失恋了很痛苦怎么办 快速走出情伤的方法
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    作者：尚之潮综合
　　在感情世界里，分分合合是难免的，也是为了寻找更适合的另一半，必经之路。失恋总让人心痛，必尽这样深深爱过与长久的相处。走出失恋阴霾，其实不难，应先调适自我心情，关于失恋以下一起关心。
　　一、快速走出情伤的方法
　　1、自已能够更好
　　有失必有得。当做在经历着这世界的每种事情，得到与失去之中感受生命的意义，失去本来就是一种真理，是生命的必经阶段，你将不断感受着失去，同样，你也不断感受着得到。
　　2、不要寻找藉口
　　不要为自己找藉口，过去已经失去的感情，就让他去吧！别为自已找理由，让已经被抛弃了的感情再次死复燃，让之前努力前功尽弃。
　　小编提醒：自欺欺人的後果，只会让自己更受伤。
　　3、尽量保持距离
　　从现在开始，要让自己学会和他保持距离，停止对他的关心，离开以前和他常去的地方，不要再给他打电话或约会。 如果同公司工作，要尽量避免工作单独接触，或对话使用敬语。
　　小编：距离能冲淡彼此感情，让你尽快忘掉他的最好武器。
　　4、清理相关物品
　　睹物思人，对於热恋中的人来说是能够勾起美好回忆的东西，可是对於失恋的人来说，那些小物品却是唤起痛苦、引起挣扎、带来心痛的东西。
　　小编提醒：别让物品牵动你的心了，可以将所有与他有关物品收起来，向那段回不去的过往，坚决道别。
八卦每日问
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核心提示：失恋，似乎是我们每个人感情成长中必须经历的一件事情。你曾经失恋后伤心了多久呢？一个星期？一个月？还是一年？
　　很早之前，跟一朋友聊天，谈到一段恋情失败后要伤心多久，才能从失恋的痛苦中走出来？他给出了一个大家非常熟悉的答案：失恋的时间是你时间的一半。就是说假如你恋爱一年后失恋，需要半年的时间才能走出失恋的阴影。我忍不住感叹：这未免也太长了吧？那些恋爱8年、10年后分手的人，难道要用4到5年时间来品尝失恋的痛苦？如果真是这样，那TA对自己也太残忍了！ 　　恰好前段时间看了一期13年的《非诚勿扰》，里面就涉及到一个失恋多久的问题。有个男嘉宾说自己失恋之后，两个小时就恢复了。很多女嘉宾听完之后就灭了他的灯。嘉宾主持人黄菡也觉得两个小时是快了点，然后讲了自己的一段经历：“二十年前我谈恋爱的时候，问当时的男朋友：假如我离开你，你会难过多久？我心里真的是很希望他能说，‘不说我永远，我这一生都记得你，最起码说很久很久。’结果他想了一下，说，‘最起码得一个星期吧。’‘啊，我在你心里就这点分量啊？’他觉得我很严肃，就说，‘我觉得一个月吧’。”　　在上心理咨询师的培训课时，老师会谈到一些失恋的案例。记得有一次老师讲到一个案例：王某，因为跟女朋友分手，吃不下饭，睡不着觉，整天无精打采，终日躺在床上，连工作都没法好好干，内心痛苦，觉得生活没有意思，甚至有想死的念头。老师在讲台上问：王某异常吗？是什么问题？底下的学生答案很不统一，有回答“恶劣心境”的，有回答“抑郁”的，有回答“要做自杀的危机干预”。老师却说：“你们的回答都不对，要判断这是什么问题，先看看他这样多久了，时间很重要，如果他昨天刚失恋，这样不是很正常的吗？你们这些人到底有没有失恋过啊？”老师的话引得大家笑成一片。是啊，失恋的伤心人确实如此。那失去的恋情，离开的爱人是人生中多么重大的丧失啊，难道不值得我们为此伤心难过几天吗？　　那失恋多久算正常呢？以前有新闻报道，有的企业推出失恋假期的员工新福利，如果你是他们单位的员工，失恋了可有5天失恋假期，设立失恋假期的初衷是为了让员工更快乐。不知道这个新闻真实性如何，但是至少从侧面可以看出，失恋时难过5天是正常且被允许的。