夜晚最佳睡眠时间是几点，几个时间段分别对？
夜晚最佳睡眠时间是几点，几个时间段分别对...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：夜晚最佳睡眠时间是几点，几个时间段分别对？想得到怎样的帮助： 夜晚最佳睡眠时间是几点，几个时间段分别对肝肾肺胃肠的修复？。
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：肠胃炎，腹膜炎
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：心脑血管
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问题分析： 您好，最佳睡眠时间是晚上10:30到早上7:30.十二经脉流注顺序是肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝襄。每条经两个小时，晚上11点到凌晨1点是胆经巡行的时间。意见建议：您可以依据上面的循环顺序和时间自己推断出各脏腑巡行经脉的时间。
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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指导意见：您好，最佳睡眠时间是晚上10:30到早上7:30.十二经脉流注顺序是肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝襄。每条经两个小时，晚上11点到凌晨1点是胆经巡行的时间。您可以依据上面的循环顺序和时间自己推断出各脏腑巡行经脉的时间。
问小孩子睡眠时间
职称：医生会员
专长：月经不调
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问题分析：您好：考虑你所说的情况14岁了，睡眠时间应该是9个小时左右。应是晚上10点-清晨6点哦。意见建议：建议您尽量早睡早起，起床以后可以出去跑跑步哦。
问你好!如果是胃肠热或者是肝肾病引起的囗腔异味应该怎么...
职称：医生会员
专长：心理养生，中医保健
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病情分析： 你好，如果是由于肠胃有热而引起的口腔异味的话需要用些清热解毒的药物。因为肠胃有热，容易腐熟食物上逆而致口腔异味。意见建议：你好，注意饮食清淡，减少内热。同时，多吃点萝卜等通气的食物，保证大便的通畅。
问晚上正常睡眠时间是几点
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
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意见建议：最佳睡眠时间都是晚上11点开始的 在11时-凌晨2时为最佳睡眠状态 人体进行新陈代谢,当然如果你长期保持某个生物钟这个时间会改变 这只是就一般人来说的
问胃肠胀气，夜晚加重，偶有胸闷气短症状，放屁或打嗝后有缓解
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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考虑胃炎或者溃疡病引起的,建议进一步胃镜确诊.必要时化验是不是幽门螺旋杆菌感染引起的.确诊之后制定治疗方案.可以在医生指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊+得必泰颗粒+阿莫西林胶囊+克拉霉素治疗,一般需要服用2--4周.避免暴饮暴食和生冷食物.辛辣刺激性饮食.不能吸烟喝酒.祝早日康复.
问请问最佳人的睡眠时间是几点？如果在11点左右睡，早上...
职称：医师
专长：康复治疗,护腰
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问题分析：你好，一般认为最佳睡眠时间是夜间10点到次日6点半。最好保证8小时睡眠时间，午间可以在休息半小时到一小时左右。意见建议：如果睡眠质量不佳，如睡眠较浅，易醒，多梦等，可以吃一些中药，酸枣仁十克研粉末冲服，也可以吃一些天王补心丹，有助于睡眠。希望可以帮到你。
问中学生最佳的睡眠时间是几点到几点
职称：医师
专长：风湿热,痈,伤寒,奔豚气,光泽苔藓,舌扁平苔藓,顽固性口腔溃疡,湿气重,蝇蛆病,喉痹
&&已帮助用户：18727
问题分析：网友你好，睡佳的睡眠时间是晚上9点～10点入睡，最好能睡到自然睡，因为生物钟的原因，一般睡8个小时人会自然醒过来，如果10点入睡的话，早上5～6点可以起床，所以不会影响上学学习。但为什么说晚上9点～10点睡眠最佳？因为这个时间睡觉，到11点以后可能进入熟睡状态，这样全身比较放松，肝脏比较很好的进行解毒，若错过了这个时段，肝脏得不到休息就没有多余的力量来解毒。另外，这个时间入睡至早上6点左右起床，休息比较充足，有利于身体的健康。意见建议：根据以上分析，最佳的睡眠时间应该是晚上9点～10点之间，过早睡眠可能太起的太早，过晚可能会起的晚，所以这个时间是比较好的。
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评价成功！我家小孩子每次放学回来以后在写完作业的时候就会经常的玩手机或者是看电脑的，一般晚上到十二点的时候才会睡觉的呢，我每天都要耐心的去说她，但是她真的是不听的呢我怕长时间这样的话会对孩子的身体有一定的影响，而且经常熬夜的话会对孩子的智力也是有一定的影响的，现在我的心里是特别烦躁的，那么想要去了解一下如果是青少年的话，在晚上一般几点睡觉的时候是比较好的。
步骤/方法：
1一般像小青年的话应该保证在睡眠时间八个小时左右的吧！可以让孩子在十一点的时候睡觉，然后早上6点多起床的时候就可以了呢，那还是在平时的时候多多的去运动，然后每天早上可以坚持去跑步的话，这样的话让孩子的抵抗力也会变得特别好了。
2一定要建议十点之前就睡觉的，尽量的不要去熬夜的睡眠时间一定要最少七个小时，但是一定也不要睡的太多了，一定要在早上6点时候按时起床的，睡觉睡太多的话，对孩子也是有一定的危害性的呢像小孩子的话应该适当的去锻炼身体。
3必须要经常去逃跑不得这样的话对身体也有着很好的抵抗能力不要经常的去做一些比较剧烈的运动活动的，可以适当的去打打球或者是羽毛球之类的礼拜天的时候可以跟好朋友来爬爬山，这样的话身体里面也会有一个补充水分的营养
注意事项：
希望青少年在晚上的时候应该在十一点左右睡觉的，尽量的不要去熬夜，因为长时间熬夜的话，会对孩子真的有一个很大的影响，造成青少年不长个子或者是智力的一些问题了呢，要让孩子学会保持一个良好的心态，适当的去锻炼自己的身体来增加身体的抵抗力。
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专家解析：最佳睡眠时间是什么时候
日出而作，日落而息，是人类自古以来养成的生活习惯。现代社会人们的夜生活愈来愈丰富，睡眠的时间也愈来愈晚。睡眠时间越来越少，这对身心健康都会产生不利影响。本文就将为大家解析合理安排睡眠时间的重要性，以及最佳睡眠时间是什么时候！
