冬天预防感冒的方法最好方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-30 03:44 标签： 冬天预防感冒的方法
8个预防感冒的好方法
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进入立冬，转寒的天气让很多人难逃感冒“侵袭”。专家给出8个预防感冒的好方法。
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白a由肠道制造。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
不留长指甲
如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。
每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7-8小时的优质睡眠。
拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素c的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。（李沛珅）
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时间： 11:07:05
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“预防感冒发烧最好的办法”，这种情况首先要增强自身的抗病能力，以及呼吸道的免疫力。指导意见：1多吃高蛋白饮食，因为身体的免疫细胞大部分都是有蛋白质构成，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，有条件每天都要吃，还有新鲜的蔬菜和水果，增加体内的维生素也很重要。2.锻炼身体，每天至少要30分钟，这是强壮你身体的根本。3.保证室内通风良好，不要太干燥。贵在坚持，只有做到了，你才会彻底改变经常感冒的现状。
医生询问：
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病情分析：你好，经常感冒发热说明身体的抵抗力比较低下，体质较弱指导意见：预防感冒的最佳方法是，平时多注意锻炼身体，增强体质，这样就可以增加机体的抗病能力，减少感冒等疾病的发生
希望我的回答对你有所帮助！医生询问：
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病情分析：你好。预防感冒的方法注意身体锻炼，注意身体的保暖，房间要通风透气，避免繁杂的人群中。同时避免过多进食上火的食物，这样可以避免咽喉炎引起的感冒症状。指导意见：平时饮食注意协调，多以清淡为主。天气改变及时添衣服。避免出汗的时候吹风扇和脱衣服。及时擦干身上的汗水。这样可以减少感冒。医生询问：
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病情分析：你好，感冒是生活中的一种常见病、多发病，但通过合理的措施，感冒是完全可以预防的。应注意防寒保暖，在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，对于患者应劝阻其去公共场所，以免交叉感染，控制流行。
指导意见：每晚用较热的水泡脚15分钟，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水。医生询问：
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病情分析：你好，预防感冒关键是提高自身免疫力。指导意见：平时注意养生，注意饮食冷暖寒热，必要时可根据自身体质用中药饮进行调理。望新年吉祥，安康。医生询问：
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上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感...
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预防感冒最好的方法方式有哪几种
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适应气候温度的变化。最后合理饮食、及时增减衣服祝您身体健康首先是平日的身体锻炼。其次可以入冬之前（感冒高峰期）注射增强免疫力的针剂
1.体育锻炼
2.提早预防。3.早期治疗。
冬天预防感冒七个有效方法
1．多运动：运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微觉出汗为度。天气好多在室外活动，天气不好则在室内，贵在坚持。 2．勤洗手：接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗！ 3．常泡脚。双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。 4．勤通风：封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。5．多吃水果蔬菜：维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。 6. 多按面部：两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分钟，再按迎香穴（位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处）3分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 7．珍惜阳光：日光浴有助抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动。　
你好，黄帝内经说“阴平阳秘，精神乃治”。也就是说，只有阴阳平衡，才不得病。经常感冒多为阳虚的表现，由于阳虚，不能抵挡六淫之邪的侵袭，造成经常感冒。
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