【上夜班多喝水好吗】_喝水_饮食调理_如何调理_调理措施-大众养生网
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上夜班多喝水有什么好处吗？
水，是人体必须的。有时候，水比食物还会更加重要。离开了水，鱼儿面临的是死亡。对于我们来说，水的作用也是很多，长期过少的人，皮肤都会显得很干燥，而且很多人还会有嘴里发苦的现象，缺水对肾脏也是很不好的。白天我们可以多喝水，到了晚上还是一样吗？尤其是在上夜班的时候，多喝水究竟好还是不好呢？下面小编来回答大家这个问题。
早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。 所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。 一口气喝完一杯水， 真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 喝什么水？ 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的。如可以的话，饮用水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
晚上不宜喝太多的水的。?一方面，虽然人体在阶段细胞代谢比较旺盛（水是细胞代谢的外环境的十分重要的组成部分），但是过量的水会破坏各成分的比率的；
另一方面，过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担的，而它们的吸收活动又是受肾上腺，下丘脑，垂体（内分泌中心）等的控制的，这样的话，会影响你的内分泌中心的活动的。
对于上夜班的朋友来讲，晚上口渴了可以适当的饮水，但是饮水的量一定要控制。因为晚上和白天还是有很大的区别的，晚上饮用太多的人，不仅会刺激到肾脏，可能会经常的跑厕所，影响到自己的工作进度，而且还会导致胃部积水过多，身体会感觉很不舒服。所以晚上不要喝太多的水，即使是上夜班也不能喝太多的水。
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>> 主题讨论我想找个可以不用上夜班的工作楼主：&&发起： 15:37:00&&更新： 11:43:00&&人气：9611&&帖数：9
主楼小-小注&&册：<font color=#1-2-15来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：15/62级&&别：┊┊ 15:37:49 - 我想找个可以不用上夜班的工作
&&& 本人26岁，未婚，之前做过酒水促销2年，现在需要找份挑战性的工作，工资待遇1600---2000，如有请在此留下你们的联系方式，谢谢！
1楼苏苏注&&册：<font color=#8-11-5来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：108/977级&&别：┊┊ 15:40:31 - [原创]永安市华通汽车贸易有限公司 招聘文员1名 助理1名 销售人员数名年龄：23-35岁
（男女不限）电脑基础操作熟习。上班时间早上8：30之前到岗-11：30，15：00-18：00.每周休一天（自由选一天）月薪面议 & （社、医保都有）联系电话：3861299&&&&& &&&&& &办公地址：永安市北高速路口。兄弟物流园内。加油站后面
2楼小-小注&&册：<font color=#1-2-15来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：15/62级&&别：┊┊ 16:00:48 - 不错引用：网友『苏苏』在 15:40:31描述:永安市华通汽车贸易有限公司 招聘文员1名 助理1名 销售人员数名年龄：23-35岁 （男女不限）电脑基础操作熟习。上班时间早上8：30之前到岗-11：30，15：00-18：00.每周休一天（自由选一天）月薪面议
（社、医保都有）联系电话：3861299&&&&& &&&&& &办公地址：永安市北高速路口。兄弟物流园内。加油站后面这份工作我感觉还不错，但我要下月10号才能走，到时候我在跟你联系可以吗？
3楼苏苏注&&册：<font color=#8-11-5来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：108/977级&&别：┊┊ 17:20:24 - [原创]引用：网友『小-小』在 16:00:48描述:这份工作我感觉还不错，但我要下月10号才能走，到时候我在跟你联系可以吗？.............
