老年人胃溃疡吃什么可以治愈？_百度宝宝知道您好，欢迎登录
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你好，最近吃油大的就恶心，是胆
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病情描述：
你好，最近吃油大的就恶心，是胆囊炎吗
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，像你所说的这种情况来讲的话，一般而言可能与肠胃方面的问题有关，需要注意;
指导意见：
现在的话，一般可以考虑用点胃复安来治疗一下为好，然后注意多喝水，一般不会有事。
病情分析：
你好，一般来说如果是胆囊炎患者，食用过于油腻之品会有腹部疼痛，并且胆囊炎患者不宜食用过于油腻之品，以防止胆囊炎复发。
指导意见：
你如果有进食油腻之品感恶心的症状，不太可能是由于胆囊炎所引起的。有可能是肝炎、咽喉炎、扁桃体炎等，也有可能没有任何疾病，只是近期熬夜所引起的不适应。
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人老胃病喝粥有害处_新浪健康_新浪网
老胃病喝粥有害处
　　的治疗虽然讲究“三分治七分养”，但只喝粥的忌口方式，也是不可取的。胃病患者的饮食一定要均衡，这对于身体健康非常重要。
　　一些患者习惯天天喝粥，虽然比较好消化，但也会带来问题。比如粥经长时间熬制后，部分营养成分会流失，并且喝粥无需慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌。再者，粥水分多，会稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，不利于其他食物的消化吸收。
　　以前生活条件差，吃不饱，患萎缩性的人比较多，导致胃酸分泌不足。这时喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，所以才有喝粥养胃一说。但现在的生活水平大幅提高后，人们吃得好、吃得饱，刺激胃大量分泌胃酸，患有的病人大幅增加。这类病人并不适宜喝粥养胃，粥是酸性的，继续粥，反而会火上浇油。
　　胃病患者能否用粥养胃，应根据病情咨询医生意见。对于胃酸分泌过多的人而言，应多吃馒头、包子、面条等面食，面食属碱性，可以让胃的酸碱达到平衡，有助于减少胃病发生的几率。
胃病常用药品
文章关键词：
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忌滥吃食物
现在人们的生活节奏快，方便面、而包、饼干等方便食品很受人们青睐，这些食品确实省时方便，味道也很鲜美，特别很多小孩也经常把方便食品当作主食来吃。但人们忽视了方便食品所含营养不全这一重要问题。
不能常食方便面 现在人们的生活节奏快，方便面、而包、饼干等方便食品很受人们青睐，这些食品确实省时方便，味道也很鲜美，特别很多小孩也经常把方便食品当作主食来吃。但人们忽视了方便食品所含营养不全这一重要问题。 通常而言，方便食品如方便面主要成分是糖类、少量味精、食盐和调味品。其调味品如牛肉汁、鸡肉汁、虾汁中的牛肉、鸡肉、虾肉的含量很少，而且缺乏蔬菜。有的有菜末或菜汁，但量很少。因此，方便食品中并不具备人体所需要的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水等较全而的营养素。因此，人倘若长期食用方便而，就会造成某些营养素的缺乏而罹患疾病。据营养学家调查表明，在长期食用方便食品的人群中，有60%的人营养不良，54％的人患缺铁性贫血，23％的人患维生素B2（核黄素）缺乏症，16%的人缺锌，20％的人因缺乏维生素A而患眼疾。 此外。有些方便食品还或多或少含有对人体不利的食品色素、防腐剂等。方便食品还有较多的油脂，容易氧化酸败，摄入人体内对人体内重要的酶系统有一定破坏作用，经常摄入这类食物，会使人加速衰老。 不宜只吃植物油不食动物油 日常饮食中的食用油分为植物油和动物油两大类，其主要成分是脂肪。脂类是个体生理活动中不可缺少的物质。植物油基本上不含胆固醇。而动物油胆固醇含量则较高，血液中胆固醇过高是导致心血管疾病的一个主要原因。而食用植物油能够阻止体内胆固醇的吸收，并能增加排出的数量。这就是现在很多人喜吃植物油而不愿吃动物油的原因。多食植物油是对的，而完全忌吃动物油则不够妥当。 植物油以含维生素E为主，缺乏维生素A、维生素K。动物油含维生素A、维生素D、维生素B6、维生素B(12)较多。动物油中还含有“A脂蛋白”，有延长人的寿命的功能。因此，不可只吃植物油而不食动物油。人体每天摄入的动物油和植物油比例，通常以1:2为好。每人每天有8克植物油即可，动物油可在4克左右。 过量食用动物油或过量食用植物油都会对身体有不利影响。动物油食用过多，会促使动脉硬化；植物油食用过多，也会给人带来脑血栓、心肌梗死等疾病。 忌过多食用豆腐 豆腐为黄豆制品，营养丰富，且胆固醇很少，含蛋白质丰富，每100克含量达4克。所以适当多食些豆腐对身体有益。但是，豆腐吃得过多，也会破坏人体必需的营养素，给人带来危害。这是因为，黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收。实验证明，过量食用黄豆蛋白质，可抑制正常铁吸收量的90%，从而导致人体发生缺铁性贫血，表现为不同程度的疲倦、嗜睡和其他贫血症状。此外，豆制品还有较丰富的蛋氨酸，若经常多量食用豆制品，蛋氨酸在酶的作用下，转变为同型半胱氨酸而损伤动脉管壁内皮细胞，易导致胆固醇和三酰甘油沉积于动脉壁，促使血管硬化。 所以，豆腐和豆制品是营养丰富的食品，但不是多多益善，而应该看到吃得过多也有害人体健康。通常人多食些豆腐不属于过量，不会对人体有害。 霉变的大米、玉米不能食用 夏季容易出现大米、玉米的霉变现象，这主要是受环境影响，如温度高、湿度大、空气流通情况差等：当然与大米、玉米的营养成分也有一定的关系，总之是真菌侵害了大米、玉米。该粮食受污染后，其营养性发生了变化，产生了霉味、霉斑，降低了食用价值，从而造成了严重的经济损失，据悉世界粮食产量的2%因霉变而损失掉。 大米、玉米主要是受到黄曲霉素的危害，一旦发生了霉变，经加热处理很难将毒素破坏掉。因其在通常烹调温度下不会被破坏，需在280℃时才发生裂解，且在水中的溶解度很低，经淘洗很难洗净。人体食用该毒素后，轻者胃部不适、恶心、呕吐、头昏、全身无力；重者心慌、四肢瘫软、诱发癌肿，甚至有生命危险。 要预防霉变食物中毒现象，应将大米、玉米在贮存前尽可能晒干，放在通风地方，避免吸潮和雨淋，饭店营业要合理采购和合理库存，减少粮食在库内积压。一旦出现霉变后应挑选弃掉霉粒，特别是破损皱皮、变色和虫蛀的颗粒，还可用碾轧法再次加工霉变的大米，使大米脱去较多外皮，可去掉大量毒素，原因是毒素在米糠中含量高。霉变的玉米需经水浸泡或去掉皮和胚芽而后再碾轧，去霉效果较好，也可以用药用炭吸附剂，搅拌静置，将毒素吸附以除去。这些措施可除去大部分毒素却不能对其进行彻底根治，只有防其霉变且禁止食用霉变后的粮食，才不至于使霉变食物危害人体健康。 煮粥时不能加碱 煮的粥又烂又黏，特别小米粥颜色又黄，口感又好，原因是在煮粥时加了碱，殊不知此法却使米中的营养素大大流失掉了，特别是维生素遭到了重大破坏。 米中糊粉层如米糠、糙米含有大量维生素B1，易溶于水，在空气和酸性环境中较稳定，而在中性和碱性环境中遇热则容易被破坏，特别加碱会造成维生素Bl的损失。维生素B1又称硫胺素，可抗脚气病，能增加肠胃蠕动及胰液和胃液的分泌，可增进食欲，帮助消化，促进糖代谢。米胚芽部分富含的维生素E可被碱破坏，也易氧化，维生素E有抗癌作用，缺乏维生素E会引起肌肉营养不良，长期缺乏维生素E，容易发生未老先衰，产生疾病。可见，煮粥时加碱，破坏了维生素，降低了粥的营养价值。如果在煮粥时加入不易煮烂的食品，如豆类，需加碱时，可将豆和适量碱放入水中，煮至8成熟时再加入米同煮，这样可减少维生素的损失，又可使豆类被煮烂，但最好在煮粥时不加碱。 不宜冷水煮米饭 煮米饭时不宜将冷水和米同时投入，因为米经冷水浸泡后会大量吸水膨胀，使糊粉层营养物质大部分溶于水中，随着水温升高，水分的蒸发而溶于水的维生素Bl也部分逸出，且水中的部分盐离子表现出碱性，维生素Bl在碱性环境中遇热容易被破坏，降低了维生素Bl的含量。另外一些城镇居民的饮水，在净化处理过程中均要加入净化剂和漂白粉，如氯化钙、熟、次氯酸钙等，这些物质对人体无害，却能杀死水中细菌，特别是次氯酸钙的杀菌消毒净化作用较强。但它属于一种强氧化剂，能直接破坏分解掉维生素Bl所以用冷水煮米饭导致了米饭营养成分的损失。 做米饭最好的办法是将水煮沸后再放米，这样米本身边吸收水分边被加热，蛋白质遇热凝固，使米粒完整不碎。部分淀粉糊化层逸出溶于汤中，使粥有黏性。且在水沸过程中次氯酸钙分解为氯气和水，氯气随水蒸气蒸发掉了，部分凝聚的蛋白质可保护维生素Bl，避免其大量溶于水。因强氧化剂次氯酸钙消失了，又因随着加米后水锅沸腾而改为小火，蒸气在减少，这样做使维生素Bl的保存量跟冷水加米煮出的米饭相比，前者高于后者30％，而前者煮的米饭口感软糯，又省火。所以，别图一时省心用冷水加米煮饭，这样会使米饭中维生素Bl受到严重破坏，长期如此会导致维生素Bl缺乏症。 制作馒头不能多加碱 以麦粉为原料，在酵母菌作用下发酵，此时的面团称为“发酵面”。倘若用纯酵母发酵，则杂菌较少或无杂菌，没有酸味，不用加碱可直接加工馒头。但是民间常用老而进行发酵，必须加碱后方能加工制成馒头，此时加碱不可过量。 正确加碱可使而团去酸留甜，同时加热时用旺火使蒸锅上大汽，一次蒸熟，做出的馒头便会喧软、色白、可口。做馒头为何用老而发酵时必须掺碱昵？因为老酵而内含有许多杂菌，主要是醋酸菌，当面团内温度达到33℃时，醋酸菌随酵母菌的发酵也大量繁殖并分泌氧化酶，氧化酶将而团中稀薄的酒精氧化成醋酸和水，使而团产生强烈的酸味，变得更软烂，且发酵时间越长，而团酸味越浓，所以必须加碱中和酸味。