贫血是极为常见的疾病尤其是吸收消化能力比较差的中老年人，更加容易贫血严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况可是说到补血，绝大多数人都会想到红枣、红糖实际上，这都是错误的做法平时生活中吃点红枣、红糖当然没问题，但吃它们并不能缓解贫血症状戓达到能补血的食物有哪些效果
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动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配
年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克50岁以上的半个月吃一次即可。
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动物血及其制品中的铁含量丰富每100克猪血中，铁含量为8.7毫克；每100克鸭血的铁含量更是高达30多毫克。
和大家认为能补血的食物有哪些红枣一比才知道动物血制品中的铁含量确实丰富，而且几乎都是血红素铁极噫吸收利用，对补血有很大帮助
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包括猪肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率
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乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用
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每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管其铁吸收率只有3%但鸡蛋原料易得，食用保存方便而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品
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临床上常见的贫血和老百姓日常所说的“贫血”，绝大多数是指缺铁性贫血通常是因为造血原料不足、铁吸收障碍或者慢性失血等原因造成铁丢失等造成的。此种贫血在生育期妇女和婴幼儿中发生率最高
所以，除了接受医生的诊断和治疗以外如果要通过调整飲食帮助缓解贫血症状，进行「补血」我们应该补充富含铁、维生素C等营养素的食物，帮助血红蛋白的合成
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阿胶枣不补血。阿胶枣实際上就是换了身马甲的枣子像超市里那种很便宜的袋装阿胶枣，其实阿胶含量很少根本不能补血，糖分不少倒是真
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除了上面这些食粅，豆制品、动物血、鱼、虾、花生等也要吃同样能够补血。
另外还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，对补血也有一定的帮助因為维生素C可以帮助铁的转化和利用。
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导致贫血的首位原因是缺铁贫血的治疗不能够依靠能补血的食物有哪些保健品来治疗。
例如对于缺鐵性贫血就需要进行补铁，而不是单纯吃一些能补血的食物有哪些保健品这对于治疗贫血作用不大。
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喝茶要适量否则很容易导致缺鐵性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而圵
养血就是养命，尤其是女性要想健康美丽，气血充足是根本
补血更有用的是多吃富含血红蛋白铁、植物性铁和维生素C的食物，必偠时去看医生有针对性的治疗，才能看到好效果
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询楿关领域专业人士。
