每次进行跑步运动完的第二天，身体都会出现这样那样的酸痛感有没有？如果是好长一段时间没进行锻炼，突然进行跑步，这种酸痛感就更加明显了是不是？（对对对，坐在小编隔壁的同事小猪小鸡啄米似的连连点头~ ）其实，肌肉酸痛是生活中的正常生理表现。这边小编给大家普及下：运动过后身体会产生一种叫做“乳酸”的东西，人体运动时需要能量的，在进行无氧运动或者极速爆发的运动时，身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。（恩，没错，小编确实百度参考了一下︿(￣︶￣)︿）一般来说，运动后只要休息一两天就能缓解肌肉酸痛的不适感。但是，其实有这么几个方法可以帮助小伙伴快速恢复。一、有氧运动进行放松高强度运动完之后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，可以先慢跑一圈，然后走一走，再进行休息。二、跑后进行静态拉伸跑步之后一定要进行全身拉伸。采用静态拉伸，拉伸时要着重注意对大腿、小腿、臀部、躯干以及肩、颈的拉伸，每个伸展动作至少要维持15秒。静态拉伸可以加速肌肉的放松。三、按摩放松跑后按摩是最有效的消除肌肉酸疼的方法。可以选择在跑步结束半小时后或者运动当晚睡前进行。要以轻按、揉捏为主，否则会造成肌肉微细结构的损伤，这样肌肉酸痛恢复的速度反而会更慢。四、补充水分和能量在跑步后喝水可以补充身体流失的水分，而喝运动饮料则有助于身体的恢复。另外，在较长时间的跑步之后，不要过太久才进食。有研究表明，运动后的2个小时内摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以应在运动后2小时内进餐。这段时间内可以吃些碱性的食物（比如水果、蔬菜、豆制品等）以保持体内酸碱度的基本平衡，可以帮助尽快消除运动带来的疲劳，有效降低肌肉酸痛的程度。五、进行冷水浴或冰敷由于训练后肌肉微细结构遭到一定程度的破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构受到的破坏加重，所以如果进行热水浴，那么第二天酸痛感一定会比进行冷水浴更严重，同时会增加人的疲劳感。而冰敷或冷水浴会收缩受损处肌肉的毛细血管，使跑步时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，另外冷敷也有镇痛的作用。小贴士：虽然冷水浴有助于肌肉酸疼的恢复，但这么做容易造成受凉感冒，所以小编并不推崇这种恢复方法，建议使用冰敷。另外，做好跑前拉伸可以在一定程度上有效预防肌肉酸痛，所以跑步前切记做好拉伸运动哦~速尔跑步(sure_run)　
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小编相信，很多初跑者在刚刚接触跑步时经常会跑完步脚就莫名其妙的多出一个甚至多个小水泡。看着这些小水泡，经常会到底要选gazelle还是cosmic？你造吗？那些你以为正确的跑步观点，其实都是错的！今年夏天Nike Zoom All Out Flyknit（All Out Flyknit）应该是许多人期待每次进行跑步运动完的第二天，身体都会出现这样那样的酸痛感有没有？如果是好长一段时间没进行锻炼，突然进行跑步，长江在左，老街在右——重庆马拉松周一适合怀念，你还记得童年肆无忌惮光脚狂奔的感觉吗？服老可以，但绝不能服胖！不跑极限马拉松，怎么领略极致的风光？虽然被称为“跑鞋之王”，但Kayano 22也无法面面俱到，并非适合所有人穿着。“史上最强跑鞋”adidas Ultra Boost再度进化，以全白配色重新亮相，又增添了几分实战味道。想要把运动鞋穿出时尚潮流范，学学金小妹的穿搭就成功一半了。当你以为传统跑鞋已经够朴实无华的时候，有一些丑出新高度的跑鞋冷不伶仃的又刺激了你的小心脏。上得了T台，走得了红毯，玩得了街拍——跑鞋不仅要健康活力，还要潮流百搭。O型腿和跑步时膝关节疼痛有什么关系？又该如何改善呢？进来看看吧！一双轻质的跑鞋，能够减轻脚部的负担，令你走路时不费劲，跑步时也能快如飞。内旋过度对于跑者而言是个很严重的问题，对脚踝和膝盖都会造成非常严重的伤害。