电影《失恋33天》中女主角从失恋的痛楚中走出来，开始正常的生活花了33天，这似乎也给了我们一个关于失恋后伤心期限的参考。　　昨天，我也问了男友这样一个问题：如果我离开你，你会难过多久？趁着对方思考之际，我试探地问：“两个星期？”他马上答：“两个星期有点太没人性了！”我立刻明白，原来他在思考如何给出一个漂亮的合乎“有人性”这一标准的答案。我又问：“两个月？”他点点头说：“差不多，但是也不是说两个月一到我就好了，而是有个缓慢的过程，只是当时不会很伤心，某一天想起来，还是会伤心的。”他将这个问题反问我：“那你会难过多久？”我开玩笑地答：“前脚跟你分开，后脚就找人恋爱去。”然后两个人就这个问题讨论了一番，得出的结论是：这个问题很复杂，每个人是不同的，同一个人每一次失恋伤心的期限也不同。这涉及到当时两个人的感情如何？是不是很投入这段恋情？这中间发生了什么？是不是初恋？是主动分手还是被动分手？　　如果是一段很投入的初恋，而失恋者本身又是个感性的人，通常他失恋后伤心的时间会久一点。我问过一些朋友，他们给的答案大多是一到两年的时间，也有三到四年。有的时候失恋时间的长短会与恋爱次数成反比，多几次恋爱经验，失恋时也更懂得调节情绪，因此痛苦的时间可以缩短。主动分手和被动分手的差异也会影响到伤心的期限。一般被分手的人总是更痛苦一些，伤心的时间也会更久，这其中涉及到自尊心受伤、不甘、屈辱、自我怀疑和自我负面评价等难以处理的情绪。还有的不是因为恋情本身出了问题而分手的，是因为父母干涉、外界环境等因素导致被迫分手的，伤心的期限也会久一点。　　失恋的痊愈是一个缓慢的过程，大多数人会在一天天中慢慢好起来，有新的恋爱对象，新的朋友，新的生活，渐渐的他们越来越少的想起过去，即便想起过去的那段恋情，那个人也不再痛苦了。但是有一部分人那未完成的恋情在心中萦绕成一个结，越来越紧，难以打开，失恋的痛苦变得尖锐而绵长。　　我收到很多这样的失恋伤心人写来的信。他们往往沉沦在失恋的痛苦中，在撕心裂肺的伤心里摸爬滚打，一日又一日着咀嚼着心中的悲伤。伤心的人一遍遍的删除对方的QQ号又一遍遍的加上；一天拿起很多次电话按下对方的号码，但却在拨通前挂断；不停地查看对方的微博，豆瓣，微信好友圈，不放过对方的每一次更新，捕捉每一个文字背后的深意；他们听着一首接一首的苦情歌，觉得每一句歌词都是为自己而写；他们喝，哭闹着，对着别人说着想跟TA讲的绵绵情话；他们在深夜里失着眠，流着泪，哭得痛彻心扉，总是死死的抱住回忆不肯放手；他们拼命的工作，企图用工作填满那思念的空档，去忘掉过往的一切；他们那么刻意过好每一天，不停地让自己比原来更好，更强大，为的是让对方感到离开自己是个错误……他们失恋早已超过33天了，也许是两年、三年，或者更长的时间，但是痛苦依然新鲜，一想到心就痛得无法呼吸，一提起往事依然会哭泣，痛苦似乎没有终点……　　听起来是不是觉得很凄美？人们总是比较喜欢痴情之人。杨过守身如玉等了女十六年是多少恋爱中的痴男怨女的榜样。金岳霖痴恋林徽因一张照片多年，不知道有多少女人羡慕。相比梁思成在林徽因死后立即与学生结婚，人们还是更喜欢写“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”的苏轼，他对亡妻永难忘怀的真挚情感和深沉的追忆格外令人感动。但是感动的是我们这些看客，凄凉伤心的却是苏轼本人。　　有个女友，失恋的时候拉着我和其他几个女友出去大吃大喝，疯狂购物，然后又去唱K，她点了一首又一首伤心的情歌，边唱边哭，我们一直在旁边安慰。没想到她唱完之后却说：其实我也没有这么伤心，只是失恋了总该有失恋的样子。只有失恋了才有借口好好放纵自己一把啊！原来她的痴情与伤心只是一种伪装，为了符合“失恋的样子”。
