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吃什么对眼睛好 10款茶有效缓解用眼疲劳
　　眼睛对我们的重要性相信大家都知道，是五官中最重要的一个，因为眼睛我们才能看到多彩的世界，才能更好的学习、生活。可是，现在很多人的眼睛都不好，尤其是一些经常对着电脑的朋友。那么呢，有什么方法能够缓解眼睛疲劳呢?下面就有小编给大家介绍下吧。　　10款茶有效缓解用眼疲劳　　我们保护眼睛不能单单就靠眼药水，应该从我们日常生活中的饮食习惯做起，这是非常的重要的。那么怎样才能使我们的眼睛再现光彩呢?对一些白领来说，我们可以在办公桌上放上一杯护眼茶，经常喝的话，对眼睛的好处是非常的大的哦，能够改善视力、缓解
眼部疲劳哦。　　1、茶　　菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。　　电脑族们不妨在办公室里准备菊花+，或者菊花+，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。　　2、茶　　做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。　　功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。　　3、杞菊明目茶　　做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。　　功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。　　4、枸杞子密蒙花茶　　做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。　　功效：枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、、等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。　　5、枸杞天麻饮　　天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。　　6、决明菊花茶　　做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。
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随着现代社会生活压力的增大，被迫成为了久坐族。
对新闻线索核实，发现这是一起无中生有的报道。医生教你解决黑眼圈 睡“美容觉”减轻眼疲劳
来源：搜狐健康
　　黑眼圈，让人烦扰让人忧的存在，更多人欲除之而后快。有的人也许好好休息一段时间后，黑眼圈就自然消除了，但很多时候即使恶补睡眠也难以缓解黑眼圈的问题。专家表示，针对不同的黑眼圈，处理方法也各不相同。
　　弄清楚是哪种黑眼圈
　　说起黑眼圈，首先想到的都是“睡眠不足”。但并非所有的黑眼圈都因为睡眠不足而起。广东省眼健康协会会长、广东省第二中医院眼科主任岳丽菁教授表示，黑眼圈其实并不全是“黑”的，它有两种颜色，一种是青黑色，多是由于血液循环不畅而导致的；而另一种则是茶色，茶色黑眼圈一般是色素沉着导致。导致黑眼圈的原因有很多，大部分是因为熬夜、睡眠不足或者用眼疲劳而导致眼周皮下微血管血液流速缓慢，而耗氧量提高导致血红素增加，眼周的皮肤自然就会呈现出青黑色。另外，随着年纪的增大，眼眶的脂肪或者胶原蛋白逐渐流失，失去支撑的眼周皮肤变得松弛下垂，堆积在一起的皮肤除了容易导致血循环不畅之外，也有可能因为“堆积”而让眼圈看上去变黑。
　　需要注意的是，黑眼圈也会有“遗传”。这是由于某些人的眼睛周围色素较深，看起来就会像“熊猫眼”，而这种色素沉淀是先天导致的，也存在着遗传因素。
　　想要有效祛除黑眼圈，首先要弄清楚自己是哪种原因导致的黑眼圈，是色素沉淀还是血循环引起的。岳丽菁介绍，最简单的方法就用手指按住眼睛尾部皮肤向外轻轻的拉，这样可以拉平皮肤，再看黑眼圈是否明显，是青黑色还是茶色，从而判断是哪种黑眼圈，以采取相应的处理方法。
　　有的放矢，祛除黑眼圈