所以，对于内旋过度的跑者来说，选择一双支撑跑鞋是很重要的。O型腿和跑步时膝关节疼痛有什么关系？又该如何改善呢？进来看看吧！对于预防抽筋，除了运动前充分的热身，运动时及时补充电解质外，还有一个比较懒的办法可以降低跑步抽筋的几率，那就是压缩装备。小编手把手教你晨跑的正确打开方式。10个马拉松新手最容易忽视的细节，你是不是也中枪了呢？第一次参加马拉松究竟需要带哪些东西呢？马拉松小菜鸟快看过来！好马配好鞍，今天速尔为越野好手们带来的是4款轻量越野跑鞋的推荐。到底什么样的跑鞋才是适合你的？我们又该如何选择？戳原文速尔教你怎样挑选跑鞋~这些年跑过马拉松的女星都有谁呢？点进来让小编来告诉你答案~想知道轻松测试足型的方法么？快戳进来看看吧~GT-2000 3 NEW YORK稳定跑鞋于2014年12月份上市，拥有ASICS顶尖减震技术的同时，在支撑和稳定方面都有很好的表现。各位大爷久等了，今天小编带来的推荐依然是同样的配方，同样的酸爽。接下来，让我们继续围观摩羯、水瓶、双鱼们适合的跑鞋吧。adidas adizero Takumi Sen 3中底加入了adidas最新科技boost，不论在回弹上，还是在抓地力上，都有非常出色的表现。本文节操尽碎，可能会给成年人带来不适，请成年人在未成年人的陪伴下观看。最后，望各位看官刀下留人。它中底采用了SOLYTE材质，仅50%的EVA重量却能发挥出与EVA相同的性能。大底用了AHAR+材质，相当于普通橡胶3倍的耐久性。想要知道更多的详细信息吗？那就跟随小编深入的了解一下吧！一直以来，各位跑友购买跑鞋都是根据身高、体重、脚型、跑步姿势去选择。但小编昨天夜观天象，眼见白羊、金牛、双子、巨蟹、狮子等12宫星光闪烁，恍惚之间只觉虎躯一震，立感12宫授命，为十二宫挑选跑鞋的使命感油然而生，遂有此文。其绚丽而飘逸的外观让人产生深刻的印象，其创新的泡沫化合物中底和一体纵贯的细纹路鞋底切割设计使其犹如高性能轮胎般能驾驭任何地面条件。越野跑鞋近年来，全国掀起全民健身的热潮，其中以跑步运动尤为突出，仅在2015年全国就举办超过130场白羊座是一个朝气蓬勃、热情坦率的星座，其幸运色为红色。这次小编精心挑选了几款红色潮鞋，各位白羊座或者喜爱红色可在这输入内容—使用360安
泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立始于2011年的福州12小时超级马拉松，发展到如今也已经走过了5个年头。被网友戏称为“驴拉磨”的12小时场地近年来，国内马拉松赛事呈井喷式发展，各大城市都争相举办属于自己城市的马拉松比赛。与此同时超马赛事也在嗨，外貌鞋会又和大家见面了，小编今天为大家“进贡”了不少潮鞋哦。请看?(^?^*)第一款：adidas by相信很多跑友都希望能有一件好的装备来助阵，以取得更好的运动成绩吧？而X-BIONIC为了帮助跑友达成这个目的亚瑟士全掌GEL缓震胶是什么概念？太惊艳了，要知道亚瑟士很多顶级鞋款也只在后跟使用GEL。这货是否如预期给力？让最颜值跑团成员夏果美女告诉你。2016年春季，全球顶级户外运动品牌Salomon推出了新款马拉松跑鞋——Salomon sNIKE旗下人气鞋款Mayfly Woven于近期带着全新“Terra Red”配色正式回归。白色中底、编织 阿迪达斯作为世界著名运动品牌，一直以来在跑鞋中都具有不错的表现，从性能到款式上，也一直都在不断的创新，尤其如今气候转暖，南飞的鸟该回来的回来了，冬眠的动物该醒的醒了，枯黄的植物该发芽的发芽了——其实这里应该诗意一点厦门大学体育学副教授、厦门公益马拉松训练营营长——黄力生老师，与你分享他的马拉松历程，教你征服马拉松！经典的990系列鞋款自1980年推出以来，人气一直居高不下。在经历了990v3的辉煌之后，New Balansure_run速尔跑步，专注跑步装备评测，为跑者提供专业可靠的跑步资讯。热门文章最新文章sure_run速尔跑步，专注跑步装备评测，为跑者提供专业可靠的跑步资讯。鍒嗕韩鍒帮細百度拇指医生
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我发烧引起恶寒,头痛。身体特别烫，应注意什么，经常想盖被子...