　　我曾问过男友：“梁思成和林徽因有这么美好的姻缘，林徽因又是这么一位大美女大才女，可是她一死，老公就和别人结婚去了，是不是挺冷酷无情的？”他却回答：“这冷酷无情要看对谁而言了，对死人冷酷无情好一些还是对自己冷酷无情好一些？”娱乐圈中的明星要是今天刚失恋或离婚，明儿就找人恋爱或结婚去，多半会被人说成“戏子无情”，似乎伤心时间久一点道德上才说得过去。那些失恋的人听说自己的EX离开自己之后很快就跟别人恋爱、结婚去了，心里总是很不舒服，觉得自己的感情被轻视了，自己这个人没有得到足够的尊重，甚至有被前度欺骗玩弄的感觉，于是更加纠结痛苦，陷入苦情之中。在他们的观念中，似乎只有沉浸在失恋的痛苦中自我感动加感动他人，才算是对恋情、对方和自己的尊重，才符合社会期待的“失恋样子”，才能算是情种一枚。但是让自己执着于过去，在执着中痛苦着，在他人的眼中活成一个痴情人的样本岂不是是对自己更大的惩罚和伤害？　　写到这里我却忽然想起《金瓶梅》里的西门庆来。失去爱子的李瓶儿病重，文叙潘道士作法以后，测出瓶儿将死，对西门说“今晚官人切忌不可往病人房里去，恐祸及汝身，慎之！慎之！”“关上门来，那西门庆独自一个坐在书房内，掌着一枝，心中哀恸，口里只长吁气，寻思道：‘法官教我休往房里去，我怎生忍得，宁可我死了也罢，须厮守着和他说句话儿。“李瓶儿不久就死了，西门庆在李瓶儿死时，是真的很悲伤，一个大男人，又是一大财主，做着官，却不顾一家老小男女，扶着李瓶儿尸体只顾大声哀嚎。但是有趣的是，他哭完之后，就找人上床去了。但我一点都不怀疑西门庆对李瓶儿是真爱，他的真性情在这件事情充分地展现了出来。　　失恋时间很长也许是对对方的一种尊重（这种尊重对方需要吗），但绝对是对自己的一种残酷惩罚；失恋时间很短则是对自己的尊重和爱惜。你要选择哪一种？
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& 失恋痛苦伤心的句子
失恋痛苦伤心的句子
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　　能够说出的委屈便不算委屈，能够抢走的爱人便不算爱人。不说出委屈就只能委屈自己，不放走不爱你的人就得不到爱你的人。
　　人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。下面是小编为大家搜集的失恋痛苦伤心的句子，欢迎大家参考借鉴。
　　1.回首那一世，你邂逅我的忧伤，如今沉寂的情缘，织着悠悠的一帘幽梦，惬意绽放一抹清纯，晕染了流年红尘一丝优雅，就让我在这丝优雅中独自冷落，独自绽放。
　　2.谁曾从谁的青春里走过，留下了笑靥;谁曾在谁的花季里停留，温暖了想念;谁又从谁的雨季里消失，泛滥了眼泪。
　　3.一转身就是一辈子。无可厚非，我用了一辈子来遗忘你。
　　4.痛苦是免不了的，可是我必须用尽我一切的力量，把自己从一种自我折磨中挽救出来。我决不能认为我的生命受到了什么人的忽视，便失去了它的价值。——泰戈尔
　　5.如何设计，两人的电梯?从上到下简单的距离，拉开了你我浪漫的序曲。
　　渐渐的明白了，最在乎的那个人，往往是最容易让你流泪的，渐渐的明白了，很多爱情是可遇而不可求的，渐渐的明白了，很多东西只能拥有一次，放手了也就意味着失去了，渐渐的明白了，真心对一个人是不需要回报的;渐渐的明白了，其实一个人挺好的。
　　6.当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱和无力。文字与感觉永远有隔阂。
　　或许，在曾经需要抉择的路口，别人眼里的我们可以有很多选择，但是对于我们自己来说却没有。仿佛每个方向都阻隔着一股无形的墙，刚想用力冲过去，却又被弹回来，再换个方向依旧如此。
　　7.偶然回想，已踏过的岁月。有多少值得保留，又有多少需要删除。泛黄的笔记，是那般陈旧。这年头什么最珍贵?
