怎么使自己长寿花怎么养

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 13:09 标签： 长寿花怎么养
怎样让自己更长寿？
怎样让自己更加长寿？
　　　　　－－－－世界人口日有感
&&&&&&&　7·11，是世界人口日，
　　记者从昨日举行的“7·11世界人口日”纪念大会上获悉，今年10月31日，世界人口将达到70亿，中国人口平均预期寿命将达73.5岁。
&国家人口和计划生育委员会主任李斌介绍，根据联合国的预测，世界人口将于2050年达到93亿。中国占世界人口的比重从改革开放初期的22%下降至2010年的19%；婴儿死亡率、孕产妇死亡率等指标均处于发展中国家的最好水平；人口平均预期寿命从68岁提高到73.5岁，达到了中等发达国家水平；人类发展指数从0.53上升到0.66，是全球提高最快的国家之一。
　　中国的寿命在不断延长，从1949年的平均35岁，到岁，再到2010年的73.5岁。生活水平的提高，医疗技术的改善，人的寿命会更长，如日本，平均83岁。
《中国人的平均寿命》
目前，中国人的平均寿命为73.5岁，以此为基数，回答下列问题，进行加减，最后就可得出您可能的寿命。
1.如果您是男性，减3岁；女性则加1岁。
2.居住在100万人以上的城市市区，减2岁；居住在人口少于1万人的小镇或农村，加2岁。
3.祖父母或外祖父母中有1位活到85岁，加2岁；4位祖辈都活到80岁，加6岁。
4.父母有1人在50岁以前死于中风或心脏病，减4岁；父母、兄弟姐妹中任何一位50岁前得癌症或心脏不正常，或自幼就有糖尿病，减3岁。
5.如果您是一位富翁，减2岁。
6.如果您大学毕业，加1岁；65岁仍在工作，加3岁。
7.如果您有配偶并住在一起，加5岁；如果没有，从25岁起每独居10年，减1岁。
8.如果您常伏案工作，减3岁；如果您常从事体力劳动，加3岁。
9.如果您每星期进行球类、游泳、跑步等运动5次，加4岁；每星期2次，加2岁。
10.如果您每晚睡眠超过10小时，减4岁。
11.经常紧张、易怒、性急，减3岁；感到生活很轻松，工作应付自如，加3岁。
12.如果您常常感到快乐，加1岁；经常感到不快，减2岁。
13.如果您去年因一次交通违章受罚，减1岁。
14.如果您抽烟，每天2包，减8岁；每天1-2包，减6岁；1包以下，减3岁。
15.如果您每天喝白酒50—100毫升，减1岁。
16.体重超过标准5公斤以上，减2岁；超过15公斤以上，减4岁；超过25公斤，减8岁。
17.如果您已40多岁，每年体检1次，加2岁；40岁以上女性，每年看妇科5次，加2岁。
18.如果您今年30—40岁，加3岁；40—50岁，加5岁；超过70岁，加6岁。
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如何才能让自己变得长寿？
长寿五大“微”条件，你占几条了~~
医学界风湿免疫频道
怎么才能让自己变长寿呢？长寿需要五个“微”条件，你占几条了呢？
来源：99健康网
长寿，是古今人们都在追求的事情，现代人生活物资充足，医疗发达，相对来说寿命都比较长一些，但是，人们对长寿的追求还是没有改变，总是希望自己能更长寿些，那么，怎么才能让自己变长寿呢？长寿需要五个“微”条件，你占几条了呢？
现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材。
衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标——体质指数(BMI=体重(千克)除以÷身高(米)的平方)。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6——27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%——15%的人寿命最长，死亡率最低。
微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6——7年。临床数据也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。但生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制摄入量，结果反而导致能量和蛋白质摄入不足，带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加、应激状态下(冷、热、情绪、环境变化、劳累等)耐受能力降低、伤口愈合缓慢、容易骨折等一系列危害。
除了有利健康外，美国麻省总医院一项研究还显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力。因此，任何年龄段的人都不该过分减肥，老年人更要注重补充营养，体重可以稍高一些，BMI以26左右为宜。过瘦的老人可通过以下方法适度增加体重：除一日三餐外，增加2——3次简餐；吃些牛奶、坚果等能量较高的零食；适量运动，增进食欲；调节心情，保证睡眠时间充足。过于肥胖的中老年人也应减重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物；多喝绿豆、玉米等杂粮粥；适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入；每天坚持运动。
温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，最佳环境温度是18℃——20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。广西巴马瑶族自治县是我国著名的长寿乡，那里的年平均气温就在20℃左右。要提醒的是，人们不要过多利用外界手段干预室温，忽视自身的体温调节系统。比如冬天室温设置过高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天温度调得过低，晚上睡觉要盖棉被等。冬天室温以16℃——20℃为宜，夏天控制在24℃——26℃。
饮食也讲究低温。一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，能最大程度保留食物营养;煎炒、油炸等高温烹调，不仅会造成维生素等营养元素的大量损失，还可能生成致癌物。另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。
长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。但对很多人来说，保持七分饱状态越来越难。
七分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感。胃里没觉得满，对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，但还是习惯性地想吃，可如果把食物撤走，很快就会忘记吃东西。通常来说，在吃饭时间相对规律、固定的条件下，这顿吃了七分饱，在下一餐之前不会有明显的饥饿感，否则就说明没吃到七分，可以再加点饭量。
以下3个方法有利于把握微饿感觉：专心吃饭，不边吃边聊或边吃边看电视；细嚼慢咽，感受自己对食物热情的变化，以及胃里逐渐充实的感觉，以每口咀嚼20次——30次为宜；少精多粗，粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度，利于感受饱腹感，而精白细软、油多纤维少的食物会让人在不知不觉中吃多。
运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时；运动最高心率控制在“170减去年龄”之内；散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择；清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点——10点，下午16点——20点适宜锻炼。
长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。就像一位百岁老红军所说：“不图名、不图利、不着急、不生气，就能活个大年纪。”反之，斤斤计较、凡事较真的人，往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病，如高血压、胃溃疡、神经衰弱等，最终赔上健康。养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动，都有利于人们的心理健康。
怎样才能长寿?上面为大家介绍了长寿的五大微秘诀，微胖的身材其实更有利身体健康，不要为了追求骨感，过度减肥。饭吃七分饱，经常运动出汗，保持乐观的心态，这些都是长寿的秘诀。
厦门中山公园的凤凰木盛干。
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发表于： 20:18
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每天喝8杯水，坚持100年
生物化学与分子生物学博士
注意饮食、作息。锻炼身体。有病去医院，不要相信中医、偏方、神医等等。没有办法保证长寿，只能尽力而为。
保持呼吸 不断气
据生物学家说，长期保持饥饿可以长寿 和啥Klotho 蛋白有关！
为啥只关注活的时间长短，生活质量太差活着是受罪呀，
生活要规律，要淡定。饮食要清淡，要丰富。心情要愉快，要轻松。还有一个小秘密：坚持喝36500天牛奶，保证你活到100岁！
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