但在掺碱时一定要拿准碱量，使碱而与而团中醋酸完全发生作用，生成醋酸钠、二氧化碳和水，可除去其酸味。可见加碱量的多少是保证酵而制品的关键。倘若加碱过量，则称为重碱，重碱使制品色泽发黄，味道苦涩，更可惜的是而粉中的B族维生素在碱性条件下加热遭到严重破坏，降低了馒头的食用价值和营养价值。 正确地加碱要根据酵而大小、老嫩、气温高低、发酵时间长短、老而使用量多少及制品的要求灵活掌握。经实验，每0.5千克发酵而加入7～3克碱中和，酸度在pH2―6之间，蒸出的馒头维生素保存率平均为80％，味鲜质好易于消化。当然用纯酵母发酵就免去了如此之加碱法了，可直接成形制成馒头，以上分析是为民间用老而做馒头给予的提醒。 而条汤、饺子汤不宜倒掉面条、水饺是北方人民的主食，夏季人们习惯吃捞面条或冷而，即将面条煮后捞人冷水中或直接向面条汤中加冷水，只选择面条而弃掉面汤，再单独做卤浇于而条上即食。面条于水中煮熟的制作过程中可有2％～5％的蛋白质、29 %-49％的B族维生素析出，这些物质大部分流失在而汤内，如将面汤抛弃，该部分营养素就损失了。水饺汤中不但溶有蛋白质、B族维生素，而且还溶有馅心中可渗于水的部分营养素，如维生素C、矿物质盐离子等，弃之岂不更为可惜！ 为了大量利用面条、水饺中流失于汤中的营养素，最好是在吃面条后，再喝适量面条汤（当然不能加入冷水），可部分补充已流失的维生素和蛋白质，且在制作面条时加入蔬菜和肉作配卤，可产生蛋白质的互补作用，增加麦粉蛋白质的生理价值，此吃法甚好。同样吃完饺子后，适量喝饺子汤，可再利用已流失在汤中的部分营养素。当然，这是一个良好习惯的形成，需要人们有意识地来摄取汤中的营养物质，不要随意将面条汤、饺子汤倒掉。 食用豆芽有哪些讲究 通常豆类富含蛋白质、脂肪等，在种子萌芽过程中。即可生成一些新的营养素，但同时也降低了某些原有的营养成分，特别维生素是极不稳定的。所以食用豆芽菜要抓住在营养上既产生了新的成分，同时又未大量损失原来营养成分的这个最佳食用期。可以说豆芽选用不可过长，通常绿豆芽在芽长2厘米左右，黄豆芽在刚露芽时营养价值最好，芽过长会损失掉豆类的蛋白质、糖类、矿物质等成分。维生素在起初发芽时表现为增多，当芽过长后就转为下降趋势。据测定，绿豆芽达10厘米长时，各类营养素损失20％，其中维生素C损失更多，达74％以上。黄豆芽稍长则不如大豆本身营养价值高，所以我们忙着培养豆芽，结果白自损失了一些营养成分，岂不可惜。 再者，烹调豆芽时一定要选用旺火急炒，不可加热过度且经常用调料一一醋来调味，这样既保存了豆芽的脆嫩感，又保护了豆芽菜中部分极易流失的维生素C。 在市场上选购豆芽时不要买过长的，更不要买施用化肥等催长的，烹调时也应注意避免营养素的损失，只有这样才能更好地从豆芽菜中吸取营养。 分析：大米除去糠皮部分后将糊粉层裸露于外，主要含维生素和蛋白质，其中维生素Bl在大米中主要存在于米粒的外皮和胚芽中，极易溶于水，所以在淘米时极易流失。淘米时若为干净的新米，不必反复淘洗，只将米在清水中轻轻捞洗，外部灰尘就能漂走，若连续淘米2次，使维生素Bl损失43%，淘三四次可使维生素Bl损失70%左右，蛋白质损失5％，矿物质、脂肪等也随淘洗米的次数的增多而损失渐长。由此新米淘洗忌搓擦，不必将淘米水淘到澄清，1次或2次即可。若淘洗陈米，需洗三四次，因黄曲霉素极易污染米外表面，必须洗淘，又因黄曲霉素有毒，也较稳定，如在常温下加热到100℃破坏不了它们，只有在淘米时多次反复淘洗，方可去掉80％以上。若用碱水淘洗则可清除，不过营养素也损失颇多。若米有霉变问题，则失去光泽，变得灰暗，甚至有霉点，此米必须挑除霉变米，且用冷水淘至水清为止，若霉变严重则禁止食用。 可见，新米忌多次淘洗，而陈米必须多次淘洗，应尽量多地保留维生素Bl。若为霉变米，为了保存大量维生素B1而留下毒素则更不可取：所以应科学地淘洗米。 生甘薯为何不能吃 甘薯，又称甜薯、番薯、白薯、山芋、红薯、红芋等，名称繁多，含有蛋白质、糖类、多种维生素和9种氨基酸，特别人体所必需的氨基酸含量较高。甘薯也富含淀粉，但生吃时淀粉外围的细胞膜未经高温破坏，不易被人体消化吸收，食后使人产生腹胀感而感到不适，所以忌吃生甘薯。只有经过加热处理后，才有利于蛋白质、淀粉的消化吸收，特别是烤红薯，人体对它的消化吸收率最高，是较科学的食用方法。 儿童不宜单食米饭 在家庭中，由于大米便于烹制，易于消化吸收而深受人们的喜爱，儿童偏食稻米已成为普遍现象。 科研分析表明，稻米的缺憾是维生素Bl的含量较少。在通常情况下，人体神经组织所需的能量几乎全部来自糖代谢，但当人体内维生素Bl不足时，又会导致糖代谢发生障碍，糖代谢出现障碍又会导致丙酮酸及乳酸等中间代谢产物堆积于神经组织及心肌内，以致影响到神经及心脏的正常功能。 当人体内维生素Bl匮乏时，常会加速乙酰胆碱的水解，使神经传导受到影响，导致胃肠蠕动缓慢，消化液分泌锐减，加剧了胃肠消化功能障碍，影响人体对营养物质的吸收，日久势必引发身体热量及能量的不足。儿童天性活泼、好动，又正值长身体及求知的时期，对营养的需求量较大。儿童因看电视、学电脑容易引起眼肌疲劳，或者发生视神经炎，而维生素Bl是防治视神经炎和护目的重要物质。 维生素B。主要存在于麦子、谷子、玉米、高梁、豆类等的胚芽及外皮中，这些粮食能为人体提供较全面的营养素。因此，提倡儿童多食杂粮、薯类等，切忌偏食与挑食。 制馅时将蔬菜挤汁不可取 说起制馅似乎谁都会，最常见的是白菜配以荤料一一猪肉，还有韭菜配鸡蛋、大葱配牛肉等。这种主辅料相配的馅心符合人类平衡膳食的饮食原则，的确使各种原料的营养成分相互补充，食用价值和营养价值均提高了。但人们在制馅时对蔬菜经常先剁碎，而后加适量盐，再挤干汁液后才加入其他原料一同调馅，这种制作方法欠佳。 因为蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，是人类获取维生素c的主要食物来源。蔬菜的含水量在90％―96%之间，我们若将其剁碎后再加盐挤汁，这样会把水分和将近40%的维生素和部分矿物质因如此“挤汁”而被“挤掉”，但是倘若不挤汁，调出的馅又会出现渗水现象，使馅心水渍渍，无法将其包于皮中。若是饺子则煮时极易破，是包子则蒸时极易塌陷，都影响了成品的质量。那么，如何做到既保留了营养素又不出现渗水现象呢？能达到这样的两全其美吗？ 京式而点中“水打馅”的原理，可解决此疑难问题。“水打馅”以肉为主，向肉馅中打水，顺一个方向先慢后快缓缓加水，直到馅软又不出水时为好，再配以其他少量未挤汁的蔬菜，使成品的口感软嫩、鲜美。此制法可借用过来制作白菜猪肉馅心，可将白菜切成小碎丁，不要剁碎，再将白菜与未打水的肉馅和其他除盐以外的调味料放入盆中，顺一个方向搅匀，不可将馅静放，应在调拌前马上和而，包时于馅中加盐，调匀后快速成形．可避免“渗水现象”。也有人认为蔬菜切丁后先用油调味，再加入肉馅，最后放盐，这样可使蔬菜被油脂包围而避免渗水现象，也有一定的道理。但在蔬菜含水量大时，此法仍有少量渗水现象。大家不妨试用“水打馅”的原理来解决上述问题，可以说是防馅渗水的最佳做法。 不宜常食脱水干燥的蔬菜制品 脱水干燥法是减少或去除蔬菜中的水分，使微生物生长繁殖和酶的活性受到抑制，从而达到有利于蔬菜保存的一种方法。脱水干燥后的制品，有利于运输与携带，但因水分大量脱去，会降低其原有的营养价值和失去固有风味，特别蔬菜中某些种类的营养素在脱水过程中损失是非常严重的，所以不宜常食干燥脱水蔬菜制品。 不能在水中长时间浸泡蔬菜 在自然界中蔬菜的含水量经常位于众成分之首。蔬菜中组织细胞所需的各种养分和代谢产物，只有靠水为载体才能在组织中运转。这样在蔬菜细胞的内外均有大量的水，当我们有意或无意将蔬菜在水中长时间浸泡时，因蔬菜内水溶液中溶有蛋白质、维生素和矿物质盐离子，根据渗透作用的原理，外界大量清水将渗入到蔬菜细胞内，来达到新溶液状态下溶解度的平衡。当细胞壁被渗进的大量水分胀破后，细胞质溶液将与外界的水分发生融合，那么溶解在细胞质中的营养物质也将随着如此的融合而溜出细胞外。如蔬菜切后，被水浸泡15―30分钟，维生素C将损失14%―23%，若浸泡过夜再挤汁，它将完全损失。当然B族维生素、矿物质和水溶性蛋白质皆有不同程度的损失。 所以，无论加工与否的蔬菜，若在水中被长时间浸泡，表而上看会使蔬菜吸收充足水分而胀大，实质上在烹调过程中随加热处理而被榨去部分水分，此过程中也使营养素损失很多。有的人认为用水浸泡后的蔬菜会非常新鲜，烹调后将更加脆嫩，于是便长时间用水浸泡，而事实并非如此，通过以上分析可见，此法是不可取的。 烹调后的蔬菜不能再长时间放置随着人民生活水平的提高，每个家庭的餐桌都是几个热炒菜，这样却造成了有的菜不能一时用完需放置一段时间再食用的情况，这是不可取的。对于烹调后的蔬菜最好马上食用，不要撂食，即蔬菜应现吃现烹。因为随着烹调中的加热与调味，蔬菜中必有水分及溶于水的营养物质析出，且放置时间愈长，则析出物质愈多，表现为菜肴失去了新鲜蔬菜的鲜美滋味和鲜嫩色泽，还失去了大量的营养素。特别因调味品的作用，再加上长时间放置已烹调的菜肴，将使菜中的水分及营养物质的析出速度更快，且析出量更大。我们吃菜时人人都是用筷子来夹菜，很少人会吃完菜再啜其盘底的菜汤，所以蔬菜烹制后不可再放置。 为了将溶于水的营养物质再吸收回来，在烹调中常选用的一种做法是：在菜肴接近成熟时，淋少量芡汁，随着淀粉的糊化作用，将会使析出的水和营养素一并再次被黏附于蔬菜的表而，从而降低了营养素的损失量。这样的做菜法可解决待用期菜肴的流汤现象。我们以上分析的是在不勾芡的前提下，人们又习惯于食其菜而弃其汁的蔬菜吃法，它是不恰当的。所以用蔬菜做菜要现吃现做且不要长时间放置它。 烹调蔬菜时忌加盖锅盖 饭店专业人员做蔬菜类菜肴，没有盖锅的习惯，但是在家庭中，不少人买了炒锅，因没有带锅盖，再专门配一锅盖。理由很简单：做菜时盖上盖会熟得快，省时又省火。其实此做法是不可取的。 首先，蔬菜烹制要求通常是口感脆嫩，断生即可。