　　8.人生总是很累的，你现在不累，以后就会更累。
　　9.曾试着忘记，却发现，凝结泪水的双眸，竟成为了思念的窗口。
　　10.我要学着一走以后的路，仿佛这辈子从未有过你。
　　11.在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。
　　学哥学姐们，不要因为一时的失败而放弃，还记得老师曾说过：只要心不死，人永远有希望。我也即将成为一名高三的学生，让我们共同奋斗，在明年的今天没有悔恨的泪，只有成功的笑。
　　12.成熟不是人的心变老，是泪在打转还能微笑。
　　13.当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。
　　14.伤口就像我一样，是个倔强的孩子，不肯愈合，因为内心是温暖潮湿的地方，适合任何东西生长。
　　15.此刻，我站在这条深渊的幽巷里，尽力不回忆你的背影，找出你的摸样。不是我多情，不是我放不下，不是我缠绵，我只是想在曾经我们路过的地方站站，走走。
　　16.突然间想起某个人，一阵傻笑。然后，一阵失落。
　　17.我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑
　　18.那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。
　　19.时间没有等我，是你忘了带我走 ，我左手过目不忘的的萤火，右手里是十年一个漫长的打坐。
　　20.失恋就像沙漏，而泪水和心痛，是那涓流的沙，每一次思念的翻转，就会引起一次决堤。每个失恋的人曾经唱着“分手快乐”煎熬着分手后的时光，很多都市男女都经历过这
　　21.最终谁都不是谁的谁(自己加的)
　　22.人是可以快乐地的，只是我们自己选择了复杂，选择了叹息恨，能挑起争端，爱，能遮掩一切过错。
　　23.孤身单阴，落魄飘然，脸上多了沧桑，心里增添了泪痕，身体学会了麻木，灵魂黯然神伤。心，斑驳，消失在灯火阑珊处，死在物欲横流的丘壑上，苟延残喘，卑微且微小。
　　24.不经意间，时间不留一丝痕迹得离去。带给了我们几多惆怅，几多愁。沧桑与无奈也许是我们现在的符号，被迫的选择，被迫的接受。
　　25.滴答的时钟嘲笑着我的愚痴，早已看透了繁华，却还执意要等到落幕。怅然间，听到寂寞啜泣，看见等待的苍老。迷失了方向，迷失了自我。
　　26.茶喝三道，第一道，苦若生命;第二道，甜似爱情;第三道，淡若轻风。
　　27.感。如果不是这样，那要么爱错人，要么用错。与其受罪，还不如单身。没有你想要的拥抱，那就先学会一个人坚强吧。
　　 于千万人之中，遇见你所遇见的人;于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。
　　28.因为爱，割舍爱，这种静默才是最深情的告白，但愿你能明白。
　　29.你若流泪，先湿的是我的心。
　　30.每个人都是一个国王，在自己的世界里纵横跋扈，你不要听我的，但你也不要让我听你的。
　　31.今生，我徘徊在孤寂的边缘，静候轮回。其实，我需要的不是太多，只想拾一片落叶，写下今生的思恋。祈求我们来世不再这般生离死别，摆脱这揪心的宿命!
　　喝着咖啡，苦苦的滋味。快乐与忧伤，依然能感受到的那份真实与感动、思念与孤独。眼泪，悄悄滴落在键盘上……
　　有个人，爱过了就结束了;有句话，说过了就后悔了;有道伤，痛过了就麻木了;有颗心，颤过了就破碎了;一段爱情，过深了就剧终了;一段路口，过难了就错选了;有些东西，放久了就会变质的;有些事物，发展久了也会变质的;有些感情，因时间、距离而贬值;爱那么短，遗忘却那么长。
　　32.思念，就像秋风中的落叶，孤独的飘零，荡出丝丝的惆怅，在寂寞中沉落。或许只有抓住瞬间的独白，才能体会得到其中的苦涩。我暗自神伤，离开繁华的都市，一个人守侯空虚、自其其乐、自给自足，过着单调却规律、冷清又宁静的生活。
　　33.如果我们都是孩子，就可以留在时光的原地，坐在一起一边听那些永不老去的一边慢慢皓首。
　　34.最终谁都不是谁的谁!
　　35.不经发觉，那些雨滴洒落在玻璃上，荡起轻柔的涟漪，不敢触碰，害怕它侵蚀自己千疮百孔的身体。
　　36.风华散尽，葬送倾颜!往事如烟，滚滚红尘，弹指流沙间。花开花谢，春来冬去，却未将思念带走。
　　37.人生没有失败，只有粉碎!
　　38.收拾起心情，继续走吧，错过花，你将收获雨，错过这一个，你才会遇到下一个。
　　39.其实根本就没有什么“假如”，每个人的人生都不可重新设计。
　　40.这个城市没有草长莺飞的传说，它永远活在现实里面，快速的鼓点，匆忙的身影，麻木的眼神，虚假的笑容，而我正在被同化
　　41.这座城市，每根血脉我都很熟悉，每一次的呼吸我都可以感觉触摸得到。可惜它不属于我，我也不属于它。我只是这个城市的过客，时间到了，就该离开了。
　　42.生活迷茫成一片，浑浊不清，拖沓无序。就如多年前的一块伤疤，无法愈合，无法劈开，如一抹鬼影拖住我的脚步，是生如死!
