吃什么可以迅速补充体力_百度知道
吃什么可以迅速补充体力
明天就体育考试，我体力消耗的很快，要迅速补充体力
两种：1.补充葡萄糖2.补充适当的淡盐水，然后调整自己的呼吸，最好就是自己体会出3吐3呐的方法 ，1分钟内慢吸气 慢呼气 ，尽量做到平整 ，会很见效的，希望对你有用
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大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点： 1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。 3、营养的摄取： 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧 但这个食谱应该具备以下条件： &1&、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。 &2&、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。 &3&、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。 &4&、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 &5&、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。 &6&、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。 &7&、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。 &8&、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。 &9&、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。 &10&、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳
含热量高的食物，比如巧克力
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出门在外也不愁做体力活喝什么汤补_百度知道
做体力活喝什么汤补
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粥类 熬制小米粥、糯米粥、八宝粥、红枣菊花粥、百合红枣粥、薏米红枣粥、百合桂圆红枣粥、猪肤红枣羹等。 红枣粳米粥 【原料】红枣50克，粳米100克。 【制作】同煮成粥。 【功效】此粥性平和，养血安神，补虚健脾胃。 红枣菊花粥 【原料】红枣50g，大米90g，菊花15g。 【制作】三者加水适量，煮熟至稠食用。 【功效】可使面部肤色红润，起到防病保健、驻饩馑躲妓艽幻娥潍翻璃颜美容的作用。 百合红枣粥 【原料】江米300克，百合9克，红枣10枚，白糖适量。 【制法】1、先将百合用水泡一下，以去除一部分苦味。 2、江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成。 【功效】对植物神经紊乱、更年期综合症、有清虚火、安心神、治失眠之疗效。 【按语】这一种粥，特别适合女性朋友。江米甘平，能益气止汗；百合甘苦微寒，能清热安神，治虚火、利二便函。辅以红枣甘温，养心补血安神。 薏米红枣粥 【原料】生薏米l00克，红枣(去核)12粒，水4碗。 【制作】 ① 生意米用水浸洗。 ② 将4碗水及生意米倒入煲中。 ③ 最后放入红枣(去核)，以文火煲45分钟后，即可饮用。 【功效】饮薏米红枣汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。 【按语】红枣味性平，有补气、补血、健脾、养心安神功用。红枣去核煲汤，汤水不燥。 百合桂圆红枣粥 【原料】百合六钱、桂圆一两、红枣15个、白米1杯。 【制作】 百合洗净泡软，红枣洗净拍裂去子，桂圆肉掰散。 白米淘净沥干，晾约20分钟。 白米入锅，加水约6碗熬粥，约待四分熟时即加入百合、红枣、桂圆，滚沸1分钟 加入冰糖调味再续煮2至3分钟即可。 【功效】适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络循环、和颜润色并适合更年期妇女所患之精神焦虑症。 红枣汤 【原料】红枣15枚。 【制作】将红枣洗净，加水2碗，浓煎成一碗。 【服法】吃枣喝汤，早晚空腹食用。连服7日左右。 【功效】补脾胃、益气血。适用于脾虚便溏、胃虚食少、气血不足，以及过敏性紫颠、血小板减少等症。 红枣养颜汤 【原料】红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。 【制作】将水发木耳去杂质洗净，切成小块，红枣去核，同放锅中，加清水适量，煮烂熟。 【服法】放入白糖调味即可食用。 【功效】此汤具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用。 红枣香菇汤 【原料】干香菇20只，红枣8只，料酒、精盐、味精、姜片、花生油各适量。 【制作】将干香菇先用温水浸发至软，再用凉清水洗去泥沙；将红枣洗净，去核。用有盖炖盅，加进澄清过滤的泡发香菇的水和加入适量清水，再放入香菇、红枣、精盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许，盖上盅盖，上蒸笼蒸1小时左右。 【用法】出笼即可食用。 【功效】滑润适口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鲜香。 【按语】 香菇含有较高的蛋白质、糖、维生素、尼克酸、微量元素和多种氨基酸、酶、核酸等。其性味甘平，有健胃益气、滋补强壮的作用。核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化和降血压作用，可防病健身抗衰老。香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素D，因而可防治佝偻病和贫血，对健美的有重要意义。 红枣是驰名中外的滋补美容食品，它能补中益气，养血生津，健脾养胃可治疗脾胃虚弱、营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。 两物组成此菜肴，是很好的健美、抗衰老之品，会使女性容颜大发，青春久驻 红枣鸡蛋汤 【来源】民间方 【原料】鸡蛋两个，红枣60克，红糖、水适量。 【制作】红枣泡软，去核，加水500毫升煮沸30分钟，再将鸡蛋轻轻打入汤中，勿搅拌，煮熟后加入红糖即成。 【用法】常服食。 【功效】一般体质虚弱、早衰、面色萎黄不华者也可用之补养。 【按语】这是民间广泛用于补养气血的食疗方。其搭配合理，营养丰富。久服此汤，可使气血旺盛，颜面肌肤丰润光泽，故有美容之效。
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排骨海带汤，饭豆头骨汤
骨头汤没什么用
建议你多吃点蛋白质 鸡蛋牛奶之类的
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出门在外也不愁吃什么东西可以迅速恢复体力_百度知道
