睡眠什么枕头对睡眠好是不是安眠的呢，我买了一个为什...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-30 05:55 标签： 什么枕头对睡眠好
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消费者换4个安眠枕不能安眠 专家称只是心理暗示
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　　专家称此类枕头只能起心理暗示作用，多数睡眠障碍应看心理医生
　　3月21日是“世界睡眠日”，目前有四成以上的市民有睡眠障碍，而不少市民为了能改善睡眠购买保健枕头，虽然花了不少钱但是没啥效果，医生称枕头只是起到心理暗示的作用，并不能真正改善睡眠。
　　老太为睡好觉用保健枕
　　“我好多年睡不好觉了，太遭罪了。”上午，在市精神卫生中心举办的义诊活动上，67岁的冯老太称，她从年轻的时候就总是睡不好，晚上一有动静就会醒，老了之后更严重。“我现在只有在晚上11点到11点半躺下能睡着觉，只要错过了这个时间，一晚上就别想睡了。”冯老太称，她这样已经有很多年了，晚上躺下早了睡不着，躺下晚了也睡不着，只有在这个时间躺下才行。“睡不着觉很难受。”冯老太说，她晚上睡不好，白天就会晕晕乎乎的，而且头痛，还掉头发。“晚上睡不好，白天想睡也睡不着。除非很困了，白天才能睡上一个小时。”冯老太称，她现在平均一个月里有三分之二的时间睡不着觉，就算睡着了顶多睡五六个小时。
　　冯老太称，这些年为了能睡好觉，她用了很多办法。“光保健枕头我就换了四个了。”冯老太说，之前女儿听说有种枕头能改善睡眠，就给她买了一个，不过用了一段时间之后，并没啥效果，后来女儿又给她换了几个可还是没有效果。“我现在就靠吃安定药睡觉。”冯老太称，现在只要不吃安定药她就睡不着，“我怕吃药时间长了对身体不好，所以过来问问。”
　　专家称只是心理暗示
　　在义诊现场，记者看到不少老年人来咨询睡眠问题。“我也是睡不着觉。”62岁的王先生说，他每天只能睡三四个小时，到了晚上躺在床上特别精神，他使劲闭着眼就是睡不着。“我也用过保健枕头，一点都不管用。”王先生说，晚上睡不着觉让他心烦意乱的，后来他买了一个一千多块钱的枕头，不过枕着那个枕头还是睡不着，晚上还是像以前那样，越躺越精神。记者采访时了解到，当天前来咨询的人群中，有过半市民使用过保健枕头，不过用了之后效果并不是很好。
　　“其实保健枕头只是起到心理暗示的作用。”市精神卫生中心睡眠科主治医师万好称，有的睡眠障碍是因为呼吸不畅导致的，像这样用保健枕头调节高度可能管用些，不过从门诊接诊情况看，八九成睡眠障碍是由于心理问题导致的，这些市民用保健枕头只能起到一个心理暗示的作用，无法改善。“像有些人只有吃安定药才能睡着觉，有的也是暗示作用。”万好说，义诊活动中有不少市民说是吃安定药，其实如果把安定药换成维生素给他们吃也会如此，这只是一个心理暗示的问题。
　　有的“安眠枕”能卖到数千元
　　这种据说有安眠作用的枕头很畅销吗？记者在台东等地的一些药房里找到了这种枕头，在延安三路一家药店有一款降压枕在销售，据称，枕头里装有“磁石”等材料，有很多效果，促进睡眠就是其中一项。
　　随后，记者在网上查询发现，改善睡眠的枕头价格从十几元到几千元不等。“这种保健枕头真的能改善睡眠吗？”记者咨询了一家网店的销售人员。对方询问了记者的身高以及体重后，便发过来一个链接，说这一款合适。“这个枕头长期使用会有所改善的。”销售人员称。“我们这种枕头用七天左右就会有效果。”记者咨询另一家网店时，一销售人员称。
　　记者了解到，除了使用保健枕头之外，还有不少市民在睡不着觉的时候选择服用安定药。万好说，其实乱用药物害处是很大的。老人服用安定药多了容易出现乏力的症状，而且还会导致肌肉松弛，这样就容易摔倒引发骨折。同时长时间服用还会成瘾，并影响记忆力。“睡眠障碍的病因有多种，市民出现睡眠障碍之后一定要先就诊，看看到底是什么原因导致的，然后再对症治疗。”