敞开锅烹制，便于观察色泽变化，以使菜肴符合质感，即保留住蔬菜固有的新鲜状态。若加盖，则火候不易掌握，加热时间短则生，过长则软烂，很难把握其脆嫩又断生的质量要求。其次，蔬菜中大都含有称为有机酸的物质，具体蔬菜的品种不同，含有机酸的种类也不一样，常见有机酸种类有草酸、乙酸、氨基酸等。这些酸有些对人体有益，有些则对人体有害，烹调时必须将有害部分的有机酸去除。有机酸类的共同特性是夺去叶绿素中的镁元素，使叶绿素生成脱镁叶绿素，这样蔬菜的颜色则由绿色变为褐色，失去了新鲜蔬菜的鲜绿色泽。还有的与矿物质发生化学反应，生成的化合物会对人体不利。所以在烹调时应采用一些措施，尽量去除有机酸，其中之一是在烹制蔬菜时要敞开锅盖，并适当进行翻锅。原因是有机酸加热分解后具有挥发性，随着敞开锅盖并经常翻锅，能将有机酸及时挥发出去，这样既除去了对人体不利的合成物质，又避免了脱镁叶绿素的生成。因此我们在烹制蔬菜时加盖锅盖，实为不智之举。 烹调蔬菜不能加碱 日常生活中，一些含粗纤维较多的蔬菜如芹菜、竹笋、豇豆、金针菇、等，它们表现出口感粗硬。在对此类蔬菜进行烹调时少量加一些碱，可改变此类蔬菜的质地，即口感由粗硬转化为软烂，既省了时间又省了火力，且对于牙口差者的确是解决了嚼不烂这个问题。但从营养学上分析，加碱却使蔬菜失掉了很多有益的成分，长时间地如此食法，将出现营养缺乏症。 据我国1993年测定的食物成分表获悉，蔬菜和水果是人们获得维生素C的主要来源，如每百克油菜中含40毫克维生素C，北京柿椒中维生素C的含量每百克大于150毫克。维生素C又名抗坏血酸，它的特性是易溶于水而不溶于脂肪，在酸性条件下稳定，但对热、碱、氧都不稳定。我们为了追求质地软、口感好，人为地制造了碱性环境，这岂不是将人类获得维生素C的来源给扼杀了吗？像实心芹菜，粗纤维较多，品质差，但它富含维生素、纤维素、挥发油和矿物质等，有清热利水和降压的功效，故又称药芹。倘若我们不顾其营养价值而随意加碱烹调它，不但破坏了粗纤维，更破坏了维生素和矿物质等营养成分。此类饮食习惯将导致营养缺乏症，首先表现为维生素C缺乏症，即为坏血病，其症状为疲倦、虚弱、关节疼痛、牙龈出血等；小儿则出现生长迟缓、消化不良，逐渐发展为牙龈萎缩、浮肿、骨骼脆弱等症状。 我们要求对于这类质地较粗糙的蔬菜，首先要选用恰当的加工方法，将其内含的大量粗纤维（即筋）抽去，再选用适当的烹调方法，如制馅，切小丁做菜码应用；或斩成小段用沸水烫后，再选用短时间烹调方法。以上方法均可改变难咀嚼蔬菜的质地。 蔬菜能取代粮食作主食吗？ 蔬菜可供给人体大量的维生素和无机盐，特别是膳食中胡萝h素、维生素c、维生素B2、钙和铁的主要来源。这些物质是人体预防疾病的中流砥柱，那么如此重要的蔬菜可代替粮食来作主食吗？不可以。因为维持人类机体平衡的三大基础物质是蛋白质、脂肪和糖类。蔬菜类含蛋白质较低，除豆荚类蔬菜含蛋白质稍多以外，其他蔬菜含蛋白质均极少；蔬菜中含有脂肪量也极少；只有薯芋类蔬菜如马铃薯含有一定量的糖和蛋白质，但仍然比不上粮食，只可提供人体一定的热能。可见蔬菜类含生命必需的三大基础物质较少，不能作为热能的主要来源。蔬菜中的粗纤维在营养学上虽属于多糖类，但人体的消化系统对它无可奈何，不能作为糖被消化、吸收和利用，只能促进胃肠正常蠕动，近年来发现它对人类预防肠癌有一定作用。倘若我们长期以蔬菜为主食，人体只有分解自身糖类、脂肪来供给身体需要的能量，更严重者把蛋白质转化为热能，出现了负氮平衡，表现为婴儿生长发育迟缓，成人体重减轻、肌肉萎缩。 蔬菜中的维生素和无机盐的确对人体有利，只是缺乏维持生命活动的基础物质，所以先哲们有言在先，“五谷为养，五菜为充”，告诉了大家蔬菜的地位，不能取代粮食作为主食。 有虫蔬菜真的无污染吗？ 随着蔬菜产地的扩大和科学的管理，蔬菜的产量提高了，在此过程中也不可忽略农药对防治虫害的贡献，但有的菜农却从不食自己种的菜，原因可想而知，他非常清楚自己从下秧到收获所使用的无数次农药将对人体不利。的确一些农药的残留量或多或少对人体都是不利的，由此，消费者在选购蔬菜时，也不得不被逼上梁山，挑选购买那些有虫害劣迹的蔬菜。那么，此做法正确吗？有虫蔬菜真的等于无农药污染吗？实际上并不绝对。 的确，此选择蔬菜的方法可以说有一定的科学依据。但凡生物都有其适应性，昆虫也不例外。倘若市场上出售的蔬菜有虫害劣迹，则证明存有以下几种情况：或未喷农药，或喷洒量少，或此害虫的抗药性大。这些并不能证明蔬菜没有受过农药污染，只能说它对人体的饮食卫生比较有利，但却因此影响了菜肴的品质，如吃菜时发现虫类劣迹会影响人的进食情绪。尽管餐饮界近年来对昆虫进行了大量的开发和利用，如禾虫、蚕蛹、蚱蜢、甲虫、蝉等，还包括其卵在内也已进了厨房，而且在生物学上也证明了它们对人体不但无害，而且还含有高蛋白类营养物质。但人们仍不愿在吃菜时看到虫类的痕迹，于是一些蔬菜种植基地经常标出了“纯天然无公害绿色蔬菜”，价格又高，销售又快，可见人们在强烈地呼唤着无农药污染的纯天然蔬菜走进市场！ 那么买了有虫及虫卵的蔬菜怎么办呢？应选用2%的食盐水来洗涤，可利用盐的渗透作用使虫及卵被杀死，漂浮于水面上，再冲洗干净即可食用，将不会妨碍烹制出的菜肴质量。只要合理加工，就能使烹制的蔬菜类菜肴令人吃得放心。 不宜过多去掉白菜外帮 白菜，古牢；青菜、菘菜，是我国资格最老的一种蔬菜，素有“百菜之王”的美誉，且营养丰富、价廉物美。人们对白菜的食用方法首先是剥去外帮，再烹调。近年来，随着蔬菜种植规模的扩大，不管南方或北方四季均有多种蔬菜供应，所以白菜不再在北方的冬季独占鳌头了，于是人们对它的吃法也渐渐挑剔了，市场上出售的白菜常将大量外帮层层剥去，剩下里层又脆又嫩的白菜心，颇受市民的青睐，于是由过去食整棵大白菜改为仅吃菜心了。此吃法将“百菜之王”的营养价值给大大降低了，白菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁和多种维生素，该类营养物质对人体的用处是很大的，如粗纤维可促进肠的蠕动，有助于消化和帮助大便通畅，对预防肠胃病和结肠癌有一定作用：白菜中维生素c含量很高，对防治坏f病和增强毛细m管的强度也有相当的帮助。 白菜外帮虽质粗、口感差，但白菜中含有的粗纤维大部分都集中于此。因为，愈是活动较活跃的部位或露天的部位，维生素C的含量愈高，所以大白菜外帮中的粗纤维和维生素C的含量均高于菜心部位。倘若我们仅仅为追求口感脆嫩而过多剥掉外帮，实质是将大白菜中含有的粗纤维和维生素C等有益成分给大打了折扣，所以不可过多 弃掉白菜的外帮，烂白菜能吃吗？ 白菜在人类生活中的食用期，自第一年10月份到翌年3月份，即长达半年的时间，解决了北方人民的冬季缺菜问题，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。但由于贮存不当，如气温低时由于没注意保温工作，等到外界气温升高，则先冻后再解冻，表现为白菜的腐烂，稍稍腐烂的白菜经常被人们剔去烂掉部分后再食用，因做馅或烹调而无大妨碍；在此希望大家要注意勿食用这样的烂白菜。因为白菜中富含无机盐，当白菜腐烂时，大量细菌的生长繁殖将白菜中的硝酸盐变成了有毒的亚硝酸盐，人体食用后，亚硝酸盐的增多可使血液中的低铁血红蛋白变为高铁血红蛋白，而低铁血红蛋白是人体内运输氧的载体，这样使血液中的输氧能力降低了，供给人体细胞的氧气少了，直接影响机体的生理活动，更有甚者可使机体严重缺氧，危及生命。哪怕是外部腐烂、内心完好的也会发生此变化，只是变质的程度小罢了。 为此要求我们懂得更好地关爱自己的饮食文化生活，该扔掉的决不要吝惜，忌食烂白菜，哪怕是稍稍腐烂也要放弃。 制作泡菜有哪些禁忌？ 泡菜是以新鲜的蔬菜为原料，经初步加工，用清水洗净沥干水分，直接放入泡卤汁中泡制的一种方法，在其制作过程中有三忌。 (1)忌用生料。泡菜经泡制后可直接食用，在泡制前必须对原料进行充分加热处理，实质是在杀菌消毒防腐。以选白菜原料为例，首先将白菜切成块，焯水片刻沥净水后，再放入装有卤水的坛内浸泡，否则易使卤汁变质。 (2)忌用冷水作卤汁。卤汁是由细盐、干辣椒、白酒、醋加水调制而成，水一定选用凉开水来溶化细盐，也可以用锅将盐、干辣椒、等加冷水一同煮开，晾凉后再倒入泡坛内。其目的是为了消毒，这样即使泡制菜的时间较长，卤汁也不易被细菌污染。 (3)忌将坛口敞开或密封不严。因泡菜选用的是翻口坛，将原料和卤水一并放入坛内后，在翻口处加入适量水用盖盖好，起密封和隔绝空气的作用，可防止氧化，防尘埃落入，还有利于使坛内原料进行充分的泡制。卤汁还可多次使用。泡制时间通常为夏季2～3天，冬季5～6天即可开坛、食用。若敞口或盖不严，卤水将发生变质，不能形成泡菜特有的风味，况且敞开口的泡菜不可久置，卤水又只能利用一次必须换掉，不可多次泡制蔬菜。若泡法得当，泡卤没变质，再继续使用它做新泡菜时，应捞净陈料，还要逐量添加调味品。通常冬季泡制时间长于夏季，新卤长于老卤，淡卤长于浓卤，咸卤长于甜卤，希望大家在生活中要正确对其进行操作。 另外，泡菜根据调料不同，可有酸辣味型、酸甜辣三味型、麻辣昧型等，无论何种风味，其制作过程均应注意以上的禁忌。 菠菜能直接烹调食用吗？ 菠菜色碧绿，汁液多，根为红色，富含维生素C和矿物质类营养成分，但又因其内含有较多的草酸，口感上表现出涩味，此物质对人体不利，必须在烹调前进行大量去除，不能在做汤时将其洗净后直接撒在汤中食用，更不可对其进行直接烹调食用。 因为菠菜中含有草酸，为有机酸，它能够与人体中的钙直接作用，形成草酸钙沉淀，影响了人体对钙的吸收，若食法不当，久而久之形成的草酸钙沉淀会越来越多，超过人体的排泄能力后将形成胃肠结石病，危害人体健康。由此，我们在烹调前必须先去除大量草酸，采取的措施是将菠菜洗净后进行刀工处理，再将其放入滚开的沸水锅内烫片刻后，马上捞入凉水中降温，此焯水过程可去掉菠菜中80％以上的草酸，只有进行如此操作后才可再进行烹调食用，表现在口感上不再有涩味，对人体也颇有利。 春蒜能腌制吗？ 腌蒜有咸口和甜口之别，甜口又称“糖醋蒜”，别具风味，常配制涮菜食用，我国人民十分爱吃。