　　43.有些人说不出哪里好，但就是谁都替代不了!
　　44.一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。
　　45.谁是谁生命中的过客，谁是谁生命的转轮，前世的尘，今世的风，无穷无尽的哀伤的精魂。
　　46.人在最悲痛、最恐慌的时候，并没有眼泪，眼泪永远都是流在故事的结尾，流在一切结束的时候!
　　47.生命中曾出现太多太多的美好让我拼尽全力去珍惜，然而结局却上演了独自生活，独自哀伤，一生孤独的流泪幸福。
　　48.一起长大的约定，那样真心，与你有聊不完的曾经。而我已经分不清，你是友情，还是错过的爱情。
　　49.什么叫快乐?就是掩饰自己的悲伤对每个人微笑。
　　50.有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的
　　51.华丽的姿态，能有几人知其内幕?逞强的成熟，又有谁能知其内心的幼稚??
　　52.人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。
　　如果这是一场梦，就请让我永远不要再醒来。几乎所有童话的开端 ，都是从王子与公主 ，一场美丽的邂逅开始。我们一边埋怨著故事的俗套，一边心甘情愿的跳了下去，痴迷不可自拔。
　　高考高考，匆匆的考，匆匆的结束，转眼之间，高考就剩最后一天。加油吧，亲爱的同学们，最后一天的努力不会白费，最后一天的努力就是日后成功的条件。祝愿天下所有的学子们都能取得最好的成绩。
　　如果我能，我愿将心底的一切都揉进今日的分别。但是我不能啊!那么，就让我们以沉默分手吧!是一座火山的沉默，它胜过一切话别!
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　　57.你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋。
　　58.忧伤落满山岗，等青春散场，繁华迟早都要褪尽，绚烂终归敛于平淡。
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　　60.不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题
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失恋了很痛苦怎么办？
发表于 08:30:18
&心理导读：当悲伤难过无以复加，当分手、失恋、被拒绝的伤痛彻心扉，当你深爱的人离开、甚至没有留下任何一句话，究竟是要「活在当下」，细细品尝感受这个伤，还是想想未来，告诉自己：下一个会更好？ ——& &&&&&「那么，我们还会再见面吗？」我问她，声音却被吞没进海风中。她没有回答，这却是我们之间的最后一句话。鼓浪屿岸边的浪花夹着对岸的某一种复杂，深深地隐没到台湾海峡里去了。&&回到台湾之后，我问自己：「这是一场梦吗？」&&几年前的夏天，我到厦门开了一场研讨会。虽然说是开会，但也排了几天的旅游参访行程，在因缘际会之下认识了她。我们走访土楼，在回廊间探出头来，请内的的同胞帮忙合影。伸手抚摸土楼的斑驳，留下一些细细的黄土在彼此的指尖、互抹彼此的脸颊。我们踏过鼓浪屿，一边走一边开玩笑着说，这么多游客，鼓浪屿要给踏沉了。信步从中山路走到中华街吃剉冰，沿着老虎城的摊贩，挨家挨摊地挑太阳眼镜，印象中她试了好几回，直嚷着：「好难选耶，根本没有一只适合我的呀。」然后将巨如假面骑士面罩的的深色太阳眼镜戴上我的脸，揪着脸咯咯地笑着。&&今年冬天，旧地重游，百感交集。一个人站在厦门大学外面的白城沙滩，望着那个我们曾经聊到忘记时间的虹型天桥，想着几年前我是多么辛苦才从那个愕然的经历中走出来，或者说，是「爬」出来。沙滩上散落着大大小小的椰子壳儿，我拣了长得极像台标的一颗，在上面坐了下来，然后侧耳倾听，海浪的声音。&&过去像浪潮般一阵一阵的侵袭，她的影像渐渐清晰。&&放下过去，谈何容易。