社会，人们的生活方式越来越多样化，经常有昼夜颠倒的作息习惯。一些人经常预支睡眠，晚上进行各种各样的夜生活，天亮了再补觉。这样做得后果就是导致生物紊乱、睡眠倒错，白天提不起精神、晚上失眠难以入睡等等。为了抵制这种不良的睡眠习惯，就应该认识到最佳睡眠时间，让自己得到充足的休息！
科学养生 | 最佳睡眠时间
&&&& 成人最好的睡眠时间一般是晚上10点到早上6点，老人稍微提前是晚上9点到早上5点，儿童则是从晚上8点到早上6点。晚上9点到第二天凌晨3点是有效的睡眠时间，也是睡眠的最佳时机。晚上（晚上21点到凌晨3点）少睡半个小时，白天多睡3个小时都于事无补。所以建议大家能把握住最佳睡眠时间，最好是21点上睡觉，最晚不超过22点。
&&&& 所谓物极必反，能带给我们健康的睡眠时间也应该是适度的，并不是睡眠时间越长越好。睡眠时间太长与睡眠不足一样，都可能引发疲劳、代谢降低、肌肉松弛等不良状况。时间久了，人就会变得懒散、疲乏无力，甚至智力也会下降。所以，人的睡眠时间也不要太长，成年人睡7-8个小时就够了。
科学养生 | 传统中医解析：人体的最佳睡眠时间
&&&& 每天的21点至23点为亥时，三焦经最旺盛，属手少阳三焦经；晚上23点到凌晨1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳，而&三焦通百脉&，如果这两个时间段得到了充分地休息，人体的阳气才会足，身体才会有一个健康的状态。要知道，大多数百岁老人都会在晚上21点前就寝。
&&&& 凌晨1～3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲&人卧则血归于肝&，而且肝养血、生血的最佳时间是21点～凌晨3点。人如果天天熬到1点多，全身的血液回不到肝脏，这样肝脏不能正常地调节血液，有毒的血得不到净化和过滤，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
科学养生 | 睡眠时间因人而异
&&&& 虽然一般情况下，人们每天应该保证7-8个小时的睡眠，但具体每个人究竟需要多长时间的睡眠，是因人而异的。而且对于每个人来说，每天需要的睡眠量都会略有不同。有人认为，谁都需要八小时睡眠才能保持良好的感觉和充沛的精力，其实这种说法并无根据。对你来说，也许十个小时睡眠才算够；而另一个人或许只需睡四个半小时。
&&&& 一项研究显示，睡眠时间较短的人往往比较活跃、外向、精力充沛、人际关系良好、更容易适应社会。而那些需要较长时间睡眠的人往往比较内向、富于创造力、特别擅长需要耐久力的工作。一般情况下，你一天承受的压力越大，你需要的睡眠时间就越长。
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这样么，早睡早起真的是更好么，晚睡晚起又有是没关系，不都是一样的嘛
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刘帅mengm***点评了
mll_***点评了
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mll_xiaoga***点评了
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经营网站备案信息孩子每天晚上几点睡觉最好
很多父母都会意识到，睡眠似乎和孩子的情绪有关系。当他们累了想睡觉却还没睡着时，通常也是脾气最糟糕的时候。
但很多父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。
首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素，这个经常出现在广告里的化学物质，最好的获得方式其实是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者Judith Owens 说，那些体内生长激素缺乏的孩子，睡眠的时间低于平均水平。
此外，科学家发现，那些睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会出现过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说：「你会看到他们的血糖在睡眠时会升高，这会让孩子糖尿病、肥胖和心脏病的风险加大。
「一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会生产出瘦素，它会让我们停止进食。但如果睡眠缺乏，这种激素的产生就会受到阻碍。那些得不到睡眠的孩子就更容易肥胖。」芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren说，「另外，那些休息不足的孩子更倾向于坐着不动，这让他们的身体更加不健康。」
另外，在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量。
注意力缺乏也和睡眠不足相关联。Owen博士提到的一个实验是，那些3岁之前睡眠不足10个小时的孩子，到6岁时多动症的发病率更高；另一个实验发现，学龄儿童平均每天多睡27分钟，他们情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。
马萨诸塞大学神经科学方面的研究者做了一组和记忆力有关的实验，他们发现睡眠能帮助孩子记住更多东西，而且那些睡眠更好的孩子不仅仅是在当天获得更好的游戏成绩，第二天的表现也更加好。
「我们发现当孩子们睡眠减少时，很多方面会和正常时不太一样。」 研究人员 PennyCorkum博士说，「发现他们少睡那么一点，就会受到如此剧烈的影响，真是让人吃惊。」
「父母可能意识到睡眠的重要，但他们中很多没意识到晚间的活动，例如允许使用电子设备，对孩子的睡眠也会有影响。」 JodiMindell 博士说，她是费城儿童医院睡眠中心的副主任。
那如何帮助孩子睡得更好呢？
1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2.帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。「我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。」
3.控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
4.给孩子讲睡前故事
这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。「在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子放松的行为。」Flinders 大学的临床心理学家 Michael Gradisar 说。
你的孩子究竟需要多少睡眠时间，请看下面这张表吧
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