等新小区，还有水厂社区等老社区，沿线两侧没有安装任何隔音设施。
　　“白天二环线上车多灰大，晚上也车流不断，我们家几乎从不开窗。我睡觉时对声音很敏感，只能戴着耳塞睡。”住在丽水康城14栋的刘女士说。
　　“我们家住16楼，虽然是高楼层还是觉得吵，我家小孩总是被吵得睡不好觉，周边这么多居民，应该安个隔音屏的。”融侨锦江居民孙先生说。
　　水厂社区的居民楼，距离二环线不到二十米。加上不远便是轻轨站，噪音更明显。
　　对此，武汉市城乡建设委员会回复表示，二环线知音桥这一段2008年取得环境影响报告书批复。在工程审批及环境工程评估时，丽水康城已经建成，根据环评，这里不属于噪声敏感点。而融侨锦江于2014年左右才建成，因此环评报告未要求在此安装隔音屏。而根据有关规定，应由融侨锦江的开发商采取相应的降噪措施。
　　鹦鹉洲大桥汉阳段 老人凌晨三四点才能睡着
　　同样遭遇噪音烦扰的还有二环线鹦鹉洲大桥马鹦路一带的小区居民。枫华锦都小区一共有5栋，其中1号楼和2号楼离二环线最近，因为没装隔音屏，居民苦不堪言。
　　家住枫华锦都小区2号楼的居民谢先生反映，家里五口人，上有70多岁的老人，下有还在读书的小孩。由于噪音太大，白天家里几乎不敢开窗户。深夜，噪音感受更加明显。老人本来睡眠就不好，再加上车多，还有司机鸣笛，经常凌晨三四点才能睡着。
　　为了实地体验噪声对居民生活带来的影响，19日，楚天都市报记者走进了枫华锦都小区1号楼10楼的一位业主家里。该楼层在二环线高架之上，记者站在窗前可以清楚地看到鹦鹉洲大桥的下桥车流。窗户一打开，就能听到桥下车流疾驰而过的呼呼声响。业主告诉记者，这几天装修，如果以后不装隔音屏，房子真是没法住。
　　鹦鹉洲长江大桥靠近马鹦路处，究竟会不会安装隔音屏？对此小区物业公司相关负责人表示，小区建设时已经履行了相关程序，如果要装那也是建设单位来装。
　　对此，武汉市城建委介绍，针对居民反映的情况，武汉市发改委已批复鹦鹉洲长江大桥两岸接线工程设计变更的函，同意对汉阳接线声屏工程进行设计变更，将增加马鹦路声屏障工程。市城建委表示，将敦促城投公司尽快实施。
　　什么情况需装隔音屏？
　　环评报告说了算
　　那么，到底什么情况下才应该安装隔音屏呢？
　　武汉市环保局相关负责人表示，根据相关规定，建设经过居民小区的高速公路和城市高架、轻轨道路，有可能造成环境噪声污染的，应当设置声屏障或者采取其他有效的控制环境噪声污染措施。
　　据介绍，通常在修建高架桥或立交桥的可行性报告出台之前，环保部门会对项目沿线作相应的环境评估，尤其是对一些噪声敏感的区域，如学校、医院、密集居民区等，进行重点评估。是否应建隔音屏，要根据环评报告而定。
　　另外即使判定该地区需要采取措施降噪，采取的手段除了安装隔音屏外，还可以采用在居民窗上加隔音玻璃、在道路两旁植树等方式来降噪。
　　隔音屏该由谁来安装？
　　需看谁建设在后
　　隔音屏到底是由小区开发商，还是高架工程建设方来建？
　　对此，武汉市环保局相关负责人表示，根据我国环境噪声污染防治法规定，“建设经过已有的噪声敏感建筑物集中区域的高速公路和城市高架、轻轨道路，有可能造成环境噪声污染的，应当设置声屏障或者采取其他有效控制环境噪声污染的措施。
　　在已有的城市交通干线的两侧建设噪声敏感建筑物的，建设单位应当按照国家规定间隔一定距离，并采取减轻、避免交通噪声影响的措施。”也就是说，小区和高架，谁建设在后，谁就应当负责建设隔音屏或采取其它降噪措施。
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新浪地方站副主任医师