&& &&&&&无限的心理空间 &&&我常常觉得，爱情是人生中最为奸诈的东西。让你尝尽甜蜜，却又夹杂酸辛。尤其当所有的美好都凋零，回首不堪又回头不断，想着放下却又常常想起。有时候，一颗心都被自己压小了，一直想着「为什么她要走？」、「怎么连一句再见没说？」「一直以来，都是我在向前走，她却一直向后退……」等等，失恋之后的好多疑问，都像是苍蝇一样纠结着我们。&&有没有一种可能，可以放下过去，看见未来？&&为了想要了解「怎样把过去放下，把心量扩大」这件事情，我们花了很多的心思在想：究竟有没有可能，透过某一种训练，把一个人的心理空间变大呢？&&万恶的心理学家，第一个想到的方法当然是先效法「去死去死团」，招募一群热恋中的人来厦门约会，用尽其极让他们分手，然后……咳！这样做是违反伦理的，所以只能改用相对温和的方法，也是社会心理学上常用的操作：想像。&&把拔外遇了？ &&&我们做的研究方法蛮简单的，邀请257人参加一个想像的思考练习。大概分成几个步骤：&&(1)首先请他们看这一段话「有一天小花放学回家，发现爸爸正在和一个陌生女子聊天，谈得有说有笑的……」，然后请他们帮这个故事接龙写完。&&(2)一半的人请他们写「五种」可能的结局(实验组)，另外一半的人请他们写「最有可能」的结局(控制组)。&&(3)两周后，再给他们一段话做开头：「想像你今天发生车祸，断了一条腿……」，然后同样请他们把这个故事写完。&& &&&&&结果发现，经过了「多种可能训练」的实验组，在书写车祸故事时写出的「悲伤类字词」(难过、后悔、差距【1】)比控制组少，也写到更多的「社会词」(家人、亲戚、朋友、父母)。此外，实验组也写更少的「现在词」(今天、正在)以及更多的未来词(明天、以后、之后)。&&这似乎意味着，当你开始可以看见一件事情多种不同的可能，就比较能把自己带离狭小的悲伤，走向更多充满希望的远方。正因为心量扩大了，我们不再关注难过的部分了、不再受困在负面的事件中了，甚至可以感受到，自己并不是一个人面对那些磨难，还有家人，还有朋友，还有很多关心你、爱你的人陪你一起走过，给你 Social Support。&&其实，没有走不出的磨难。就像是最近很红的一篇网路文章〈〉里面说的：「人这一辈子的幸福与苦难，绝对都在你的承受范围以内。生活比你还要了解你自己，它可狡猾了，它给你的苦涩，永远让你失望而又不至绝望。而给你的甜蜜，永远让你浅尝即止而充满想头。总而言之，It sucks, but you will love it.」&& &&&&& &&&当我们终于发现爸爸外遇、车祸断腿、甚至爱人消失，并没有真的那么糟糕的时候，或许自己的心情就会好过一些。所以，对于还困在多年前伤感回忆的我，只要试着想想，她的离开有没有更多的可能，似乎就不会那么难过了。&&例如：或许她有她的故事、或许她已经有喜欢的人、或许她喜欢的是女生、或许她只是不想要我伤心，于是干脆跟我断绝联系、或许关于爱情，她也有自己的伤口，自己的议题需要处理，在那之前，她还没有办法接受一段新的感情。&& &&&&&多想一点，会更好吗？ &&&今年，在开会时我甫报告完这么光明美好的答案，内地一位研究大脑与认知的老师立刻举手提问，吓得我差点站不稳。&&「真的是这样吗？想多一点可能真的有帮助吗？可是就我们汶川大地震赈灾的经验，那些第一线的心理师，有些也采用这样的方法，请那些灾民们想想，纵使在这样的悲剧发生之后，还有没有别的可能？事情真的有这么悲惨吗？结果发现，这样的方法不但没有办法帮助那些人，还可能产生负面的效果。你觉得，这样的操作方式真的能帮助这些孩子吗？真的能帮助那些失恋的人吗？要想这么多可能，不是燃烧更多的认知资源(cognitive resources)吗？」&&老师说的没错，至少对我来说是如此。事实上，当我一边想着她离开我的第五种、的六种、甚至的七种可能，不但帮助不大，还越想越难过。想着想着，她的离去不但住进我的心里，也存在我婶婶的脑海里。为什么会这样呢？&&在回答这个问题之前，我们先简单提一下一个概念：止观(Mindfulness)。