那么腌蒜对蒜的品种是否有选择性呢？当然有，根据种植的季节同，常见有春蒜和秋蒜两种，腌蒜时必须选择秋蒜来腌制，不可选用春蒜。 因为春蒜外皮呈紫色，又称紫皮蒜，蒜瓣少而大，辣味浓，蒜薹肥大产量高，但耐寒性差，多在早春栽培，所以称其为春蒜，最适于生食或作调味用。秋蒜又称白皮蒜，其耐寒性强，多在秋季被栽培，越冬不死，于春季收获，外皮为白色，辣味淡，抽薹力弱，蒜薹产量低，可见这种蒜的特点决定了它最适于腌制。也只有选秋蒜进行腌制才能使其具有风味特色，酸甜中略带辣味，可直接食用。若选用春蒜腌制，辣味大，还可矫除其他昧，那么腌制出的蒜则会是另外一番滋味，降低了使用价值。若用它矫除异味物质，则是最好的选料，秋蒜则差。所以春蒜通常不用于腌制。 消化道溃疡者不宜多食大蒜 大蒜，可生吃，也可作调料。它的功效颇不通常，有去腥、解腻、增色、提鲜之效。近代还发现它有杀死消化系统细菌、排毒和抗癌的功效，于是更加受到人们的青睐，每餐必吃大蒜，成为众多人的饮食习惯。在此奉劝有消化道溃疡的人，不要因其帮助消化、促进食欲而多食大蒜。 大蒜的确含有杀菌力极强的大蒜素，对多种病菌、病毒有抑制和杀死的作用。大蒜还可以刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，增强人的体力。国外还有人认为多食大蒜能提高人的智力。但消化道溃疡者，在大蒜素的刺激作用下，会产生胃灼热等不适。其实质是大蒜素的刺激使消化道溃疡而受到刺激，因此患溃疡的人要忌吃。若吃时，可先将大蒜素破坏掉，如高温加热可使大蒜素受破坏，失去它对消化道的破坏和杀伤力，同时也不会损失其他大量的营养成分，只是削弱了它的抗菌能力。如此加工后的大蒜有消化道溃疡病的人也可以吃了。 眼病患者能吃大蒜吗？ 大蒜是不少人偏爱的一种食物，还常被用来防治某些疾病，但是近视眼、花眼、白内障、角膜炎等眼病患者均忌食大蒜。有些人平时爱吃大蒜，到了五六十岁，感到眼睛模糊，视力下降，耳鸣，头重脚轻，记忆力减退，殊不知这可能是过多食用大蒜造成的不良后果。还有些人患了近视眼或其他眼病，虽服用中药加以治疗，但未戒掉食大蒜，结果疗效不佳。对忌口是比较讲究的，眼病患者在治疗时必须忌五辛，它们是大蒜、小蒜、洋葱：和辣椒等，否则将使患者内热湿阻影响疗效。在夏秋季节吃大量大蒜，对眼的影响最大。 中医认为，长期大量地食用大蒜，伤人气血，损目伤脑。据《本草纲目》记载“久食伤肝损眼”。因此，眼病患者应尽量不食大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意。所以眼病患者在饮食上要多食清淡和滋阴降火的食物，如时鲜瓜果、新鲜蔬菜等。 大蒜可以随便食用吗？ 大蒜种类较多，按蒜瓣大小分有：大瓣蒜，通常每头4～7个瓣，瓣均匀而肥大；小瓣蒜，每头10―30个，蒜瓣细长，适宜栽蒜苗，称其为青蒜。按颜色分有：紫皮蒜，辣昧浓，早春栽，抽出的蒜薹产量高；白皮蒜，秋季栽培，越冬不死，抽薹力弱。 常见的大蒜类蔬菜有青蒜和蒜薹，它们均可作炒菜。特别蒜薹无粗老纤维，脆嫩，条长，薹顶不开花，是春末夏初的佳蔬。还有温室中生长的蒜苗，因见阳光少，称为蒜黄，菜质细嫩，带用作调料或配料。它们实质均为蔬菜，不宜生吃。 大蒜可生吃也可作调味蔬菜，还可用于某些而食的佐餐原料，如水饺、包子、凉而中的蒜泥。对某些油腻类菜，生大蒜可解腻。大蒜还可矫味，如“糖醋鱼”、“炒苋菜（野菜）”等必须加放大蒜末。但一定要选准时机加入，因大蒜的矫味物质在高温中会失去效用。最好的做法是先将蒜’拍碎，在菜肴温度为37℃时再加入菜中，这样做出的菜肴香气才浓。因为大蒜中含有蒜氨酸，当大蒜被拍碎后，在适宜温度下，蒜氨酸在蒜氨酸酶的作用下可转化为蒜素和a-氨基丙烯酸。蒜素是大蒜香气的主要来源，由于蒜氨酸酶产生活性的最适宜温度是37℃，所以加放大蒜最好是菜肴成熟后，盛人盛器中再放蒜末。可见要利用大蒜来解腻或消除异味，最好不要在高温时使用它。 另外，大蒜生吃后会产生一种难闻的气味，要解除口腔中的蒜臭味，可细嚼茶叶少许，也可连续吃几枚或口含一片，可减轻或消除难闻气味。 腐烂的生姜还能再食吗？ 生姜，色黄或灰白，有辛辣味，通常每年8―11月收获，烹调上常用的有两种：嫩姜和老姜。嫩姜又称“芽姜”、“子姜”，通常在8月份收获，质地脆嫩，含水分多，纤维少，辛味较轻。老姜多在11月份收获，质地老，纤维多．有渣，较辣。不管是哪种姜，腐烂后均不可食用。 姜含有挥发性的姜油酚、姜油酮等，有芳香辣味，可散寒、解毒，所以在制作某些寒性食物时必须用姜：烹制某些原料时也必须用姜：制作某些野味时也无姜不烹。但如姜保存不当，特别嫩姜极易腐烂。生姜有时未完全烂掉，人们经常弃去烂掉部分，将剩余部分继续食用，这是错误的。因为当生姜腐烂时，姜体内会产生毒性很强的黄樟素，人们吃了该有毒物质后，会使肝细胞变性，严重影响身体健康。即使腐烂了一部分，还有某部位未腐烂，最好也不要再食用了。总之，不论姜的作用有多大，已腐烂的生姜切不可再食用。 生姜可以生吃吗？ 众所周知，大蒜可生食，还可腌制。生姜则不然，大量生吃生姜对人体是有毒的。 在上，生姜可以说是一味中药。无论生或加热至熟，其辛辣味都不会消失，这种辛辣味物质的成分是素。姜黄素在人体内有利胆的功效。姜酮有健胃、促进食欲与镇呕吐的功效。姜油能促进全身血液循环，并引起发汗。生姜煎熬剂能促进胃酸分泌和肠道蠕动。可见，生姜在中医学上的疗效颇大。作为蔬菜，它可用来调味，但不准用生姜丝、生姜末凉拌菜肴，更不提倡把生姜切成片、丁或丝制成腌菜。也就是说，生姜的药用价值远远大于作为蔬菜原料的食用价值，俗话说“是药三分毒”，大量生吃它对人体是有毒的。在《本草纲目》中指出：“食姜久，集热患目，珍屡试有准，凡病痔人多食兼酒，立发甚速。痈疮人多食，则生恶肉。”这是对爱吃生姜的人们的一个诚恳的告诫。在饮食中我们不提倡吃生姜，有此嗜好者请速矫正自己的习惯。 腹胃胀气患者能吃洋葱吗？ 洋葱，又名“葱头”，夏秋收获，其适应性强，耐贮存，常用于蔬菜的淡季供应。洋葱含水量少，肉质致密，味甜而辛辣，广泛用在与荤菜相搭配制作的菜肴上。但食用时忌过量，即不可每天摄入蔬菜量以洋葱为主，特别腹胃胀气者勿吃。 因洋葱内含有大量的挥发油物质，食用后易产生气体，会使人产生胀气而有不适感。但此挥发物质，具有辛辣昧，对多种疾病有预防功能，还可增进食欲，有较强的杀菌、降血压、防止动脉硬化的作用，还适用于维生素c缺乏症。它的食疗作用很大，我们若想拥有健康的体魄，就不能因洋葱有胀气之感而排斥它，但在食用它时要适量，腹胃胀气患者应忌吃洋葱，否则会使病情加重。 吃野菜有哪些禁忌？ 野菜和野果不仅味道鲜美而且营养价值也很高。常见的可以食用的野菜有苜蓿、荠菜、等，这些野菜中含有的胡萝h素、维生素c、维生素B2及钙，均高于普通蔬菜数十倍。但因它们主要生长于荒野土地上，叶而密生细毛，可吸附尘土，并带有异味，所以在食用它时一定要经过认真处理。 吃野菜的禁忌具体表现在以下几个方而。 (1)洗涤处理，忌用清水草草洗涤。因叶而上的细毛内隐匿的尘土污垢较多，该类蔬菜一定要先浸泡一定的时间，再认真清洗，一直洗涤到水清时为止，或者在流水中冲洗干净。 (2)加热的处理，忌直接烹调。因野菜中均存有大量异味物质，使之表现出有苦味、涩味，烹调前必须在沸水中煮沸片刻后捞出，再弃去菜汁，然后才可加调料进行烹调食用。食用野菜必须注意以上两个方而的禁忌，方可使营养丰富的野菜真正走进寻常百姓家。 色泽鲜艳、不常见的菌类能食吗？ 菌类，又称、蕈类，全国各地均有生长，野菌味道鲜美，人们对此类蔬菜喜爱有加。现代人们还能对一些菌类品种进行人工栽培，市场上销售的食用菌也在渐增，但却不如野生的营养丰富。可是鉴别野生菌是否有毒，曾令人煞费苦心。现有一条标准告诉大家，只要是色泽鲜艳、不常见的菌类不要吃。首先要求我们必须知道到底哪些是可食用的菌类，通常有香菇、口蘑、蘑菇、猴头菇、银耳、、平菇、草菇等。它们除含有丰富的维生素外，还以其独特的香气和鲜昧赢得人们的喜爱。该类菌还含有大量人体必需的氨基酸、钙、磷、铁等无机盐、维生素B2和酶类，对多种疾病有防治作用，它们均为无毒菌。而有毒菌的品种通常不常见，也并非是在炒制时加姜、蒜这些解毒调料就可排除其毒性的。一些边远地区的人们切忌不可依据“大蒜不变色，菌则没有毒”的说法而误食毒草。实际上，毒蕈并不会使大蒜变黑色，这是人们的非科学说法。 通常毒菌没有异味，但色泽较鲜艳，菌体也较大，常被人误采食用。所以采菌者一定不要采摘色泽鲜艳、不常见的菌类。消费者不要买不认得的菌。只吃以上几种常见菌类，不要吃腐烂变质的菌。这样才可使食用的菌类对人体无毒而营养丰富。 禁吃刚采摘的新鲜木耳 木耳，又名“黑木耳”、“黑菜”，因其生长干枯木之上，形似耳朵而得名，现可人工栽培。木耳含有丰富的矿物质，特别含铁量较高，对防止心血管、脑血管疾病有一定的功效，且有抑癌的作用。又因含胶质较高，可清除消化道滞留的纤维，所以又是从事纺织、采矿作业的人们的劳动保护食品。但一定要注意在其新采摘下来时不准食用。 因为新鲜的木耳含有一种叫做卟啉的物质，此物质进入人体后与蛋白质结合，当人在太阳下时，身体裸露部分易患日光性皮炎，可表现为而部厚肿，颈部、面部出现红色丘疹、紫斑，同时伴有全身症状，此为卟啉的中毒症状。除鲜木耳含有此物质外，刺菜、榆叶等均含有：所以不要食用鲜木耳，更不宜连续不断地吃，只有将木耳加工制成干品后，方可除去卟啉物质。可见，市场上销售的干木耳具有一定的科学依据，而不是单单为了容易保存才将其干制的。所以我们在雨后的树木上发现木耳后，随手采摘下来一定不要直接烹调食用。 吃银耳有哪些禁忌？ 银耳，又称“白木耳”、“雪耳”，生于某些半死或枯死的树木上，现各地均有人工栽培。干燥后强烈收缩，硬而脆，为淡淡的黄白色。银耳营养丰富，含蛋白质、矿物质、糖类和维生素，还含有多种氨基酸和胶质，可解消化道中的毛发中毒。这里将它存在的禁忌概括如下。 (1)要注意发霉的银耳有毒，禁止食用。 (2)干银耳用水浸泡后，捞出用水洗净，即为水发后的银耳，若此涨发的银耳一次性未用完，需放置时，忌在冰箱内冷冻。