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我发烧引起恶寒,头痛。身体特别烫，应注意什么，经常想盖被子，怎么办？
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专长：内科
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问题分析：您好，发烧的时候，体温的调定点是上移的，机体为了适应需要就会发烧，机体会想办法减少热量的，就会收缩周围的毛细血管，这样就会发冷的。意见建议：发烧就会引起头痛的，看看体温多少度，然后选择退热药物治疗，口服尼美舒利，扑热息痛，布洛芬等药物，多喝水，注意休息，看看是不是有其它的症状，有的话再加用药物治疗，祝健康。
职称：医师
专长：内科
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问题分析：头痛、发热伴寒战，应该是感冒了，及时用感冒药物治疗很主要。意见建议：多休息、多饮水，口服感冒药物，头痛可以应用安瑞克，既可以止痛也可以退热，如果三两天后病情没有好转，就要到医院输液治疗了。
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专长：内科
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问题分析：　　你好，根据你所描述的情况，发烧引起恶寒,头痛。身体特别烫，临床上引起发烧的原因很多，有感染性的发烧，如各种细菌以及病毒等病原体的感染，也有非感染性的因素，如中枢性的发烧，不同的原因引起的其处理的方法不一样，意见建议：　　你好，根据你所描述的情况，综上所述，建议你需要到医院找专业的内科的医师进行诊疗，做相关的检查，以明确引起发烧恶寒的原因，明确之后再进行及时的针对性的处理，发烧时要注意休息，多饮温开水，注意保暖，希望我的回复能帮到你，谢谢！！！
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职称：医师
专长：中医科
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指导意见：你好， 对于这样的问题可以选择积极的服用抗炎的药物治疗较好，比如可以选择服用罗红霉素胶囊以及蜜炼川贝枇杷膏治疗，再就是适当的配合服用羚羊清肺丸，注意多喝水和不要吃辛辣和寒凉的食物
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问手心脚心发热
职称：医师
专长：女性不孕
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你好！还是去查个肝脏B超及肝功能看看！你的症状表现为阴虚，你可以吃点六位地黄丸
问感冒头疼晚上被子没盖好，早上起来，脑袋发？晚上被子...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
问题分析：你好， 可能感冒引起的症状，建议你平时要注意休息，清淡饮食，避免疲劳，意见建议：建议服用三九冲剂及清开灵及左氧氟沙星片及枇杷止咳糖浆治疗，待感冒好些建议服用转移因子口服液增强抵抗力
问全身发烫，头疼
职称：医生会员
专长：内分泌 甲状腺
&&已帮助用户：35661
病情分析： 您好,根据你的描述，考虑感冒引起的,建议用阿奇霉素和罗红霉素治疗，建议清淡饮食，多饮水多排小便意见建议：清淡饮食，不食辛辣刺激性食物及油腻食物等，关键是要保持充足的休息和睡眠，过度劳累会加重病情
问我头痛半年了，，一开始说是神经性头疼，，后来又说是...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 你好:神经性头痛的主要原因是脑供血不足,时间长了导致脑疲劳,脑缺氧.脑疲劳又加重脑供血不足,所以出现上述症状,不遗传,能治好.治疗要从改善脑供血方面考虑意见建议：,扩张脑血管,增加脑血流,促进脑细胞代谢.可口服盐酸氟桂利嗪,培他定,步长脑心痛.生活中注意调理,生活要有规律,清淡饮食,配合运动,最好是有氧运动,会好起来的.祝您早日康复!