在这系列的研究中，确实是要我们多把注意力关注在当下，许多研究也发现，当你越能活在当下，越觉得幸福、越不会被负面情绪抓住、甚至，更有机会拥有一段美好的恋爱。&&那么问题就来了，当悲伤难过无以复加，当分手、失恋、被拒绝的伤痛彻心扉，当你深爱的人离开、甚至没有留下任何一句话，究竟是要「活在当下」，细细品尝感受这个伤，还是想想未来，告诉自己：下一个会更好？&& &&&&&两阶段，走出悲伤 &&&「其实，这两种观点都需要，只是先后顺序的问题。」我老板看我在台上结结巴巴，终于举手来解救我。&&「止观涉及的其实是两种历程：『止』，和『观』。如果我们面临一个大到无法承受的创伤，我们必须先『停下来』，好好处理自己的情绪，这时候给自己一点时间去接触悲伤是非常必要的，太急着去想、去看未来的可能，反而会被反噬；但这并不代表我们要永远在悲伤里定居，因为这样就会走向反刍(rumination)、走向忧郁。过了一段时间，我们终究要学会出来面对，站在一个比较远的距离，观看自己的伤口。这两个过程都是重要的。」&&原来，我们应该把伤口分成两种，浅的只需要「观」，深的却一定要「先止再观」。如果这伤口并不是很深，或许并不需要停下来，光是拉开视野、想像多种可能就有效；是如果这是一个极大的伤痛，总是要慢慢来，一步一步地走出来。&&例如在911事件之后，一群心理学家收集了大量的部落格日记文章()，发现虽然所有的人一开始都垄罩在强烈的负向情绪中，但轻微受创者(Low Preoccupation with 911)，在事发当日的文章里面，就提到的家人、朋友等社会性字词(social word)就达到了顶峰，但心灵受创严重的人(High Preoccupation)则要等到9/14、9/15才达到最高值。&&并且，所有人的日记在事发的那几天都用许多冠词(article)、复杂的名词，并且提到比较少的「我」，试图和该事件保持距离，似乎在避免伤痛的侵袭，随着日子一天一天的过去，他们才愿意逐渐贴近这个灾难，观看它。&&先止，然后观，是我们面对巨大伤痛时，习惯采用的方式。&&我们先前做的车祸想像研究之所以有效，一部分是因为那些实验参与者不是「真的」出车祸，对他们来说，不需「止」这一步，光是训练他们想像多一点可能，就可以协助他们打开心理空间【2】。但如果这车祸、这伤痛是真实发生的，这样的方法可能无济于事。&&这就是为什么，当你身边的朋友刚失恋的时候，你对他说「看开一点」、「下一个会更好」几乎没有用，甚至还可能会被揍。不过，如果他已经分手了一段时间(例如半年)，这样的「展望未来」可能就有些效果。&&「其实，谁也没有资格说谁的伤不够重，谁的苦恼只是piece of cake。」一位老师说。的确，每份痛苦都该被平等地被照顾、被对待，不论是震灾、空难或是失恋、被裁。因为没有人是你，你拥有对痛苦的最高解释权。&& &&&&&一个新的海岸 &&&不知道在海边吹了多久的风，一个女孩在我身边蹲了下来。&&「我以前也常常一个人来这里看海噢！你也喜欢白城沙滩吗？」她把两只脚直直地向前伸，完全不顾虑似地直接坐在沙滩上。抬起头来看她脸颊的时候，我倒吸了一口气。也太像了吧！&&「我、噢、没有啊……你是这里的学生吗？」我猜我的大脑还在惊讶当中，只能挤出像这样的预设值(default)回应。从脸颊、嘴唇、到笑起来的酒窝，都像极了她的脸孔──虽然我心底清楚知道，现在的她当然不可能出现在这里。&&「嘻嘻，我是从漳州来的，跟着老师一起来开会。不过我本科是在这儿念的没有错。怎么，我脸上有东西吗？」&&「没、没有哈。只是你很像我以前的一个朋友。她笑起来的时候，像是会从棉被里面冒出几个小精灵来在她身边绕圈子一样。」我说，她抬起用一种不可思议的眼神看着我，海边的大黄灯在她的眼眸里闪烁着。&&「嘻嘻，那我的身边有小精灵在跳舞吗？」她伸出食指在沙滩上画了一个圈，像是要说服我说她四周也有小精灵一样。我们两个都笑了，这年头，能陪我这傻B幻想的人已经不多了，讲话最后会带一个「噢」的人也不多了。&&「我在读本科的时候，也认识一个从台湾来的朋友噢。