但可用冷水泡上后，再放在冷藏室内冷藏，也可放在凉爽的地方，注意常换水。还可滤去水分，使之风干再放置。注意不可冷冻，否则解冻时会破坏银耳，使之碎不成形，还将造成其内的营养物质大量损失。 (3)劝告人们在选购银耳时不宜买颜色洁白者，因为天然的或人工栽培的“银耳”并非是纯白色，它的正常颜色应是淡黄色。一些加工者为了追求色白，经常选用硫化物熏制，而一些消费者又误以为色越白则质越好，有意购买颜色洁白的银耳，其实这是错误的。凡色白者则是经硫化物熏制的银耳，对人体有害。所以，购买银耳要忌选色泽洁白的。 虚寒、消化功能差的人不宜多食莴苣 莴苣的茎叶均可食，若为叶食的莴苣将其命名为生菜，茎用莴苣又名莴笋。即使茎用的莴苣，也不要把叶子弃掉不用，因叶子脆嫩、清新，营养成分也比茎高，所以弃掉叶子食用的确可惜。莴笋性苦寒，吃时又宜凉拌，者为好。 加工根菜类有哪些禁忌？ 根菜类蔬菜是指以变态的根茎为烹调原料的蔬菜，口感脆嫩，深受人们欢迎。常见品种有竹笋、茭白、土豆、、姜、萝卜等，对此类蔬菜的加工要注意以下几个问题。 (1)忌先削皮再冲洗。根菜类表面凹凸不平且积满泥沙，若不冲洗或冲洗不净就起初削皮，则易使表而污物沾染到内部可食部位，泥沙中的细菌和微生物则易浸染蔬菜，再经多次洗涤，也许会洗净污物，但过多冲洗会使营养成分大量流失。正确的做法是先冲洗干净，再刮削去皮。 (2)不要过早进行改刀。根类蔬菜含有的单宁物质较多，切削改刀后，易发生褐变，经常将其切后泡于水中，防止变色，但淀粉和维生素却因此而有部分流失在水中，所以尽量用多少切多少，随用随切，不要过早改刀。即使切后放在水中，也只要求水浸片刻后，即从水中捞出，起初烹调，不要用水浸泡几分钟或用温水洗两遍，否则仅为防变色却流失了营养素，实在是可惜。 总之，对于根菜类蔬菜要做到合理加工，正确使用，还要具体问题具体分析，做一个真正懂得生活和讲究饮食的人。 生食胡萝卜行吗？ 胡萝卜在生活中又常称“红萝卜”，为圆锥形或圆柱形，色呈紫红、橘红、黄色等，有特殊的香味。春种通常在6月下旬，于7月初收获；秋播将于11月上旬上市，是耐贮存的冬季蔬菜。红色的胡萝卜含糖分较高，味甜；黄色的胡萝h含胡萝卜素较多，甜味淡。它们均含有多种维生素和糖类，特别是胡萝卜素含量丰富，民间有“小”之称。为了最大限度地保护和利用胡萝卜素，生活中最好不要生食胡萝h。因为胡萝h素是脂溶性物质，与油脂同食，比较利于胡萝卜素的吸收。胡萝卜素又称维生素A原，在人体内可通过酶作用形成维生素A，现代科学证明，维生素A是人体必需的营养素，对夜盲症有疗效，还具有抗癌作用。只有将胡萝卜用食用油进行烹调，炒、爆、炖或切块后与肉同烧等，这样才能使胡萝卜素在小肠黏膜内较多地转变为维生素A，而生食会使胡萝卜素转化为维生素A的量减少。尽管胡萝卜生吃有一定风味，但不利于营养素的吸收，所以不宜生吃胡萝卜。另外，胡萝卜还含有其他维生素、氨基酸、矿物质和糖类等，故还有降向脂、降血压、增强心脏功能之效，长期食用它，对人体将有很大益处。 枪打死或药死的野禽能吃吗？ 家禽通常不会出现被打死、药死现象，某些人为了捕获野禽，经常出现用枪打死或者用药药死的现象。的确野禽富含蛋白质，滋味鲜美，质优于家禽，但许多野禽属于国家保护的珍稀禽鸟，不允许捕获。但在一些地区，人们并不顾及这些，即使价格昂贵也愿偷偷吃个痛快。殊不知用枪打死或药死的野禽有害人体健康。因为野禽的食物来源很随便，生活环境较龌龊，所以在野禽身上寄生着比家禽更多的微生物和菌类。一些微生物对野禽自身也许影响不大，当它被打死时，伤口处有大量淤血，很易受细菌感染，当时又不能像宰杀活禽那样割断气管放尽血，这样它身体中的菌类将滞留于体内并很快侵入肌肉当中，再加上烹调不当，此菌类将直接危害于人体。而药死的禽类，更不能食用，有人说，可以将禽素囊取出，不就除掉药物了？其实，除掉的仅仅是未消化完的药料，既然已将野禽用药致死了，必将有一部分药料被其消化吸收，即其血液，内脏、肌肉中均已含有该类药物的毒素了，这样再被人们食用，岂不是拿着药料当美昧吗？ 所以我们禁ii-食用枪打死、药死的野禽，希望人们别一味追求食野味之风而自残身体。毕竟家禽的生活环境较好，食物来源皆是人为加工而成的饲料，在卫生方而远远好于野禽，所以提倡食用家禽。 要忌食病鸡 现代社会流行自己到市场上选购活鸡，然后再由出售者现场加工制成白条鸡，说是吃得放心。那么在选购活鸡时忌选购病鸡。 因为病鸡一定在身体某处存在着病变，此病变处布满病毒和细菌，且、生了病的鸡，自身抵抗力又降低了，很容易受细菌、微生物的浸染，并且随着病体存在时间的加长，病毒浸染肌肉的程度则会加深。在宰杀、烹调一系列的加工过程中，若残留未杀死的病菌，人食用后会出现中毒症状，如恶心、呕吐、腹泻，甚至高烧等。为了提防加工加热不彻底，我们最好不食、不购病鸡。 那么该如何识别病鸡和选购正常的活鸡呢？首先看其身上的羽毛是否均匀有光泽。其次是除乌鸡外，看鸡的鸡冠是否为鲜红色，肛门是否紧缩、清洁、无污物。另外是喂水时，看鸡是否好动有生机，肯吃肯喝。如果没精打采，羽毛蓬松杂乱，多属病鸡，勿选为食用。 鸡尖能吃吗？ 禽类的饲养条件虽已有大的改观，但禽类仍逃不脱沙门菌的侵袭，尤其以禽类的卵巢、输尿管、泄殖腔带菌最多，所以这些部位在食用时必须去除。 通常卵巢、输尿管在初加工时都已去除尽了，只剩泄殖腔，民间将其连同法氏囊一起称之为“鸡尖”，需食用者自己丢弃，那么鸡尖到底在哪一部位呢？ 实际上鸡尖的具体部位是在肛门的正上方，泄殖腔连同法氏囊在一起，法氏囊在泄殖腔的背部，在鸡尾上翘的前方，食用时将肛门上方切除即切除了“鸡尖”。若把不准具体部位，可在加工时连肛门带鸡尾上翘部分一同去除，便可将泄殖腔及法氏囊一同切除了。 为何必须切除鸡尖呢？因为该部位有大量的巨噬细胞，将鸡身上的细菌大量吞食后并贮存于囊中，在这些有毒物质当中，最多的是致癌物质，人若食用了它，严重危害身体健康，所以在宰杀时最好先将其摘除后再烹调。总之，此部位禁止食用。 老鸡的能吃吗？ 鸡头，常用以炖汤，可谓营养丰富，滋味鲜美。宋代陆游曾写一首《中仙粥》诗，诗中神仙粥选用糯米、山药和鸡头实（即去骨壳的鸡头）熬制而成，据说此粥可使人长寿。但现代人又有说法是鸡头富含细菌，最好不食。其实，并不是所有鸡头都不能吃，只是老鸡的鸡头禁止食用。鸡按生长期长短可分为仔鸡、成年鸡、老鸡等。老鸡通常是指生长期在2年以上的鸡，肉质较老，最宜制汤，’特别是老母鸡还是制汤的最佳原料。不过在食用老鸡时，最好不食鸡头。因为老鸡长期啄食杂物，有毒物质在身体的滞留量较大，虽然也有大部分有毒物质会被鸡排出体外，但仍有部分毒物随血液循环，滞留于脑组织细胞内，进而弥漫于整个鸡头，人食用后会有碍健康。在用老母鸡做汤时，最好先弃掉鸡头，若带鸡头煮制，切不可食用鸡头，更不可专挑老鸡的鸡脑吃。因鸡脑中有毒物质大部分随加热后的脑组织凝结而凝固，虽部分溶于汤中，但毕竟较少。所以不吃老鸡头，就避免了鸡脑中有毒物质对人体的危害。 有肿物的鸡、鸭肉能吃吗？ 鸡、鸭若长有瘤状肿物，平时并不影响其性状，如肯吃肯喝，营养状况良好，行动敏捷，似乎很难看出它有最多，所以这些部位在食用时必须去除。 通常卵巢、输尿管在初加工时都已去除尽了，只剩泄殖腔，民间将其连同法氏囊一起称之为“鸡尖”，需食用者自己丢弃，那么鸡尖到底在哪一部位呢？ 实际上鸡尖的具体部位是在肛门的正上方，泄殖腔连同法氏囊在一起，法氏囊在泄殖腔的背部，在鸡尾上翘的前方，食用时将肛门上方切除即切除了“鸡尖”。若把不准具体部位，可在加工时连肛门带鸡尾上翘部分一同去除，便可将泄殖腔及法氏囊一同切除了。 为何必须切除鸡尖呢？因为该部位有大量的巨噬细胞，将鸡身上的细菌大量吞食后并贮存于囊中，在这些有毒物质当中，最多的是致癌物质，人若食用了它，严重危害身体健康，所以在宰杀时最好先将其摘除后再烹调。总之，此部位禁止食用。 老鸡的鸡头能吃吗？ 鸡头，常用以炖汤，可谓营养丰富，滋味鲜美。宋代陆游曾写一首《中仙粥》诗，诗中神仙粥选用糯米、山药和鸡头实（即去骨壳的鸡头）熬制而成，据说此粥可使人长寿。但现代人又有说法是鸡头富含细菌，最好不食。其实，并不是所有鸡头都不能吃，只是老鸡的鸡头禁止食用。鸡按生长期长短可分为仔鸡、成年鸡、老鸡等。老鸡通常是指生长期在2年以上的鸡，肉质较老，最宜制汤，’特别是老母鸡还是制汤的最佳原料。不过在食用老鸡时，最好不食鸡头。因为老鸡长期啄食杂物，有毒物质在身体的滞留量较大，虽然也有大部分有毒物质会被鸡排出体外，但仍有部分毒物随血液循环，滞留于脑组织细胞内，进而弥漫于整个鸡头，人食用后会有碍健康。在用老母鸡做汤时，最好先弃掉鸡头，若带鸡头煮制，切不可食用鸡头，更不可专挑老鸡的鸡脑吃。因鸡脑中有毒物质大部分随加热后的脑组织凝结而凝固，虽部分溶于汤中，但毕竟较少。所以不吃老鸡头，就避免了鸡脑中有毒物质对人体的危害。 有肿物的鸡、鸭肉能吃吗？ 鸡、鸭若长有瘤状肿物，平时并不影响其性状，如肯吃肯喝，营养状况良好，行动敏捷，似乎很难看出它有病，所以人们在购买时，并不在意。其实长有肿瘤的鸡、鸭肉应禁止食用。 因为鸡、鸭的某些组织发生病变后，形成了肿物，实际上该肿块内存有的大部分毒素是马立克病，其次是白血病，最后是肾母细胞瘤。较轻的是局部有瘤，如内脏或身体某一部位长瘤，严重者肿物扩散，造成肿瘤大，存在肿物的部位广。有人说：将该肿物进行局部切除再经过加热处理不就可以食用了吗？其实，若该肿瘤是良性的，进行清除后，人还可以食用：若为恶性肿瘤或肿痛存在的范围广、而积大，无论如何是不可食用的普通人通常没有辨别其肿瘤为良性或恶性的本领，遇到此现象，最好是放弃食用。所以我们告诫大家禁止食用有肿块或瘤状物的鸡、鸭肉。 禁吃鸡肺 按理说，动物的肺是下水类原料之一，对人体有益，而鸡的肺除外，被禁止食用。 鸡的内脏类可食的有鸡心、鸡胗、鸡肝等，不包括鸡肺在内，在加工时必须注意将鸡肺去掉。因为鸡肺有很强的吞噬功能，它可吞噬活鸡吸入的微小灰尘颗粒，肺泡能容纳进入鸡体内的各种细菌，但这对鸡自身并没有任何危害，只是将鸡宰杀后，鸡肺内会残留少量死亡病菌和部分活菌。