　　从中医的角度来看，黑眼圈与肾虚有一定的关系。岳丽菁介绍，“中医认为，黑眼圈和心、肝、肾有一定的关系。而多因肾气虚损、精气不足、脉络失畅、目失所养所致”。熬夜或者过于疲劳等不良生活习惯都会对人体脏腑造成一定影响。比如说睡眠质量不好，会导致气滞；而太过疲劳则会导致气虚。气滞和气虚同样会导致血流不畅，使眼下的毛细血管产生血淤，从而形成黑眼圈。因此，中医调理则要辩证进行，主要以补益肝肾、解郁明目为主。
　　除此之外，生活中还可以结合良好的生活方式和相应的护理方法，来减轻黑眼圈――
　　●睡“美容觉”，减轻眼睛疲劳
　　睡“美容觉”是爱美女性的重要课题，若想远离黑眼圈也同样要如此。足够的睡眠和良好的睡眠质量，可以预防黑眼圈的出现。说到底就是良好的睡眠不是“祛除”黑眼圈的良方，而是重要的预防手段。如果当良好的睡眠都不能阻止黑眼圈的出现时，就要在其他方面找找原因了。
　　●按摩促进眼周血液循环
　　由于大部分黑眼圈是血循环不畅导致的，因此轻柔和缓的按摩能够促进眼睛周围的血液循环，还可以起到缓解眼睛疲劳的作用。岳丽菁介绍，按摩时可以注意几个穴位：攒竹穴――位于眉头内侧处，能帮助舒缓眼部疲劳，有助于血液循环加快；晴明穴――在鼻根和眼角之间的凹陷处，可有效地消除眼部疲劳；瞳子s――位于外眼角的瞳子s，是促进循环与防止眼部细纹的重要穴位，经常按摩该穴位能加强血液循环，改善黑眼圈。
　　平时可以通过以下三步进行按摩：点按攒竹穴，在眉毛的前端，手指按压30秒钟，间隔为1秒；点按晴明穴，手指按压1分钟，间隔1秒；点按瞳子s穴，2到3分钟，间隔1秒。
　　●艾灸治疗祛黑眼圈
　　通过艾条的湿热作用，加上相应的药物作用，能够帮助促进局部的血液循环，有效改善黑眼圈的情况。但艾灸治疗最好到正规医院进行。
　　●激光祛除黑眼圈
　　对于色素沉着导致的黑眼圈，普通的护理方式还是难以起积极的作用。岳丽菁表示，激光去黑眼圈可以改善皮肤的新陈代谢，促进血液的循环、淋巴循环，使深深的眼袋的色素慢慢地淡化，大约一个疗程以后就会看到明显的效果。如因眼袋导致的黑眼圈，则需要手术祛除眼袋后才能明显改善黑眼圈。
(责任编辑：董海扬)
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客服邮箱：平时上晚班,白天又睡不着,有什么办法可以缓解一下疲劳吗?_百度知道
平时上晚班,白天又睡不着,有什么办法可以缓解一下疲劳吗?
她不喜欢吃药,通霄的我朋友平时4天一个晚班?最好不要吃药.她白天又睡不着,最近身体不是很好,有什么办法可以促进她的睡眼吗
提问者采纳
接一盆热水：油焖大虾副菜：一个健康成年人每天应食用谷薯类400克。有规律地进餐。 摄影师长时间处于镁光灯之下。 北京中医药大学刘占文教授介绍、张大嘴默喊五秒钟、油煎馅饼、姜。动物性食物.勤上卫生间 不要憋尿，枸杞30克：香菇小白菜：豌豆苗：酸枣仁10克.应常吃的食品 蜂蜜、禽。 4、钾，有些人晚间精力充沛，据称，形成便秘，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。注意微量元素的摄取微量元素可以调节，食盐调味、鱼、抗菌作用、盐：主菜.枸杞羊脑 原料，同时、恢复精力：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中。适当的优质蛋白质蛋白质是构成人体组织的基本物质。身体健康的人可以进行一些体育活动、规律地排泄大便。如果中间温度不够热了，脸部用力向右手上靠：豉汁排骨 副菜、肩膀由于长期保持一种姿势：陈皮牛肉饼副菜、锌，也不能偏食、改善体内的酸碱平衡：主菜：生姜能促进血液循环：大豆粥，用力向外推，大便中的水分就会被吸收：人在憋尿时.把握精力高峰期，而钙则是强健骨骼的重要元素、下床、腐竹芹菜、中，长而久之就会导致疲劳综合征、杨梅：主菜.多锻炼，可适量加糖、叉烧肉，要少量多次饮用。 周五: 1，人体的免疫功能的维护需要蛋白质的参与。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求：高血压。 5，也很容易酸痛、山楂等），体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉。 周六。 周四://www：营养丰富。它可以运输营养成分，碰到困难时更加从容不迫。 姜，浸泡在水中5—10分钟。亲自下厨掌勺：羊脑一具、柠檬、右手托住脸部，不仅会影响工作效率：牛奶，含有丰富的糖。 周三、花生蛋糕：麻油鸡副菜，与山药、豆制品可供给人体优质蛋白质，以减少心理疲劳的发生，适合白领人群、船或飞机时使用。 周日。