吃什么东西可以迅速恢复体力
常常加班熬夜,即使休息一晚上也觉得体力没有恢复过来,吃些什么食物可以迅速补充体力呢,,会感觉很累,
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肌肉酸痛,承山,高蛋白,拍打大腿或是上臂,5&gt,叩打,睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,中和平衡达到弱碱性,茶中含有咖啡因,先抖动,8&gt,维生素,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,包括碳水化合物含量丰富的食物, 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,,4&gt,如土豆,运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动,水分和钾。而且,曲池,或是突然参加大运动量的运动,,臂月需等穴,先推摩大肌肉,上肢常用点按穴位有偏历,乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,平躺时脚放置的位置应略高于头,故食用富含维生素B和C的食物,碱性食物, 1,人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复,水中含有大量的氧气,,且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
3,人体热量消耗太大也会感到疲劳,手段主要有下面几点,能快速缓解机体的疲劳感。 &lt,酸奶。 &lt,,颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果,7&gt,可进行几次,汤及水分较多的水果和蔬菜（如,9&gt,委阳,橙汁和葡萄干。 &lt,可解除腰骶臀股部疼痛,包括一些富含钾的食物,面包,能消除疲劳。 &lt,热茶,点穴,揉捏,2&gt,运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平时训练完后也同等重要。经常从事长时间,膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时,会在睡眠中出现小腿抽筋,6&gt,可解除背部疼痛,,,,果汁,高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖,如水,腿足挛痛腰腿拘急疼痛,再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处,可以迅速地使血液酸度降低,昆仑,香蕉,肘部的酸痛和肿痛,碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实,氐氖焙,鱼,时间3－10秒,营养的摄取,肩井,手五里,饮用活性水,后抖动小腿或前臂。 2,故应多吃富含蛋白质的豆腐,3&gt,蛋等。 &lt,足三里等穴,米饭,推摩等。首先是抖动四肢, &lt,运动饮料,推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞,土豆,颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶,主要是放松肘,生菜和黄瓜）。 &lt,如面条,瓜果,,千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
&lt,包括大量的流食,豆制品,就尽情享用这些食物吧 但这个食谱应该具备以下条件,橘子,包括适量的瘦肉,补充蛋白质。 &lt,腰痛,膝关节以及四肢肌肉群,一侧推摩后,就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱,可解除手臂,10&gt,以及肩臂痛,项强,不少人参加体育锻炼后,多食碱性食物如新鲜蔬菜,在你举手相互,它能增强呼吸的频率和深度,瘦肉,后推摩小肌肉,,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,肩胛骨处的天宗为主,西红柿葡萄,,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。 &lt,维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,橙子,1&gt,从而消除疲劳。 求采纳,西瓜,水果,
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会加重疲劳感。相反,因为疲劳时人体内酸性物质积聚,多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用,暖胃,水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。 每天至少喝3杯水。清晨,猕猴桃等,酸奶,以补充足够的维生素C。 疲劳后多吃碱性食物。疲劳时,精神紧张者可多吃鲜橙,新鲜蔬菜,而肉类食物属于酸性,适当多饮水是预防疾病的基本措施。,空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉,喝一杯白开水,不宜大吃鸡,清肺,增加解毒和排泄能力,解渴利尿的功效。晚上睡觉前,奶酪等乳制品以及鱼,脾气暴躁者应该借助于牛奶,鱼,肝,生津,滑肠的作用。午休以后,肉,加强免疫功能。除了每天3杯水外,骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时,润肺生津,增进循环,人体所消耗的维生素C将明显增加。因此,蛋等,日常生活中还应多饮白开水,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神,能帮助消化,
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出门在外也不愁我老公发烧了，请问喝什么汤可以快速退烧，恢复体
健康咨询描述：
我老公发烧了，请问喝什么汤可以快速退烧，恢复体力？？？
感谢医生为我快速解答——该
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指导意见：你好，发热的原因多是感染引起,感染包括细菌感染和病毒感染以及以及支原体，衣原体，真菌感染等，也可以是体温中枢异常，皮肤散热异常，无菌坏死物质的吸收等.可以先用对乙酰氨基酚口服，多喝水,口服大青叶口服液,如有不适随时复查，必要时住院治疗
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指导意见：你好，可能是感冒了，建议多喝水
指导意见：你好，可能是感冒了，建议多喝水就行了。
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嘿嘿 鞭汤 ！！强吧
煲生鱼汤，或鸡汤，都是补体力的。刚病好可以不要皮，只放姜丝，这样是特别的清补，不油腻。或者你可以煲些瑶柱粥，清淡，补营养，也容易吸收。不热也不凉，记得都放点姜丝。
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