我们一起去逛了曾厝垵、一起搭长长的火车到我老家看戏、吃生烫当早餐。他说，等他论文写完，再来大陆的时候一定来找我。可是不晓得是这儿的电话和你们那边不通还是怎么着，后来就没有他的消息了……现在想起来，还是有点可惜噢。」&&「那，你后来有想过到台湾找他吗？」&&「有阿，有想过。可是手续很麻烦的，除非是跟旅行团去，不像你们来大陆这样方便，我是很懒惰的人啊，嘻嘻……你看看，我们这边对你们是不是很好啊！」&&「不会有些遗憾吗？」我问她，然后别过头去，望向远方无尽的海。不会有些遗憾吗？其实同时也是在问自己。&&「你有听过一句话吗？『陷在爱中，是盲目的；而去爱，是去看见』【3】我不确定是不是这样讲的，但总之大概是这意思。虽然我承认当时还满喜欢他的，但一直想着他、等着他、想他什么时候回来、还会不会跟我联络，我觉得自己都快要变成灰蒙蒙的了。所以后来，我学会了开始去爱别人。这就是为什么，我不留在厦门继续升学，选择回到漳州读书。」&&「你呢？你的故事是什么？」她睁着板栗一样大的汪汪眼睛盯着我。&&我从袋子里面取出早上在西校门口买的沙糖桔，分了几颗给她，然后开始说着我的故事。说着说着，一些曾经迷惘混沌的，似乎都变得明朗许多。心里暗暗赞叹，叙事的疗愈力量真不是盖的。&&我想，与其去想、去猜、去参透当时的她为什么最后会离开我，不如转个身，看见更多的可能。我发现，或许我并非走不出过去的鲜明，而是我觉得自己「不值得」走出去(Don’t Deserve to Feel Better)。把自己困在回忆里的，不是回忆本身，而是自己。&&原来，真正练习说再见，不是去想当初她离开我有哪些原因和可能、两人之间还有没有可能，而是想想「自己还有哪些可能」。&&「还想再去一次曾厝垵吗？」我问她，低着头，把沙糖桔剥开，一瓣一瓣珍惜地吃着。香甜的味道在舌尖化开，沁进喉头的血管里。海风吹动她的发丝，静默像是一只沉睡的海象，慢慢地啃蚀着呼吸与吐息。&&「不如，一起去鼓浪屿吧？」她说，脸上洋溢着89%左右的灿烂笑容。&&好吧，总是要来的！先止，然后观。我在心底默默对自己说。&& &&&[注解] &&&&1&差距字词如「不应该、后悔、本来、如果」等等，这些字词常常用来表达当前状态与理想(或可能)状态之间的差距，所以在这个研究脉络中，把它当成是一个比较负面的指标。图片中的**表示p&.01，+则是p&.1&&&2&此研究尚未正式发表，解读时请谨慎小心。这篇研究是以「中庸」当作心理空间增加的指标，也是此行开会的目的。不过，这个中庸可能和大家脑袋里想像的不尽相同，这里指的是，当一个人的中庸倾向越高，越能够以较广阔的观点来看待事件，考虑他人的想法，不再局限于「小我」，而能看见更多的「大我」。细节请参阅其老师们发表的文章[17-19]。&&&3&无独有偶地，回台湾之后刚好在脸书上看到一位心理师转录这句话，终于确认它的确切文字与出处。是作家(哲学家、宗教治疗师)海宁格的话语[20, 21]。&&&4&文中的统计数字与性别差异，均只描述平均值。尚须注意个别差异。&&&5&为顾及隐私与行文顺畅顾，文中所有个案与章首末故事均已经当事人同意改编重新缮写并经模糊化处理，无可供指认之虞。&&&6&图片拍摄地点是芙蓉隧道与曾厝垵&&文/&&& 原题《失恋的第五种可能》&&心理延伸 &&&潜意识测试： &&&心理FM： &&&心理讲座： &
中国心理学会会员、国家二级心理咨询师
国家二级心理咨询；中国心理学会、中国心理卫生协会、广东省心理治疗与心理咨询专业委员会会员，原中山大学南方学院讲师。从事心理咨询工作11年，个案时长超过3000小时，经验丰富。擅长认真行为疗法，现实主义，存在主义疗法等。主攻方向：职业生涯规划、亲子关系、人际关系、青少年发展咨询等
150元/50分钟
刃刃都爱塌
弱弱的问句、为什么台湾人写的网文我总是看不下去、看着看着我的思维就飘走了、、、迷迷糊糊鼠标滚到最后一行了我还是搞不懂他到底在讲什么。。。
婚恋专栏·壹心理
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