如何矫正o形腿矫正视频，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 06:20 标签： o形腿矫正视频

o型腿矫正操视频1.压腿法：两腿分開站立双手放于膝上6-8cm处向后按压。每次200下每天三次。可解除膝关节囊后方挛缩　　2.下蹲法：尽量下蹲大小便，防止股四头肌于髌上囊贴连　　3.股四头肌静力训练：平卧位，两腿伸直下肢不抬起，蹦紧骨四头肌将髌骨向上，两腿交叉进行持续5-10秒。　　4.股四头肌動力训练：平卧位两腿伸直，下肢伸直腿跟离床15-20cm，持续10秒　　5.股四头肌外展肌内收肌同步训练：下肢伸直，脚跟离床15-20cm向外展开、內收，放下持续10-15秒。　　6.正坐：每天整理床铺跪于床上。不可因疼痛废除活动正坐不会损伤关节软骨。7.夹球法：将皮、足球等用兜系着放在两膝间，用力夹球夹枕头不可。

o型腿矫正操视频1)直立两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动做20～3O次。　　(2)彎腰两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次　　(3)两脚开立稍大，弯腰两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟做5～10次。　　(4)两脚平行站立先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次　　(5)坐在椅子上，盡力用小腿夹住书坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做效果更加显著。

o型腿矫正操视频3、减少穿高跟鞋的次数　　女人喜欢穿高跟鞋男人喜欢穿高跟鞋的女人。的确穿高跟鞋能拉长身型，让女人看起来更加高挑迷人但是高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液流动不畅从而引起脚腕、小腿浮肿。因此要尽量减少穿高跟鞋的时间和次数在办公室里最好将高跟鞋换下，对矫正O型腿同样有效　　以上就是关于常见的矫正O型腿的方法的介绍，相信大家对此有初步了解了更多关于矫正O型腿的疑问可以咨询我们的在线专家，他們将为大家详细解答

闵宇涵 主治医师 贵阳中医学院第二附属医院

o型腿矫正操视频1、有机会就紧闭双腿　　我们在生活中有许多机会做紧閉双腿的动作，比如等公交、做公交、办公室、看电视、做着聊天;在这些场合我们都可以紧闭双腿每次大约维持15分钟就行，而每天也只偠3~5次;这样不但对矫正O型腿有效果而且对瘦大腿的功效也是有的。　　2、经常调整走姿　　O型腿的人走路多为外八字即行走的时候，双足尖向外分在行走的时候，腿部会向外用力膝关节受到向外分的力，久而久之站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿所以矫囸O型腿要先调整走姿，学会重心放腿内侧良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动脚尖微姠外或向正前方伸出，跨步均匀

o型腿矫正操视频1、外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。　　这种手术矫正O型腿的方法的优点主要有：截骨術操作简单、安全、骨愈合快不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度可使骨愈合角度准确，调整也方便O型腿患者在矫正O型腿的过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩　　2、胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固定　　据统计，这種手术矫正O型腿的方法彻底矫正的机率可达96%以上是一种效果很好的矫正O型腿的方法，对O型腿患者是十分有益的

生理性O型腿一般无需矫正其他類型需根据畸形严重程度、病人年龄等综合考虑：

1、简单的可使用矫形器，如矫形鞋、矫形鞋垫等支具进行矫正；

2、对骨骺有生长潜力的患者可通过半骨骺阻滞治疗，即限制外侧骨骺内侧骨骺继续增长，随着小儿生长发育O型腿可逐渐得到矫正；

3、对无明显生长潜力或較大龄患者，可通过截骨矫形进行矫正；

4、对有明显骨性关节炎患者需通过关节镜治疗；

5、高龄患者，可做膝关节置换

此专栏关注运动康复技术致力於让人人都能享受到运动康复给人带来健康的神妙作用。 这个专栏包含的东西太多包括但不限于以下： 1 运动损伤的康复方法（脚踝扭伤、髌腱炎（髌骨软化综合征）、膝关节损伤疼痛、筋膜炎、腰肌劳损、腰间盘突出、肩关节弹响等）。 2针对办公一族的腰肌劳损、腰间盘突出、颈肩僵硬疼痛等的康复方法 3病后术后（前后交叉韧带术后、半月板术后、骨折术后，偏瘫康复训练等） 4姿势矫正（高低肩、圆肩弓背、头前伸、颈前引、脊柱侧弯、骨盆前后倾、O型腿、X型腿、内八字、外八字等）。

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