4楼rosezh注&&册：<font color=#1-6-19来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：2/7级&&别：┊┊ 20:50:46 - 求职初中文凭可以吗？不过不会可以学的
5楼罗设计师注&&册：<font color=#9-5-26来&&自：永安性&&别：男职&&业：老板发帖数：90/354级&&别：┊┊ 11:28:42 - 实佳装饰城招聘业务员佳装饰城内包含了：装修公司、水电材料、瓷砖、油漆、木地板、墙纸、集成吊顶、厨电、卫浴、灯具、太阳能，承接一站式服务。现应业务需求，诚招数名业务员，底薪+抽成，有部分经验者优先，待遇好、时间自由！如果你有这方面的能力，工资觉得不止这些！而且我们这对业务员没有规定时间，只有每个月达到了业绩就行了！ 地址：燕江南路2049号(爱儿幼儿园斜对面）电话：
6楼余万方注&&册：<font color=#1-6-30来&&自：永安性&&别：男职&&业：老板发帖数：1/9级&&别：┊┊ 23:08:45 - 话务员本公司因业务扩展需招话务员5名。7月4日【星期一】统一面试。培训。有意者请致电。要求.18-35岁，普通话标准，活波开朗。1，底薪800+全勤200+业绩抽成. 联系电话。余先生，余小姐
7楼小小潘注&&册：<font color=#1-1-1来&&自：永安性&&别：女职&&业：赋闲发帖数：121/160级&&别：┊┊ 23:11:25 - [原创]可以来我这试试
8楼小-小注&&册：<font color=#1-2-15来&&自：永安性&&别：女职&&业：其他发帖数：15/62级&&别：┊┊ 11:44:04 - [原创]引用：网友『罗设计师』在 11:28:42描述:佳装饰城内包含了：装修公司、水电材料、瓷砖、油漆、木地板、墙纸、集成吊顶、厨电、卫浴、灯具、太阳能，承接一站式服务。现应业务需求，诚招数名业务员，底薪+抽成，有部分经验者优先，待遇好、时间自由！如果你有这方面的能力，工资觉得不止这些！而且我们这对业务员没有规定时间，只有每个月达到了业绩就行了！ 地址：燕江南路2049号(爱儿幼儿园斜对面）电话：如果你有这方面的能力，工资觉得不止这些！而且我们这对业务员没有规定时间，只有每个月达到了业绩就行了！这句话我真的有点想去试一下！
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盘点一个人上夜班的两大好处：一，晚上可以穿大裤衩挂空挡。二，可以早晨拉屎，厕所无蚊无味，并且不被人打扰。
车间三个摄像头，我会害羞的。。。
想撸就撸没人打扰
我也是，整个车间就我一个人
几年前，我一个人上夜班，整个车间就我一个人，晚上还可以睡觉呢
支持！
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经常上夜班有哪些好处？
经常上夜班有哪些好处？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。祝快乐健康。
问长期上夜班，对身体有那坏处
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：4761
你好，夜班对身体是不好的。你的情况考虑是上夜班引起的。上夜班使人记忆力下降，身体免疫力下降，过早衰老等。注意以下几项：1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
问经常上夜班该多吃点什么好啊
职称：医师
专长：中西医结合
&&已帮助用户：124226
上夜班的人，有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状，他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外，白天在家亦难以安睡。为此有不少人对上夜班顾虑颇大。大连市中心医院营养科主任孙承芝介绍，其实这些担心是多余的，只要合理安排营养饮食和自我调节，头昏体乏、精神不振等不适表现就会有缓解。
发生夜班反应的原因，是因为体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化。
上夜班者首先要尽量休息好，保证有8小时的睡眠时间，下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退。
在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。当然，无论怎么说，人的正常生活习惯被改变后，必然要带来不适感。然而，人适应环境变化的潜力又是相当大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面精心调理外，还要依靠精神状态的自我调整。
问经常熬夜有什么害处和好处？工作关系，经常要上夜班。
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 你好；熬夜是会影响内分泌失调的。建议您平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，意见建议：多喝水;同时多运动锻炼，加强体质;注意休息、睡眠充足;避免过度劳累与激动，保持精神愉快。
问经常上夜班的人应该多吃什么？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：熬夜，不能得到充分的休息，所以感觉到人很疲劳，身体很差。建议是要注意休息，保持充足的睡眠。慢慢会得到恢复的。饮食方面就是注意营养搭配就可以了。
问经常上夜班的人应该多吃什么？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：熬夜，不能得到充分的休息，所以感觉到人很疲劳，身体很差。建议是要注意休息，保持充足的睡眠。慢慢会得到恢复的。饮食方面就是注意营养搭配就可以了。
问您好我经常上夜班半个月白班半个月夜班我想问有什么中...
