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落枕了怎么办 一个方法3分钟拯救你的脖子
导读: 落枕了怎么办?落枕是日常常见的症状，相信很多人都有过落枕的经历，早上起来发现脖子酸酸软软，动惮不得使人备受折磨，这可能是落枕的症状，落枕了特别难受，那么有什么方法能够快速……
　　落枕了怎么办?落枕是日常常见的症状，相信很多人都有过落枕的经历，早上起来发现脖子酸酸软软，动惮不得使人备受折磨，这可能是落枕的症状，落枕了特别难受，那么有什么方法能够快速治疗落枕呢?下面，小编教你利用落枕穴位和落枕操3分钟拯救你的脖子。　　落枕的病因是什么?　　落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。　　落枕的原因　　落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：　　①睡眠时头颈姿势不当;　　②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;　　③颈部外伤;　　④颈部受风着凉;　　⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。　　前四种只要去除病因就可缓解。
相关文章12345678910落枕了怎么办 最有效治疗落枕的8个方法
　　在我们的生活中经常会有人出现落枕的现象，一大早起床就出现脖子酸痛，脊椎不能动弹的现象。其实，这都是因为不良的躺卧睡姿以及一些不良的睡觉习惯导致的。那么？有哪些治疗落枕的方法呢？今天三九养生堂的小编就来介绍给大家最有效治疗落枕的8个方法，快来看看吧。
　　远离落枕避免以下2种情况
　　1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。
　　2、在我们睡觉的时候，我们的颈背部如果受寒风的侵袭，就会使得血凝滞从而引发局部肌肉僵直，从而到导致落枕现象的发生。
　　为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。
　　如果出现落枕，那应该如何治疗，让其快速恢复呢?以下的方法，不妨试一下。
　　1、换掉高枕头
　有的人认为&高枕无忧&，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
　　因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
　　2、避免再受风寒
　　落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
　　3、热敷
　　如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
　　4、拔罐
　　如果落枕很严重，导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话，小编建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。
　　5、按摩
　　对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。
　　如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
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落枕，常常又称为失枕，主要是由于睡眠时姿势不正或者棉被没盖好肩部受凉，醒后感到脖子酸胀，活动受限，就称为落枕。无论男女老幼都会出现，是比较常见的症状。那么落枕了什么办法最有效呢？
落枕是什么症状
如果没有外伤病史，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧肌肉紧张、僵硬、疼痛，转头、仰头和点头受限，颈项歪斜，那么就是出现了落枕症状。下文开始为大家介绍落枕了什么办法最有效。
采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。
坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕。
落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。
取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。
先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。
用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。
双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。
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我们经常早上一觉醒来，正准备兴冲冲地开始新的一天，结果发现颈部不能转动，脖子一动就疼，这是落枕了!十分影响我们一天的心情。然而有这两种原因会影响你的睡眠，造成落枕，第一种是的高度。过高或过低的枕头，会使劲部肌肉长时间处在疲劳的状态，当身子转动时，如果颈部没有随之转动，那么这样颈部会造成肌肉紧张、扭曲引起疼痛。第二种是因为在夜间睡眠过程中，颈部长时间受到冷风的影响，这样也会产生疼痛。一般落枕疼痛一般持续3天以内，不作过多的治疗，可自行恢复。但如果希望尽快减轻痛苦，或是症状较重，在这里教您三步法治疗落枕。方法一：冷敷。常见的落枕属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样的情况，在头两天内只能用冷敷。方法是：用包裹细小冰粒，或是用冷水浸湿毛巾，敷于患处，每次15分钟左右，每天2次，严重的患者可适当增加次数，2小时一次。方法二：热敷。待到炎症疼痛减轻，颈部可以稍微活动时，采用热敷的办法。方法是用热毛巾湿敷，或是用红外线，照射，还可以用水瓶装热水干敷。方法三：按摩。经过上述2种方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用按摩法，由别人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处擦涂少许油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推&5次，颈肩疼痛都可得到缓解。如果是单纯的一般性落枕较容易治愈。但有一些人的落枕症状却是反反复复，不断出现。除此之外，有时还会伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状。这可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。尤其是在冬季更容易诱发这种落枕，如果是经常伏案工作的人,或者是老年人就要到进行颈部拍片检查，以确定是否患上了颈椎病。相信上述3步落枕治疗法，能够帮助您解决日常的落枕问题，然而想要预防落枕的发生还必须养成良好的睡姿及睡眠习惯，枕头的高度不应过高或者过低，与我们的颈根部保持相同高度即可。此外在晚间睡觉时还要注意保暖。颈部、肩部最好用被褥覆盖，避免冷风直吹。生活中我们也不能忽视落枕，一旦出现较为严重的症状，应该立即送医治疗，不要耽误治疗。
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【生活小妙招】落枕的十个自我治疗小方法
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今天早上起床后发现落枕了，而且还挺疼的，貌似比上次严重，而且不采取点措施怕是今天就废了，所以上网去搜搜网上的“教程”有通过别人“帮忙”的，这个恐怕行不通，俺家现在就俺自己，所以得找个自己能搞定的方法！然后，看见了一个自我治疗落枕的“秘笈”，赶紧试了试，还真挺管用的，而且还不到一个小时的时间就好很多了，和童鞋们分享一下吧！我没全用，“秘笈”中按摩这类的我没搞，觉得自己按摩有点困难，就按照其他的几条“试验”的，然后又转了转脑袋，目的是让脖子酸痛的地方得到更多的活动，下次落枕童鞋们不妨也试一试，效果很不错哦！
落枕又叫扭脖筋，随着年龄的增加，颈部的肌肉和关节往往发生退行性变化、骨质增生，关节活动不灵活，肌肉萎缩，肌腱和韧带的弹性降低，如果夜间睡觉时枕头高低、软硬不合适，或者颈部受风着寒，均可引起落枕。这虽然不算什么大病，但是发生后脖子酸痛、扭头不方便，严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制，病人十分苦恼。
万一发生了落枕，首先要调整枕头的高低和软硬，不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次，夜间睡觉时注意脖子的保暖，不要再被凉风吹着。第三，用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺，每次半小时，每天早晚２次，也有一定效果。
1.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
2.旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停５秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
3.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
4.左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
5.低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停５秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。
6.摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。
7.耸动双肩：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。（哪一边落枕活动哪边即可）
8.拍打双肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。（这条我也没做）
9.按摩枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部（后脑勺）转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。
10.以头“写”字：以自己的头部摆动模仿笔，向空中做“写”字状，使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络，防止肌肉粘连。可写“永”字，也可写自己的姓氏，感到头颈部发热时为止。（头部画圆也可）
话题豆币记录
好分享 学习学习
看着方法都不错！先学学，等落枕的时候再用。哈哈，希望我用不到。
共<span id="reply_number_条回复&
好分享 学习学习。送您5豆币捧个场。
共<span id="reply_number_条回复&
你一个人在家要注意身体，不要老坐在电脑前，应该适当的运动。
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有一次用完电脑后就忽然落枕了，疼了好几天，拿热水袋敷都不怎么好，是冬天，估计脖子受凉了，真痛苦，夏天空调风不要对着脖子吹啊
@ 我除非睡觉，不然不会落枕的
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