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冬季怕冷吃什么好
　　导语：怕冷吃什么好 &&进入节气后，天气就开始降温。而到了节气，迎来的袭入开始下起中到小雪，甚至局地下起漫天。虽然未到冰寒地地步，但是，持续走低日益起开，冬季怕冷是大家都会去御寒的关键。尤其是女性，因为女性体内雌激素的含量高，使得合成热量要大于散出热量，所以容易出现手脚冰冷的寒症。那么我们平时饮食都要摄入一些御寒的食物，以度过严寒天气。那么冬季怕冷吃什么好呢?小编在此推荐一些暖身提供热量的好食物。
冬季怕冷吃燕麦粥御寒
　　冬季怕冷吃什么好：暖身食物精选推荐
　　燕麦：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的&葡聚糖具有降低&坏胆固醇&的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
　　热巧克力：黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
　　核桃：核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
　　红薯：其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
　　羊肉：性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
冬季怕冷多吃黑豆食疗
　　黑豆：黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
　　狗肉：性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
　　辣椒： 可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
冬季怕冷多吃核桃可增加机体热量，御寒保暖
　　核桃 ：含脂肪40%～50%，其中主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
　　虾米 ：含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
　　冬季怕冷吃什么好 ?很多人到了冬季就会手脚冰凉很怕冷，穿上厚重的棉衣依旧也很怕冷。衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。小编推荐以上几种能增加人体热能的食物，可以有选择地多吃一些，对御寒大有好处。
　　冬季养生推荐
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出行工具箱怕冷是怎么回事 怕冷的人吃什么好
来源：健康一线日
如今已进入冬季，天气越来越冷，很多人的身体也随之降温，尤其是我们女性朋友，大家都把自己裹的像只熊。身体发冷其主要原因是身体太虚阳气不足造成的。下面我们来说一说冬季怕冷是怎么回事？怕冷的人吃什么好？
冬季寒冷已经是众所周知的事情，而冬季怕冷看起来是很正常的事情，但其实是有原因的，下面就来看看冬季怕冷的原因。
畏寒多是身体受到外在寒邪侵袭，或自身阳虚阴盛或机体机能失调所造成。畏寒虚劳涉及的面、内容、范围很广，以中医内科、外科、妇科、小儿科脏腑气血病证多见。凡属多科慢性虚损性疾病，发展至严重阶段，多以脏腑气血阴阳亏虚为主要表现，亦属阳亏畏寒范畴。很多消耗性、慢性、功能衰退性疾病，出现类似虚损的临床表现均可能出现畏寒怕冷为主证的疾病。
导致虚损的原因甚多，畏寒怕冷亦多。《理虚元鉴。虚证有六因》曰：&有先天之故，有后天之因，有痘疹及病后之因，有外感之因，有境迁之因，有臣药之因&，对引起虚劳的原因做了比较全面的归纳，表明多种病因侵入人体，引起脏腑气血阴阳的亏虚，日久不复，可成为虚劳。总而概之，不外先天，后天两大因素，根据临床症状，引起虚劳畏寒的病因有如下方面。
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畏寒怕冷吃什么好呢？
丶做个乖乖男问： 16:05:35关键词：
最近这段时间有一些的情况，而且特别的畏寒怕冷，平时的时候穿的不少，但是还是很容易发抖，请问胃寒怕冷要吃什么呢？
大众养生网小编解答：
从患者的描述来看这样的情况是属于风寒感冒的典型症状，可以使用一些有祛风散寒作用的药物进行治疗一段时间，风寒感冒颗粒配合着使用一些感冒清胶囊，平时的时候多喝一些热水，畏寒怕冷一定要针对性的进行治疗，找出病因之后再进行对症的治疗，对于很多的女性来说畏寒怕冷经常都是因为身体中血气不足，所以我们要见也要加强饮食方面的调理，同时再服用一些补血铁剂。
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胃怕冷可能是胃受寒了，可能是因为天气多变，自己又不注意饮食吃了一些辛辣食物，过于冰凉的食物刺激到了胃。精神压力过大，心情不好，不按时吃饭也会导致胃不舒服。胃寒感觉到胃怕冷，就应该及时注意饮食，每天按时吃饭，切忌一些辛辣和冰凉的食物，不要再去刺激胃了。可以吃一些暖胃的食物，喝一些生姜水，从而改善。这种情况严重的话，还是建议及时就诊，以免延误病情。
后背怕冷的原因是有很多的，有时候身体虚弱是会导致后背怕冷的现象，还有就是因为缺乏锻炼也是会导致后背怕冷，全身的血液不循环是导致后背怕冷的主要原因，所以在日常要多锻炼，不能长时间的久坐要经常走动，曾加锻炼，也可以用全天麻胶囊治疗效果也是很好的，恢复会比较快，如果还是没有效果的话，建议去医院检查治疗，衣服要穿一些，注意天气变化，防止着凉。
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畏寒怕冷吃什么 冬季畏寒怕冷怎么办
　　冬天是一个寒冷的季节，很多人因为肾虚或者是气血的问题导致在冬季畏寒怕冷。那么畏寒怕怎么办呢？平时吃什么食物比较好呢？
　　（资料图）
　　畏寒怕冷吃六种食物
　　1.桑葚干
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　2.紫葡萄干
　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　3.葡萄
　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。
　　4.红枣
　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
　　5.胡萝卜
　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
　　6.黑枣
　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7—39毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
　　（资料图）
　　畏寒怕冷如何调理
　　1.早睡早起
　　立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。
　　2.物理疗法
　　传统中医艾灸疗法，对体质虚弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用，洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上试试盐水足浴，时间为10-20分钟。
　　3.合理用药
　　维生素E可以使毛细血管扩张，血流畅通。所以每天摄入必需的维生素e可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒。谷维素能改善植物神经功能。中药熟地、淫羊藿、白术、怀牛膝、桂枝、黄芪、杜仲、白芥子、肉苁蓉、甘草等汤药也对畏寒怕冷阳虚体质有一定的疗效。
　　4.热水泡脚
　　睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。
　　5.静态运动
　　运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。
责任编辑：听阈
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