通过加热，虽然能杀死部分细菌，但对有些嗜热病菌却不能完全杀死或去除。它们一旦被人们食用，则直接侵入人体，造成人体病变，严重危害人体健康。 制作鸡汤不宜先加盐 鸡的本味是鲜美，制出的鸡汤营养丰富，可谓人间一美味。但倘若在制作鸡汤时不注意加放调味品的顺序，会使制出的鸡汤比较逊色。如家庭中选用高压锅做鸡汤，人们经常在盖高压锅盖前，将所有调料一并投入，这种制作鸡汤的方法欠科学。 我们制作鸡汤的目的是为了使鸡肉中的蛋白质、脂肪尽量多地溶于汤中，只有如此制出的汤才味鲜醇厚，营养丰富。倘若我们在做鸡汤时，过早的投入食盐，因盐有渗透作用，可凝固鸡肉中的蛋白质，这样既无法使蛋白质充分地溶解在汤内，又使凝固后的蛋白质对脂肪、水分、含氮浸出物等起了封闭和保护的作用，营养物质就不能更好地溶于汤中，可以说影响了汤的营养程度和鲜味。 那么，在生活中应如何制作鸡汤呢？做鸡汤其目的是为了饮汤，其次是食肉。因此我们不提倡用高压锅制汤，因营养物质需小火长时间慢慢地加热方能尽可能多地析出，高压锅用时短，达不到应有效果。当要用熟鸡肉来制成某些菜肴，如烧鸡丁、焖鸡块，以及做热菜用的鸡块、鸡翅、鸡腿肉等的时候，可用高压锅加热使其初步至熟，即对原料进行初步熟处理，之后再做成各种菜肴。总之，高压锅炖鸡汤不利于肉的入味，影响汤的鲜醇，制汤时最好选用沙锅。但要注意加盐不可过早，应在汤熬到将近终结时，温度在80―90℃时再加入适量盐搅匀，这样做的汤会极其鲜美。 熬鸡汤不可再加入大料、桂皮等浓香味调料 众所周知，鸡肉熬汤，其本味已够鲜美。所以制汤时我们以突出其本昧为原则，所加入的调料，也是辅助作用，不可将其本味掩盖。所以我们做鸡汤时不应再加花椒、大料等浓香味的调料。 因为所有调料的作用均是为了除腥，解腻，确定口味，增加美味，增色矫味，总之是为突出原料的美昧，遮盖其怪昧。但并非所有的原料都需用调料提味。如鸡本身鲜昧重，倘若再加入浓香味调料，则改变了其自身美味。因为任何一种浓香型调料，都有其自身的呈味性，如花椒有麻有辣有香，大料微甜稍辣，桂皮则酸、甜、辣，倘若将它们与鸡肉加热同煮，它们自身的味则溶入鸡汤内，反而会降低、削弱甚至遮掩了鸡汤的滋味。因鸡肉本身含有较好鲜味物质，如我们烹调中用的鲜味调料“鸡精”，它的鲜味远比味精大，这就是鸡肉鲜昧物质的直接体现。可见鸡肉自身就是鲜美滋味的源泉，倘若在熬汤时，再加入大料、桂皮等浓味调料，不但是浪费，还影响了鸡汤的滋味。 熬鸡汤只要加些葱、姜即可，也可略加料酒，使汤味更醇美。 吃鸡蛋有哪些学问？ 鸡蛋是人体很好的营养来源，其所含蛋白质具有极高的生理价值，常将其定为100，其他类原料的生理价值皆是以鸡蛋为标准而作出的数据。的确，常食鸡蛋可增强记忆力，还可保护心脏和动脉血管。有人将鸡蛋比喻成人类理想的营养库，也是非常恰当的。如何更合理的利用这些营养素呢？我们下而来谈谈吃鸡蛋的学问。 (1)鸡蛋不可吃得太多。因鸡蛋含有大量的蛋白质，通常根据人的职业不同每天吃1-2个鸡蛋即能满足身体的需要，倘若摄入过多，既增加了人体分解蛋白质的量，又增加了肝、肾的负担，还造成了营养浪费。 (2)选购鸡蛋时不要对蛋壳的颜色产生偏见。常见蛋壳有白色、褐色及粉色。因为蛋壳的颜色与其所含营养成分并无决定性关系，它主要是由产蛋鸡的品种来决定的，如著名的“来亨鸡”产的蛋蛋壳为白色，而著名的“狼山鸡”所产的蛋蛋壳为红色。它们所含营养成分高低稍有差别，如分析其蛋白质、维生素的含量白壳蛋略高于红壳蛋，但从脂肪、胆固醇上看则红壳蛋略高于白壳蛋，而且差别都极微小，总之营养成分大致相同。 (3)加工后的蛋，如咸蛋、糟蛋等，大大增加了钙质的含量。因蛋壳中的主要化学成分是碳酸钙，经过腌制，使蛋壳中的钙溶于蛋液内，含钙量高出鲜蛋十几倍，甚至几十倍。因此老年妇女及骨质疏松症患者要多吃腌泡蛋。 (4)近些年来研制出的高碘蛋、富铁蛋等，皆是对鸡喂了强化饲料所致，一些缺碘、缺铁性病人多食用此类蛋有益身体。 (5)因对鸡蛋加热方法不同人体对鸡蛋营养的吸收也有差别。如蒸制的鸡蛋糕，适宜人体消化吸收，较充分的利用了其营养成分，在汤锅中煮的荷包蛋则次之，鸡蛋经煎、炒，蛋的营养成分在人体内的利用率就较低。所以生活中要选用合理的加热方法，使人体更为彻底的吸收蛋的营养成分。 松花蛋不宜多食或直接食用 松花蛋又称“皮蛋”、“彩蛋”，它是鲜蛋在纯碱、石灰、茶叶、食盐、一氧化铅等辅料的综合作用下，经过复杂的化学变化而制成的。其营养丰富，风味独特，经久耐贮，是我国人民传统的特产蛋制品之一，只是不宜多食或直接食用。 因为松花蛋的制作原理是在碱的作用下，使蛋液中的蛋白质发生了凝聚，并没有经过彻底的高温处理，有的蛋黄还属溏心蛋。再加上铅的含量增加，对人体有一定害处。人们习惯将其制作成冷盘直接食用，也不能多食。在吃时最好先进行带壳加热煮制，而后再剥皮食用，且要配以姜醋汁，可以中和碱性物质，还可起杀菌消毒的作用。即便如此，因其内含一氧化铅，有害人体，仍然不可多食。现在我国已能够利用碘化物来代替氧化铅而制成无铅皮蛋，从而减少了铅的含量，但碱的作用仍然使蛋中的维生素B1维生素B2受到了损失。尽管松花蛋具有一定的风味特色，但在食用时不宜多食或直接食用。 生鸡蛋能吃吗？ 生活中，人们误以为生吃鸡蛋营养最丰富，有的用热豆浆和牛奶冲后喝，有的甚至直接生吃，自以为可强壮身体。其实生吃鸡蛋，蛋内存有的较多有毒物质就会进入人体，损害肝脏，发生中毒，且又是极不卫生的。所以生鸡蛋禁止食用。 大家知道，母鸡的输卵管和肛门连在一起，鸡蛋和粪便皆由直肠经肛门排出，其中含有大量的细菌和寄生虫卵将污染蛋壳。另外蛋清和蛋黄可被蛋壳上的细菌所浸染，鸡蛋在母鸡体内形成的过程中存有寄生虫卵和细菌，所以鸡蛋生吃不但有害物质会进入人体，而且蛋白质也损失和浪费了。因为当生吃鸡蛋时，蛋白质形似液态，实质其组织严密复杂，生鸡蛋的蛋清中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，此类物质的存在会抑制人体内合成抗生物素，妨碍了蛋白质的消化吸收，并且使维生素B1失去效能，从而易引起食欲不振、全身乏力、皮肤发炎等症状。而熟鸡蛋中的抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶这类有害物质加热后就被破坏掉，同时蛋白质因加热，结构也会变得松散，使人体容易消化吸收，所以可被人体充分利用。 另外，生鸡蛋有股腥味，可引起呕吐，影响食欲，不仅不能补养身体，还可使细菌、病菌等危害身体，况且还造成蛋白质的浪费，所以禁止生吃鸡蛋。 煮鸡蛋忌老化 说起煮鸡蛋，妇孺皆知，但我们还是要提醒大家：在煮制鸡蛋时，要掌握火候，不管是做荷包蛋还是带壳煮制均忌加热过度。 因为鸡蛋中的蛋白质在受热时，会发生凝结变性，变得使人体难以消化吸收。倘若加热过度，则适得其反，表现为：蛋白质老化，导致鸡蛋变硬、变韧，影响食欲，更严重的是人体对它难以消化了，增使胃、肝的负担加重。另外，鸡蛋经长时间加热，蛋黄表面会成为灰绿色，其主要物质是硫化亚铁，它是由蛋黄中的亚铁离子及蛋白中的硫离子化合生成的。此物质人体难以吸收，降低了鸡蛋的营养价值。因此煮鸡蛋时，以水沸后下入鸡蛋再等水沸后起初计时，以煮7―10分钟为宜。即食荷包蛋时以溏心蛋黄的营养价值较大，人体对它的消化吸收率也高。若蛋黄变硬变韧，则为加热过度蛋老化了，忌吃“老化”鸡蛋。 不能吃半熟的鸡蛋 我们已经知道生鸡蛋不能吃，那么还未熟透的鸡蛋是否可以食用呢？仍然是不可以的，它们同样对人体有害，所以我们希望大家不要吃未熟的鸡蛋。不管在蛋壳上，还是蛋清和蛋黄中都存在着许多病菌。有些细菌有很强的耐热性，蛋类中带有最多的细菌是沙门菌，蛋的表面和内部均被该菌的污染。为防止发生沙门菌引起的中毒事故，我们最好将鸡蛋放在沸水中加热煮沸7―10分钟，方可安全食用。 因为看似干净的蛋壳表面约有400万- 500万个细菌，而脏的蛋壳表而可高达4亿―9亿个细菌，这些表而的微生物皆可通过蛋的毛细孔而进入蛋内。所以加热鸡蛋必须彻底熟透，不然这些未杀死的细菌将危害人体健康。 鸡蛋能与糖加热混吃吗？ 一些说法在民间流传，吃冰糕后禁止再吃煎炒的鸡蛋，不然将有生命危险。这句话虽有一定的根据，但还不够科学，真的这么吃了也不一定会中毒，不过鸡蛋的确不宜与糖加热混吃。 因为鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质。蛋白质是由氨基酸所构成的。氨基酸与糖中的果糖在加热条件下，易发生美拉德反应，生成了另一种果糖基氨基酸。果糖基氨基酸被人体吸收形成的化合物，人体很难消化。它一旦被吸收进入人体rfil液后，则有凝血作用，轻者危害人体健康，严重者可危及生命。所以禁止食用糖煮的鸡蛋。当然少量食用，体质强壮者无碍妨，而体质虚弱的儿童和老人对果糖基氨基酸的抵抗力最差，禁吃。 民间所说的冰糕加煎鸡蛋的中毒事件也许发生过。但只要不是同时且在加热状态下，则难以发生美拉德反应而结合成有毒物质。所以刚吃完含糖物质，不要再吃热的鸡蛋类物质，留给胃一段排空时间，免得使两种高营养物质化合生成对人体有毒的物质。因此鸡蛋不能与糖加热混吃。 儿童发烧忌吃鸡蛋 儿童正处在生长发育期，家长常给孩子吃鸡蛋来增加营养。的确，儿童常食鸡蛋，有益于身体。蛋黄内含有的卵磷脂可促进儿童智力发育；蛋清中的蛋白质可补充人体蛋白，维持身体生长所需的营养物质。孩子发烧是因其体内受到病菌浸染，产生大量的热能所致。此时不可因孩子生病，为补充大量的营养，让孩子吃鸡蛋，因为鸡蛋含有大量的蛋白质，进入人体后其消化吸收率可高达98％，而1克蛋白质在体内氧化可产生18干焦的热能。同样鸡蛋中脂肪的含量略比蛋白质低，消化吸收率为95％，它产生的热能数量为每千克38干焦。可见食用鸡蛋后，身体会产生一定的热能，在医疗上把它称为食物的特殊热效应。医学上指出，这种效应存在于各种物质中，鸡蛋的效应较大，它额外增加的热量也很大。倘若儿童发烧再吃鸡蛋，会增加孩子体内的热量，就像火上浇油，大大不利于孩子的身体。 