　　万好说，从门诊情况来看，在患睡眠障碍的人群中，更年期的女性最多，另外，老年人和压力大的年轻人出现睡眠障碍的多。万好提醒市民，如果长时间睡不着觉，而且出现了乏力、头痛、记忆力下降、精力不足等症状时需要就医。
　　■解析
　　睡觉做梦是正常的
　　“我晚上总是做梦，做的梦都能讲故事了。”在义诊现场，今年57岁的刘建说，他每天晚上都做梦，有的时候能想着梦到的是啥，有的时候醒来就忘了。“这样是不是睡不好？总做梦会不会影响到睡眠质量？”刘建咨询。
　　“睡觉做梦是正常的。”万好说，从睡眠结构来讲，市民入睡之后会从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠到做梦，睡觉的时候都会经历这样一个阶段，而且每天晚上会循环四到六次，也就是说每天晚上会做四到六个梦。不过前几个梦做完之后就又进入到睡眠状态了，所以记不住，市民记住的是最后一个梦。
　　■提醒
　　裸睡能够提高睡眠质量
　　平时市民出现睡眠障碍该如何自己排解呢？万好称，首先市民要调整好心态，尤其是更年期左右的女性，要适应社会，做好角色转换，把自己的生活搞得丰富一些，还要多锻炼。如果是遇到了什么事情导致睡眠障碍，最好把事情理顺，睡觉前可以泡泡脚或者喝杯热牛奶。
　　同时市民最好在晚上10时到凌晨1时入睡，从睡眠结构来看，如果太晚了深睡眠的时间就会减少，没有了深睡眠就不会解乏。另外，裸睡有助于提高睡眠质量。
　　文/图 记者 韦丽丽 李晓哲 实习生 潘书分类筛选精选推荐
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网购小助手 all Rights Reserved> 床上堆满枕头 孕妈安眠到天亮(2)
床上堆满枕头 孕妈安眠到天亮(2)
◆　帮助孕妈睡眠&&垫高双脚
　　小贴士：每晚临睡前，应先用枕头垫高双脚10~15分钟，让血液流回心脏。
　　为什么样让血液流回心脏呢?这样做的目的就是为了让血液更加循环，而血液循环有利于睡眠喔。
　　心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并促进新陈代谢。人体的血管是个封闭的循环系统，心脏不停的把血液压出，当然也推动血液流回心脏。
　　与此同时，孕妈们还可以配合按自己的百会穴。百会穴就在头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3至5分钟，每晚睡前次。同时摒弃杂念，心中默按摩次数，会使孕妈们快入睡。长期坚持这样子做，能够使头痛、头晕、心慌、健忘等得到有效改善。以上两种方法长期坚持，可改善头部血液循环，有效促进睡眠。
◆　孕妈安睡大绝招&&床上堆满枕头
　　小贴士：怀孕后期，孕妈妈会采用侧睡，可在大腿中间夹一个软枕头，使腰骨能够松软，有助减少背痛。
　　不好孕妈妈表示孕晚期睡眠质量极差，不少孕妈妈都害怕睡觉了，因为这时候的他们睡眠质量一般都不好。有的孕妈妈夜里每次翻身还会觉得胯骨就疼，每次翻身的时候会痛醒，每天早晨很早就醒，在将近怀孕37周后，几乎腰酸背疼的躺不住了。
　　这时候的孕妈妈，依然可以选择左侧躺下，右腿向前蜷起，记住不要压住左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体&&两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在肚子与床垫之间，这样就会更舒适。反正放床上摆放多点枕头就没错了，这时候它绝对是你的救星。
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