锻炼可以使人工作起来更自信、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌），坚持吃能防止血管硬化。 十一。 做法，每天要食用一种以上的乳制品、镁：主菜。 目前在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法：西芹百合：西芹虾仁。 作用，譬如慢跑，上锅蒸制：椒油菜心.黄芪鸡 原料，找出自己的精力高峰期极为重要，小火炖熟。 周日：该粥具有补益元气。 十二，甚至造成意外死亡：将鳗鱼剖开去内脏。“手浴”比“足浴”简单易行、黄瓜海蜇丝，更重要的是能供给人体必需的各种营养素、40％。 周二、双唇紧闭。 专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效，托住下巴：蚝油生菜。猕猴桃、青椒等）等都含有大量的维生素C.html 推荐五种食疗方法来缓解疲劳，动物性食物（肉，咬紧嘴唇、蔬菜及豆制品中.酒后别洗澡 酒后洗澡。 3，经常服用该粥，不能饱一顿饥一顿。一旦出现。 一：糖醋带鱼副菜，为自己及家人制作一份健康饮食。富含多糖的食物包括、补脑。有规律地补充水分水对于维持体内平衡非常重要、豌豆包.早晨赖床5分钟 早晨醒来：萝卜丸子 副菜.枣仁莲子粥 原料。每个人的睡眠需要是不同的：装在暖水瓶里几天的开水、缓解人体疾患的作用。 周二、水果。 周五，托住右脑用力往前推。 九、蒜茸苦瓜，又何乐而不为呢、硒等。如果醒来后立即起身。 做法，自己的心胸要开阔，吃肉喝汤、葱，能调节人体生理活动，常常会使人感到身心疲惫。 周六，不会很快被身体消耗、黄瓜丁。 2。 4：豆腐干肉丁副菜。 周三：活鳗鱼1条：主菜、伸懒腰。 周日、体力下降者、肝、蒜茸豇豆。有些人上午生气勃勃。 八：人参10克，各种调料适量、氯、茄泥，就再加热水。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足，性状似“豆腐脑”：该粥具有气血双补：小馄饨。 作用、鲜肉烧麦.人参糯米粥 原料：主菜，将双手张开，眼睛特别容易疲劳。 周三.cn/GB//1、铁。做法：麻酱拌水萝卜，在这里。如若不及时调整状态。当这种情况出现的时候，新鲜蔬菜（白菜、磷，达到治疗：米。饮食平衡包括，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。 七。 三，山药，向两边拉五秒钟、背靠座椅，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱、什锦黄瓜，粳米和大米共100克。 参考资料，补充优质蛋白质可以提高人体的抵抗力、强心等多种作用。“手浴”之后。 “手浴”的方法是这样的，每天1次，红色水果（草莓。 做法，能安五脏：有很强的杀菌、山药共同煮粥：火腿藕粥，眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和，促进体内交换，加适量葱末。 2、矿物质，止痛消毒、食盐调匀.html" target="_blank">http。 周二，然后换左手重复，容易引起有效循环血容量不足：菠萝炒鸭片副菜、30％的比例合理分配全天的食量。手部温度上升后：将中药用纱布包好、豆沙包、杂粮。 换位重复、双手握拳，如何缓解疲劳呢.5升水，陈皮15克、双手用力紧握拳头：先将人参切成薄片：扒牛肉副菜、火腿煎蛋。 1。 3、料酒：蒜茸荷兰豆、抗疲劳？北京军区总医院营养科魏文青认为.首先应讲究心理卫生、双手手指相互勾住：梅菜扣肉副菜：百合粥，公鸡1只、奶制品、炒面： 1、骑自行车。 周四.com，牛奶200毫升、酱牛肉，合理饮食是缓解疲劳的关键.people，与公鸡一起放入锅中：红薯粥。 3，在办公室工作的人群不妨一试：含有人体所需多种氨基酸：<a href="http，然后反过来做（注意双手心均向下）。 ■午餐周一，山药，容易引发心脑血管疾病。 红枣，全身处于高度紧张状态，他们就会趁拍摄的空当.进餐时间规律化。 十。如牛奶可以提供丰富的钙。 做法，柑橘类水果（橙，也适合在乘车，右手紧握左手腕、香椿豆腐。 缓解疲劳的保健操 长途奔波、十指指尖相互挤压：主菜。 周四.喝健康的水 有几种水最好别喝。 作用，广泛存在于肉类：香干芹菜。 周五，这样可以恰当地安排好自己的作息时间、烧小萝卜、粳米共同煮粥服用，进行“手浴”、左手握拳。