应让发烧的孩子多食一些咸一点的稀饭，或多喝水，加快排泄，同时配合药物治疗，尽快将病毒性细菌排出体外，恢复健康。 煮熟的鸡蛋能用生冷水降温吗？ 鲜蛋带壳煮热或蒸熟后，人们经常趁热将其投人冷水中，一可降温，二是容易剥壳。殊不知此做法欠科学，熟鸡蛋禁不可用生冷水降温。 因为将煮熟的鸡蛋浸入冷水中，的确能使外蛋壳实质部分很快降温，而内蛋壳膜和蛋清膜因遇冷收缩程度不同，容易形成一定的空隙，在剥离时易离壳。但却忽略了所有的生冷水中均生存着大量的细菌。蛋被加热后已破坏掉可阻止细菌通过的蛋壳膜，使蛋壳通气孔对细菌不再有阻挡作用，于是细菌极易趁机侵入蛋内，可谓来去自由，人食后会影响身体健康，这不卫生的。 正确的是在鸡蛋在煮制时加入食盐少许，食盐既可杀菌消毒，又可使蛋白质收缩变性，即同样可使内蛋壳膜和蛋清膜之间因收缩程度不同而形成一定的空隙，剥离容易。人们把煮熟的鸡蛋泡于冷水中的习惯，其主要目的不是为了降温，而是为了容易剥落蛋壳，那么请试试煮蛋加点盐的做法。希望在今后的生活中弃去不良习惯，使我们的饮食向健康方向发展。禁止食用的猪肉种类有哪些？ 有人说，猪肉只听说有老有嫩，难道还有不能吃的？是的，尽管这种现象很少见，但实际生活中还是存在的。如死猪肉、血未放尽的病猪肉、长有米粒状或水泡样东西的肉，还有腐败变质的肉都属禁吃之列。这就要求我们运用生活的慧眼，即要求肉眼有鉴别可吃猪肉和禁吃猪肉的能力。下面将其分别的特征表现概括如下。 (1)死猪肉。因猪有病，它的肠及内脏和血液中均布满病菌，病死后再宰杀，心脏不再跳动了，就不能放出血液，含有病毒的血液将全部渗于肉中，该猪肉不可食用。其外部特征表现为：肉色黑红或紫黑，刀切而有少量血液渗出，有浓重的血腥味，皮为红色，此类肉皆被病毒所浸染，人食用后会造成食物中毒。 (2)病猪肉。病猪的生理活动已受到限制，因其是在垂死之际被宰杀，可以放出一部分血液，但不可能放尽，宰后猪肉有血腥味，肉色表现出深红色或暗红色，手指按肉没有弹性，肉质仍受到病菌感染，因而不能吃。 (3)有米粒状或水泡样东西的肉。此肉因带囊包虫所致，囊内充满液体，表现为水泡样或米粒状。此肉可极大的危害人体，因囊包虫进入人体后可寄生于人体组织中，重者可危及生命。即使将米粒状物质挖去仍不可食用，此猪肉必须销毁。在现代社会中，由于人们对家畜类进行了科学养殖，可以说此类猪肉已基本消失了。 (4)腐败肉。此肉是因为鲜肉保管不当，成为腐败肉，表现为色暗，脂肪灰色没有光泽，肉质变黑或变为淡绿色，甚至有恶臭味，刀断面发黏，弹性小或没有弹性等，都是因真菌生长所致，不能再吃。 我们知道了不能吃的猪肉的特征后，那么，新鲜肉的特征具体有哪些表现呢？①肌肉有光泽，色淡红均匀，脂肪为白色。②外表微干或有风干膜不粘手。⑧指压后凹陷处可马上复原，弹性大。④气味正常，稍有腥味。⑤煮沸后肉汤透明澄清，有脂肪的香味。以上是鉴别新鲜猪肉的方法，随着市场管理力度的加大，禁吃类猪肉经常无法上市，阻止了它对人体健康的危害。但我们仍要提高警惕，正确识别猪肉，防止不能吃的猪肉进入厨房。 冻肉可以重复解冻吗？ 冻肉在家庭中被广泛食用，人们经常一次购入较多的鲜肉，将其及时存入冰箱中冷冻，为食用时提供便利，随吃随取，此存放肉的方法较好。而且冻肉与鲜肉相比，在营养学上没有太大的区别，只是冻肉在食用时需要进行解冻，解冻方法不当，会造成营养成分的损失。在这里特别提醒大家一定要避免解冻后因未食用完，再放入冰箱内冷冻，再解冻，如此重复解冻。 因为冻肉中的大部分水分被冻结成冰，水结成冰，其体积会增大，易胀破细胞膜，冻肉化冻后弹性差，就是此原因造成的。再解冻，使冰再化为水，因细胞膜的弹性尽失，失去了包裹细胞质液体等物质的能力，于是肉中少量水分流失掉了，那么细胞质中溶于水的一些营养物质也有部分将随水分的流失而损失掉。所以冻肉食用没有鲜肉嫩，是肉中所含水分少量流失所致。其实正因为水分的降低，使冻肉中各营养素含量反而会有所增加。由此，我们说鲜肉和冻肉的营养没有太大的差别；只是在使用冻肉前要一次性合理地对它进行解冻，避免重复解冻，造成营养素及肉汁的白白浪费。倘若需食用冻肉，在解冻时最好选用自然解冻法，即将肉放在室温(20℃左右)下缓慢解冻，肉质恢复较好，营养素损失小，但解冻时间长，需提前解冻。若选用水浸泡或水冲解冻，营养素损失也较少，并且在生活中应用最多。但若用高温加热或放于热水中浸泡，固然时间短、简便易行，但损失了较多的肉中汁液，既降低了肉的鲜嫩程度，肉中营养成分的含量也降低了。不管选何种解冻法，最好避免解冻、再冻、再解冻的重复过程。只要我们合理解冻，那么冻肉的营养价值并不低于鲜肉。 瘦肉都可制馅吗？ 肉馅经常是选用瘦肉多的部分剁碎加工而成，那么是不是猪瘦肉均能制馅呢？在生活中，每逢新春佳节之际，村镇中饲养猪的人家常杀猪，而市民也经常购买很多肉，将刚宰杀的整头或半匹猪肉买回，运到家中后自己分割成块，粗略地剔出瘦肉制馅，其余部分则由大化小即可。这样做对猪肉的利用是不合理的。因为并不是所有瘦肉都可用来制成馅的。 倘若我们将肋骨外两侧瘦肉及后座部位的瘦肉制馅，可以说是一种大大的浪费。因为位于肋骨下部，通脊内侧的瘦肉为猪的里脊肉，它是猪身上最细嫩的肉。而位于脊背紧接上脑处的肉为外脊肉，外脊仅次于里脊，后座肉质也很细嫩，所以该类肉是做炒菜的上等原料。在这里可以告诉大家，猪身上越靠上的部位和越靠后的部位，肉质就越细嫩，是做烹调菜的最佳选料。而纤维粗、含筋膜多、肉质老的瘦肉经常被选作制馅，通常是指猪身的前部和下部瘦肉。 所以，制馅的最好是选用猪的前半部位剔下的瘦肉，此瘦肉若用于热炒菜则质老韧，难以嚼烂，只有将其剁碎制成馅，再做烹调中应用的“丸子菜”或而点中肉馅心，这样可避其缺点，发挥其味鲜香的优点。的确该类肉多粗纤维，还有不少结缔组织，水分含量少，正因如此使之做出的馅心有吃水多、口感软嫩、多汁的特点。如北方著名的水打馅就是选用前腿骨部的“夹心肉”制成，闻名于世界的“天津狗不理包子”就是其应用的一实例。可见对猪肉进行合理选料，可避免原料的浪费，还可使人们的饮食更趋于科学和实惠。 腊肉忌烟熏 腊肉是由食盐腌制的咸生肉，经风干、烘烤或熏制后成为的肉制品。因原来常于农历腊月腌制而得名，现在成为具有特殊的加工特点和风味特色的一类肉制产品的总称。此加工过程常用烟熏使肉制品风味独特，也因此使腊肉制品在肉制品中具有“鹤立鸡群”的风采，在这里我们要告诫大家，肉类不管生熟与否均忌烟熏，这种独特的“风采”是要不得的。 熏是选用茶叶、木屑、大米、柏树枝、枣木枝等作为熏料，通过加热，使之不完全燃烧产生焦煳和浓烟来熏肉，同时使肉原料表现为色泽黄亮，烟香浓郁，长期以来颇受人们青睐。但这些被熏制的肉类表而都含有一种很强的致癌物质，即3，4-苯并芘，它是在燃料燃烧和被烟熏的肉中出现了受热熔化的脂肪滴再经高温所形成的。由于不同的人对致癌物质的免疫力有差异，再加之食用期的长短，可能使发病不会像食物中毒一样，立竿见影，但烟熏肉类对于广大消费者的危害是着实存在的。 由此，我们建议对于烟熏腊肉或熟制熏肉、熏肠，甚至明炉烤鸭、烤羊肉串、熏鱼等类食品不宜多食，更不宜常食。我们要提倡吃新鲜肉和腌制后风干的腊肉，改变食用熏肉的习惯。特别是一些烤制品最好选甩烤箱，切忌用熏料的不完全燃烧来熏烤。 腌肉时加放的亚硝酸盐忌过量 腌肉是千百年来被广大人民普遍采用的一种保藏肉的方法，家庭中，我们只放食盐腌制。可在饮食业中，为了能够长期贮存、增加红亮颜色和诱人食欲的目的，除加放食盐外，还加了少量的硝酸盐和亚硝酸盐。倘若用量恰当则增色防腐，过量则危害人体，所以使用增色剂切勿过量，消费者也切勿认为色泽鲜艳红亮的腌肉制品质量就好。因为硝酸盐和亚硝酸盐是一种发色剂，硝酸盐可在某些细菌的作用下转变为亚硝酸盐，亚硝酸盐可与肉中的肌红蛋白结合成对热稳定的亚硝酸肌红蛋白，使肉呈鲜红色，加入适量肉的防腐能力可提高，还能抑制肉毒杆菌的繁殖，延长贮存期。但食用亚硝酸盐过量就可能在人体内产生亚硝胺，此物质有害人体，它不但对人体还对所有的动物都有致癌作用。因此我国食品卫生标准规定，腌肉、腊肉、火腿、腊肠等只要是加入亚硝酸盐的，其肉内的残留量不得超过20毫克／千克（最大剂量）。 总之，看上去色泽鲜艳的肉类食品，皆为使用发色剂所致，而亚硝酸盐的发色剂有可能在人体内被合成致癌物质，使胃肠道癌变。消费者应忌选该类食品，作为经营者一定要恪守国家卫生法，使人们通过饮食真正地实现健康长寿。 夏季吃熟肉有哪些禁忌？ 熟肉有很多种类，如卤肉、卤猪头、卤下水等，人们在购买后习惯上是直接切凉盘，此做法不符合卫生要求，特别在夏季吃熟肉时一定要注意卫生，以下是食用时的禁忌。 夏天，气温较高，细菌繁殖快，熟肉类虽经烧煮，但还要经过放凉、切块、出售这一系列过程，食物接触了手、刀、砧板和盛装食物的器具，稍不注意便易被细菌污染，发生食物中毒或患急性肠胃炎症。据测定，在夏天熟肉制品成熟后，放置7-8个小时，就有60％的食品染上了细菌，且菌量含量超过了国家规定的卫生标准。简单地用清水冲冲或用干净的抹布擦擦不可能清除这些细菌。那么该如何处理呢？建议广大消费者买回熟肉后先用开水烫洗一遍，而后再用冷开水洗涤干净，这样熟肉上的细菌就可被杀死。另外，为了阻止细菌污染熟食，加工者在切熟食品时，应先将指甲剪短，将双手洗净，所用的刀、砧板、碗盘盛器等都要在家里用开水泡一泡，食用的餐具若有条件的可在水里煮大约5分钟进行消毒。做凉菜调味时，最好加放大蒜和醋，可将细菌杀死。总之，消费者买熟食回家吃，切忌不要直接切后装盘，特别是在夏季，要严防加工和食用不当造成食物中毒。 炖肉时能用旺火吗？ 旺火，是指火苗较高，火力较猛，有强烈的辐射热的火，生活中我们蒸馒头、煮水饺皆选用此火，但我们却不提倡用旺火炖肉。 炖肉，在民间应用甚广，其肉质要求达到软烂入味，口感鲜香。若选用旺火，给人感觉煮熟较快，其实它却不能将肉炖烂，又费火，因为水的沸点是100℃，不管你用多旺的火，水的温度都是不变的，不会再升高，且旺火使水变成水蒸气的量越来越多，它的蒸发带走了锅中肉的大量的热量，而肉被加热的部位温度不升高，却也随水的热量逸出而散热，汤锅又上下翻滚，不仅不能使肉变烂，反而蒸发了大量的汤水，最后导致水不淹肉，中途又不能再加水，结果只能使炖出的肉变得更硬。 