便秘最佳治疗便秘有哪些方法方法谁什么?哪个呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 08:22 标签： 治疗便秘有哪些方法
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治疗便秘最好的办法_4个让便秘不再来的土方法
导语：在生活中，我们好多人都有便秘的问题。如果我们长期便秘，这样不仅影响身体健康，更甚至会让我们的精神备受折磨。那么我们怎么来解决便秘的
在生活中，我们好多人都有便秘的问题。如果我们长期便秘，这样不仅影响身体健康，更甚至会让我们的精神备受折磨。那么我们怎么来解决便秘的问题呢？有哪些治便秘的土方法？今天小编就来给大家介绍一下治疗便秘的土方法，一起来看看吧。
4个让便秘不再来的土方法
1、早起一杯冷开水
便秘的人可以在一大早刚起床的时候先喝一杯冷开水，一般我们只需要喝2~3杯的冷开水，便秘就可以不治而愈。冷开水治便秘是因为冷水在进入胃部以后会让胃部引起条件反射，然后让大肠开始蠕动，便秘的时候水分会被我们的身体吸收，这样就会导致大便又干又硬，而我们喝了冷开水能够及时补充大便缺少的水分。
2、饭后吃梨
梨子使我们日常生活中比较常见的一种水果。它的汁液非常多，很多人吃喜欢梨子，因为梨子哈有非常丰富的维生素A、B、C、D。每一个梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10%，而且梨子中的钾含量也非常多，和苹果相比，它还含有能够影响人体细胞和组织保持健康态 的氧化剂。梨子虽然脂肪和热量含量比较低，但是非常适合那些怕发胖的人群。
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
4、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
总之，我们在生活中有好多的人在出现便秘的问题时，就寻求药物治疗，其实这并不是一个理想的办法。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。以上就是小编给大家盘点的四点治疗便秘的偏方，希望能帮到大家。关注健康生活，敬请关注保哈网。
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　　有很多的因素都会造成的产生，所以便秘的人群也比较的多，有许多的人不知道怎么才能够有效的治疗便秘，今天小编为大家准备了如何治疗便秘和便秘的危害，如果您比较感兴趣，就和小编一起去看一看吧~
　　蔬菜杂粮是个宝
　　美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20&35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。
　　例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。
　　多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。
　　便秘的人群应该少喝一些浓茶、咖啡。对于一些老年人来说，需要养成早起空腹喝一杯淡盐水、睡觉之前也可以喝一杯酸奶，对预防便秘有一定的作用。
　　喝足够的水
　　不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。
　　专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
　　坚持四步保健操
　　定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。
　　专家教给大家四步保健操
　　一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60&100下。
　　二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。
　　三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。
　　四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
　　早上定时排便
　　尽量在早餐以后上厕所，因为这一时段结肠推进动作比较的活跃，很容易排便，所以不管您有无便意，到时都应该坚持上厕所，形成排便生物钟反馈;
　　排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。
　　坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。
　　别靠泻药解决
　　对付便秘，不少人忙着服用那些&排毒&、&净肠&的药物。
　　但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。
　　而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
　　大笑缓解便秘
　　专家介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。
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