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
&&已帮助用户：222281
病情分析：你好经常上夜班容易导致生物钟紊乱一般来说熬夜不好疲乏劳累主要是指能量摄入不足建议如果在晚饭后还要工作4到5个小时的话建议适当加餐意见建议：你好对于女性而言阴虚的比较多可以喝点枸杞红枣茶阿胶饮决明子玫瑰花茶等都可以注意清淡饮食多吃蔬菜水果下夜班后注意休息祝健康
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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一直想弄清楚两个倒班方式的优缺点？
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本帖最后由 ysjshow 于
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一直想弄清楚两个四班三倒倒班方式的优缺点？一个是：先上中班16：40点到22：40点，然后第2天上白班是8：40至16：40，休息一个中班然后上夜班22：40至8：40，然后休息一天后接着上中班。另一种上班方式是：先2个白班8点到下午4点，然后2个中班4点到12点，最后上2个夜班12点到8点，然后休息两天接着上白班，能说下这2种倒班方式的优缺点在那？
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第一个貌似天天上班啊，几时休息？
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对于你们的四班三倒我感觉挺累的，我们也是四班三倒。你借鉴一下吧：
&&先2个白班8点到17点，再就是2个零点1点到早上8点。接着就是2个中班四点17点到1点。
中间休息是两个零点后休息3天，第三天上4点，两个4点后休一天，在上白班。
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第一种倒班方式,休息天不能连起来双休,不太好,而且中班上完已经很晚,第二天还得一早起来上早班,不能接受.
如果是4 个班的话，不妨考虑一下四班两倒制，我们公司原来就是四班三倒，现在改成了四班两倒制。
四班两倒制就是第一天上白班8：00~20：00；第二天上夜班20：00~8：00；第三天夜班做出休息，第四天休息，如此循环。上班的时间较长12小时，会比较辛苦一点，但是相对四班3倒节省了来回上下班的时间，对于家里住的比较远的同志还是很有利的
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丽涛1314的管辖
&成长值: 6063已抛锚，成长值以每日30点的速度减少
我们这里现在都是四班两倒，同楼上，减少了交接班次数，有利于生产，大家休息的时间也比较集中。
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为什么有选择第一种方式，公司考虑是很多员工是居住在另一个1小时以上路程的县，选择第一种的话，休息时间可以认为是夜班下班9点后到后天下午4点过上中班，算起来要长点！
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四班三倒&&我说一下我们这里的你看下
先是两个夜班&&零点到早上8点
再是两个白班&&八点到下午4点
后是两个中班&&下午4点到夜里零点
这样不至于出现刚休息8小时就要再上班 更不会出现连续上班12小时的现象
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要说比较好的倒班方式，比较人性合理的当然是五班三倒了，有些地方体现跨过了SHZY初期阶段已经六班三倒了，偶羡慕死了。
& &就四班倒而论，现在比较合理的是四班两倒了，12小时一个班8-20点、20-8点两个轮班
&&现在有些附属岗位i，例如电气值班人员都24小时一个班的。
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看晚上能不能睡觉了，要不能睡觉，还是后面的倒法好点，夜班没那么困
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& & 六班三倒？羡慕死，最可怕的是三班三倒，全年无休，简直是摧残
安全漫画（ 10.26）
熟视无睹看图查隐患（10.26）泵的小管线作用？（重谢）关于论坛版块发红包的花样玩法说明（只限休安全的化工厂
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。一年一度的重阳节就要来临了，作为中国历史悠久的一个假期当然要认真对待啊！
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