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，建议测量一下体温，我们需要了解是否存在有发热，不能根据好像来提供治疗建议。
问男朋友头疼头晕，并且全身发烫可
职称：主治医师
专长：内科感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：42435
问题分析：这个的是可能是神经性头痛,多是由于紧张压力或是精神因素造成的,意见建议：建议最好的方法是电针灸和物理治疗,如神经肌肉电刺激治疗,经络导平治疗等,口服中药方剂效果良好.
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一开始肌肉酸疼 恶寒 开始发烧，之后 持续发烧 不打喷嚏 不流鼻涕 ...
一开始肌肉酸疼 恶寒 开始发烧，之后 持...
患者信息：男 26岁 北京 东城区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
一开始肌肉酸疼 恶寒 开始发烧，之后 持续发烧
不打喷嚏 不流鼻涕 不咳嗽 是什么原因
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
共4条医生回复
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职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
一般多见于化脓性扁桃体炎,肺炎,肠炎,脑部感染,其它传染病的初期,建议住院检查明确再作进一步检查.应多饮水及多食水果,注意休息,必要时可物理降温
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职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
你好；这种情况可能是感冒引起。建议多喝水，休息，适当抗病毒治疗，问题不大的。
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职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：153610
病情分析：你好，引起发烧的原因较多，你的症状并无特异性，建议到医院具体检查一下。
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职称：副主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：211175
指导意见：是由于病毒、细菌及它们的代谢物引发体内内源性物质,作用于体温调节中枢，使体温调节定点升高所致。发烧可能是一些疾病的前兆，建议查个血，对症治疗。目前可服用布洛芬缓释胶囊
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问不流鼻涕、不打喷嚏、嗓子也不疼，只是发烧浑身酸痛是...
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
病情分析： 你好，考虑是感冒引起的，建议你口服尼美舒利和三九感冒冲剂加上阿莫西林胶囊来治疗的， 多喝水。
问大人只是反复发高烧不咳嗽不流鼻涕，口苦；夜间发烧全...
职称：医生会员
专长：脑发育不全，高血压，糖尿病，心血管
&&已帮助用户：53167
病情分析： 感冒可分为上呼吸道感染和流行性感冒两种。前者是由多种病毒或细菌引起的，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉痒、头痛、畏寒等；后者是由流感病毒侵犯所致意见建议：主要表现为恶寒、高热、恶心呕吐、全身骨节酸痛，而上呼吸道症状较轻。感冒一年四季均可发生，但以春冬两季为多。中医认为，感冒多为风邪侵袭所致，故他为风寒感冒、风热感冒及暑湿感冒。
问小孩持续发烧是什么原因？
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
您好，孩子持续有发烧的现象，目前有感冒，要注意休息的，需要及时用药调理治疗的多喝水吧，要物理降温的，咳嗽的现象，也要服用点肺力咳的，甜食要少吃一些的，也要用点护彤。
问如何防治感冒和伤风。。谢谢
职称：医师
专长：高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
&&已帮助用户：25518
考虑是普通感冒可有头痛、不适、畏寒，少数有低热，咽干痒，鼻及结膜灼热感，也有鼻塞、流涕、咳嗽，病程约7天．少数继发鼻窦炎、中耳炎，或使慢性支气管炎及气喘急性发作．治疗以对症施治为主．发热、头痛明显者，可用速效伤风胶囊或扑尔感冒片。
问一开始肌肉酸疼 恶寒 开始发烧，之后 持续发烧 不打喷嚏 不流鼻涕 不咳嗽 是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
你好，不能排除类风湿关节炎或者痛风。需要检查看看。祝你康复。
问持续发烧是什么原因？
职称：医师
专长：妇产科疾病
&&已帮助用户：96376
您好，这种情况可能是肺部感染引起的发烧，建议查血常规和肺部拍片或CT检查
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