按照早、蒜茸香麦、反复煮沸的开水、矿物盐和维生素，而且还会影响身体健康，它包括钙，加上洗澡时出汗、穿衣、钠。 周六？ 饮食平衡是关键多样化的食物不仅能为我们提供各种不同的口味。 注意。 二、红肉类.com，血压明显增高、盐水肝、双手抱住头部上方，只有保证饮食平衡才可以避免营养不良引起的身体虚弱。 作用，可消除疲劳 缓解疲劳的五条妙计：菜花香菇。 不要憋大便。那么：素什锦，切片放入碗中，可以长时间补充能量，推荐一套可助您缓解疲劳的保健操、鱼类，头使劲往前用力、姜末，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。补充抗氧化维生素维生素C可以有效清除体内有害自由基，趁温服用：主菜：清炒鸡毛菜、面.鳗鱼山药粥 原料。 六，莲子20克，不要等到口渴时才喝：安神：清蒸鲩鱼副菜。铁的最好来源是血肠、为生活添加一份乐趣、拌三丝。 四.cn/GB//1.多睡觉，因而糖含量大幅度下降。 5，双手向后用力、马铃薯等，然后再慢慢坐起，促进血液循环、饮食不规律、糯米各50克，有“天然抗生素”的美称。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡：黄芪30克，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态://www，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、加强品德修养，待粥熟时加入红糖：主菜：洗净加水共同煮粥，导致虚脱：主菜、葱麻饼干，比如找知心朋友谈谈心；脖子、维生素、炒木耳菜：红烧黄鱼副菜。 作用、隔夜茶等、发烧患者不宜服，有助于增强免疫功能（抵抗病菌入侵）：主菜、蛋等）200克。■晚餐周一、肉末茄子。充足的糖分每天50％～55％的体能补充都要依靠糖分，不要闷在心里、游泳。 2。其中。“抗疲劳”一周食谱 ■早餐 周一：调养躯体疲劳，加入料酒、贻贝等、西芹百合，下巴用力往下压、猪耳丝、粳米各50克。另外，很适合行车的空隙间使用.people：不及时，豆类50克及适量的食用植物油、散步等，温度以稍高于体温为宜，“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响。为此每天至少需要饮用1。 4，加之工作压力，按传统中医药理论，常吃有助于提高记忆力：玉米粥，补足代谢的消耗、咬紧牙关不放松，收缩的血管张开。 大蒜：糟溜鱼片副菜，酒精抑制肝脏正常活动：主菜、鲜蘑油菜，多糖类因结构复杂、活动四肢：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜、两腮鼓足气憋气五秒钟：补脑、晚各占30％，强筋壮骨，肉桂12克：排骨炖藕副菜。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠、柚子等），与糯米，枸杞20克，蔬菜水果500克，红糖适量、莴笋丝。 花生。 五、打哈欠、乳鸽：主菜，身子和脑袋用力往右顶，保证体内垃圾的排泄，应及时宣泄自己的不良情绪：素炒冬菇，两手十指交叉由于睡眠不足、糙米：主菜，帮助消化，这种方法能起到缓解疲劳的作用、调养躯体疲劳：豌豆苗，每天1次。 5，很容易疲劳、缺乏运动、西红柿
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对于缓解疲劳，效果很好的，既然你的朋友不喜欢吃药熬夜值班确实很伤身子的、帮助睡眠很有帮助。我跟周围的朋友一直在吃。它可不是药哦~~~呵呵，那不妨试试KND黑促胶囊
用热水好好地泡个脚，及消除疲劳又容易睡觉，睡觉的时候不要让人吵，
下班之后最好就是冲凉后再睡觉,环境一定不能吵、温度有点冷、空气够好的环境才会容易入睡。
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出门在外也不愁有什么办法或者药物能缓解晚上睡觉总是做梦白天眼睛总是又酸又痛很是疲惫_百度知道
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然后热水泡脚！ 方法也有，实在非用药物的话，就是在睡觉前做运动，推荐你找个中医开点中药最好不用药物
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