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晚上睡不好 老做梦 怎么调理
晚上睡不好 老做梦 怎么调理
晚上睡不好 老做梦 白天特别没精神 怎么调理
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职称：医师
专长：内科
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多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
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精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
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长期就是晚上睡不好觉怎么办呢？咋办？
长期就是晚上睡不好觉怎么办呢？咋办？
用热水泡下脚喝一杯热牛奶睡前不要看太多电视或者听歌玩手机。平常吃清淡些，不要吃那么多上火的食物，这样会导致情绪激动。睡前可以放松下，一到睡觉时就睡不着
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之前要用温水泡脚，不出一个月就能有所好转是否晚睡很久了，不睡觉别呆在床上，睡不着也要躺着，不玩手机，上床就睡？建议每天十点准时上床
睡前 搓澡！注意！不是洗澡或者冲凉！是搓澡！搓澡后身体就会一定程度的疲惫，然后躺在床上，屋里面的灯调暗，能多暗有多暗！全身放轻松，侧卧蜷缩身体，慢呼吸 让心跳次数减少，如果有睡帽就更好了，心跳次数减少，身体放松，眼睛泪腺就会分泌眼泪，不一会就能睡着。
可能是心里想事情太多了，感情不顺，事业受挫等原因引起的，这样要找到根源，把心结打开就好了。
应该是神经衰弱，建议去医院看一看
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失眠的调理方法
1、晚上睡不着觉怎么调理
晚上睡不着觉很有可能是因为平时压力太大而引起的失眠，这种情况最好是不要吃药，容易养成依赖性。可以接受心理暗示或者自我放松等类似的心理治疗，睡前可以听一些轻音乐，安静的音乐，这样容易帮助。这些过程都是比较漫长的，需要坚持，不可能一步就到位。平时在生活中，也要注意，不要让自己太过劳累，最好时常保持轻松愉快的心情。
2、晚上睡不好觉是怎么回事
晚上睡不好觉很大的原因是因为心里有事，还有平时生活压力太大，这也是很多人一到晚上就失眠的一个原因。还有的人晚上睡觉容易做梦，经常处在一个睡眠不够的状态，睡眠质量也非常差。这些都和生活息息相关。也和本身的抗压有很大关系，负面情绪多于正面情绪的人，也经常睡不好觉，所以保持乐观的心态是非常重要的，平时多听音乐多运动。
3、烦躁睡不着怎么办
一个人烦躁睡不着，说明这个人的睡眠质量是非常差的，长期处于这样的一个状态，最好还是去检查治疗一下。烦躁睡不着这种情况最好是不要用药，建议接受心理治疗。晚上睡之前可以喝一杯，或者在房间内点上安神助眠的香薰，让自己全身心放松，不要去想那些烦心的事，这样的话可能会更容易进入睡眠状态。如果实在不行的话，可以做个按摩。
4、老睡不着觉是什么原因
老睡不着觉的原因有很多，生理因素，心理因素，社会因素都有可能。很多人因为心理压力，生活压力过重，经常晚上都睡不着觉，失眠，睡眠质量差，这些都很常见。还有的人晚上容易做噩梦，所以不敢入睡，这也是一个原因。晚上总是睡不着觉，还可能是因为神经衰弱引起的。所以这个情况一定要及时治疗，这也是为了避免精神状态更低下。
5、晚上半夜醒来睡不着怎么办
半夜醒来睡不着很正常，也有很多原因。可能是因为已经睡过一觉了，大脑休息后又开始运转，这种情况的话可以听一下安静音乐，听一会儿自然就想睡了。如果经常都是半夜就醒了，这个就和个人的睡眠质量有关系，可能是压力或者其他因素导致的睡眠质量差劲。这种情况就建议接受心理治疗，睡前听听歌，释放一下压力，这样也会更容易入睡。
微信扫一扫> 晚上睡觉打鼾怎么办
如何解决晚上鼾声太大的困扰？（图）
很多人都有着打鼾的坏毛病，但是这睡觉时打鼾正常么？这是不是一种身体亚健康的征兆呢？如果不是，那晚上睡觉打鼾怎么办？晚上睡觉打鼾应该如何解决？
晚上睡觉打鼾怎么办
抬高上半身
晚上睡觉打鼾怎么办，抬高上半身。
睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。
换干净枕头
枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。
睡前喝杯水
晚上睡觉打鼾怎么办，
干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。
贴通气鼻贴
大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。
下一页标题：晚上睡觉打鼾怎么办 晚上睡觉打鼾正常么？（图）
（原标题：晚上睡觉打鼾怎么办 你知道吗？）
( 责任编辑：黄钊铖 )
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女人晚上睡不好 调调肝与脾
晚上睡不好觉怎么办？相信很多人现在都面临着晚上睡不好的问题。但是又苦于自己找不到睡眠不好的原因。睡不好表现在不同的方面，像入睡困难、睡不踏实、易醒等。在此中医提醒大家一定要分清症状进行有效调理。一、入睡困难，顺顺肝气中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，。因此，有很多的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟；另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。二、睡不踏实，调调脾胃有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，可能会造成、。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。因此，睡个踏实的好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾；另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、刺激性的食物。推荐阅读：中医穴位助睡眠经外奇穴：【定位】风池与翳风连线中点。【解剖】胸锁乳突肌和头夹肌中；有枕动、静脉，布有耳大神经和枕小神经。【主治】失眠，，，，癫狂。【针灸操作】直刺0.5~1寸。艾灸3-5壮，或直接灸5到10分钟。【临床运用】现代常用于治疗、癔病、精神病等。配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。促进睡眠的食物：代表食物：红枣小米粥色氨酸在人体内代谢生成5―羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5―羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。因此，含有色氨酸的食物可以帮助人体平衡荷尔蒙从而控制人体情绪、提高睡眠质量。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意。除此之外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。【红枣小米粥做法】原料：红枣50克、小米100克、水500ml、冰糖适量。做法：1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
（责任编辑：陈添许 ）
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