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耳朵总是嗡嗡响还有耳鸣 戴隔音耳塞睡觉是否对听力有影响
状态：就诊前
希望提供的帮助：
经常戴隔音耳塞睡觉是否会对听力造成影响？耳朵嗡嗡响伴有耳鸣是否与戴耳塞睡觉有关？
所就诊医院科室：
阜新市矿业集团总医院 耳鼻喉科
检查资料：
&副主任医师
1、不会影响听力。2、可能与耳塞有关。
状态：就诊前
带耳塞睡觉耳塞是否会触碰到耳膜（耳塞长约2.5厘米挤压后会稍长一点）？耳膜凹陷与戴耳塞有关吗？
&副主任医师
1、不会；2、无关。
副主任医师
李雪盛大夫通知通知:二月二，龙抬头，抬走疾病与忧愁，年年岁岁好兆头，幸福快乐无尽头！感谢您一直以来的信任与理解，龙抬头日，祝您健康常相守，鸿运永相随！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：最近头静下来时总是嗡嗡响，以前有耳鸣&&
希望得到的帮助：最近只要静下来头脑里面嗡嗡响什么原因，耳朵还有耳鸣。看什么科
病情描述：大脑最近静下来就嗡嗡响，耳朵以前有耳鸣，
疾病名称：你好我老公长期失眠还有耳鸣，耳朵嗡嗡响&&
希望得到的帮助：失眠，耳鸣
病情描述：你好我老公半年内长期失眠还有耳朵嗡嗡响，还有耳鸣
疾病名称：耳朵总是嗡嗡响还有耳鸣&&
希望得到的帮助：本人睡眠不好经常带耳塞（海面的那种隔音的睡眠耳塞不是听音乐的那种）睡觉，是否与带...
病情描述：耳朵总是嗡嗡的响还耳鸣至少有四个月了。大约一个月前去医院检查，医生说我的耳膜往里凹鼻子也有问题
疾病名称：突发性耳聋耳鸣，现在还有中耳炎，怎么办？&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：突发性耳聋耳鸣，以前有鼻炎，是不是和耳鸣和中耳炎有关系？
疾病名称：突发性耳聋耳鸣，现在还有中耳炎，怎么办？&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：突发性耳聋耳鸣，以前有鼻炎，是不是和耳鸣和中耳炎有关系？
疾病名称：耳朵嗡嗡响&&
希望得到的帮助：请问医生能治好吗？
病情描述：几个月前，因一次咳嗽耳朵就一直嗡嗡响，现在还有头晕的现象，耳朵还难受
疾病名称：耳鸣耳朵里还有脓时而嗡嗡作响不耳痛&&
希望得到的帮助：怎么样才能快速让听力恢复不再耳鸣耳朵也不用再嗡嗡响？
病情描述：有两周耳鸣了有脓打过三天点滴，不耳痛，还响
疾病名称：我耳鸣两年了，耳朵里嗡嗡响个不停，属于神经性耳鸣&&
希望得到的帮助：帮忙看能治好吗，给点建议和方法，去哪个医院能治好
病情描述：我是前年突然耳鸣的，夜里十二点起夜时，感觉头晕走不成，早上起来又晕又呕吐，突然就耳鸣了，吃过营养神经的药物，输过液，可是一点效果也没有，，耳朵里响的受不了，早晨起来还眩晕的厉害，求...
疾病名称：耳朵和头嗡嗡响&&
希望得到的帮助：怎么办，正在服用抗抑郁药物
病情描述：耳朵和头嗡嗡响，怎么办，两天了，除了睡觉时不响
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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李雪盛，耳鼻喉科副主任，副主任医师，副教授，医学博士，博士后，中华医学会耳鼻咽喉头颈外科分会青年委员...
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