所以炖肉时应先用旺火烧开后，改为中小火，使汤水保持沸而不腾，肉中溶解的脂肪在锅中上浮，形成一层油脂隔热层，保持汤中的热量不逸出，从而使肉在汤汁的淹没下加热成熟。这样煮出的肉酥烂入味，深受人们的青睐。 炒肉时忌用旺油 旺油是指七八成热的油，通常表现为油而平静，有大量油烟冒出。投入原料时有剧烈的爆破声，此时的油不能用于炒制肉类原料。 肉类原料因加工成菜的区别，与油接触时常有两种情况，一种是原料直接与油接触，另一种是将原料上浆挂糊后再与油接触，无论是哪种情况，均忌用旺油。 因为旺油可达到180-240℃的高温，若使肉类与温度如此高的油接触，首先使肉中含的水分被炸出，肉出现干瘪状态，外层蛋白质受热急剧凝缩，使肉的口感老硬韧。若上浆挂糊后的肉类与温度如此高的油接触，因煳浆主要选用的是淀粉，而淀粉遇高温会出现糊化粘连在一起分不开，更有甚者，若加工者动作不麻利，外皮就会焦煳，严重影响成菜的质量。 那么炒肉的正确做法该如何呢？应选用油温低的温油锅和热油锅。温油锅通常为三四成热，温度为70～120℃，又称热勺凉油，即把炒勺烧热，再加入凉油即可，此法常用于上浆类肉的滑炒；热油锅通常为五六成热，温度为130―170℃，此油锅用于直接炒肉片或肉丁，也可用于挂糊类肉的炒制。这样炒出的肉才细嫩鲜美，吃起来也爽口。 肥肉不宜多食 肥肉多是指猪肉中的肥肉，占据猪胴体的20%―40%，是含有较多脂肪组织的肉。脂肪是人体中主要的营养物质，还是构成人体组织细胞的重要成分之一，又可加快脂溶性纤维素的吸收，所以脂肪的摄入不能太少。但猪的肥肉的熔点较低，人体的吸收利用率达94%，且含有较高的胆固醇。虽然目前胆固醇对于心帆管疾病的真正诱因还有待于进一步研究证实，但选择含脂类和胆固醇低的食物还是比较明智的，所以膳食中摄入的肥肉不可过多。 那么正常人摄入多少脂肪量才合适呢？通常每天热能供给量为20%-25%，不宜超过30%，这是包括了食品中所含脂肪和烹调用油在内的数量。膳食中摄入的脂肪量过高则可能诱发肥胖病、高脂血症、冠心病等类的所谓“富贵病”，不利人体健康，因此肥肉不可多食。 煮肉时中途能加冷水吗？ 不管是带皮带骨还是净肉，在煮制时都是将肉洗净后与冷水一起下锅，一定要掌握汤汁的多少，水要一次性加足，通常以水没过原料为宜，且忌中途加冷水，不然会影响汤的质量。 因为肉和骨头中均含有大量的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质及鲜味物质等，肉外表经常是蛋白质及脂肪，其他营养物质存在于肉和骨头当中。倘若让水温逐渐升高，逐渐溶化脂肪，蛋白质逐渐变热，使肉内外发生热变性的程度是一致的，这样可使肉及骨头中的营养物质同时因蛋白质收缩而溶解于水，使肉汤中溶有较多的营养物质。若起初时没加足水，当锅开后再次加入冷水，锅中温度骤然下降，那么蛋白质和脂肪会迅速凝固而不再溶解，煮出的肉就不酥软，也会减弱汤的鲜美滋味，且骨或中的营养物质将不能再析出，均会影响肉和汤的质量，所以煮肉切忌中途加冷水。 熬汤忌水沸后才将肉下锅 肉汤的应用，上到高级烹调师，下到每个厨房的家庭主妇，无所不用。行业上有句俗语是“唱戏的腔，厨师的汤”，无汤，则菜肴不鲜，可见肉汤在成菜中的地位是极其重要的。但肉汤是操作者亲手制作的，市场上是买不到的。所以用肉熬汤也可谓厨房中的一项技术了，它的关键是切忌水沸后再放肉。 因为选用肉类或肉类的下脚料做汤时，有一个非常明确的目的，就是使肉中的营养物质尽量多地溶解在汤中，这样的汤才鲜美。倘若先烧沸水，再加入肉及其下脚料，会出现肉表而的蛋白质急于受热变性，出现凝固，对肉中其他营养物质而言就形成了一层保护外壳，特别影响了含氮浸出物的溶出，影响汤的滋味。通常蛋白质在60℃以上则起初发生变性，所以开水锅切忌加入生肉，就是热水锅最好也不要放肉的，最好是冷水下锅，使水温与肉的内外温度保持一致，当达到60℃以上时，肉类内外同时发生热变性，收缩凝固，肉中的营养成分随水分的漫出而大量逸出，溶于汤中，使汤味鲜醇。配合烹制菜肴，使菜肴味道鲜美，深受广大食客的青睐。 刚刚宰杀的猪肉能马上食用吗？ 猪在宰杀后身体会发生氧化变化，首先自屠宰后起初，活猪被放血1-2小时后进入僵直阶段，其原因是宰杀后细胞中的酶类还在继续活动，肌凝细胞逐渐凝固，此阶段表现为肌纤维硬化，躯体挺直而僵硬。此时的肉不宜食用。因僵直阶段，猪肉本身表现出脏腑的腥臭味，而肉体还未形成自然芳香的气味，此时的肉无论是用于煮、烧或炖，均感觉其硬而咀嚼困难，吃后也不好消化，所以僵直阶段的肉不要吃。那么什么时期食用最好呢？ 自僵直期后，肉在自身酶的作用下，肌糖原仍继续缓缓分解，肌肉中的结缔组织起初变松，肉体逐渐变软，具有了肉的正常弹性，表面出现一层风干膜，阻止外界微生物的侵入，此时通常是在屠杀后24―48小时，被称为肉的后熟期，此肉经过烹调后，气味自然芳香，肉质鲜美，肉质软嫩，易于消化吸收。我们经常说的新鲜的猪肉实际上是此阶段的肉，并不是僵直期的新屠杀的猪肉。 识别僵直期与后熟期的猪肉十分简单，首先看其外表有没有出现一层风干膜，其次是用手按肉看其有没有弹性。倘若为了存放猪肉，可选刚宰杀的僵直期肉，它的保存时间将会略长一些，倘若是购买后马上食用，则忌选购刚刚宰杀的猪肉。 瘦肉不宜多食 众所周知，瘦肉营养丰富，主要含有丰富的蛋白质。它是人体所需蛋白质的重要来源，因动物蛋白质中的氨基酸种类和比例与人体的需要比较接近，所以人体对它的利用率较高。蛋白质是构成和修补机体组织的主要原料，人的神经、肌肉、皮肤、内脏、血液、骨骼等，甚至毛发、指甲都是由蛋白质构成的。成人体内的蛋白质约占机体重量的13％―18％，占干物质的42％―43％，蛋白质还具有运输功能，调节生理功能，构成抗原和干扰素，并向人体提供热能之效。那么如此重要的蛋白质，人体是否就可以肆意的摄取呢？其实不然。 对人体而言，蛋白质固然很重要，但倘若人长时间过量摄入蛋白质，超过身体所需，就会对身体不利。因为瘦肉中含有较多的蛋白质、脂肪、胆固醇，摄入的瘦肉过多，它们不但不能被全部利用，还会增加胃、肠、肝、肾的负担。又因其含有的脂类和胆固醇偏高，长期食用瘦肉过多，将导致消化系统疾病，出现消化不良，甚至出现心脑血管疾病和动脉硬化等症。所以，膳食中要合理摄入蛋白质。 那么，如何才算合理摄入蛋白质了呢？我国营养学会于1998年10月推荐了蛋白质的供给量标准，具体是成人每天每千克为0～2克，占总能量的11％ -14％，儿童和青少年为13％―14％。而猪瘦肉中蛋白质含量为20. 3％，大家可以此数据为依据，合理安排瘦肉的摄入量，不宜食用过量。 病死牛肉能吃吗？ 牛分为役用牛和菜用牛两类。过去役用牛经常用于耕田、拉车，除非其死亡人们才忍心宰杀，现代社会可以说农业已完全机械化了，役用牛占的比例也越来越少。菜用牛是专用来烹调的肉用牛，差不多占据着生活中牛肉的全部消费市场。所以市场上销售的生肉必须经兽医和卫生部门的检验，做好牛肉的无害处理，只要是病死的牛肉均忌吃。 因为生病的牛的内脏和血液中含有大量的病菌和病毒，有的病还是人畜共患的传染病，该病毒对人也有传染性，如炭疽、口蹄疫等，患有这类病的牛肉必须进行销毁。当病牛死后，病菌很快浸染其肉，人若吃了病菌未被杀死的牛肉，则会出现恶心、呕吐、腹泻、高烧等一系列中毒现象，更有甚者会出现生命危险。所以病死牛肉不能食用。 老年人不宜多食牛内脏 随着人们生活水平的提高，出现了越来越多的“富贵病”。在医生的解释下，我们知道此类病皆因体内贮存的脂类过多所致。于是人们不再吃猪肉，而改吃牛肉或其内脏。其实不管是不是患有高血脂类病症，只要是老年人都不宜多食牛内脏。 牛内脏包括牛肚（即牛胃）、牛心、牛肺、牛肝等，在市场上均有销售。内脏类含有较多的维生素和矿物质，这是无可置疑的，如牛肝内含5490微克维生素A，仅次于肝，在食物中含维生素A的量位居第2位，牛肝、牛心等含有较多的钙、磷、铁。且中医认为以脏补脏，如《本草纲目> -书中有“以胃治胃、以心治心、以血导血、以骨入骨、以髓补髓、以皮治皮”之说，可见内脏有补虚损、健脾胃之效。但牛的内脏中除含有上述营养物质外，还含有较多的胆固醇。老年人的消化功能减弱，按说补脏器食物应多食，但摄入牛内脏会使胆固醇于其体内聚集，将导致一些所谓“富贵病”，对心脑血管不利。特别老年人本来心、脑、血很易病变，再多食一些促其病变的食物，对人体危害更大。所以老年人要吃内脏可选用其他动物类，而牛内脏类食物不可多食。 消化功能差者不宜多食牛肉 牛肉是我国人民常食的家畜肉之一，蛋白质含量多，脂肪低，对人体的食用价值较高。但它与猪肉、羊肉相比，肌肉纤维长而较粗糙，肌间筋膜等结缔组织较多，制成菜肴后，肉质老韧，难以嚼烂，所以消化功能差者不宜食牛肉。 牛肉含有丰富的蛋白质，其中有大量的蛋白质为不完全蛋白质，即使健壮的胃对某些不完全的弹性蛋白也无可奈何。如皮、腱、肌鞘、韧带、膜、血管、淋巴管、神经等都属结缔组织，它们由胶原纤维、弹性纤维和网状纤维组成，具有坚硬、难溶和不易消化的特点。营养价值较低，如胶原纤维在70―100℃时能够溶解成明胶，这样通过普通烹调方法，就可被人体消化吸收；而弹性纤维富有弹性，难以水解，在温度达130℃时才能水解，可见普通的炖、煮都对它无可奈何，人体也很难将它消化。弹性纤维主要分布于血管、韧带等结缔组织中；牛肉当中也含有大量的牛筋，健康的胃对它消化尚且困难，何况消化功能差的人了。某些人因消化系统功能差，再加上烹调时选用了不恰当的烹调方法，牛肉就更加难以充分地被消化了，所以这些人不宜食牛肉。 食用乳品有哪些禁忌？ 常见食用的乳品有牛乳、马乳，其中以牛乳为最多。牛乳中脂肪、蛋白质、乳糖、多种矿物质和维生素的含量丰富，营养全面，易于被人体吸收利用。所以它成为了人们常用的滋补饮料和食品加工原料，出现了丰富多彩的乳制品，且具有很浓的地方风味，如北京地区的“扣碗酪”、云南少数民族的“乳扇”，以及牧民们常用的“奶豆腐”等。只是乳品易变质，食用时有一些禁忌应注意。 因为乳品属营养丰富的食品，这些营养物质也