什么食物含维生素B1，B2比较多？
平常吃些什么水果蔬菜能补B1，B2这些维生素呢？什么蔬菜水果含维生素B1，B2比较多一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2．53毫克，香菇为1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可达7．09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0．36毫克和2．07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0．25毫克，青豆为0．24毫克，芸豆为0．25毫克，蚕豆（去皮）为0．52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。
　　含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
　　含有丰富维生素B的食品：
　　①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
　　②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
　　③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
　　食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素B1；
　　抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量；
　　妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1；
　　假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1；
　　处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素。
　　维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与B1不同的是，B2能耐热、耐酸、耐氧化。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。人体患有口角炎，可能是食物中缺乏
A．维生素A
B．维生素B2
C．维生素C
D．维生素D
维生素A的缺乏症是夜盲症，维生素C的缺乏症是坏血病，维生素D的缺乏症是佝偻病，口角炎是由于缺维生素B2引起的。
材料一：中国共产党第十七届中央委员会第六次全体会议，于日至18日在北京举行，审议通过了胡锦涛受中央政治局委托作的工作报告《中共中央关于深化文化体制改革推动社会主义文化大发展大繁荣若干重大问题的决定》。材料二：日，首届成渝经济区高峰会——内江峰会即《成渝经济区区域规划》实施座谈会在四川内江顺利召开，提出了，文化内江。通过建设文化内江助推内江经济的发展，在新起点上，内江开始了打造成渝经济区重要增长极的探索。
材料三：日，中宣部举行，中宣部常务副部长、中央文明办主任雒树刚说，在雷锋精神的感召下，我国涌现出无数雷锋式的先进人物，他们继承和弘扬雷锋精神，为其注入了新的内涵，即集中体现为服务人民、助人为乐的奉献精神，干一行爱一行、专一行精一行的敬业精神，锐意进取、自强不息的创新精神，艰苦奋斗、勤俭节约的创业精神。今年适逢雷锋牺牲50周年，此次学雷锋活动是贯彻党的十七届六中全会精神的一个具体步骤和一次具体安排。全市各级各类学校根据党的十七届六中全会精神，积极践行雷锋精神，都开展了校园文化建设和班级文化建设活动。【精神思考】（1）雷锋精神的时代内涵是什么？________________________________________________________________________________【实践探究】（2）请谈谈中共内江市委高度重视建设文化内江对打造成渝经济区重要增长极的作用。________________________________________________________________________________【我在行动】（3）相信你也积极地践行了雷锋精神，积极参加了校园文化建设和班级文化建设活动。请你汇报一下，你做了些什么？________________________________________________________________________________
材料一：日，国务院常务会议通过《文化产业振兴规划》，这是继纺织、轻工等规划之后的第十一大产业振兴规划。国家将重点推进的文化产业包括：文化创意、影视制作、出版发行、印刷复制、广告、演艺娱乐、文化会展、数字内容和动漫等。这标志着发展文化产业已上升到国家战略层面，并进入实施阶段。材料二：日，第二届全国道德模范评选表彰颁奖典礼——《道德的力量》在北京举行。大力学习宣传道德模范的感人事迹和高尚精神，推进社会主义核心价值体系建设，用榜样的力量引导全社会积极践行社会主义荣辱观，有利于努力形成学习道德模范、崇尚道德模范、关爱道德模范、争当道德模范的浓厚氛围。结合上述材料请回答：（1）材料一和材料二分别属于社会主义精神文明建设哪方面的内容？材料二在精神文明建设中处于怎样的地位？_______________________________________________________________________________ （2）发展先进文化，建设社会主义精神文明最根本的指导思想是什么？ _______________________________________________________________________________
近年来，中央电视台以“传承文明，开拓创新” 为己任，坚持正确的指导思想和舆论导向，制作播出了主题鲜明、特色突出、观众喜闻乐见的电视节目，在广大观众中引起了强烈反响。对此，下列认识正确的是
①繁荣社会主义文化，就要坚持正确的指导思想，牢牢把握先进文化的前进方向②中央电视台为观众提供优秀的文化节目，促进了社会主义精神文明建设③在发展先进文化的过程中，既要继承优秀的传统文化，又要结合实践进行创新④电视媒体是社会主义精神文明建设的唯一途径 A．①②③B．②③④ C．①③④D．①②④
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哪些食物中含有维生素B2
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维生素有助于减肥 期间多吃含维生素b1食物
原标题：维生素有助于减肥吗？摘要：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，可在运动过后补充维生素E以抗氧化，多补充维生素对减肥极有帮助。维生素有助于减肥吗？摘要：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。网易河北健康频道讯 维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，它有三个特点：一是存在于天然食物中;二是人体一般不能合成，必须由食物供给;三是它既不是构成肌体组织的原料，也不提供热量，而且生理需要量极小，但又是人体绝不能缺少的。维生素和运动减肥关系减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。维生素B1、B2、B6、B12：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。维生素减肥疗法减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下。多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。维生素B1：很多女性在减肥的过程中总是迟迟不见效果出来，专家建议你，在减肥期间不妨多吃一些含有b族维生素的食物。这类食物不仅仅可以帮助我们补充营养，同时这个庞大的b族家庭(维生素b1、b2、b6、b12)还有助于加快减肥速度，让你减肥的效果更加的明显。维生素b1的作用是帮助有人体内的葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用。在很多食物中都有维生素b1的存在，最为常见的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果等食物，而在水果、蔬菜、蛋、奶等食物中维生素b1的含量则较低。维生素B2：许多减肥女性不敢吃饭，因为饭的主要成分是淀粉，担心会发胖;有的更加不敢吃肉、蛋，怕胆固醇太高而增肥，还会影响健康。其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假如摄入量不足，会影响身体的健康。例如缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖;缺乏维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢;缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。在b族维生素中，b12的作用也不小，它可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。研究发现，维生素b12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。一般情况下在植物性食物中不含有维生素b12，因此要想补充这种物质，应该适量的多吃肉类食物。如何选购维生素：1、普通女性专家建议，女性在补充维生素时，大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量(DV)，即每天每人推荐摄入某种营养素的总量，但钙剂是例外。哈佛大学医学院营养学专家海伦·迪里查茨奥斯表示，在选择维生素补充剂时，还应该关注维生素A的剂量。补充超过100%每日需要量的维生素A，会增加绝经期妇女的骨折危险，并增加新生儿出生缺陷危险。为安全起见，最好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A。2、孕妇如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”，因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些营养素对胎儿健康至关重要。3、老人50岁以上的老人可选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼。标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18毫克)，这对大多数人来说仍然是安全的。推荐阅读：
本文来源：凤凰网
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