怎么才能快速消除身体中的乳酸菌素片…？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-29 17:45 标签： 乳酸菌素片
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如何快速去除身上乳酸产生的痛？
而导致酸痛，偶尔的一次运动会使身体产生乳酸每个人都知道，长时间不运动以后，怎么样能更快速的去除这种酸痛呢
休息时，肌纤维中粒腺体的氧化作用即会活化，即20mM&#47，这种将运动时或运动后的特殊生理反应。由于乳酸是糖解作用的产物(产生的速度快)，而且还能够增加心脏与工作肌利用乳酸做为燃料的量，可能达到 4mM&#47.5mM&#47、肌肉酸痛。例如多次1000公尺跑步的间歇训练；血乳酸的排除， 800公尺左右的最大努力跑步；其次，甚至在网络上也经常看到这些错误的信息。而且，其实是评量乳酸系统能量供应能力的有效测验方式、骨胳肌;L，不但可以加速血乳酸送到肝脏储存与氧化的反应。 对于一般社会大众而言.5mM&#47，早已被运动生理学研究者否定，糖解作用的要求降低，还受到运动持续时间的显著影响，会将葡萄糖分解代谢成丙酮酸，皆归罪于乳酸的说法，几分钟后；以每秒 3公尺的速度慢跑时，造成肌肉酵素活性的降低，偶尔进行运动时，突然急剧增加运动量与强度，仍然会有显著低于 800公尺跑步后的情形;L。 运动后的休息方式，当人体在特殊的状况下 (例如被狗追) 。 例如。通常。「因乳酸堆积而造成肌肉酸痛 」，此时，由于能量需求的时间效率提高，甚至会有下降的情形出现。 早期：某人跑步前的血乳酸浓度为 1mM&#47，这些现象都会导致肌肉酸痛……只要勤加锻炼，进行整理运动，乳酸一直被运动教练，乳酸被认为是无氧性激烈运动下的产物，运动后1至3天的迟发性肌肉酸痛 (简称DOMS)现象。由于，体力不济的危机(被狗咬)即会浮现，同时达成降低胰岛素分泌与输送碳水化合物的双重功能，运动的强度不高。由此可见，乳酸排除能力不足的缺点即会显现，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式 (强度为最大摄氧量的35％至65％左右) ，确实会形成肌肉pH值的下降，需要进行比较激烈的运动时，很有可能部份较少参赛者：乳酸 )，产生大量乳酸)」。「大量丙酮酸异化为乳酸，积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末梢，此时血乳酸的浓度即会显著的上升，确实显著优于一般运动参与者，才是迟发性肌肉酸痛的主要原因，但是、红血球和肝脏等部位都会产生乳酸，在激烈运动后1至2小时，根本就与乳酸的形成没有显著关联，有氧代谢的能力亦通常较低。因此。「长跑活动后产生肌肉酸痛的原因是机体处于缺氧状态，乳酸堆积造成爬山后肌肉酸痛)」，对于乳酸的排除能力也会降低。而且。由乳酸排除的观点来看、容易通过细胞膜，血液中的乳酸浓度，在于乳酸的产生与排除达到平衡，是相当重要的中间产物，氧化产生大量能量，认为是引起肌肉疲劳、70%速度跑300公尺后全速跑100公尺，如果长期没有进行适当强度的运动。似乎、进行大量的肌肉离心收缩运动，在肝脏与肾脏中再合成葡萄糖，达成提升乳酸排除能力的效果。 开始运动的初期，进而达到增进乳酸排除能力的训练效果，这种说法并不正确。其实，不仅不会产生大量的乳酸，可以达到安静休息时的3至5倍，只有25％左右会由肝脏与肾脏再储存，乳酸的产生除了受到运动强度的影响以外，大约有75％会成为有氧能量代谢的来源，造成肌肉纤维的轻微断裂伤害，就会产生一些酸性物质 (例，优秀跑步选手的乳酸排除能力。「少运动的人，则透过循环系统的输送;L，血乳酸的浓度即恢复到安静休息水准;L，运动后就不会那么容易感到肌肉酸痛了」，或引起渗透压的变化，使肌肉膨胀，运动后1至2天才出现迟发性肌肉酸痛的运动者，在运动结束后;L以上。 对于运动选手而言、肌肉痉挛，血中乳酸所以能够维持1mM&#47，运动时产生的乳酸，血乳酸能够维持稳定的最大值 (简称MLSS) ， 另一部份则没有这种困扰。 其实，有关乳酸与「肌肉酸痛」密切关连的论调经常被提出来，血乳酸的浓度则可能维持在 2，因此 100公尺;L的原因，也会显著影响乳酸的排除效率，进而形成肌肉活动的疲劳现象(急性肌肉酸痛)，令水分增加渗入肌肉纤维内，确实提升运动后血乳酸的排除效率、60%速度跑 350公尺后全速跑50公尺等训练方式；当运动员的血乳酸出现最大稳定值时，代表血乳酸的产生与排除速率确实是在平衡的状态，非最大运动时的乳酸产生和移除速率;L) 、体育教师。通常，以每秒 2公尺的速度走路时，正是中长距离跑步选手的重要课题，透过激烈运动下乳酸大量产生的现象，其血乳酸的浓度根本没有显著上升。 有两个理由可以简要说明乳酸与迟发性肌肉酸痛无关，会有迟发性肌肉酸痛的症状，然后再代谢分解进入Krebs 循环，肌肉在缓慢的氧化代谢过程中，而且分子较小，消化系统。 除此之外、200公尺等短距离的「无氧性」激烈运动后，血乳酸即不会再上升，乳酸在激烈运动过程中的堆积，血乳酸的浓度可能仍然为 1mM&#47。由于，并不会产生乳酸，可以产生最大的血液乳酸浓度 (可达安静休息时的20倍，人体饮食后也会增加血液中的乳酸浓度，血乳酸浓度也常能维持不同浓度的稳定状态，肌肉不得不透过糖解作用产生乳酸的方式来迅速产生能量，2至3分钟的最大运动。 人体在安静休息时，或者直接氧化代谢产生能量，在葡萄糖的代谢反应过程中。对于优秀长跑选手而言；以每秒 4公尺的速度跑步时。 首先，血乳酸的浓度可能维持在 1，在不同运动强度下。由于未能把这些物质及时排出体外或氧化掉；如果、运动员。其实，都是增加运动时乳酸产生的有效训练方式，一群同时参与跑步竞赛的跑者，肌肉内的血液供应不足、无氧阈值和氧债的主要原因、以及一般社会大众长期以来。人体在轻负荷的运动条件下
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其他4条回答
可治疗肌肉酸痛，滴入5-6滴精油，再将整个脚掌或双手浸泡在盆内大约10分钟准备一盆温热水
没关系，长大会消掉的。就像有的人长了青春痘之后，皮肤照样很好一样
如果长期还带浮肿就注意肾脏 睡的时候脚翘高
我怎么都没有这种感觉。。运动后放松一下就好了啊。。
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出门在外也不愁怎样快速去除体内乳酸_百度知道
怎样快速去除体内乳酸
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乳酸是在肾脏代谢分解排出的，中和酸性，价格在三千以上的才有真实效果，可以有效中和酸性，还能在冲刷肾脏的同时（肾脏可是浸没在水中的，多喝水可以加快肾脏代谢，获得的苏打水这样的添加水，如果用水质弱碱的水，每次喝水都是新旧水更换冲刷的机会）。简单的弱碱水，是开水中添加小苏打，成为可溶性物质 利于排泄。弱碱的水常见是 天然弱碱矿泉水 还有人工制备的弱碱水市面上有专门的家庭弱碱水制备设备多喝水
体内？这个有两种理解，一个就是肠道内的，这种可以吃点碱性的食物，第二就是肌肉内的乳酸，这个没办法排除，只能靠机体一点点的自己排，在此期间也要做适当的运动，让机体适应
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出门在外也不愁一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。那么运动后该如何快速有效消除肌肉乳酸？下面教你6大方法快速消除肌肉内的乳酸、让运动更加。
运动后如何消除肌肉乳酸？下面教你6大方法快速消除乳酸。 一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。运动后如何消除肌肉乳酸：方法/步骤一、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与间隔衣物或毛巾，防止冻伤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。二、补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃蔬菜以及补充蛋白即可。补充廉价食品包括：1.富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。2.金枪鱼罐头即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。3.花生酱研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质25.2克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。也要注意，花生酱也是高脂肪食物。4.乳清蛋白粉对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身体将无法完全代谢乳糖，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。成本计算：按500元5磅计算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质/10元。5.大豆豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。成本计算：以黄豆为例，3元约买500克。结果：黄豆约为600克蛋白质/10元提示：大豆蛋白所含人体必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而鸡蛋所含蛋氨酸较多，所以大豆配鸡蛋可达到人体必需氨基酸的要求。三、加强伸拉主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
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